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寒假计划汇编（24篇）精选寒假计划汇编（精选24篇）精选寒假计划汇编篇1激动人心的寒假马上就要到来了，我们每个人心里都有一套属于自己的寒假计划。当然，我也不例外，我经过很长时间思考，先确定了一个目标:过一个充实，积极，不虚度光阴的寒假。首先我想在这么长的时间里我可不能在学习成绩上被博弈等人超过，我得认真完成暑假作业，好好预习下个学期的内容，下学期让他们知道什么叫"麻雀变凤凰、还有就是这么长的假期，我应该培养一些自己的爱好，我觉得去报一个书法班，练一练自己的毛笔字，希望自己能多个特长，在班会课表演的时候就可以好好展示一下了。还有最重要的是，马上就要过年了，我们一家人终于可以团聚了，爸爸从外地回来了，爷爷奶奶也回来和我们住了。这是一年中最美好，最温馨的'时光。我要花很多时间和我的家人在一起,让他们好好看看我这一年的进步这就是我的寒假计划，我相信我已经做好准备等待寒假的到来了。精选寒假计划汇编篇2今年我的寒假计划是学习、因为只有学习我们才能把成绩提高因为成绩提高是需要我们努力的，我们的学习任务，是我们每个人应该做的。这时我想：“我应该在这个假期争取考一个令自己满意的成绩，令家长满意的成绩，令老师不失望的成绩，这个寒假对我来说是一个非常充实的寒假，因为在寒假我学习到几点也没关系，因为我如果学到很晚，第二天我也不用着急，因为在寒假里不是让我们去把学习忘记，而是让我们更好地利用假期时间，来完成我们的学习，因为我们学习才会使我们大脑丰富。这个假期可以让我学到很多知识，这个寒假是一个让我提高成绩的寒假，在平时上学的时候是不可能像寒假有这么多的时间来学习，如果学习学的偎晚，早晨起来会很困，如果学一会就把书放下，又担心会把要复习的和要预习的课本的东西忘掉，所以我认为这个寒假是一个让我提高自己学习成绩的寒假，我一定会把这个寒假利用好，这就是我认为的充实寒假。在这个寒假里我一定会把握自己的学习成绩提高，这就是我的寒假计划。精选寒假计划汇编篇3寒假到了我相信我们每个人都有计划，比如：我们出去玩，我们在家上午学习，下午玩，还有我们可以一天把我们九科去预习。而我的寒假计划是学习、因为只有学习我们才能把成绩提高因为成绩提高是需要我们努力的，我们的学习任务，是我们每个人应该做的。寒假，一个漫长的假期，在这个假期里，你都干什么呢？“看电视，玩儿电脑，逛街”只是玩吗？如果你只是吃只是玩儿的话，那么这个假期你就浪费了。我呢？可不像这样，我可是有“学习划”的哦！“每天我”7：50起床，7：508：00打扫房间。8：009：00写两篇日记。9：009：30学英语。9：3010：30玩。下午呢？是“2：003：00打两篇作文。3：003：30看作文。3：304：30玩”。嘻嘻，还不错吧。我想：“一些人肯定是只说不干，夸夸其谈。"我呢？可不是这样的。“我俩每天坚持着写日记、学英语、打日记。”“功夫不故有心人”。我真觉得自己写的日记上升了，英语也更强了，打日记也更快了！这时我想：“我应该在这个假期争取考一个令自己满意的成绩，令家长满意的成绩，令老师不失望的成绩，这个寒假对我来说是一个非常充实的寒假，因为在寒假我学习到几点也没关系，因为我如果学到很晚，第二天我也不用着急，因为在寒假里不是让我们去把学习忘记，而是让我们更好地利用假期时间，来完成我们的学习，因为我们学习才会使我们大脑丰富，这个假期可以让我学到很多知识，这个寒假是一个让我提高成绩的寒假，在平时上学的时候是不可能像寒假有这么多的时间来学习，如果学习学的假晚，早晨起来会很困，如果学一会就把书放下，又担心会把要复习的和要预习的课本的东西忘掉，所以我认为这个寒假是一个让我提高自己学习成绩的寒假，我一定会把这个寒假利用好,这就是我认为的充实寒假。在这个寒假里我一定会把握自己的学习成绩提高，这就是我的寒假计划。精选寒假计划汇编篇4教育专家建议，孩子独自在家过寒假，学生家长应该事先对孩子进行安全教育，明确告知孩子随意触动火、电的严重后果，教孩子正确使用家用电器，并尽量将家里的危险品，如汽油、酒精、用来清洗厕所的硫酸等放到孩子够不着的地方。有些学生家长只简单地命令孩子不许动这，不许动那，却不说明原因，年龄较小的孩子好奇心强，有时可能会忍不住违反学生家长的禁令，引发危险。