心理讲课件幸福的方法.ppt

幸福的方法,获得幸福，是所有人的生活目标，这让我们殊途同归。安妮芙兰克,一、关于幸福的疑问,回想一下，你有没有曾经在实现了一个重要目标之后，却没有感到你预期的喜悦？你理解的幸福到底是什么？它是一种情绪，就像快乐一样？还是没有痛苦？还是好运气？,1、怎样定义幸福？,其实我们也许永远都不会找到一个完满的答案，找到一个统一的标准。,2、我们永远都可以更幸福,与其因为还没有达到幸福的境界而垂头丧气，与其浪费力气苦思冥想自己到底有多幸福，不如认真地去体会和挖掘幸福这一无穷无尽的宝藏，同时去争取得到更多。要记得，“让自己更幸福”应该是我们终生追求的目标。,二、解读人生的四种人生模式,第一种：享乐主义型 他们注重的是眼前的快乐，却忽视了自己的行为可能带来的任何负面后果。第二种：忙碌奔波型 这种人认为此刻的一切努力都是为了实现未来的目标，痛苦的过程是获得未来幸福的必由之路。,第三种：虚无主义型 这种人对生命已经丧失了希望和欲望，他们既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。第四种：感悟幸福型 生活幸福的人，不但能够享受当下所做的事情，而且通过目前的行为，他们也可以拥有更加满意的未来。,未来利益,损害,损害,当下利益,忙碌奔波型,感悟幸福型,虚无主义型,享乐主义型,“忙碌奔波型”的错误观念在于，只有成功本身可以为他们带来快乐，他们感受不到过程的重要性。“享乐主义型”则错误的认为，只有过程是重要的。,“虚无主义型”同时放弃了过程和结果，他们对生活已经麻木无感了。“感悟幸福型”在当前的工作和生活中，追寻“如何才能享受当下的快乐以及未来的幸福”。“忙碌奔波型”是未来的奴隶；“享乐主义型”是现在的奴隶；“虚无主义型”则是过去的奴隶。,真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。,三、幸福的意义,英国哲学家大卫休谟曾说过，“人类刻苦勤勉的终点就是获得幸福，因此才有了艺术创作、科学发明、法律规定，以及社会的变革”。财富、声望、地位与其他目标都不能和幸福相比，无论是物质上还是名望上的追求，其最终都是追求幸福的手段。,幸福的定义应该是：“快乐与意义的结合”。,快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益，意义则来自于目标，一种未来的利益。,幸福,快乐,（当下利益）,意义,（未来利益）,1、快乐,如果要幸福，我们就必须体验积极的情绪或情感，因为快乐是幸福生活的先决条件。,幸福并不需要一直高涨的情绪，也并不是完全没有负面情绪。一个幸福的人也会有情绪上的起伏，但他会在整体上保持一种积极的人生态度。要想获得真正的幸福，就必须明白无论遇到怎样的悲伤、考验或是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。积极的情绪体验是幸福的必要但非充分条件。,2、意义,幸福不只是快感，我们更需要这种愉悦感的来源是有意义的。我们要证实自己的行为确实能够改变世界，而不只是主观感受而已。,意义和快乐，就像短期利益和长期利益一样可以相互促进。当我们对自己的行为心存使命感的时候，我们将获得更大的快乐，而在我们从事的工作中找寻快乐，也可以加深其意义。,四、幸福才是人生的终极财富,当我们衡量商业成就时，金钱就是终极财富。人和事业一样，也有利润和亏损。但不同的是，衡量人生成就的标准既不是金钱，也不是名誉、声望或权利。衡量人生成就的标准应该是幸福。,金钱与幸福,金钱除了可以提供基本的食物和居所外（不是指鱼翅和别墅），只是实现幸福这个目标的一种手段。有趣的是，我们经常搞不清楚目标和手段的区别，而往往以牺牲幸福（目标）来换取金钱（手段）。金钱上的保障，可以让我们向不喜欢的工作说“不”，或是不为账单而烦恼。但是，金钱本身并没有价值，只是因为它可以带来一些快乐的体验，物质本身并不能给生命带来意义或是精神上的财富。,幸福从来就不是奢侈品，也不是必须在个人及社会问题都解决之后才能追求的东西。提升幸福感不仅能改善个人的生活质量，也能让世界成为一个更和平、更美好的地方。,五、设定生活目标,做一个幸福的人，必须要有一个明确的可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。