学会控制情绪课件.ppt

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1、我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！,情绪是可以调适的,学会调控情绪,请看书上62页老奶奶的事例,并思考: 起初她为何如此忧愁？ 后来她为何如此开心？,老奶奶忧愁：雨天小儿子的 洗 染 店晴天大儿子的 雨 伞 店,老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的 雨 伞 店晴天小儿子的 洗 染 店,二战时期，一位叫瑟玛的年轻女子不幸滞留在沙漠附近的一个地方，当时的条件相当恶劣，她感到自己实在受不了，还不如死掉算了。后来，有一句话改变了她的生活态度和消极情绪，使她开始喜欢沙漠生活，欣赏沙漠里的日出、日落

2、，并且用手势主动去接近当地的土著人。成为一名作家，而这段沙漠生活则成为她创作的重要材料。,烂泥与星空,有两个人从监狱的铁栏往外看:,另一个人抬起头看见了灿烂的星空.,一个人低着头看见一堆烂泥;,小故事,古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？,对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ 情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系呢？,小故事,之后，他

3、住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”,是啊，不良情绪有时候像一匹脱缰的野马，会使人的情绪失控，造成不良的后果。,可是，人生不如意事十常八九，想不产生不良情绪是不可能的，要调控好自己的情绪也是不可能的。,你相信人的怒气竟能致人做出这样违背天伦、违法犯罪的事情吗？,我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，事后我也很后

4、悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？,有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我非常伤心，担心别的同学也这样看自己，心情很忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。,我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去，这一切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。,小明,小洁,玲玲,我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？,有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我非常伤心，担心别的同学也这样看自己，心

5、情很忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。,我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去，这一切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。,小明,小洁,玲玲,在发生争执时，分散注意力在操场上，大吼几声到操场上跑几圈 自我暗示：提醒自己不要 冲动,注意转移法,合理发泄法,小 明,理智控制法,快来帮帮我,出去散散步在自己的小屋里哭一场跟自己的好朋友说一说写写日记,注意转移法,合理发泄法,小 洁,快来帮帮我,在适当的场合哭一场自我安慰，没关系的，下次争取好成绩。用名言警句进行自我激励学会升华：冷静下来分析成绩上不去的原因，对症下药，让失败成为激励自己的动力。,合理发泄法

6、,理智控制法,玲 玲,快来帮帮我,为什么面对居住环境的改变，别人总认为不好，而苏格拉底却总觉得很好呢？这两个事例告诉我们怎样的道理呢？,对待事物的心态、态度不同，由此产生的情绪就会不同。,如果用积极乐观的态度看待事物,我们就会产生健康的积极情绪; 如果我们用悲观的态度看待事物,我们就会产生有害的情绪。,2022/12/7,19,可编辑,你还能例举出其他类似的事例吗？,炎炎夏日,你上完体育课,口干舌燥的回到教室,发现矿泉水只剩半瓶了,积极态度_,消极态度_,不错,还有半瓶水可以享用,倒霉!半瓶水哪里够喝?,产生的情绪,产生的情绪,愉快 满足,气愤 难受,片段一：小明和小军到市场去买衣服，当拿了找

7、回的50元钱和衣服走离不远时，小军感觉找回的50元钱有点不对劲，于是到附近验了验，结果真的是假币。小军顿时火冒三丈,情景设想,片段二：下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢,通过以上两个例子，你能总结出初中学生的情绪的特点吗？,处于初中阶段的学生，情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。如果我们随意放任自己的情绪有时还会影响同学之间的友好与团结，甚至使人违反校纪，触犯法律。,二、情绪必须加以调适,每种方法的含义每种方法的具体做法,

8、自习:P66-67 调节情绪的方法,快乐钥匙,理智控制法,合理发泄法,注意转移法,当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。,判断下面所用的各是什么方法？,自我解嘲法,有一次，革命老前辈何长工讲起他的往事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人叫我何瘸子，我回答：是啊，我这一辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比两条腿转圈灵活的多。”,冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎

9、恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 黄河大合唱，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。,情绪升华法,学以致用,瞧，我们天天都是“两点一线”，（家、学校），作业成山，考试不断，生活真太没趣了，真烦，真烦，烦死了,课后完成练习册 P59第一题,举一反三,你还知道哪些调节情绪的方法?,李亮今天考试没发挥好，心理很不好受,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着!”,他这样发泄情绪合适吗？,小组讨论,你判断某种情绪发泄方法是否合适的标准有哪些呢？,不良情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且

10、既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。,配料：一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑声。,快乐大餐,调制方法：取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后加入努力、善良、宽容、理解和尊重，添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。,快乐大餐,美味无比的“快乐大餐”做好了，大家一起分享吧！,两个人隔着监狱的栏杆往外看，一个看到了烂泥，另一个看到了满天星星。如果因错过太阳而流了泪，那么你又要错过群星了。如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两份快乐；你把忧愁告诉一个朋友，你将被分掉一半忧愁 赠人玫瑰，手有余香。,2022/12/7,38,可编辑,