乳房按摩健美法.docx
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1、乳房按摩健美法乳房按摩健美法 乳房按摩健美法是对乳房进行充分的按摩锻炼,可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀。很多女性身体在青春期发育阶段,所需要的生长素缺乏,而没有正常全面发育所致。结果会造成胸部偏小,左右乳房大小不一,扁平,下垂和萎缩。 主要方法 1理疗法:将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁,头向后仰垂,用指尖强压,为一个动作。每10秒做5个动作。 抚摸法:用左手轻轻抚摸右侧乳房,反之,用右手轻轻抚摸左侧乳房,共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的,三者可以交替进行,也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸,在整个乳房按摩中都是极显重要的。 持刷按摩法:首先双手持刷,将刷面贴
2、向乳房,以乳头为中心,进行旋转式按摩。双手放在乳房外侧,将乳房向胸骨推拢,由乳头稍下位置起至腋下间用力擦,然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是:两肘平放,肩部作大旋转状,用力向上推举。由乳房上方开始至中间的胸骨,稍用力柔和地轻擦。以上动作重复10次后再按擦另侧10次。 擦油按摩法:先用含有丰乳按摩乳均匀地涂布于整个乳房,涂薄薄一层即可。用右手掌托住右乳房,手指并拢;再将左手轻放在右乳房上,手指亦并拢;右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;左手顺首圆势轻轻放下。以上动作重复10次以上,然后换用左手托住左乳房,右手进行同样按摩。 腰脊刷擦法:单手持刷,在腰部脊骨,由上而下作经强刺激10次,通过刺
3、激支配生殖系统的中枢神经,有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能,从而可以促进乳腺功能的活动,对乳房的发育隆起是有帮助的。 关元按压法:以食指、中指、无名指的指腹,用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部,不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软,还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按压本穴时应排空小便,每次按压时间为15分钟,以早晨起床后10分钟,晚上临睡前半个钟头进行锻炼,效果最佳。 红外线按摩法:裸露双乳,将红外线灯调至适当高度,在灯罩周围蒙上一圈纱布,垂至胸部。10分钟左右,乳房基本温热,双手抓满乳房进行按摩,方向不定,可旋转,也可纵横,5分
4、钟后稍稍休息,再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。 叩击按摩法:取坐姿或仰卧,弯曲中指或者食指对乳房进行叩击,力度先轻近重,再由重变轻,不可过重,以免造成不必要的损害。以乳房四周底部开始,边围绕,边叩击,直到乳晕,不可叩击乳头,共进行5遍。1 常见用品 酸乳酪紧胸膜 材料:维他命E油2粒、酸乳酪1汤匙、鸡蛋1只 做法: 1、把混合液以手从胸部最下边往上涂。 2、动作要慢,涂后可穿上一个旧胸围,20分钟后可除掉胸围并以暖水冲洗。 胸部随年龄增长而日渐“走下坡”,利用这个紧胸膜可改善情况。 椰香丰胸膜 材料:椰子油1汤匙、蜂皇浆1粒、鱼胶粉2茶匙 做法: 1、把所有材料混和。 2、敷在胸部至锁骨,
5、约30分钟后以温水彻底清洗干净。 蜂皇浆是营养极为丰富的健康食品,加上含荷尔蒙,能刺激荷尔蒙分泌,配合椰子油的脂肪酸,一星期敷一至两次,胸部渐渐会变得丰满。 美胸按摩油 材料:荷荷巴油50毫升、大豆油2茶匙、 玫瑰精油5滴、伊兰精油10滴、天竺葵精油10滴 做法: 1、把所有材料混合。 2、于沐浴后用按摩油按摩胸部。 可令胸部更结实,坚挺。1 乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病,更可防止乳房松弛、下垂,保持乳房美丽的外形。 今天的“娟姐课堂”将为姐妹们图解:最正确的乳房按摩方法,大家可要认真学会哦 先按乳头 1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕,另一只手轻轻地挤压住。 2、用食指
6、和中指贴紧胸部夹起乳头,并顺势轻轻向外拉,注意不要拉到痛哦 3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头,轻轻积压手指稍稍并紧,成圆弧形旋转。 再按乳房 4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。 5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。 6、一只手放在胸骨位置,向腋窝方向划螺旋状按摩 7、一只手托住乳房,另一只手从下而上轻轻敲打乳房,不要打疼了哦 时间长短自己把握吧,次数不要太多,每天坚持最佳乳房按摩健美法 对乳房进行充分的按摩锻炼,可以使乳房组织受到刺激而逐渐发育膨胀,主要方法有: 理疗法 将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁,头向后仰垂,用指尖强压,为一个动作。每10秒做5个动作。
