中医博士彭鑫中华传统养生之道 .ppt

中华传统养生之道,中国中医科学院 彭 鑫,生老病死生命之道,健康：纯阳之体，身心和谐持盈保泰亚健康：衰、老的种种表现保健养生疾病初期：诸多症状的出现预防治疗器质性病变：确诊木已成舟针对治疗死亡：病苦交加，生命垂危临终关怀“反者道之动。”道德经第四十章,痛苦的离开,病案介绍人物：王某，男，49岁 时间：2010年6月地点：北京某医院高干病房诊断：肝癌，全身转移症状：呼吸困难、腹水、疼痛、治疗：ICU（Intensive Care Unit 重症监护），呼吸机，血压、脉搏、心电监护，对症治疗，肠外营养死亡原因：呼吸衰竭享年：49岁,每个生命都是平等的,在 死亡&疾病 面前 人人平等1 孤零零，无人替代痛苦自己独受2 后悔 吸烟、喝酒、熬夜、不运动、发怒、抑郁3 身外之物权力、金钱、房子、车子没有任何用处，最终不属于自己，渐渐远去4 当时的感受：沮丧、懊悔、痛苦、挣扎,所谓的“成功”是什么？,通用答案：权利金钱名气地位拥有这些就是有福之人么？,那些英年早逝的人们,高管频繁离世 突发疾病成主因,据每日经济新闻记者统计，从2010年1月到2011年7月的19个月时间里，就出现了19名总经理/董事长级别的高管离世。这些人中，患疾病而离世的比例高达63%。在这些“元凶”中，主要是癌症和心脏病，近半数为突发疾病逝世。国消费安全集团(在美上市)创始人、原董事长李刚进的财富堪称最高，据福布斯2009年中国富豪榜统计，其个人财富超过14亿元。根据中国企业家杂志调查结果显示：目前有高达90.6%的企业家处于不同程度的“过劳”状态。作为一名企业家，平均一周要工作6天，每天的工作时间将近11个小时，而睡眠时间仅为6.5个小时。中国日报2011年7月14日,所谓的“成功”是什么？,答案：权利金钱名气地位健康,中华传统价值观五福临门,五福：长寿、富足、康宁、好德、善终。渊源：最早见于尚书 洪范：“一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。”涵义：长寿、富足、身体健康且心灵安宁、有美德、不遭横祸而善终，这是中国人对“福”最早的具体阐释。与健康有关的三个方面：长寿、康宁、善终,中华养生之道,“道，所行道也。”说文“道”是路径：提纲、原则、规律养生总原则恬淡虚无，真气从之精神内守，病安从来黄帝内经,健康的四大基石,心态：心平气和饮食：清淡温暖睡眠：充足适时运动：安步当车,养生养的是什么？,“天地之大德曰生。”周易系辞传养生：养的是生机生生不息之机春天、舒展、柳条、经脉、天人相应：自然、人、小宇宙,爱、感恩怒、生气,生气的坏处,气水实验：美国 斯坦福大学 爱尔马教授 情绪水 生气：紫色；悲痛：灰白色；悔恨：蛋白色，“气水”：大白鼠几分钟死亡,生气导致的疾病,北京200多个猝死案例中 50%的人24小时内生气着急情绪低落 25%的人死以前半小时内着急生气喝酒 18%的人死亡发生在30秒钟之内。生气10分钟=跑步3000米 生气之后的疲劳,生气导致的疾病,怒伤肝临床实例肝硬化：北京老干部，退休之后，67岁头晕目眩（高血压）、目赤、面色浮红，口苦、肝硬化（肝区疼痛），睡眠多梦心情暴躁，急，后悔 看不惯，认真治疗立法：柔肝清火心理：难得糊涂辨证处方：天麻、枸杞子、女贞子、丹参、菊花等 养生方：各十克煮水或泡水 预防高血压、脑血管疾病效果：十天，头晕好，二十天，睡眠改善，心情好，三十天，转氨酶指标下降,“聪明难，糊涂难，由聪明而转入糊涂更难。放一著，退一步，当下安心，非图后来福报也。”郑板桥,生气导致的疾病,乳腺结节 色斑：黄褐斑、老年斑、妊娠斑 生气、郁闷：肝气郁结、女子以血为本 胁下、乳房胀痛、口苦、脉弦 乳腺癌：710%女性癌症第一位 怒伤肝演变机理中医：肝郁气滞症瘕积聚岩西医：抑制卵巢排卵孕酮雌激素乳腺增生癌变可能,美容之道,肝斑：颧骨处色斑 色斑：黄褐斑、老年斑、妊娠斑生气导致色斑美国洛杉矶时报美国医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈生气血液（氧含量少、毒素增多）涌向面部毒素会刺激毛囊毛囊周围炎症色斑,发火的解决办法,生气的表现：胸口、心窝闷堵发火的实质：声音、呼气、情绪释放“解气”疲劳损人不利己“亏了”气结与癌症气结血瘀症瘕积聚瘤、岩男性：肺癌、胃癌、肝癌、结肠直肠癌、食道癌、前列腺癌女性：乳癌、肺癌、胃癌、结肠直肠癌、子宫颈癌。