为确保安全，学生家长还应每天抽空给孩子打三至四次电话，询问孩子在家的情况，并尽量与其进行简短的交谈，这样可以让独自在家的孩子感到父母的关怀，不觉得孤单、受冷落。关于孩子的学习自觉性问题，记者采访了华育小学特级教师马丽娜，有多年一线教学经验的马老师表示，小学尤其是小学低年级学生的心理状态仍处于童年期向少年期过渡阶段，自我管理能力相对较差，尤其需要大人的督促和引导。有些孩子做假期作业常耍些“小聪明”，做习题时根本不计算，就胡乱填上答案。为预防此类情况的发生，学生家长必须担负起监督孩子的职责，建立家庭作业检查制度，坚持每天抽出时间对孩子的作业进行必检和抽检，必检是指检查作业的进度，抽检则是挑出一些习题，仔细核对结果是否正确。如果孩子完成作业情况较好，也可以适当考虑给予奖励。精选寒假计划汇编篇5寒假开始了，但这一年我不能像以前那样没有目的地虚度了，我要制定一个计划，每天都做一点，到寒假结束后，我收获的就会更多。一、学习计划。首先当然是把老师布置的所有作业写完，然后把二姑刚买的写给儿童的中国历史全部看完，最后当然还是要多写，我要把自己的作文水平提升上去。二、娱乐计划。如果过年那几天还要下雪的.话，我还要和哥哥一起痛痛快快地堆雪人、打雪仗，我们会把许多事情都抛在脑后，过快乐的年。三、金融计划。相信大家过年都会发压岁钱，而到了最后，你会怎样处理，有的上交给父母，有的供自己挥霍，父母把钱交给我们，就是希望我们能合理理财，所以在我的计划中也意外增加了这一项。有了这些计划，我相信这次寒假我将度过得快乐而有意义。精选寒假计划汇编篇620_年寒假即将到来，为使全区青少年学生度过一个愉快而有意义的寒假，按照市青教办的假期工作要求，现制定我区寒假工作安排：一、加强领导，统筹安排，确保假期各项活动的开展寒假工作要认真贯彻落实中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见，贯彻落实科学发展观,把“加强未成年人思想道德建设”贯穿于整个寒假教育活动之中,全区各中小学校要充分利用校外教育机构、活动场所的职能和社区教育资源，结合本地区实际制定计划，统筹部署，周密安排，创造性的开展寒假工作，确保假期各项活动的落实。二、突出重点，大力开展青少年学生假期活动1 .充分利用少年宫、社区青少年活动中心、少年之家等校外活动场所，组织学生参加其开展的教育活动，让广大青少年学生积极投入到校外活动、社会实践中去，充分发挥未成年人校外活动场所的作用。2 .今年2月22日的社会公益日活动要以“我为创建生态城出一份力”为主题，通过发放宣传单，开展生态活动等形式，进一步培养青少年学生的.生态保护意识，进一步促进全市“节能减排”和“创建国家生态城市”活动的深入开展。3 .开展好“五个一”活动，即：回社区签一次到，读一本好书，做一件好事，听一次安全教育课，对父母献一份爱心。4 .填报一一学年（上）学生德育与社会实践活动基地统计表、学生参加德育与社会实践活动情况汇总表、学生参加社区教育活动情况汇总表、家长学校工作（开课）情况汇总表、学校向社会开放情况汇总表和年度家长学校组织机构或家长委员会名单。5 .按照市青教办要求，成立中国绿化基金会沈阳分会筹备区、县（市）工作站。三、几点要求1 .各项活动要做到精心设计，周密安排，责任到人，确保活动的落实，并保证活动期间学生的安全。2 .加强各项活动的宣传报道，提升校外教育活动的社会影响力。3.各校的寒假工作计划于1月19日前报区青教办，寒假工作总结和工作亮点的相关资料于假期结束三日内报区青教办。精选寒假计划汇编篇7早上：早上6:30起床，读经典、预习三年级下册英语。上午：1、预习三年级下册语文，每天读一课课文五遍，要求会背的会背。2、临摹三年级下册语文课本生字两页。3、完成老师布置作业阅读与写作一篇，三天一篇小练笔。4、完成数学老师布置作业：每天10道口算，一道两步解决问题应用题。5、口算题卡两页。6、复习三年级上册英语单词课文。两天一单元。7、复习学过语文课本所有生字。（妈妈随机抽查）8、看课外书。重点看苦儿流浪记、寄小读者、城南旧事、三国演义。下午：坚持武术锻炼，没有武术课可以帮妈妈干家务或者自由活动。晚上：看课外书，如果不去游泳可以做学校布置的'菜单作业。以上计划从今天开始执行，如上午有特殊情况，作业下午晚上必须补出来。20_-1-15妈妈的话：儿子，计划不错，贵在坚持做到哦！加油！