职场心理解压实用技巧.ppt
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1、职场心理解压实用技巧,富士康科技集团创立于1974年,是专业从事电脑、通讯、消费电子、数位内容、汽车零组件、通路等6C产业的高新科技企业。自2010年1月23日富士康员工第一跳起至2010年11月5日,富士康已发生14起跳楼事件,引起社会各界乃至全球的关注。自杀是复杂的社会现象,从来不是因单一的因素导致。社会学家埃米尔迪尔凯姆认为:当个体同社会团体或整个社会之间的联系发生障碍或产生离异时,便会发生自杀现象。,卓越技术服务系列宣传,2006年5月28日,华为技术有限公司25岁的工程师胡新宇不幸因病去世,这一事件再度引发人们对白领人士的工作、生存特别是健康状况的关注。与此同时,对胡新宇的死因网上也
2、有诸多传闻。那么,这件事的真相到底如何?年轻白领的事业与健康应该如何平衡?,胡新宇生前和女友的合影,卓越技术服务系列宣传,2005年月12月15日前IBM大中华区政府及公众事业部总经理李清平,由于突发心肺衰竭去世(46岁)2005年9月18日网易公司代理CEO孙德棣辞世,疑为过劳死(38岁)2006年2月25日,东软集团嵌入式软件事业部大连开发中心副主任张东心脏病突发猝(36岁),卓越技术服务系列宣传,浙江卫视新闻早点女主播梁薇09年8月26日在因公出差上海期间突发心脏病身亡,年仅28岁。这样一个年轻生命的离世,让所有人都大感惋惜。年轻女主播的猝死,再次给为事业拼命的年轻生命敲响了警钟,卓越技
3、术服务系列宣传,长期忍受精神压力,生病概率会增加35倍,一旦遇到压力,人的身体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固醇等荷尔蒙,其中交感神经素会让人的心跳加快,而交感神经长期太兴奋,首先会影响心脏血管交感神经素太多,血液会较浓稠,易阻塞,易发生高血压、心血管疾病等。压力太大时,身体所分泌的肾上腺皮质类固醇会减少免疫系统淋巴球的数量,而使人的抵抗力减弱。研究表明,越觉得有压力的人,接触呼吸道的病毒时,越容易受到感染而得感冒。处于长期精神压力下,生病的概率会增加35倍。而免疫力一低,等于身体内部的防御力不足,生病的概率便增多。小至感冒,大至癌症,都有可能。,卓越技术服务系列宣传,积劳成疾引发旧病,造成过
4、劳死的原因主要是长期高强度、超负荷的劳心劳力,加上缺乏及时的恢复和足够的营养补充,而导致细胞快速老化,一旦这种老化超过一定限度就会暴发过劳死,因此可以说慢性疲劳症候群就是造成过劳死的前兆。过劳死通常发生在年轻力壮的中年人,这些人可能原本就有疾病,只是他们不知道或不以为然,或是本来没有疾病却积劳成疾甚至死亡。由于现在人的生活节奏紧张,精神压力大,造成一些压力荷尔蒙的过度分泌,加上不懂得调配生活与休闲,忽略自己大脑所发出的疲累警讯,总是认为自己是健康的日子久了,身体各器官也会出现抗议的声音,自然身体的免疫力也下降。,卓越技术服务系列宣传,职业心理健康三级预防模式,初级预防:消除诱发问题的来源。初级
5、预防的目的是减少或消除任何导致职业心理健康问题的因素,并且更重要的是设法建立一个积极的,支持性的,和健康的工作环境。二级预防:教育和培训。教育和培训旨在帮助员工了解职业心理健康的知识、帮助管理者掌握员工心理管理的技术。三级预防:员工心理咨询。员工心理咨询是指由专业心理咨询人员向员工提供个别、隐私的心理辅导服务,以解决他们的各种心理和行为问题,使他们能够保持较好的心理状态来生活和工作。,卓越技术服务系列宣传,我们能为自己的心理解压做些什么?,压力源时间性的遭遇性的情境性的预期的,反应身体上的反应心理上的反应,弹力身体的心理的社会的,卓越技术服务系列宣传,我们能为自己的心理解压做些什么?,1、消除
6、压力创造性策略2、提高弹力积极性策略3、暂时性的应对压力被动性策略,卓越技术服务系列宣传,你是A,B,C 哪一位?,有A、B、C三种类型的人,周末同时遇到一件事:早上大家正在熟睡时,一个不自觉的人为做家具锯木头,噪声非常大。A型人会火冒三丈,冲出去“主持公道”,大喊大叫,与人争吵,但无济于事B型人在家里嘟嘟囔囔,心怀不满,很焦虑,但是不敢说或不愿意说,比较压抑C型性格的人呢,他这时候也会不高兴,也会下去与锯木头的人理论,但当与锯木头的人无法沟通时,C型人会穿起球鞋跑步去,或拎起菜兜子买菜去了。,卓越技术服务系列宣传,A型人的做法是压力的寻求者A型的人总是这样的思维方式:“是你让我火冒三丈”,把
7、原因完全推到外部了,实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀!是你让别人操纵了你的情绪,所以你生气了,心血管收缩,血压升高,还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害,但你的反应与思维模式却会伤害你。B型人则是压力的承受者B型人,他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力,非常压抑,时间久了可能导致癌症、抑郁症。C型人的做法是压力的处理者我们再看C型人因为以平和的心态对待事件,有一个健康的人格,因此感受到的压力最小,体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前两种人可能因情绪不好而引起健康问题,而C型人会转换不良情绪,化解压力,保持一个健康的心理状态。,卓越技术服务系列宣传,马斯洛和密特尔曼提出
8、的心理健康10项标准,1、充分的安全感:安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可终日,人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理,会引起消化系统功能的失调,甚至会导致病变。2、充分了解自己,对自己的能力做出恰如其分的判断:如果勉强去做超越自己能力的工作,就会显得力不从心,于身心大为不利。由于超负荷工作,甚至会给健康带来麻烦。3、生活目标切合实际:由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度,如果生活目标定得太高,必然会产生挫折感,不利于身心健康。4、与外界环境保持接触:因为人的精神需要是多层次的,与外界接触,一方面可以丰富精神生活,另一方面可以及时调整自己的行为,以便更好地适应环境。5、保持个性的完整和和
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