7、抚摸法 用左手轻轻抚摸右侧乳房,反之,用右手轻轻抚摸左侧乳房,共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的,三者可以交替进行,也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸,在整个乳房按摩中都是极显重要的。 持刷按摩法 * 首先双手持刷,将刷面贴向乳房,以乳头为中心,进行旋转式按摩。 * 双手放在乳房外侧,将乳房向胸骨推拢,由乳头稍下位置起至腋下间用力擦,然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是:两肘平放,肩部作大旋转状,用力向上推举。 * 由乳房上方开始至中间的胸骨,稍用力柔和地轻擦。 * 以上动作重复10次后再按擦另侧10次。 擦油按摩法 * 先用含有丰乳按摩乳均匀地涂布于整个乳房,涂薄
8、薄一层即可。 * 用右手掌托住右乳房,手指并拢;再将左手轻放在右乳房上,手指亦并拢; * 右手沿着乳房线条之势用掌心向上托;左手顺首圆势轻轻放下。 * 以上动作重复10次以上,然后换用左手托住左乳房,右手进行同样按摩。 腰脊刷擦法 单手持刷,在腰部脊骨,由上而下作经强刺激10次,通过刺激支配生殖系统的中枢神经,有利于子宫卵巢等器官的发育并提高它们的功能,从而可以促进乳腺功能的活动,对乳房的发育隆起是有帮助的。 关元按压法 以食指、中指、无名指的指腹,用力均匀地按压以“关元”穴为中心的下腹部,不仅能使松弛的腹肌恢复弹性、光泽柔软,还有防治女性生殖系统疾患、提高乳腺发育、女性生育能力和改善性功能等
9、多方面的作用。按压本穴时应排空小便,每次按压时间为15分钟,以早晨起床后10分钟,晚上临睡前半个钟头进行锻炼,效果最佳。 红外线按摩法 裸露双乳,将红外线灯调至适当高度,在灯罩周围蒙上一圈纱布,垂至胸部。10分钟左右,乳房基本温热,双手抓满乳房进行按摩,方向不定,可旋转,也可纵横,5分钟后稍稍休息,再将双手放至乳房下部向上推摩5分钟。 叩击按摩法 取坐姿或仰卧,弯曲中指或者食指对乳房进行叩击,力度先轻近重,再由重变轻,不可过重,以免造成不必要的损害。以乳房四周底部开始,边围绕,边叩击,直到乳晕,不可叩击乳头,共进行5遍。 青春期少女如何保护乳房 青春期的乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志
10、之一,青春期少女应作好乳房保健,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。可是现在还是有很多的青春期少女不知道要如何保护乳房,接下来本文就教大家青春期少女如何保护乳房。 1、选择适宜的乳罩。 青春期少女如何保护乳房?选择适宜的乳罩很重要。戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托,保证血液循环畅通,防止运动时乳房震荡不定,而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢? 2、加强锻炼,做好胸部健美。 主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大可以使乳房突起; 对于过胖的人,在胸肌增大的同时可以减
11、少乳房中过多积聚的脂肪,增强其弹性,防止乳房下垂。应注意,运动时候必需戴胸罩,否则运动时候乳房会不断摆动,容易造成乳房下垂。 3、不要因害羞而束胸。 女孩进入青春期后,乳房明显发育,表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材,常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。 这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张,还会限制胸廓的发育,影响胸廓的外型及胸腔的容积,从而使心肺的发育及功能受到影响,不利于有效地吸收充足的氧气,对身体的健康非常不利。 同时,束胸影响乳房发育,使乳头凹陷,还可使乳腺发育受到限制,日后影响乳汁的
12、分泌,并造成哺养困难。 乳房基本定型时开始戴合适,也有人提出,用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离,长度大于16厘米,就可以戴乳罩了。 4、避免外伤。 在劳动和体育运动时。要注意保护乳房,避免撞击伤或挤压伤。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。 5、加强营养及全锻炼。 乳房是浑身的一部分,没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房,因而要加强营养,锻炼身体,提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物,能增强胸部的脂肪量,保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。 6、注意保持正确的坐、立、行姿势。 平常走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做,