精选寒假计划汇编篇8小学升到初中，学习方法有很大的转变，初二是初中一年级和初中三年级的结合点，初一是对小学知识的一个总结，同时逐步转入初中的学习，对学生的基本素质和学习方法、学习习惯有了新的要求。而初三则对初中的知识进行总结，为转入更高阶段的学习做好准备。初二的学习是初一和初三的中间阶段，是顺利实现两个转变的关键阶段，对搞好整个初中的学习，顺利的升入理想的高中是极为重要的。想要在这“两极分化”的一年里向优秀前进，养成自主学习，提前预习等一些良好学习方法和习惯，我给大家的建议是：抓好课前预习，规划时间分配，分散整体任务，安排重点突击。数学一定要提前做好预习：对于数学来说，即将成为初二的同学，初二这一年是关键年。初二数学所学的部分，占整个初中阶段知识点的一半。这是一个很惊人的力量。中考几何的重头戏：三角形全等和它的三大转换，都要在初二全部讲完。这一部分学习的难度，大家可以问问学校里的学哥学姐，即使是在初一学习不错的，对三角形全等这一块的中高等题还是感到很麻手。除此之外，还有平行四边形和梯形的.加入。初二这一年，之所以说对数学很关键，不单单因为数学任务变多变难，还有一个原因：一门新的理科类学科要和数学抢时间，那就是“物理”。物理是你能不能保持优势的考验：物理这门学科，入门很快，但真正要学懂，其难度不亚于数学。初二年级开设的物理对初一孩子是个全新的领域，如果不能够提前对所学知识进行一定的了解，在知识点比较难理解的时候,就很难跟上步伐。所以孩子们可以在暑假提前学习更好的做好迎接两极分化的准备。物理学习的好坏也是决定你在初二能否保持优势学习的重中之重。英语的学习决不能忽视：初二没解决的问题，到了初三不但解决不了，还会越来越严重，所以同学们一定要谨记，“不懂就问”四个字，一旦在学习中发现跟不上进度，知识点遗漏等情况，马上向老师或是同学求助，把问题解决在当下，千万不要想着等到初三去“查漏补缺”。我们不只要“会做”，更要“得分”。中学英语的考试绝不仅仅是靠知识，而是大量的陷阱，伪装。所以仅仅掌握一些词汇、语法点是远远不够的，更要通过平时的习题，发现出题，解题的规律，让自己得到最高的分。阅读完形也是这样，同学们会发现，仅仅读懂文章并不能让你得分，更重要的是对各种题型（细节题、主旨题、判断题等等）解题方法，典型错误答案的揣摩。有的时候即使没有读懂文章也能得满分，就是因为解题方法到位。语文的学习要继续加以重视：相较初一而言，初二语文在文学类阅读方面将开始接触抒情散文和历史文化散文，也就是说，在初二期中期末的考试中，这个部分将会比初一难。而同时，各个学校将先后开始学习议论文这个新文体，对这个文体的考查也将陆续出现在期中期末的试卷当中，建议孩子们多放些时间这两个文体的学习上。因为对这两个文体的考查不仅将出现在初二的各个考试中，也将出现在中考中。另外，文言文版块需要学生继续在课堂学习中加以注意，因为无论是平时的考试还是中考，文言文的考查范围都放在课内，因此，大家千万别在文言文课堂上睡觉或者走神，因为它是实打实的能够给你分的课。精选寒假计划汇编篇9时间如梭，每人期待的寒假，已经到来现在我给大家说一说我的'计划吧！1、为爷爷奶奶电话叫一起吃团圆饭。2、我会为爸妈做清洁做点力所能及的小事。3、7：OO起床7：30漱完口出去打球；7：50热身8：00正式开始；10：00回家弄板；11：30吃饭;12：00打会电脑;12：40出门;12：50热身;13：00正式开始；16：00回家洗个澡；17：00看电视;18：00弄饭；18：30爸妈下班;18：40吃饭吃晚饭；3小时后睡觉觉。精选寒假计划汇编篇10一、科学制定计划寒假的第一天，同学们就按照学校少先队要求制定了一份合理的寒假计划，安排好每天的学习+锻炼+阅读+休闲，当然时间安排要有科学性，过紧过松都会影响寒假的生活质量。“凡事预则立，不预则废。”有了一份适合自己的计划，我们就会把寒假过得很有意义、很充实。二、建设精神文明寒假期间，我们始终牢记自己是一名新时代的小学生，树立了小学生良好的.社会形象，明礼树新风，诚信做真人。远离封建迷信、赌博等不健康的行为，在任何场所都要讲文明、懂礼貌。同时，创新过年方式，不挑吃穿，合理利用自己的压岁钱。坚持每天收看新闻等节目，关心国家和社会大事，为创建和谐社会做出自己的贡献。三、坚持每天阅读每天都按计划完成一定的寒假作业，养成每天学习的习惯，通过温习进一步提高学习能力。