《评价自己的健康状况》了解自己增进健康精品课件.ppt
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1、第三章了解自己增进健康,第一节 评价自己的健康状况,有人说“肌肉发达,强健有力是健康”;也有人说“没病没灾就是健康”。那么,究竟什么是健康?怎样了解并且促进自己的健康呢?,给自己的健康打分,分完全不符合分不太符合分比较符合分完全符合,1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重(kg)=身高(cm)-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%3、当我受到挫折时,我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。,健 康 小 测 试,6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8、我能够自信地
2、与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时,我都会感到很自然。,健 康 小 测 试,13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下,我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时,能听取和接受他人的意见。,健 康 小 测 试,20、在做事或读书时,我的注意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时,我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。25、我
3、会总结自己在某方面失败的教训,使我在下一次同样的情况下做得更好。,健 康 小 测 试,评价参考,分:健康状况良好分:健康状况较好分:健康状况一般小于分:需要努力提高自己的健康状况,分析题目,设计身体健康的题目:,、,心理健康的题目:,、,社会适应的题目:,、,什么是健康(P90-1),健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病。,怎样构建健康的生活,加强体育锻炼,搞好个人卫生保持愉快的心情,积极向上的心态学会与人相处,维持良好的人际关系,青少年心理健康,核心是心情愉快良好的情绪和适度的情绪反应,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,调节自己情绪的方法?,听音乐、
4、看电视、打球、下 棋、散步、看书,“克服不良情绪”的办法可真多呀,1、转移注意力:,2、渲泄烦恼:,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、,3、自我安慰:,找理由安慰自己、“我能行”,1、与同学交流保持心情愉快的方法,相互学习和借鉴。,答:略,练习P93,心理健康有何标准?,心理健康的标准,智力正常心理行为符合年龄特征能协调控制情绪,心境良好正视现实,接受现实,了解自己,悦纳他人热爱生活,善于人处人格完整和谐懂得“变”是永恒的,心理健康的标准,你的心理适应性如何?这里介绍一种简易的心理适应性测试量表,你不妨做一做,了解一下自己的心理适应性现状,凡单号题(1、3、
5、5、),从A到E五种回答依次记1、2、3、4、5分,即很对(1分),对(2分),无所谓(3分),不对(4分),很不对(5分);凡双号题(2、4、6、),从A到E依次记5、4、3、2、1分。,1、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做,我的成绩一定会好一些。A很对 B对 C无所谓 D不对 E很不对2、夜间走路,我能比别人看得更清楚。A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不3、每次离开家到一个新地方,我总爱闹点毛病,如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。A完全对 B有些对 C不知道 D不太对 E不对4、我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习成绩好些。A是 B似乎是 C吃不准 D
6、似乎不是 E正相反,5、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了,可在课堂上背的时候,却总要出点差错。A经常是 B有时是 C吃不准 D很少这样 E没有这样6、开会轮到我发言时,我似乎比别人更镇定、发言也显得很自然。A对 B有些对 C不知道 D不太对 E正相反7、我冬天比别人更怕冷,夏天比别人更怕热。A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是8、在嘈杂、混乱的环境里,我仍能精力集中地学习、工作,效率并不大幅度降低。A对 B略对 C吃不准 D有些不对 E正相反,9、每次检查身体,医生都说我“心跳过速”,其实平时我脉搏很正常。A是 B有时是 C时有时无 D很少有 E根本没有10、如果需要的话,我可以熬一个通
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