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学习能力与发展,主讲：西南交通大学心理研究与咨询中心,教 学 目 的,本章节的教学目的并不在于对相关心理学知识的机械背诵，而是教导学生了解并利用相关学习心理方面的知识提升自己的学习能力。,内 容 简 介,本章节主要通过讲述什么是学习，在大学里究竟要学什么，介绍一些学习心理方面的研究成果，帮助学生提升自己的学习潜能。此外，本章还介绍了一些大学生常见的学习心理问题以及学生自己如何调节的建议。,学习提纲,一、什么是学习（一）学习的定义（二）建构主义学习理论（三）确立终身学习的意识二、大学学习学什么？（一）大学学习的特点（二）大学究竟学什么？,学习提纲（续）,三、如何提升你的学习潜能（一）提升你的学习积极性（二）学习科学的时间管理方法（三）学会事半功倍的学习规律和方法,学习提纲（续）,四、大学生常见的学习心理问题及调试？（一）学习动机不足（二）学习疲劳（三）学习焦虑、考试焦虑（四）注意障碍（五）记忆障碍,案例分析 大六男生,什么是学习？大学究竟学什么？小刚碰到了什么困扰呢？,一、什么是学习？,（一）学习的定义（二）建构主义学习理论（三）确立终身学习的意识,讨 论,以下哪些情况属于学习？小莉认认真真背诵多篇英文优秀文章，一年多后自己的听说读写水平有所提高。小刚在其两三岁时被父母要求每日背诵唐诗，不过其父母并未向其解释相应涵义，没几天后小刚就忘了。小华发现在晚上上网网速太慢，所以他现在都是每天一早上网。,（一）学习的定义,学习是人和动物在生活过程中通过实践训练而获得的由经验引起的相对持久的适应性的心理变化，即有机体以经验方式引起的对环境相对持久的适应性的心理变化。,（一）学习的定义,学习有如下特征：行为变化是学习的首要特征学习所引起的行为变化具有相对的稳定性由学习所引起的行为变化是以获得经验为依据的,（二）建构主义学习理论,20世纪80年代以来，以认知主义学习理论为基础的建构主义学习理论在教学领域中逐渐流行起来，成为国际科学教育改革的主流理论。,I am a constructivist.I think that knowledge is a matter of constant,new construction,by its interaction with reality,and that it is not pre-formed.There is a continuous creativity.,皮亚杰（1896-1980）,1.建构主义学习理论的理论主张,建构主义认为，知识不是通过教师传授得到，而是学习者在一定的情境即社会文化背景下，借助学习是获取知识的过程其他人（包括教师和学习伙伴）的帮助，利用必要的学习资料，通过意义建构的方式而获得。,2.建构主义对我们的启示,亲爱的同学们：你们要明白，学习不是简单地记忆和背诵老师所讲授的内容，而是你们要根据自身已有的知识，主动积极地理解所接触的知识和构建新的意义。,学习生涯永远不会结束生活的需要、工作的需要、休闲的需要学习是走向成功的阶梯活到老，学到老，我将活得更好面对不同的学习环境和学习形式正规学习与非正规学习当你的本领不再值钱时，再学习就来不及.,（三）确立终身学习的意识,讨 论,大学学习和中学学习究竟有什么区别？在大学里，我们究竟学什么？,二、大学学习学什么？,（一）大学学习的特点（二）大学究竟学什么？,（一）大学学习的特点,1.学习主体的变化：从中学时候的教师为主体变成学生为主体，教师只起指导作用；2.学习的自主性增强：大学生选课有更大的主动性、学习有更强的自觉性；3.学习的专业性突出4.学习方式多样化5.学习的研究探索性和创新性增强,（二）大学究竟学什么？,李开复认为在大学期间应当掌握的七项本领,自修之道基础知识实践贯通培养兴趣积极主动掌控时间为人处事,大学期间应当掌握的七项本领（李开复）,自修之道：主动走在老师的前面，理解知识并善于提出问题，充分利用各种资源。基础知识：学好数学、英语、计算机和互联网，以及本专业要求的基础课程。实践贯通：选修与实践相关的专业课，合作学习，帮老师做课题，寻找培训和实践的机会。培养兴趣：开阔视野，接触众多的领域，寻找兴趣点，“选你所爱”，并尝试“爱你所选”，确立自己的终身志向。,引自李开复与未来同行，人民出版社，2006年,积极主动：态度积极，敢于负责，做好充分的准备，“以终为始”。掌控时间：学会协调重要事和紧急事的关系，用乐观的态度和宽广的胸怀接受那些你暂时不能改变的事情，多关注那些你能够改变的事情。为人处事：以诚待人，以责人之心责己，以恕己之心恕人；培养团队精神和沟通能力；从周围的人身上学习；提高自身的修养和人格魅力。,大学期间应当掌握的七项本领（李开复）,引自李开复与未来同行，人民出版社，2006年,在如今这个飞速变化的社会里，教育的目的不仅仅是为了今后受教育者能从事某一特定的职业，而是为了让这些人对充满不确定性的未来做好准备；最基础而又最重要的是教会他们学习的方法 耶鲁大学的教育目的，就是用学习兴趣和自我激励来教育学生，让他们在今后的漫漫人生路上都能不断地发展自己的智力、创造性和人文理念等。