解决的方法 消气法:长呼气10次，呼出浊气、臭味、没人的地方“乐出虚，蒸成菌”庄子,吐故纳新息长命长,内脏运动：舒展心胸法 深呼吸：排浊气（吐故）补肺气（纳新）全肺呼吸：30004000 流水不腐吐纳治癌案例：小细胞肺癌腹式呼吸：膈肌、内脏的运动内壮：肺、心、胃、肠、脾、胰、肝、胆、肾身心健衰的显示器，要点：细、匀、绵、长,经常生气怎么办？,“人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。”道德经七十六章 太极拳：练习柔和的拳术1 心法：身心放松2 呼吸的次第：通畅-细匀-微细-止息 3 圆运动，周流不息：松-柔-空-通 螺旋百脉走中线4 身心柔软如婴儿,养生向婴儿学习,婴儿：筋骨柔软，握力强；经脉通畅，手脚温暖、精从足底生，小火炉暖被窝；摔倒了自己爬起来，摔不坏老人：筋骨僵硬，握力弱；经脉瘀滞，手足冰凉、寒从足底生，人老腿先老；容易骨折，骨质疏松软、弱、暖、乐：健康态 婴儿、小草、嫩枝硬、强、冷、忧：疾病态 老人、枯草、枯枝“专气致柔，能如婴儿乎”道德经第十章“骨弱筋柔而握固。”道德经第五十五章,婴儿的状态纯阳之体,“乐出虚”庄子,婴儿的状态纯阳之体,1 阳气：阳气充足；冷冰冰，宫寒、阳痿2 哭声：嗓子不哑，成人，说话多就嗓子冒烟3 不疲劳：精力充沛“心无挂碍”“能除一切苦，真实不虚”4 常生欢喜心：开心 170 成人7次“乐出虚，蒸成菌”庄子“含德之厚，比于赤子。未知牝牡之合而朘作，精之至也。终日号而不嗄，和之至也。”道德经第五十五章,柔弱胜刚强,“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜，其无以易之。弱之胜强，柔之胜刚，天下莫不知，莫能行。”道德经第七十八章 爱、感恩、谦卑柔弱气和脉畅易怒、凶狠、傲慢刚强气乱脉逆“把钱挣了，把健康输了！”“钱在银行，人在天堂”人和事都会过去，最终陪伴我们的就是身体。,喜悦快乐养生悲伤仇恨伤生,喜乐的来源助人最乐悲恨的来源自私自我,“道生之，德蓄之”道的体现：德,“仁者寿”“大德必得其寿”孔 子“百行周备，虽绝药饵，足以遐年;德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。”唐孙思邈“积善有功，常存阴德，可以延年。”明龚廷贤,身心的正常状态有德,仁、义、礼、智、信五常、五德出处：1 仁、义、礼 春秋孔子 中庸2 仁、义、礼、智战国孟子 孟子3 仁、义、礼、智、信汉董仲舒 贤良对策官方确定：汉建初四年 汉章帝 白虎观会议 班固 白虎通义 木火土金水五行 仁义礼智信五常,养生之道德,五行 五常 五脏,“复命曰常，知常曰明。不知常，妄作凶。”道德经第五十五章,恼 伤 肺,病案：过敏性哮喘28岁女孩子、IT主管金气太盛、挑刺、眼里不揉沙子；乳腺增生、习惯性流产身心关系：互相影响治疗立法：清肺火，疏肝气心理：聪明的老板、笨员工；高明的管理“因势利导”隐恶而扬善辨证处方：黛蛤散+柴胡疏肝散,恨 伤 心,病案介绍心律不齐：40多岁，女性，被骗二十万、心包经、痛则不通，心包经代心受邪治疗：拨筋疗法，手厥阴心包经 心理：“吃亏是福”,“满者损之机，亏者盈之渐，损于己则益于彼，外得人情之平，内得我心之安，既平且安，福即在是矣”郑板桥,常见心脏病的防护,高血脂斑块形成、高血压、冠心病一次支架二次支架三次支架治疗案例：痰湿、血瘀、气血两亏体质 80%冠脉阻塞，两年，化为20%食疗方法：何首乌、生山楂、丹参、红曲米各十克煮水,中医治病,徒手治病“针灸拔罐病好一半”改善能量分布状态 平衡中医整体观：皮、肉、筋、骨、膜、内脏、精神 是一个整体肉体 生命 body life药物、针灸、推拿、导引 治其外 解决病机 饮食、起居、运动 治其中 生活方式 精神开导、打开心结 治其内 人生观、世界观、价值观,得病与治病公式,健康四大基石：心态，运动，饮食，睡眠决定：气血五脏情绪性格命运 