中学教师修养文集 休闲养生篇.doc
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1、中学教师 休闲养生篇 一定要看的小常识1 不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚,你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒,保证就不磨; 2 皮包上有了污渍或者是脏了的话,可以用棉花蘸风油精擦拭; 3 在洗完脸后,用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦,然后再用清水冲净,黑头粉刺就会清除干净,毛细孔也会变小; 4 出门是随时在包包里面带一节小的干电池,如果你的裙子带静电的话把电池的正极在裙子上面擦几下就可以去掉静电了; 5 若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染; 6 牛仔裤穿时间长了就会褪色。可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后,再用清水 洗净,以后再洗涤时就不会褪
2、色了; 7 豆腐可用来美容。每天早晨起床后,用豆腐一块,放在掌心,用以摩擦面部几分钟,坚持一个月,面部肌肤就会变得白嫩滋润。 8 拉链的保养:拉链不能拉得太急、太猛;不能崩得太紧;保持干燥,防止和酸、碱东西接触;拉链发涩,可涂点蜡,轻轻拉几下,即可; 9 白背心穿久了会出现黑斑,可取鲜姜2两捣烂放锅内加1斤水煮沸,稍凉后倒入洗衣盆,浸泡 白背心十分钟,再反复揉搓几遍,黑斑即可消除; 10 巧除领带上的皱纹。打皱了的领带,不用熨斗烫也能变得既平整又漂亮,只要把领带卷在啤酒瓶上,第二天再用时,原来的皱纹就消除了; 11 当你非常口渴而家中又无凉开水时,可把装有热水的杯子放入冷水中浸泡,然后在冷水中
3、撒上一把盐,这样能加速开水的冷却; 12 旅途中遭遇雷雨时,千万不要在巨石、悬崖下和山洞口躲避,电流从这些地方通过时会产生电弧,击伤避雨者。若山洞很深,可躲在里面; 13 吃羊肉有助于保持健美体形,羊肉是理想的肉碱来源,这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞 “烧”掉人体多余的脂肪; 14 皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部,每日坚持,会使皮肤变细嫩。在洗脸水 中加一汤匙醋洗脸,也有美容功效; 15 晾晒衣服要诀:衣服最好不要在阳光下曝晒,应在阴凉通风处晾至半干时,再放到较弱的太阳光下晒干,以保护衣服的色泽和穿着寿命; 16 晾晒衣服要诀晾晒衣服不可拧得太干,应带水晾晒,并用手将衣服的襟
4、、领、袖等处拉平,这样晾晒干的衣服会保持平整,不起皱褶; 17 防衣物褪色二法:洗涤深色棉织物时加适量醋,可防止其褪色,且光泽如新;新买的有色花布第一次下水时,加盐浸泡十分钟可防止布料褪色; 18 身上有伤口流血时,可立即在伤口上撒些白糖,因为白糖能减少伤口局部的水分,抑制细菌的繁殖,有助于伤口收敛愈合; 19 化妆时,先把微湿的化妆绵放到冰箱里,几分钟后把冰凉海绵拍在优酷网抹好粉底的肌肤 上,你会觉得肌肤格外清爽,彩妆也显得特别清新; 20 画眼线的小技巧:要画好一双细致的眼线,可以先把手肘固定在桌上,然后平放一块小镜子,让双眼朝下望向镜子,就可以放心描画眼线了; 21 专家建议冬天多吃红辣
5、椒、胡萝卜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色食品,可预防感冒;每天喝一杯酸奶、一碗鸡汤也有预防感冒的作用; 22 毛巾科学消毒法:将毛巾先用开水煮沸10分钟左右,再用肥皂洗涤,然后用清水充分洗净, 最后将毛巾折叠好放入微波炉中,加热5分钟; 23 9种让你笑容绽放的食物:芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水;常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙; 24 头皮屑过多可通过饮食改善。多吃碱性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等;多吃含维生素B2、B6食 物,如动物肝、肾、心、奶类、蛋黄、麦胚等; 25 枕头应有一定弹性,但过强也不好,头部不断受到外加的弹力作用,易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、气枕等
6、,都不能算是有利健康的枕头; 26 冬季当心“低热烫伤”。热水袋内水温不要太热,热力表面不要直接贴近皮肤。糖尿病人或末梢感觉神经迟钝者及婴幼儿最好不用热水袋取暖; 27 减少电脑伤害策略:连续工作1小时后应休息十分钟左右。室内光线要适宜,且保持通风干 爽。注意正确的操作姿势。保持皮肤清洁; 28 白色毛衣穿旧了会逐渐发黑,将毛衣清洗后放入冰箱冷冻1小时,再取出晾干,即可洁白如新; 29 钻石保养:不要将钻饰堆放在一起,以免镶托间相互摩擦刮花;做粗重、剧烈活动时,先将钻饰脱下;每隔半年送珠宝店作一次专业性清洗; 30 被子晒法:以化纤面料为被里、被面的棉被不宜在阳光下曝晒,以防温度过高烤坏化学纤
