《体育基础理论》PPT课件.ppt
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1、体育基础理论,体能锻炼与健康保健体育锻炼,第四章 体能锻炼与健康,体质 体能与体育锻炼 体能锻炼的健身原理 体能锻炼与健康体能锻炼的方法,体质 体能与体育锻炼,体质是人的质量,它是在遗传性和获得性基础上表现出的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征,即,体质是人体形态、功能、素质、心理和适应能力的综合反映。所以,评价群体或个体体质状态和水平时,一般从以下五个方面进行:身体的发育水平、功能水平,身体素质和运动能力水平,心理的发育水平和社会适应能力。因此,体质是人的生命活动和劳动工作能力的物质基础。体质既反映着人体生命活动的水平,也反映着人体的身体运动水平。健康是一种身体上、精神
2、上的完整状态以及良好的社会适应能力,即指人的身心都要健康。体质是健康的物质基础,健康是体质的外在表现,二者紧密联系、不可分割。,体 能,是指人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力。包括(1)身体素质 (2)身体基本活动能力:活动 工作 运动中表现出来的能力身体素质:是指人体在神经系统控制下,运动时肌肉活动所表现的能力:,体育锻炼,是指人们运用各种身体练习方法,并结合自然力和卫生因素以发展身体 增进健康 增强体质 陶冶情操 丰富文化生活为目的的身体活动。,体能锻炼的健身原理,新陈代谢原理超量恢复原理,新陈代谢原理,人的有机体同化 异化,超量恢复,人体对一定运动量的刺激表现为负荷、 耗能和
3、恢复3个阶段,适应性原理,通过负荷-适应-增加负荷-高一水平,适宜性原理,是指在体能锻炼中,要根据每个锻炼者的实际情况,合理确定自己的负荷量、负荷强度和锻炼时间。,体能锻炼与健康,体能锻炼对健康的影响,心肺耐力:指一个人持续身体活动的能力。柔韧性:指身体各个关节的活动幅度。肌肉力量:肌肉或肌肉群抵抗阻力的活动能力。肌肉耐力:肌肉或肌肉群重复收缩的能力身体成分:肌肉-骨骼-脂肪等。灵敏性:指活动中身体快速准确地变化移动方 向的能力神经肌肉协调性:主要反映人的视觉 听觉和平衡觉能力。平衡:运动中或静止站立时身体保持稳定性的能力。,体能锻炼应注意的问题,确定适宜的运动强度确定适宜的运动时间确定锻炼的
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