《评价自己的健康状况》了解自己增进健康精品课件.ppt

第三章了解自己增进健康,第一节 评价自己的健康状况,有人说“肌肉发达，强健有力是健康”；也有人说“没病没灾就是健康”。那么，究竟什么是健康？怎样了解并且促进自己的健康呢？,给自己的健康打分,分完全不符合分不太符合分比较符合分完全符合,1、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。5、我早上起来感到身体很舒服。,健 康 小 测 试,6、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。,健 康 小 测 试,13、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。16、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。,健 康 小 测 试,20、在做事或读书时，我的注意力很集中。21、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。23、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。25、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得更好。,健 康 小 测 试,评价参考,分：健康状况良好分：健康状况较好分：健康状况一般小于分：需要努力提高自己的健康状况,分析题目,设计身体健康的题目：,、,心理健康的题目：,、,社会适应的题目：,、,什么是健康（P90-1）,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。,怎样构建健康的生活,加强体育锻炼,搞好个人卫生保持愉快的心情,积极向上的心态学会与人相处，维持良好的人际关系,青少年心理健康,核心是心情愉快良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。,调节自己情绪的方法?,听音乐、看电视、打球、下 棋、散步、看书,“克服不良情绪”的办法可真多呀,1、转移注意力：,2、渲泄烦恼：,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、,3、自我安慰：,找理由安慰自己、“我能行”,1、与同学交流保持心情愉快的方法，相互学习和借鉴。,答:略,练习P93,心理健康有何标准？,心理健康的标准,智力正常心理行为符合年龄特征能协调控制情绪，心境良好正视现实，接受现实,了解自己，悦纳他人热爱生活，善于人处人格完整和谐懂得“变”是永恒的,心理健康的标准,你的心理适应性如何？这里介绍一种简易的心理适应性测试量表，你不妨做一做，了解一下自己的心理适应性现状,凡单号题(1、3、5、)，从A到E五种回答依次记1、2、3、4、5分，即很对(1分)，对(2分)，无所谓(3分)，不对(4分)，很不对(5分)；凡双号题(2、4、6、)，从A到E依次记5、4、3、2、1分。,1、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做，我的成绩一定会好一些。A很对 B对 C无所谓 D不对 E很不对2、夜间走路，我能比别人看得更清楚。A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不3、每次离开家到一个新地方，我总爱闹点毛病，如失眠、拉肚子、皮肤过敏等。A完全对 B有些对 C不知道 D不太对 E不对4、我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习成绩好些。A是 B似乎是 C吃不准 D似乎不是 E正相反,5、我每次明明把课文背得滚瓜烂熟了，可在课堂上背的时候，却总要出点差错。A经常是 B有时是 C吃不准 D很少这样 E没有这样6、开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定、发言也显得很自然。A对 B有些对 C不知道 D不太对 E正相反7、我冬天比别人更怕冷，夏天比别人更怕热。A是 B好像是 C不知道 D好像不是 E不是8、在嘈杂、混乱的环境里，我仍能精力集中地学习、工作，效率并不大幅度降低。A对 B略对 C吃不准 D有些不对 E正相反,9、每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实平时我脉搏很正常。A是 B有时是 C时有时无 D很少有 E根本没有10、如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地工作或学习。A是 B有时候是 C无所谓 D很少是 E完全不是11、当父母或兄弟姐妹的朋友来家做客时，我尽量回避他们。A是 B有时是 C不一定 D很少是 E完全不是12、出门在外，虽然吃饭、睡觉、环境等变化很大，可是我很快就能习惯。A是 B有时是 C不一定 D很少是 E完全不是,13、参加各种比赛时，赛场上越热烈，群众越加油，我的成绩反而越上不去。A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是14、上课回答问题或开会发言时，我能镇定自若地把事先想好的一切都完整地说出来。A对 B较对 C不一定 D不太对 E不对15、我觉得一个人做事比大家一起干效率高些，所以我愿意一个人做事。A是 B好像是 C不一定 D好像不是 E不是16、为了求得和睦相处，我常常放弃自己的意见，附和大家。A是 B有时是 C不一定 D很少是 E根本不是,17、当着众人和生人的面，我感到窘迫。A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是18、无论情况多么紧迫，我都能注意到该注意的细节，不丢三拉四。A对 B较对 C不一定 D不太对 E不对19、和别人争吵起来时，我常常哑口无言，事后才想起该怎样反驳对方，可是已经晚了。A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是20、我每次参加正式考试或考核的成绩，常常比平时的成绩更好些。A是 B有时是 C不一定 D很少是 E不是,全部20题得分之和与心理适应性的关系如下：81100分 适应性很强6180 分 适应性较强4160 分 适应性一般2140 分 适应性较差0-20 分 适应性很差根据自己的分数，调整自己的心理适应,这节课学到了什么,了解了自己的健康状况健康的含义调节自己情绪的方法学习了心理健康的标准,我真心希望通过这节课的学习,同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长,1下列说法中不正确的是（）A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,A,看谁选得对,2下列做法不可取的是（）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力，使情绪得到缓解。B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来。C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。,D,名言摘抄36、非淡泊无以明志，非宁静无以致远。诸葛亮37、散文就是渴望自由的心灵，自由的表达，自由的形式，自由的来来去去。王蒙38、与其用华丽的外衣装饰自己，不如用知识武装自己。马克思39、天才出于勤奋。马克思40、人之所以错误，不是因为他们不懂，而是因为他们自己以为什么都懂。卢俊41、学到很多东西的诀窍，就是一下子不要学很多东西。约翰洛克42、形成天才的决定因素应该是勤奋。有几分勤学苦练，天资就能发挥几分。郭沫若43、读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒。郭沫若44、爱学出勤奋，勤奋出天才。郭沫若45、韬略终须建新国，奋发还得读良书。郭沫若46、求知是一条只有起点，而没有终点的路。福柯47、多诈的人藐视学问，愚鲁的人羡慕学问，聪明的人运用学问。弗兰西斯培根48、把学问过于用作装饰是虚假；完全依学问上的规则而断事是书生的怪癖。弗兰西斯培根49、一个人应该为知识不广博而害羞。张衡50、在学生的脑力劳动中，摆在第一位的并不是背书，不是记住别人的思想，而是让学生本人进行思考，也就是说，进行生动的创造，借助词去认识周围世界的事物和现象，并且与此联系地认识词本身的极其细腻的感情色彩。苏霍姆林斯基51、从观察中不仅可以汲取知识，而且知识在观察中可以活跃起来，知识借助观察而“进入周”，像工具在劳动中得到运用一样。如果说复习是学习之母，那末观察就是思考和识记知识之母。一个有观察力的学生，绝不会是学业成绩落后或者文理不通的学生。苏霍姆林斯基52、学习如果想有成效，就必须专心。学习本身是一件艰苦的事，只有付出艰苦的劳动，才会有相应的收获。谷超豪53、好问的人，只做了五分种的愚人；耻于发问的人，终身为愚人。佚名54、在学习中取得知识，在战斗中取得勇敢。佚名55、作者不一定能写到老，但是他一定应该学到老。佚名56、书山有路勤为径，学海无涯苦做舟。佚名,