耶鲁大学BBS公告贴,三、如何提升你的学习潜能,（一）提升你的学习积极性（二）学习科学的时间管理方法（三）学会事半功倍的学习规律和方法,小测验：你的学习积极性如何？,指导语：认真阅读以下各项叙述，如果同意就请在题号前打勾（）1、一读书就觉得疲劳与厌烦，极少主动看书。（）2、除了老师指定的作业外，不想多看书。（）3、如果别人不督促的话极少主动学习。（）4、看书时需要很长时间才能进入状态。（）5、在学习中遇到不懂的地方根本不想设法弄懂。（）6、心理常想：自己不用花太多的时间，成绩也会超过别人。,（）7、迫切希望在短时间内大幅度提高自己的学习成绩。（）8、为了及时完成某项作业，宁愿废寝忘食、通宵达旦。（）9、为了学好功课，放弃了许多感兴趣的活动，如体育锻炼、看电影、郊游等。（）10、常为短时间内学习成绩没有提高而烦恼不已。（）11、课本上的基础知识没啥好学的，只有看高深的理论、读大部头的作品才带劲。（）12、花在课外读物上的时间比花在教科书上的时间要多得的多。（）13、把自己的时间平均分配在各科上。,小测验：你的学习积极性如何？（续）,（）14、觉得读书没意思，想去找个工作做。（）15、平时只在喜欢的科目上狠下功夫，对不喜欢的科目则放任自流。（）16、给自己定下的学习目标，多数因作不到而不得不放弃。（）17、总是为同时实现好几个学习目标而忙的焦头烂额。（）18、几乎毫不费力就实现了自己的学习目标。（）19、为了实现一个大目标，不再给自己制定循序渐进的小目标。()20、为了对付每天的学习任务已经力不从心了。,小测验：你的学习积极性如何？（续）,得分与评价,画的得一分，未画则不得分。各题相加得出总分。如总分在14分以上，说明你有严重的学习动力不足；如果总分在6-10分之间，说明你的学习动力存在些问题。1-5题测试学习动机是否太弱；6-10题测试学习动机是否太强；11-15题测试是否缺乏学习兴趣；16-20题测试在学习目标上是否存在困扰。,1、形成适当的学习动机动机 是由某种需要所引起的直接推动个体活动、维持已引起活动并使该活动朝向某一目标以满足需要的内在过程或内部心理状态。学习动机 是激发个体进行学习活动、维持已引起的学习活动，并使学习行为朝向一定目标的一种内在过程或内部心理状态。,（一）提升你的学习积极性,2、学习动机与学习效率的关系,耶基斯多德森定律,耶基斯多德森定律的主要观点：总体而言，动机越强，效果越好。具体活动，动机强度与学习效率之间是一种到U形曲线关系。中等强度的动机最有利于任务的完成。各种活动都存在一个最佳的动机水平，它随任务性质的不同而变化。较容易的任务中，效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。,2、学会正确的归因方式,小问题：如果有一次你考试失利了，你会把原因归结于以下哪些方面？（1）我的学习能力不强；（2）我的努力程度还不够；（3）这次运气不好；（4）这次考题太难了。如果你一次考试考了全班最高分，你告诉自己：（1）这次考题太简单了；（2）这次我运气真好；（3）我学习能力真强；（4）这是我努力学习的结果。,不适当的归因：,成功运气缺乏情绪诱因、很少增强成功期望缺乏趋向任务的倾向失败缺乏能力消极情绪（无能、压抑）缺少坚持性、回避成就任务,适当的归因：,成功能力强积极情绪，增强成功期望趋向成就任务失败缺少努力动机性情绪、维持较高的期望增强坚持性，趋向成就任务,（二）学习科学的时间管理方法,1、学会制定合理的学习目标明确的目标:对于短期可执行的目标来说，是具体的，具有可操作性的中等难度的目标：目标对你具有挑战性，但通过努力可以达到时间限制：你需设置的目标的完成时限反馈：你能从执行过程中得知执行效果，并主动对自己设定的目标进行评价,我要摘跳一跳就能够着的红果子！,2、根据自己的情况制定学习计划,学习计划是学习者对自己学习制订的一个目标和进度安排。良好的计划犹如一盏学海上的航标灯，帮助你明确学习目标，稳定学习情绪。一份好的学习计划则应该具有可行性、可操作性和一定的弹性。,让我们学习如何管理时间,请用头脑风暴的方式在纸上写下你下一周将打算要做的事情，并根据下面这个图表，把这些事情放在相应的象限中。,请排出正确的行事优先级,?,?,?,?,A,B,C,D,正确的行事优先级,不合理的时间配置,明智的时间配置,重要的事情着重在 Plan Plan 着重在 Do Do 着重在 Check Check 着重在 Action,一周的时间安排,1.艾滨浩斯记忆曲线,（三）学会事半功倍的学习规律和方法,记忆曲线对我们的启示,1.在记忆学习资料时，尽量地理解。2.识记材料的意义和作用对保持的影响 识记材料越重要，识记效果就越好。3.识记材料的数量越大，识记后的遗忘就越多4.学习程度越高，遗忘越少，过度学习达150%时保持的效果最佳。