假期中，每个人都读了一本名著，通过阅读，积累了更多词汇，开阔了自己的视野。还有同学就近参加一些兴趣小组、培训班或正规的冬令营等。四、实践微笑待人微笑是一种无声的亲切的语言，微笑是人类一种高尚的表情,微笑是生活里永远明亮的阳光。假期中，我们接触到很多人或事，大家会用微笑来迎接，用微笑来面对，温暖了他人，也快乐了自己！五、参加一些劳动假期是进行劳动实践的大好时机，做一些力所能及的劳动，可以培养自理能力，体验劳动带来的愉悦。同学们可以充分利用寒假这段时间，帮助家长做一些简单的家务活：洗衣、做饭、打扫卫生等，适当参与一些社会性的公益劳动。六、增强自我保护不论身在何处，安全都是最重要的。走亲访友、外出游玩时提高警惕。过春节千万不要玩烟花爆竹。在家里同样要防火、防电、防煤气中毒等。提高了自我保护意识，平安、快乐地渡过了09年的寒假。精选寒假计划汇编篇11优质解答一、为了不使我的视力下降，所以我为我自己制定了三条规定：1、尽量少看电视.2、每天坚持做眼保健操.3、合理使用电脑.虽然电脑也容易损坏眼睛，但是电脑已成为我学习和生活中的重要部分，也是我家必不可少的.一件“日常工具”了.二、为了使我学习能更上一层楼，我要求自己做到：1、每天坚持写日记，提高写作水平.2、预习下学期课本，背一些要求背诵的内容,并做题检验.3、认真做寒假作业.4、每天坚持听英语磁带并大声跟读.5、做一些课外题，巩固所学知识.三、为了了解更多的课外知识，我对自己提出了以下要求：1、多看课外书，同时,做好读书笔记,摘抄好词、好句，并背下来,运用到自己的文章当中.并按老师要求写好读后感.2、每天坚持背一首古诗.3、上网或看报了解新闻时事，了解国内外大事.四、为了养成好的生活习惯，我对自己规定了以下几点：1、自己的房间要保持整洁、常常打扫.2、早睡早起.（7：00前起床,22:00前休息.）3、每天11:30吃午饭，12:00午休，14:00起床.4、自己的事情自己做.5、做一些力所能及的家务.6、学会做一些简单的饭菜7、每周进行23次体育锻炼,如:爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增强体质.计划制订好后，最重要的是我自己要按计划执行，不能光说不做.同时，我每过五天我便会对自己做自我检查.希望自己能过一个既快乐又有意义的寒假追问：我希望能简洁一点追答：一.空闲日（无培训班等,一点起床,一点睡觉）L2小时电脑2.作业4小时3.其他学习1小时4.空余时间另议二.上课日（有培训班等,一点起床,一点睡觉）Ll小时电视2.1小时作业3.1小时其他学习4.空余时间另议三.特殊日（春节等,一点起床,一点睡觉,代表任意实数）精选寒假计划汇编篇12今天期终考试终于结束了。我紧绷的神经也终于可以放松放松了。哈哈.我不知道其他同学考试前的复习阶段是不是很紧张，总之我考试前复习课程特别重。数学老师每天给我们布置了大量的练习题;语文老师每天布置的'作业里都有两篇作文，我天天只写作业就要写到11、2点。我毫不夸张地告诉大家，我每天吃水果的时间都是挤出来的。另外我很喜欢弹钢琴，每天最少要用1个小时的时间来练琴。哦，我每天真的很累啊!但我很快乐。妈妈经常告诉我，我是学生，每天的主要任务就是学习。妈妈为了能让我快乐地学习成长，和我一起制定了每天的学习计划。合理地利用好每天的分分秒秒，制定一份适合自己的学习计划，我认为对自己的学习会产生事半功倍的效果。放寒假了，我打算再为自己制定一份寒假计划。大家快来和我一起过一个快乐的假期吧！精选寒假计划汇编篇137点起床7点20分洗漱完毕7：20-7：50：锻炼（可以用第一、第二节课上辅导课）10：10-10：55复习12点吃午饭12：30-13：30午休【睡午觉，实在睡不着就休息一下】13：4014：25做作业【第三节课】14：35-15：20审核第2部分半小时的空闲时间阅读、运动或娱乐。15：50-16：35【做数学、物理、化学】（单周）【英语训练一完形填空、阅读理解等。（两周一次）16:45-晚餐空闲时间【看报、看电视f新闻、科普等。】（这个时间不固定）饭后一一21：30,做一天总结，检查背诵、默写等签名作业,背单词或古诗散文等。22点上床睡觉注：每科作业时间45分钟，要高效完成。就像考试一样，如果是试卷，就要按照试卷规定的时间完成。