7、维,晒时可在被子上盖一层布,防止阳光直接晒到; 31 不要因为兔毛衫掉毛就不再穿它了,可把它装进一个塑料袋中放入冰箱内冷藏3-4天,就可以防止它掉毛了; 32 丝巾的妙用。在美容院做好发型,一觉醒来就变形了。不必烦恼,睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾,就不会弄乱头发,美丽发型得以保持; 33 天热更要防感冒。天热流汗使人们消耗大量的能量,人体抵抗力下降,易患感冒,应注意多喝白开水,少量多次,以每次三百至五百毫升为宜; 34 天热了,许多人有脚臭,以下两法不妨一试:穿鞋时将少许茶叶放鞋里;盆里放温水,放入 少许茶叶,把双脚放进去浸泡十分钟,可除臭味! 你失去了哪些本能?在全球化的新生代中,有三类
8、人显得格外引人注目:科技废人、传统弃儿、职业病人。 高科技令我们淡忘了自己有一个功能强大的身体。不知不觉间,我们荒废了那么多的本能,从身体的机能,到心灵的感应。高科技能救我们吗?除了攀比数码产品的升级版本,我们获得的是对它更深的依赖和自身本能更快的丧失。因为,你极有可能退化13种能力-1.视力:电脑、电视和不规律的作息让大家都戴上了眼镜。因为戴了隐形眼镜大家才不知道你近视。2.听觉:随身携带MP3,长时间戴耳塞和汽车里的high曲都导致听力衰退或迟钝。3.消化功能:生食越来越不敢吃,食物越来越精细。娇贵的肠胃,贫乏的乐趣,胃病成为全民性的职业病。4.嗅觉的辨别和记忆功能:你当不了猎人,而且被香
9、水蒙蔽已久,甚至记不得最近一次恋爱时那人身上的味道了。5.运动能力:打的、坐飞机、长期伏案,大脑发达而四肢功能退化,力量只够爬楼梯,连拎一桶水都吃力。灵活性只剩大拇指,最擅长发短信了。 6.身体的忍受力:四季必备止痛药的后果,即使是小手术都让人不能忍受。热了有空调,冷了有电暖器。7.免疫和抵抗力:各式药物抗病毒,结果一场流感就能击倒整间办公室的人。8.生物钟:不可能自然醒了。没有闹钟,肯定睡过头。9.记忆力:不少人会偶尔忘了自己家的电话号码,都靠记事本和手机,连小学生也有文曲星。 10.计算能力:能用计算器就用计算器,所有手机都附带此功能。老以为半径9英寸和6英寸的比萨饼加起来肯定比12英寸的
10、要划算。11.现实生存能力:电玩让年轻的孩子们活在另一个世界,然后更严重地被社会伤害。另一方面,人们进入餐馆就能当美食家,但自己连荷包蛋都煎不好。12.独处的能力:无法忍受一个人的孤独,狂发短信、打电话、看电视、上网、逛街、购物以填充和打发时间,想方设法不静静地呆着。13.多元发展的专业能力:做好自己的工作已经不容易,成为多面手绝对是不可能的了,最多能应付幸运52。日常生活的八大禁忌一忌超负荷工作 随着商品经济的发展,竞争愈来愈激烈,现代职业人的工作节奏日趋紧张,精神上容易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过
11、激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。 因此,职业人要注意缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。 二忌忧愁抑郁 生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥。中国传统医学认为:气伤心、怒伤肝,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览祖国大好河山,使心胸开阔,热爱生活。 三忌盲目减肥 爱美之心,人皆有之,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐、胡脂减肥等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。 四
12、忌浓妆艳抹 职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹。因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本。不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。 化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物容易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。而且职业女性打扮过分,轻则与身份失去谐调,重则破坏自身形象以至直接影响工作。 五忌饮茶过浓 多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲劳、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所