5.识记材料的序列位置对保持的影响 识记材料首尾两端部分比中间部分识记得好。,（三）学会事半功倍的学习规律和方法,.学习有效的阅读方法,QR法预习（prepare）涉猎全章学习材料，以确定要探讨的一些总课题。确定作为单元阅读的各分段，把以下四个步骤应用在各分段上。提问（question）提出各分段问题。把文章的标题和主要内容转化成问题问自己。阅读(read)：仔细阅读各分段的内容，尝试回答自己对各分段所拟定的问题。,QR法,思考（reflection）在阅读时思考内容，力图予以理解，想出一些例子，把材料和自己脑中已有的经验联系起来。复述（repeat）学完一个分段后，尝试回忆其中所包含的知识，力图回答自己对本分段所提出的问题。如果不能充分回忆，就重新阅读记忆困难的部分。复习(review)：学完全部资料后，默默回忆其中的要点，再次尝试去回答自己所提出的各个问题。,3、复习策略：及时复习系统复习,根据艾宾浩斯的记忆遗忘理论，学习中人的遗忘有先快后慢的规律。在每节课后，在大脑中的课程信息还没有消失之前及时进行复习有事半功倍的效果。有效的复习时间安排如下：第一次复习：学习结束后5到10分钟，如下课后将要点背诵一下；第二次复习：学习当天的晚些时候或者学习结束的第二天。重读有关内容，将要点用自己的语言表述出来；第三次复习:一个星期后；第四次复习：一个月后；第五次复习：半年后。每次复习的时间不要太长，可以将集中复习的内容分成几个小单元，逐一复习，中间要休息放松一下。,4、如何才能精通一门学科,能根据自己的兴趣选择一门最适合自己的学科，并能和自己的专业学习相结合；正确处理“博”和“精”的关系：“博”是“精”的基础，“精”是“博”的升华坚持自学，不懂的地方应多查多问多与老师请教和探讨,5、如何提高课堂学习效率,提前预习 提前把这堂课要讲的知识预习一遍。按时到课堂 开讲的头15分钟很重要，老师一般会讲整堂课的安排。边听边找重点 主动积极地听，边听边记笔记，始终试着让自己明确重点。,5、如何提高课堂学习效率,抓住老师提供的线索 始终把握老师的逻辑线索听懂术语 一定要在每个专业术语第一次出现时就搞懂它别写太多 不要喧宾夺主，记下关键信息即可下课复习笔记 不要忘了艾滨浩斯记忆曲线哦！,（一）学习动机不足（二）学习疲劳（三）学习焦虑、考试焦虑（四）注意障碍（五）记忆障碍,四、大学生常见的学习心理问题及调试,懒惰行为,容易分心,厌倦情绪,缺乏方法,独立性差,（一）学习动机不足,1、,具体表现,2.学习动机缺乏的原因分析,工科 理科 文科 经济管理类,3、学习动机不足的自我调适,(1)激发兴趣,考试 背单词 按时上课,(2)适当运用自我奖赏,强化理论,(3)提升自我效能感,自我效能论,个体对自己能否有能力完成某一行为的推测和判断，即自我效能感,（4）学会正确的归因方式,我们在上一节已详细论述,（5）建立合理的目标,SMART目标：,S(specific):具体性M(measurable)：可衡量A(achievable)：能达到R(realistic)：现实性T(time-bound)：时限性,（二）学习疲劳,心理疲劳对学习感到倦怠，情绪烦闷、易怒、精神涣散、反应迟钝、注意力不集中,生理疲劳肌肉疲劳和神经疲劳,1.具体表现,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,学习负担过重,作息时间紊乱,2.学习疲倦的原因,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,3.学习疲劳的自我调适,培养兴趣,学习方法,科学用脑,学习环境,乐观,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,议一议,小晨,小玉,小晔,面对考试的压力他们各持什么态度？这种态度会对考试产生什么影响？如何解决,高枕无忧！哈哈！,加油！必胜！,烦了！完了！算了！,（三）学习焦虑、考试焦虑,考试焦虑是学习焦虑中的一种最常见的表现形式，是学生因情绪紧张而导致在考试中不能发挥实际水平的失常现象,心理上表现为忧虑、紧张、坐立不安，面对繁杂的学习内容心乱如麻，思维紊乱，夸大失败等,生理上表现为肌肉紧张、呼吸急促、头晕、大小便频率增加、多汗等,1.考试焦虑具体表现,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,身体状况不佳,知识储备不足,内因：,外因：,2.考试焦虑的原因,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,考试焦虑测试,请阅读下面句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。每题都有“从不”“有时”“经常”“总是”四种答案分别对应标1分、2分、3分、4分。