精选寒假计划汇编篇1420_年寒假即将开始，面对刚刚过去的期末考试，同学们自身存在的学习问题全都暴露在试卷上，而无论考试结果如何，都要认真总结，进行试卷的深度分析，帮助自己找到学习的症结所在。对于接下来的寒假规划，如何利用有限的时间完成最高效的复习，也成为所有考生都关心的问题。历年的考试说明都是复习的重要参考，在注重基础知识的同时，更要学会挖掘考试说明中每年的变化部分，这些也将会成为拉分的部分。为此，老师专门针对最新的考试说明中变化部分以及学习注意事项对各个学科进行复习指导，同学们在按照平时的计划学习时，可进行侧重地重点复习，以便做到变中求稳。北京高考英语的试卷难度向来有大小年之说，指的是试卷难度当年容易的话来年就会难，以此类推，所以，因为2年高考英语比较简单，20_年势必难度会有所提高。北京的考试说明的新鲜出炉，可以让我们多少感受到20_年高考英语的形势。1分值及时间分布一与去年相同20_年北京高考英语时间和题型和去年完全相同，如下：2、参考试卷改动部分一改动部分在高考中考察的概率较大,需要多留心。单选题部分阅读理解部分20年更换了A篇阅读理解，题材和去年相同，都是记叙文，一年A篇考查了3道细节题，1道指示题；年考查的是3道细节题和1到推测作者感受题。由于一年高考并未考查，年考查此类体型的可能性较大。3、重要考点单选重点考察非谓语，定语从句，名词从句，状语从句，时态语态，情态动词及虚拟语气，还会考察冠词，连词，介词等，目标130分以上的学生单选不应该失分。完形填空阅读理解七选五这几道题不仅考察考生词法句法的基本功，还考察了阅读及文章上下文理解的综合能力，考生们可以将近三年来的'各城区郊区一模二模及高考题仔细做一遍。一是熟悉完形阅读高频词汇，提高阅读速度，目标130以上的学生这些词汇都必须记牢；二来是培养做此类题的技巧和语感。目标130以上的学生这部分失分不该超过8分。写作写作是最难也是得分最低的一项了，一篇是情景作文，一篇是开放式作文。考生们需注意几点：不能有语法错误；运用高级句型；通顺流畅；开放式作文立意一定要积极向上。目标130以上的学生不能失分超过10分。对于英语作文感到比较困难的同学,建议从历届的高考英语作文入手，以记忆为主，在记忆的基础上进行单词、句型的知识强化，并可运用到自己的作文写作中去。同时，寒假中，每天进行一定单词的记忆，有意识地扩大英语词汇量。除了学习单词，还特别注意习惯用语和固定搭配，注意它们在课文中的用法。把那些与汉语差异大的、较难理解的短语记入手册，典型的例句也最好记住，经常用以进行口、笔头自由表达。在英语听力方面，选择适合自己的听力材料，建议以历届考试题为主，坚持每天听英语半小时到一小时，可以适当做些听力练习，经过一段时间训练后，调整听力材料难度。精选寒假计划汇编篇15不知不觉寒假已经来到了，过了几天没有计划的日子，我觉得要给我的寒假一个计划。1,每天早睡早起，坚持锻炼身体，不许赖床。2,按自己的习惯，每天看N本书（我看书速度很快的3,按时做作业，每天至少做两项作业。4,上网时间不许太长，上下午各一小时，学习一些好的课外知识。5,在家里做一些家务劳动，如：扫地，擦桌子，叠被子等。6,辅导弟弟妹妹的学习，增加他们的课外知识。（这点最重要）7,以上计划必须执行，否则，罚不准玩电脑。精选寒假计划汇编篇16先用闹钟规定用餐和睡眠时间一到假期生物钟就容易打乱了，如果不规律的进行睡眠和饮食，身体循环代谢和排毒就会变慢，容易肥胖，不妨设定闹钟，把早上起床和晚上睡觉的时间都定时，规定自己要一日三餐按时进食。每天出一次门每天出门不仅能增加运动量，远离家里食物的诱惑，还能让人精神焕发，去外面散散步、去公园逛一逛，吸收一下户外的新鲜空气和阳光的能量，避开肥胖。请人吃饭不如请人流汗放假了各种各样的聚会也多了起来，经常去外面吃板，难免热量超标引发肥胖，不如约上几个好友去打打篮球、网球或者羽毛球，既促进感情也能锻炼身体。如果你还打算天天闲在家里吃吃喝喝，赘肉可不会给你留情面的哦，不如每天留出40分钟的时间来做做减肥操吧。下面这套动作无需道具，随时在家就可以开练，只要在假期坚持一下下，等到开学的时候就能瘦瘦美美地见同学啦。半蹲侧抬腿数量：两侧各20个站立，双脚与肩同宽，两脚平行。弯曲你的膝盖，降低臀部深蹲令大腿与地面平行。完全伸直双腿的同时，向侧边抬起右腿，重复下蹲再次抬起左腿，一共要做40个，两侧交替。下腹抬腿数量：每侧10个向下俯身用手支撑趴在垫子上，抬起臀部尽量脚跟着地，拉伸腿部。