13、以,应适量饮茶,特别是过浓的茶,或在茶中加入少量牛奶、糖,以减少胃酸的分泌,保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。 六忌抽烟解闷 目前,很多女性以抽烟为时髦,其实抽烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的25倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。 七忌借酒消愁 职业女性在工作中不可能都一帆风顺,总会遇到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时,借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体,首先是神经系统受损,失去自制力,更为重要的
14、一点是,青年女性醉后极易遭到性骚扰,这是很危险的。 八忌见异思迁 职业女性由于接触面广,会遇到各种各样的男性,其中不乏优秀者,如果没有较好的道德修养,婚外恋由此产生,结果往往轻则家庭失和,重则离婚。 日本社会学家做过一项调查:离婚女性与家庭幸福者相比,前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说,如果经常争吵、不和、斗气、互不相让,则会导致内分泌系统功能紊乱,内脏器官功能失调,患上各种身心疾病,以致未老先衰,缩短寿命。记住:忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。多吃这些食物易长皱纹对付额头皱纹,除了改变不良生活习惯,保持开朗的好心情、选择合适的护理产品外,合理的饮食也能在抗皱大战中助你一臂之力
15、。什么食物让我们易长皱纹? 牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等,都是容易让你长皱纹的食物。购买食物时,要注意看制造日期,尤其是冷冻及油炸的食物,一旦过期便会变质,对皮肤有很大的影响。医学专家提醒,盐吃得太多也容易长皱纹。 饮食预防额头皱纹产生 油炸食物时,应该在食物外面加上一层外衣,此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜末等拌匀而成。炒肉时,应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅,炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内,油炸物宜蘸着萝卜泥、蒜泥一起吃。多吃蒸的东西,如蒸蛋、蒸鱼,多吃煮的东西,少吃油炸、煎、烤食物,新鲜的蔬菜尽量半生吃,吃烤鱼
16、要搭配萝卜泥、生菜;吃烤肉时,要多吃生菜。为了留住青春,你一定要记住下面的食品名称:鸡皮、鱼类、鱼子酱、虾酱、牡蛎、动物肝脏、蘑菇、木耳、花粉等。它们都含有丰富的弹力纤维或者核酸,有助于皮肤保持光滑。女士养生菜黄豆焖鸡翅 原料:翅中250克,黄豆、海带、胡萝卜各50克调料:植物油、葱段、姜片、花椒水、姜汁、盐做法:1.翅中洗干净,用花椒水、姜汁、盐、葱段等腌制入味;2.黄豆洗净浸泡,海带洗干净切丝,将黄豆、海带加葱段、姜片煮熟;3.炒锅倒油烧至8成热,加入翅中,翻炒至变色,加其他材料及适量水、盐,转小火焖至汁浓即可。特别提示:黄豆、海带与肉类同烧,能大大增加人体对菜肴中钙的吸收。鲜菇肉片汤原料
17、:鲜平菇500克、猪里脊肉100克、鸡蛋1个调料:盐、鸡精、淀粉做法:1.鲜平菇洗净,去蒂,焯水待用;猪里脊肉洗干净切薄片,用淀粉、鸡蛋清上浆。2.锅置火上,倒入适量水烧开,放入平菇,煮开后倒入已上浆的猪肉片烧沸,再加入盐、鸡精,用水淀粉略微勾芡即可。特别提示:此汤含有大量氨基酸和蛋白质,既能强身,又能瘦身。枸杞炒肉片原料:猪肉250克、枸杞子20克、莴笋30克调料:植物油、葱丝、姜丝、料酒、高汤、白糖、酱油、盐、水淀粉、味精、香油做法:1.猪肉洗干净,切成肉片,用水淀粉、盐、料酒、酱油、白糖抓匀;2.莴笋去皮洗干净后切薄片,枸杞子洗干净;3.锅中倒油烧热,炒香葱丝、姜丝,放入肉丝迅速翻炒,再
18、放入莴笋翻炒,倒入高汤、枸杞子、盐,烧开后撒上味精,淋入香油即可。特别提示:常吃此菜有滋润养颜、美白肌肤、明目安神的功效每天独处半小时人生在世,因为生活的需要,或者为生存所迫,我们都很忙碌,非常空闲的人似乎已经没有了。尤其是当竞争日益加剧时,为了能够在自己的事业中站稳脚跟,打败对方,我们都会想方设法让自己忙起来,在我们的生活中,在我们的心目中,我们早已把那种清闲之人看成是不务正业的人,是没有人生追求的人,是不值得尊敬的人。其实大可不必。 曾经有人说过“人生在于奋斗”,是的,一个人在其一生中应当为了实现自己的目标而不懈努力,然而,在这个奋斗的过程中,偶尔停下来歇一歇,清闲一会也是非常重要的,机器
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