我的情绪我作主——学会控制情绪课件-人教版.ppt

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1、我的情绪我作主,学会控制情绪,长大了，青春之树开花了 青春是一首诗，澎湃张扬；青春是一幅画，优美时尚。但青春的韵律 有时也会谱出不和谐的音符,序,徐力是金华市的学生。期中考后，母亲对徐力成绩下降很生气，狠狠地打了他一顿。还说：“以后你再去踢足球，我就打断你的腿。”徐力为此深感委屈和压抑。一天中午，徐力放学回家，想看会儿电视。母亲提醒他要考前10名。徐力说：“很难的，不可能考得到。”母子之间再次发生冲突。激动中，徐力操起一把榔头母亲被砸死了。法庭上，徐力说“我不敢想信，我居然亲手送走了自己的妈妈”,永别了，妈妈,徐力经常被评为三好学生，很多人不解地问：为什么好学生也会干出如此暴行？你认为是什么原

2、因呢？,他不善于控制自己的情绪,1、什么是情绪?What is Emotion?,情绪是一种内心体验,往往伴随着某种生理变化 每个人都有很多种情绪,高兴,惊讶,愤怒,害羞,伤心,我要妈妈,害怕,我再也不敢了,你了解自己的情绪吗？,基本的情绪状态,情绪具有多样性和复杂性。虽然人的基本情绪种类只有四种喜、怒、哀、惧，但是，随着我们的内心体验不断变换这四种情绪会演变为又惊又恕、喜忧参半等各种复杂的情绪。,最近比较烦,说一说，最近哪些事让你烦心呢,，,1、同学给我起了难听的绰号，我很气愤2、被人冤枉时,我感到很委屈3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心4、当考试失败时，我情绪低落5、在班里，我总交不到朋

3、友,一个人很孤单。6、我适应不了新老师的教法，成绩一落千丈,不顺心的事可能使我们产生焦虑、愤怒、恐惧等不良情绪。它们有什么危害呢,美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，融解在水中后：,心平气和,悲伤、愤怒,将“生气水”注射到小白鼠身上,生气的心理反应十分强烈：心跳加速，呼吸急促、全身发冷或发热。生气十分钟耗费的精力，相当于3000米赛跑。此时，身体会分泌一种类似漂白粉的毒性荷尔蒙，人体的免疫细胞的活性下降，时间一长，人容易患病甚至癌症。,不良情绪的危害极大,生气是拿别人的错误惩罚自己,从中你感悟到了什么,拿一张白纸，用笔在纸上戳五个洞,尝试把这张纸恢复成

4、原来的样子。,不控制情绪可能导致无法愈合的伤害,情绪是可以调试的.,我们必须学会调节情绪。,输入情绪调节意识,具有自我调控的意识是开始驾驭自己的第一步在日常生活中常常提醒自己调整情绪,注意言行,对下列题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能不受影响做其它的事。2、冲动时，能克制自己不骂粗口或伤害他人，不扔砸东西出气。3、和同学产生矛盾过后，一会儿就能消气，主动先找对方，态度坦诚大方。4、做错了事，敢于承认错误并主动道歉。,5、失败时仔细思考，反省原因，不会整天闷闷不乐。6、别人误会你时，能耐心向别人解释。7、乐于倾听别人的意见，包括批评。8、你周围的人都喜欢找你说话。9、遇到困

5、难时，能够改变学习方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。,测试 结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-3分：情绪不是很稳定，性格急躁,缺乏耐性.容量发怒，和别人常产生矛盾。A型人格4-6分：情绪一般稳定。7-10分：情绪很稳定，不喜欢争强,有耐心,能容忍,处理问题冷静理智。B型人格,转换角度看问题,如果我们能转换角度看问题,改变不正确的想法,就能改变我们的情绪.,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他麻烦了,老太太的烦恼,唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,老奶奶忧愁：雨天小儿

6、子的洗染店晴天大儿子的雨伞店,如果我是老太太的邻居，我会怎么开导她？,著名的半杯水原则,用行动调控自己的情绪,烦恼的时候与朋友倾诉,参加体育运动痛苦的时候在合适的场合大哭一场,写日记发泄悲伤的时候与朋友亲人在一起,保持乐观健康的心态,英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演，总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐地康复了。,法拉弟的故事给你什么启示？,笑一笑，十年少；

7、愁一愁，白了头。谚语,真正的快乐，是对生活的乐观，是对工作的愉快，对事业的兴奋。爱因斯坦,情绪是与人的心态紧密相连的，乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。,树立积极健康的生活态度勇敢面对挫折和失败学会爱和感恩,乐观健康心态的来源,呼吸调节法,很冲动的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢呼出来；再深吸气如此几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！,离开现场,觉得自己无法控制时，尽量离开现场，换个环境。等待20分钟，心情就平静下来了。,步骤一：先冷静下来,数数法,自我暗示法告诉自己学会忍耐，不做一时痛快的蠢事，富兰克林說过：愤怒起于愚昧

8、，終于悔恨,当你要发怒时，一二三四五六，慢慢数，数到60位的时候，有火也就发不起来了，试一试，数到60。,步骤二：停止自责和责怪他人,当你要发火时，捂住嘴巴，这个时候说的话最容易伤人,步骤三：冷静思考1、我遇到了什么问題？2、问題产生的原因是什么？3、有没有比发火更好的解决办法？4、想清楚后，耐心与对方沟通,你情商有多高呢？,反映智力状况的商数叫I Q反映情绪状况的商数叫什么呢？,人的成功20的智商80的情商,EQ衡量人心理素质的高低。,石头剪刀布,请你分别与前后左右的同学各玩一次“石头剪刀布”,性格影响情绪控制力你是哪种性格的人呢？,测试：剪刀、石头、布,（1）常出石头的人有石头一样刚强的意

9、志。自信；情绪波动较大。（2）常出布的人成天无忧无虑的乐天派。性格开朗，善于交往。情绪较稳定（3）常出剪刀的人不爱多说话，能吃苦，具有柔韧性，和他人能和平相处。,早晨，下楼梯时有人在背后推了你一把,这个时候，你怎么办？,请你来出招,上课时，你埋头寻找笔记本，找了好久也找不到，老师 怎么办？,父母最近总是吵架，你晚上回到家，妈妈,怎么办？,每个人在一生中都会遇到很多问题，我们要学会冷静、理智地解决问题，既不损害他人，也不损害自己，学会这点，快乐就掌握在你的手中。,小结：,法国的文学大师雨果曾说过：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空、比天空更宽阔的是人的胸怀”。,再见！,忍一时风平浪静，退一步海阔天空,1有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。2一个人的价值在于他的才华，而不在他的衣饰。3生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。4读一切好的书，就是和许多高尚的人说话。5最聪明的人是最不愿浪费时间的人。6不要因为怕被玫瑰的刺伤到你，就不敢去摘玫瑰。7大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。8命运把人抛入最低谷时，往往是人生转折的最佳期。谁若自怨自艾，必会坐失良机！,