抬起你的左腿向上手臂随身体后移，随后将左腿收回到腹部，弓背低头，尽量用膝盖接触鼻尖。之后再慢慢抬起腿，把重量移回脚后跟。每侧10次。这种全身训练主要锻炼上半身，把重点放在腹肌。也给小腿一个很好的拉伸。侧卧转体数量：每侧10个侧卧在垫子上，右肘部着地支撑住身体，脚部侧边着地稳定住身体，也可以错开双脚这样会更稳定。左手臂弯曲手部放到脑后，拉动肚脐向脊柱旋转的'同时你的胸朝向地板把你的左胳膊肘尽量触地，手的位置不要动，每侧10次。扭曲能够很好的锻炼脊柱和侧斜肌以及肌肉纵横交错的腹部。曲腿俯卧撑数量：每侧5个膝盖和双手着地趴在垫子上，弯曲双臂做俯卧撑的动作同时将右腿伸直到与地面平行。保持大臂与地面平行不要俯身过低。呼气时弯曲肘部，降低成俯卧撑。吸气伸直双臂，每侧5次。扭身蹬腿数量：每侧20次趴在垫子上，手臂伸直，双手和双脚支撑身体。你的核心经营，弯曲右膝扭转跨部将右膝向左前伸。之后回到最初的支撑姿势换左腿，两侧交替每侧20次。蹲起数量：每侧15次首先把你的右脚脚趾在一条长凳上，箱，楼梯或椅子上，用你的左腿直。确保你的左脚是远远不够的，当你降低你的臀部，你的膝盖会直接在你的脚踝。左膝弯曲，挤压你的右臀部，并降低你的骨盆向地面。按你的左脚脚跟向地面伸直左膝。这就完成了一个代表做15次切换前的腿。增强俯卧撑数量：10次趴在垫子上双手弯曲抬起同时双脚也抬起离开垫子，肘部收紧到肩胛骨下面，背部和肩膀收紧。呼气时，双脚着地手臂伸直支撑住身体，身体成一条直线。吸气，将身体降低手臂和双脚离开垫子，做10次。这个动作做起来其实很吃力，要在抬起双腿和双臂时收紧背部。蝴蝶式收拢数量：15次躺在垫子上，背部完全着垫，膝盖打开双脚脚底并在一起，将手臂伸直到头顶，手臂就搁在地板上。呼气，把你的手和膝盖合并在一起全身紧缩。肩胛骨和骨盆都要稍稍离开垫子，保持这个姿势3-5秒。在完成动作后，慢慢降低你的手臂和脚回到起始位置，15次完成一套动作。抬跨举腿数量：每侧20次评躺在垫子上弯曲双腿，双手伸直在身体两侧，将盆骨向上抬，脊柱保持直线。右脚后跟压向地板，并保持你的膝盖弯曲，抬起你的左腿，直到臀部呈90度。慢慢放下左腿，并将臀部慢慢放下，这就完成了一侧的动作。两腿交替，每侧20次。必备清肠去油腻茶饮常喝可乐、雪碧等饮料不发胖才怪，想要瘦身一些清肠排毒的茶叶可不能少，多喝普洱熟茶，因为绿茶、乌龙茶都比较寒,虽然清肠排毒比较强，但也容易引发肠胃不适。坚持做记录记录很重要，自我监测能最大限度地提高减重成功率，即使是放假，也要记录下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，随时拿记录本写下或者记在手机备忘录上，或者是用相机拍照都可以。精选寒假计划汇编篇17时间过得真快，转眼又是一年，今天上午，学校开始放寒假To我与以往放假时一样，总会在假期开始的第一天，订一个切实可行的计划，目的是为了能够使自己在假期中，过得更加的充实和快乐，并能学习到更多的校外知识，欢欢喜喜喜过个年。我要培养我的兴趣和爱好，我要跟爸爸一起练练书法，长大以后也能够写一手好字。多看电视里的'新闻报道，了解社会。我还要多锻炼身体，保持身体健康。我要坚持写日记、作文。以前，我写的日记“干干的”，主要就是缺少观察；以后，我打算每天看三十分钟的课外书，在寒假期间把一些所见所闻记录下来，并把有一些有意义的人或事写成文章。看一些优秀的作文，学习别人的写作长处。在网上查找写的好的文章，向人家学习学习。另外，我还要一个小册子，起名为“日记小材料”，平时发生一点小事都要留心观察，把一些精彩的东西记录下来，那可是写文章的好材料哟！到时候要写东西，那就不愁“没事可写”了！走亲访友，做到文明礼貌，尊敬长辈，向亲戚朋友介绍自己的学习情况，向同龄人交流学习心得。这就是我的寒假计划，我不但要加强学习，也要多帮爸妈做事，大家觉得我这个寒假计划怎么样？