13、不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧。 7、多进行乳房的局部按摩。 按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前,用双手自我按摩乳房10分钟,从乳房周围到乳头,最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环,能让神经系统加强活动,卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺发育。按摩的同时,适当增加营养可以增强按摩的效果。 以上就是对青春期少女如何保护乳房的介绍,如果你有更好的保护乳房的方法及建议,敬请给我们留言,我们会将它整理出来供大家分享 1825岁 胸部状况:此阶段女孩身体还处于发育阶段,胸部有无限的发育潜能。 美胸策略:平时可多吃一些富含维生素E、B及蛋白质的食物,以及促进荷尔蒙分
14、泌,从而进一步增强丰胸潜能。 食疗刺激荷尔蒙分泌 秘方1:羊肝焖黄鳝 材料:羊肝10g,黄鳝150g,红枣20g,花生30g,生姜片、酱油、盐各少许 做法:羊肝切片、黄鳝切断,加盐、鸡精腌20分钟;用油爆炒羊肝及黄鳝,加入红枣、花生、生姜片、酱油、盐,焖熟即食。每日吃一次。 秘方2:蒲公英党参茶 材料:干蒲公英根3g,党参3g,杏仁2g。 做法:将上述材料洗净,用250ml开水冲泡即可。每日喝一次。 穿合适的文胸,促进胸部发育 胸部发育之时,只有佩戴合适的文胸,才能使胸部血液循环通畅,进一步促进胸部发育。 测量胸部大小,选择合适文胸:通过测量乳房下面的胸围(下胸围),再量胸部最丰满的位置(胸围
15、),然后用胸围数减去下胸围数,如果差数在10cm左右,则选择A杯位;如果差数在12.5cm左右,就选用B杯位;如果差数在15cm左右,则选用C杯位以此类推。例如下胸围70Cm,胸围80Cm,就选用70A杯位。 慎选文胸材料:文胸的材料,不要太硬,要柔软、有承托力和一定的透气性能,以薄棉布和涤纶为好。 Tips:晚上休息时一定要把文胸取下,让胸部得到彻底放松,有利于胸部得到彻底放松,有利于胸部的血液循环。 2640岁 胸部状况 成年美女的胸部不够丰满的原因主要在于胸部脂肪积聚较少。 美胸策略:多吃一些蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品,让胸部丰满但不发胖。 享受食疗丰胸不发胖 秘方1: 材料:山药
16、150g,羊肉500g,豆浆500g,盐、姜各少许 做法:将羊肉和山药洗净切块,和豆浆一同放入锅中加水烧开,去掉浮沫,再加入姜、盐,改用文火炖2小时即成,每周吃两次。 秘方2:人参莲子汤 材料:人参5g,莲子20g,冰糖10g 做法:将上述材料放入锅中,加水炖两个小时即可。隔日吃,每日吃一次。 恰当的锻炼让胸部更挺拔 熟龄美女精力旺盛,可通过适当锻炼增强胸肌使胸部更突出,并提高机体抵抗力。 经典丰胸运动推荐: 游泳:游泳对乳房的健美特别有帮助,尤其是蝶泳和自由式,最易使胸部肌肉强韧,并使乳房丰满,趁着夏季,赶紧实施你的丰胸计划吧。 扩胸操:身体平躺,两手拳心相对,持哑铃内收至胸前,然后两臂向两
17、侧平伸外展,动作应缓和,哑铃向胸前内收时吸气,向两侧外展时呼气,反复做数十次。 俯卧撑:俯卧床上,双臂撑起身体时收腹挺胸,然后屈肘下落,但身体不能贴床,反复做十余次。 40岁以上 胸部状况:此时的胸部开始有下垂危机,即使是胸部偏小的女性,也会面临下垂的威胁。 美胸策略:除了睡姿,采取按摩等方法外,可以多吃一些提升胸部弹性及丰满度的食物。 秘制食疗增加胸部弹性,让你“挺”起来 秘方1:海带猪蹄汤 材料:海带200g,熟猪蹄1只,花生150g,鲤鱼500g,姜、油、盐各少许 做法:用油、姜稍煎鲤鱼,然后在锅中加水并放入海带、熟猪蹄、花生及盐一同炖煮即可。每周吃两次。 秘方2:荔枝粥 材料:荔枝肉1
18、5颗,莲子、山药各150g,瘦肉250g,大米适量 做法:将上述材料洗净,一同煮粥。每周吃3次。 巧按摩胸部更丰挺 如果每天能坚持5分钟按摩,能让胸部变得更加丰满、挺拔。 按摩方法:以双手手指圈住整个胸部,按摩时从两边向中间打圈按摩,最后由下向上按摩,并在双乳间做8字形按摩。 小编寄语:运动不仅可以丰胸,还能防止乳房下垂、预防乳腺癌等,可说是非常安全有效的丰胸方法哦。 动作一:正确的穿戴内衣 方法:首先你必须知道的是,你的胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托胸部的作用,而太小会妨碍胸部的发育,尺寸合适的胸罩可是胸部健康和丰满的第一步哦! 下面是内衣的正确穿法,大家可以对照检查看看自己是
19、否做对了呢? 1.先将内衣套入,肩带拉至肩上。 2.身体倾斜3045度,反手扣好内衣背扣。 3.利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦,依然维持弯身的姿势拨好) 4.同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。 5.调整肩带,肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。 6.穿好之后,双手上举,像做健身操一样动一动,确定内衣不会任意滑动。 动作二:闲下来做一做些运动 方法:胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量,年龄在20 25岁的女性,是胸部发育的最佳时期。因此,适度地增加胸部的脂肪量,可以提高胸部的丰挺度,是丰胸方法中最自然、健康的方法。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动
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