传统的智慧告诉我们，幸福就是达到目标。但是一个人在实现目标之后会感到满足，无法实现时则容易失望，而这些感觉其实都很短暂。,目标的作用是为了帮助我们解放自我，这样我们才能享受眼前的一切。心里学家戴维沃森强调了旅途的重要性，“当代研究指出，为实现目标的奋斗过程，比达成目标更能带来幸福和积极的情绪影响”。目标是意义，不是结局。正确的目标认知，带给我们的是一种安宁。,对于追求幸福的人来说，我们的建议是，去追求包括成长、人际关系和对社会有贡献的目标，而不是金钱、美貌和声望。对后者的追求，通常是出于必须和压力的心态。,当我们感受并追随生命的喜悦时，我们不仅可以享受人生，也会更加成功。反之，如果没有一个清楚的发自内心的方向，我们很容易就会陷入漫无目的的游荡，从真我的道路上被拉开。当我们知道自己的方向（意识到那是自己非常想达成的目标）时，我们就不容易迷路，也会更加忠于自己的内心。,六、幸福工作法,在生活中，有些人感到很不开心，是因为他觉得被自己不喜欢的工作所牵绊。这些人之所以不开心，并不是因为真的别无选择，而是他们的决定（将物质与财富放在快乐和意义之上）让他们不开心。,1、热情是幸福的动力,圣经里说，发问才会有答案。我们只有开始质疑自己，才会去探索和征服自己，才能看到一些以前看不到的事，发现一些以前被遮挡的道路。我工作快乐吗？如何才能更快乐？我会为了更快乐、更有意义的工作而辞职吗？如果我不能离开，有什么办法可以使我现在的工作更开心呢？,心理学家理查德哈克曼的研究说明，一些外在条件可以帮助员工在工作中找到更多的意义；第一，这份工作必须能够激发员工的才华和潜力；第二，雇员应该获得更大的发挥空间，在公司的运作中扮演更重要的角色，而不只是旁观者；第三，雇员应该感受到他们的业绩是有意义的。能够做到以上三点的雇主更有可能给雇员带来幸福。,我们不能只坐等好工作从天而降，我们必须主动去寻找或是在目前的工作中创造令人满意的环境。在某些工作中，为了争取幸福，我们可以对工作进行适当调整。,例如：即使工作没有特别的要求，我们还是可以为自己设定一些明确的目标，从平凡中寻求挑战，获取心流体验。我们可以主动承担更多的责任，更多的参与我们感兴趣的工作，或调换到其他部门加入新的项目。,通常在越感兴趣的事情上，我们越能发挥自己的天赋，做这些事情既有意义又可以让我们乐此不疲。我们通常会在感兴趣的事（所热衷的事情）上更努力。没有热情，动机便会削弱；有了热情，不但动机会坚定，连效率也会提高。,2、寻找使命感,心里学家亚伯拉罕马斯洛曾写到，“人类最美丽的命运、最美妙的运气，就是从事自己喜爱的事情并获得报酬”。,人们对待工作有三种态度：任务、职业或使命感。如果一个人只能把工作作为一种任务及赚钱手段，而不是期待在其中有任何自我实现，这种情况下，每天去上班是因为他必须去，而不是他想去。除了薪水之外，他所期盼的就是节假日了。,把工作作为职业的人，除了注重财富的积累外，也会关注事业的发展，比如权利和声望等。他们关注的是下一个升职的机会，如从副教授到终身教授，从老师到校长，从副总统到总统，从助理编辑到总编辑。,对于把工作看成使命的人来说，工作本身就是目标。薪水和机会固然重要，但他们工作是因为他们想要做这份工作。他们的力量源于内在，同时也在工作中感到了充实与快乐。他们的目标正是自我和谐的目标。他们对工作充满热情，在工作中实现自我。工作对他们来说是一种恩典，而不是折磨。,3、培养使命感,在一些情况下，职业和职位本身就可以发挥员工潜力，并且为他们带来意义和快乐。且职位越高，他们的使命感越强烈。但无论是什么职业，每个人都可以在自己的工作中找到使命感，从而获取更多的幸福感，让工作变成我们的使命而不是简单地打工。,4、倾听幸福的声音,幸福并不取决于我们得到了什么或身处何种境地，而是取决于我们选择用什么样的视角去看待生活。,爱默生说得很对：“对于不同的头脑，同一个世界可以是地狱也可以是天堂”。,完全一样的事，带给每个人的感受也不同；我们选择去注意什么，往往决定了我们做事情时的享受程度，无论是人际关系、学习还是工作。,阿姆雷特说过，“事情没有好坏之分，只取决于你如何看待它”,幸福是内外因素结合的产物我们所追求的目标以及我们所专注的工作本身。,幸福是一种能力！幸福，你可以学会！,无论我们正处于何种生活状态遭遇不幸、经历变迁，或追求卓越、名利双收。这些人生经历中的困惑、求索或领悟，都让我们明白自己对生命负有的一个重要责任“让自己更幸福”。,