小学生寒假日常学习生活作息计划表8：OO起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）；8：309：00吃早饭；9：0010：00写寒假作业；10：0011：00自由活动（到外面活动或者看电视等）；11：0012：00练字或读书；12：0012：30吃午饭；12：3013：30休息（不休息就自由活动）；13：3015：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）；15：0016：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）；16：0018：00自由活动（可以跳绳等活动）；18：0018：30吃晚饭;18：3020：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）；20：0020：30看书；20：30睡觉。精选寒假计划汇编篇18亲爱的孩子们：期盼已久的寒假终于来临了，真是令人兴奋啊！回想我们共处的日子里，有欢笑，有泪水，谢谢你们和老师分享了许多的欢乐,更感谢你的家人给予的支持和帮助！开心的寒假开始了，你们不仅可以好好休息一下，还可以走向社会、开阔视野、锻炼能力。那么，我们该怎样利用这有限的假期，做点有意义的事呢？下面老师给你们推荐一些吧一一语文：1、看1本好书。买一本适合孩子阅读的好书，并每天坚持阅读半小时。2、写5篇日记。（家长批阅）3、每天背诵一首古诗（书本上的.古诗）。4、认真完成寒假之友。（家长批阅）数学：1、每天完成20道100以内的加减法（爸爸妈妈出题，并批阅）。2、每天背诵1遍乘法口诀其他：1、收看有益的电视节目。中央电视10套科学与教育频道有很多适合孩子们观看的有意义的节目。小朋友们每天可以安排自己30分钟左右时间和家长一起观看。2寒假帮妈妈爸爸做几次家务。比如洗碗、扫地、擦桌子等3、在爸爸妈妈的陪同下进行一次户外活动。比如采草莓、去动物园、旅行等4、看望一次老人家，如：外婆、外公精选寒假计划汇编篇19在放寒假时校长要求我们在假期中要多充实自己，多看书，所以一有时间我就喜欢四处看看，但就是在自己的不经意间发现了很多有价值的东西，你看这样故事：杯子满了一天，南因先生家里来了一位客人，要向南因请教学问。南因先生抽空接待了他。宾主落座之后，客人没有听他的话，自己却滔滔不绝地大谈起来。从自己的生活、工作，及至家庭，又谈到自己的事业和研究，一口气说了大半天，南因先生几次想插话都未成功。南因先生静静地听着，过了一会儿，他站起身来，走进厨房，端来了茶。他往客人的杯子里倒茶，虽然倒满了但是仍在继续倒，仿佛根本就没有看见一样。一旁高谈论阔的客人一开始觉得十分奇怪，看到南因先生还没停下，水已经开始往外溢了，他终于忍住了手。“你没看见杯子已经满了吗？”他说，“再也倒不进去啦！”“这倒是真的，”南因终于住了手，“和这个杯子一样，你自己已经装满了自己的'想法。要是你不给我一只空杯子，我怎么给你讲呢？”从这个故事当中我知道，要使自己的思想吐故纳新，就要及时将大脑清空，如同必须清空装满了水的杯子才能容纳寒假计划短短的一个学期已过，我们又迎来了寒假的愉快生活。在这个假期中，大家也一定要好好打算，合理安排时间，制定一份寒假计划，使寒假生活丰富多彩，使这年牛气冲天，度过一个美好而又愉悦的寒假生活。安排如下：寒假是学习生活中短暂的假期，为了扩展知识，提升修养，我可以抽空约好朋友一起去书城看书。而我也认为看电视是个学习的好机会。我要了解最近发生的国家大事，看新闻；走遍中国，看一看祖国各地的民族风情；增长见识，放眼世界，学习艺术才华我也希望和同学们能安全过寒假，根据安全检查表逐一检查,放鞭炮、烟火时要当心。当然，在家里也应该为家人分担家务，帮妈妈扫地、擦桌子、洗碗，整理房间轻轻松松过寒假，我还会和家人去博物馆参观文物，去游乐园玩耍，去科技馆探索未来，去天文馆探索宇宙一起学习课外的文学知识。世博会即将来临，我们每一个人都应该学好知识，为世博会做贡献。我将召集部分同学走进社会，共同找陋习，做一个讲文明，讲道德的好学生。文明是作为上海世博会的小主人应有的品质，无论是在任何地点，我也会提醒他人，做好自己。在寒假，我会更好地迎接世博，以文明的举止面对国内外的游客，让他们看见上海人的一面。希望大家也能像我一样，做一份寒假计划，使寒假生活丰富多彩，使这年牛气冲天，度过一个美好而又愉悦的寒假生活。精选寒假计划汇编篇20制定学习计划，要从四个方面下手。一、根据自己的身体状态，确定每天学习时间。二、总结考试，制定中、长期学习计划。三、根据自己学习上的漏洞，制定学习计划。四、从快速、准确、灵活性的方面，制定学习计划。根据自己的身体状态，确定每天学习时间有一次，赵凝润感到身体极端疲惫，于是就躺在床上，想通过睡觉恢复身体活力，可是想起自己必须完成的学习计划，躺在床上怎么也睡不着。