1在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。2在考试时，我感到心慌意乱。3考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。4遇到重要的考试时，我会发呆、楞住。5考试时，我发觉自己净想着我能否学成毕业。,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,6我越尽力想如何答题，就越是慌乱。7怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力 专心答题。8当参加重要的考试时，我感到异常的心神不 安，神经过敏。9甚至对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。10在发卷之前，我开始感到极为不安。,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,分数统计及结果分析,计分方法：第1题的四种选择是：从不4分，有时3分，经常：2分，总是1分。210题的四种选择是：从不1分，有时2分，经常：3分，总是：4分。依次将每题得分相加，即为总分。,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,结果分析,你可依据下面的数值判断自己的焦虑程度：男生：总分在15分以下无焦虑，15一18分有轻度焦虑，1823分焦虑明显，24分以上有较严重的焦虑。女生：总分在14分以下无焦虑，1416分有轻度焦虑，1721分焦虑明显，22分以上有较严重的焦虑。,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,考试焦虑的客观评价,适度的考试焦虑体现了我们对考试积极认真的态度；过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。,3.学习焦虑、考试焦虑的自我调适,（1）找出焦虑的原因（2）客观评价自我（3）合理调节情绪（4）正确认识考试（5）有备应考,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,（四）注意障碍,1、表现:注意力的稳定性很差,难以长时间保持在特定的对象或活动上。注意稳定性极高，对某种观念固定不变，也无法摆脱，不能转移注意。,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,2、注意障碍的原因,（1）用脑过度,（3）学习环境差,（2）缺乏学习动机,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,防止过度疲劳,3.注意障碍的自我调适,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,（五）记忆障碍,记忆障碍是指人们在保持、回忆或再认过程中发生的困难或异常。1.主要类型：记忆减退（最常见）记忆错误,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,2.记忆障碍原因：,情绪波动,学习动机缺乏,学习内容混淆,过度疲劳,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,合理用脑,明确学习动机,3.记忆障碍的自我调适,引自暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,参 考 书 目,教材：宁维卫大学生发展与健康心理学，西南交通大学出版社，2009年1月其他参考书：李开复与未来同行，人民出版社，2006年浦果泉、王伯庆（美）大学生生存手册，2006年8月西南交通大学：马淑琴学习PPT课件西南交通大学：吴顺领学习心理PPT课件暨南大学：曾庆慧学习心理PPT课件,思 考 题,1、什么是学习？2、建构主义学习观是怎样看待学习的，你如何进行建构性学习？3、你希望从大学中获得什么？4、请分析你的学习动机，你为了什么而学习？5、在成功或失败时，你是如何归因的，这样的归因方式对你有什么影响？,思 考 题,6、最适合你的学习方法有哪些？7、你在学习方面遇到困难了吗？是什么样的困难？你打算如何克服？8、学习动机缺乏有什么表现？你存在这方面的困扰吗？如果存在，你将进行怎样的自我调试？,思 考 题,9、学习疲劳有什么表现？你存在这方面的困扰吗？如果存在，你将进行怎样的自我调试？10、考试焦虑有什么表现？你存在这方面的困扰吗？如果存在，你将进行怎样的自我调试？,思 考 题,9、注意障碍有什么表现？你存在这方面的困扰吗？如果存在，你将进行怎样的自我调试？10、记忆障碍有什么表现？你存在这方面的困扰吗？如果存在，你将进行怎样的自我调试？,祝愿每一位同学能够通过你我共同的努力，充分开发你的学习潜能！,