于是他对自己说，“管它什么学习计划，以后不学习了！”于是，他就睡着了。睡足之后，他身体活力恢复了，又可以全力以赴学习了。制定学习计划，首先要从自己的身体状态出发：身体状态差时，少学习；身体状态太差时，就不学习；身体状态好，就要提高学习状态、超越“极点”。这样，才能把身体的潜力充分发掘到学习中。提高学习状态、超越“极点”只有提高学习状态，你每天有效学习时间才能更长、每次最长学习时间才能更长、学习强度才能更大、大脑才能更清晰，你才能更好得完成学习计划。只有超越“极点”，你才能最好得完成学习计划。超越“极点”，是指超越心理的“极点”，而不是超出身体的极限，超负荷学习。只要你足够“狠”，就没有完不成的学习计划。提高“狠劲”今天能做到的事情，绝不能拖到明天。能干好的事情，就一定要干好。做事情，贵精不贵多。做题，就把能做出来的题目做精；看书，就要把能掌握的知识点搞清楚。总结考试，制定中、长期（每周、每月）学习计划根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞，然后，找出解决这些漏洞的方法，确定解决这些漏洞需要的时间，制订出每周、每个月要解决的学习漏洞。通过分析考试试卷，找出学习上的漏洞和弱点，你就知道下一步该学习什么。如果分析考试试卷之后，你找出的漏洞不够多，你要自己做模拟考试题，找出学习上的漏洞。通过分析考试试卷，你就知道哪门课程学习好、哪门课程学习不好；每门课程哪部分学习好、哪部分不好；试卷上做错的题目，是因为某些知识点没有记住、还是思考能力不行、没有形成知识体系，还是考试技巧不行。这样，你就知道如何选择学习方法，然后才能确定每天学习时间的比例。根据自己学习上的漏洞，制定学习计划补弱项还是增强项？一般的，弥补弱项（学得差的课程，某课程学得不好的部分）比起强化强项，更容易进步。原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项的学习。例如，如果你的英语处于中级阶段，语文处于初级阶段，那么，你就可以把已经证明有效的英语的学习方法用于语文，如把英语背单词方法用于背语文字词，把英语阅读的解题技巧用于语文阅读题等。其次，学习差的.课程，使用相对低级的学习方法就能取得进步，而越低级的学习方法越容易掌握。找出漏洞，尽快弥补通过总结考试，分析以前做过的题目、回忆再现等方法，找出学习上的漏洞。然后，根据这些漏洞的严重程度、及对目前学习影响的程度，确定最先弥补的漏洞。弥补自己的漏洞，是制定学习计划的核心。集中优势兵力、首先解决最大的漏洞在一个确定的时期内，你只能做好一件事情！首先要针对最弱的课程。如果最弱的课程尚未入门，你必须找到入门的方法，如果这门课程处于中级阶段，需要突破，你必须突破。一般的，在一段时间内，如几个月到半年，你往往只能解决掉一门课程或者两、三门课程，你不容易把高考要求的课程同时都突破。例如，你可以制定一个计划，先用三个月的时间把英语提高上去，然后再用三个月时间把数学提高上去。对于需要入门或者需要突破的课程，你每天必须分配更多的时间。例如学校安排英语每天平均学习2个小时，你为了突破英语，你每天就要用4个小时、5个小时。这样，在你的学习计划中，要确定每天的入门时间、每天的突破时间。每天学习时间的确定在一定的心态、身体阶段上，每个人的每天有效学习时间是确定的。如果你每天的学习时间大大超出你每天有效学习时间的极限，学习成果不但不会增加，反而会减少，你的身体就可能会受到伤害；如果你每天学习时间少于每天有效学习时间，你进步的就慢了。所以，你要合理安排学习时间，使自己每天的学习时间接近或者达到你每天有效学习时间的极限，同时，尽量不要采用熬夜等方法延长每天学习时间。每天学习时间比例的确定每人的每天有效学习时间是确定的,你要合理安排时间，用最少的时间获得最大的学习成果。每天不同课程、某一课程的不同部分的学习时间的比例可以这样确定：一、根据高考的分值的比例确定学习时间的比例（不适用于基础很差、知识上漏洞很多者）。一般的，高考试卷中分值越高的部分，你应该花更多的学习时间。例如，假设语文的字词句等“基础知识”部分在高考中只有15%的分值，而你在平时却用50%的学习时间；作文占50%的分值，你在平时却只用15%的学习时间。有人说，字词句等基础