古人云：“命自我造，福自我求”治病之本在于治“人”调其气血，和其五脏治标疏导心结，化解矛盾，助其敦伦尽份，心平气和治本,中医病因,内因：喜 怒 忧 思 悲 恐 惊七情外因：风 寒 暑 湿 燥 火六淫不内外因：饮食、起居、运动现代解读撑出来的：饮食失节气出来的：七情内伤累出来的：劳倦过度,整体观,天：时间昼夜：十二 时辰四季：二十四节气五运六气：干支阴阳,地：空间地域：南北差异气候：阴雨晦冥居处：风寒暑湿,人,人,人,心七情：喜怒忧思悲恐惊五常：仁义礼智信五毒：怨恨恼怒烦,身生理：器官、组织、细胞、基因病理：损伤、炎症、肿瘤、衰竭中医病因：内、外、不内外中医病机：阴阳、虚实、瘀阻、,善的力量喜悦养生,乐：小孩笑 170次 成人7次；喜乐状态 气脉通常 纯阳之体乐：通神，通心脉，徵音独亮，俞伯牙，音乐治病“乐出虚，蒸成菌”庄子微笑治百病：太阳一降，诸阳皆降，气、火二病 养生在养心“上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”道德经第八章,善的力量助人是快乐之本,行善最乐 2003.7.25science 423对夫妇，物质42%精神30%死亡率 Brown：“看来我们要想增进寿命的话，不妨试一下关心和帮助他人”Toni：“显然我们过去忽视了行善的重要性。”“天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其身而身先；外其身而身存。非以其无私邪，故能成其私。”道德经第七章,爱心中爆发的智慧,爱心中爆发的智慧割肝救子：“暴走妈妈”陈玉荣母亲的坚持：55岁210天（七个月）10公里8公斤4双鞋,百炼不如一走：走出寿康来,成功案例90岁老将军：1 骨密度高 2 身体健壮 治病启发：抑郁症 走没了高级知识分子；症状：睡眠障碍、纳差、大便不畅、心情烦闷、“没意思！”埋怨、忧思、多疑伤脾胃“秀才造反，三年不成”缺乏笃行香山；五公里起步；后建国门 26公里；“闻鸡起舞”12个小时，一个月 精神焕发：脾主四肢 健脾、潜阳、安神五行：土脾胃信怨,爱心中爆发的智慧,陈玉蓉：“有时我也感觉看不到尽头，想放弃。但我坚信：只要我多走一步路、少吃一口饭，离救儿子的那天就会近一点。”武汉同济医院消化内科主任 田德安教授：从医几十年，还没有见过一个病人能在短短7个月内消除脂肪肝，更何况还是重度。“没有坚定的信念和非凡的毅力，肯定做不到！”,百善孝为先,儿女孝敬老人的方法拨开头筋预防脑血管病拨开心包经筋预防心脏病足底按摩安神、补肾、潜阳精神关怀喜悦安详、天伦之乐养父母之志,百善孝为先,老人饮食注意：温暖：火炉、冷饮腹泻清淡：地沟油、湿热体质，清补原始：种子的力量，五谷杂粮、山药、小米素食：易于消化，排空时间，酸碱体质饮酒注意：酒性上行，心脑血管病忌酒；保健品：在医生的指导下应用：人参、燕窝、冬虫夏草、营养粉,百善孝为先万恶淫为首,万恶淫为首,“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。”道德经第十二章 淫：过度，欲望过度“饮食男女，人之大欲存焉。”礼记,万恶淫为首,“欲不可纵”。礼记曲礼“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”素问上古天真论“内劳神明，外劳形质，俱足夭折，惟房劳较甚，为其形与神交用，精与气均伤也”。长生秘典,万恶淫为首,病案介绍糖尿病男士、四十岁消渴、三消、上中下1阳痿、脚凉阳气“阳气宜固秘”下消 叶天士：“若子向老,下元先亏”2 小便频、淋漓不尽 3 脸色灰黄 4 尺沉细无力警告：凉麻木坏疽 糖尿病十年 30%对曰：“人生在世需盡歡，莫使金樽空對月”价值观实际：半年凉一年截肢,万恶淫为首,糖尿病坏疽之一,万恶淫为首,糖尿病坏疽之二,万恶淫为首,万恶淫为首,道：自然规律顺天者昌；逆天者亡天：自然规律道比喻：寒冷毛孔收缩 自然反应阳痿肾虚证补养肾节欲宝精壮阳消耗肾精促命衰病壮阳补肾 副作用：猝死152例，心脑管急症、心肾不交,万恶淫为首,病案介绍中风 社会精英，32岁 1 尿频：小便7、8次每夜 陈士铎 引火汤2 腿细：下肢、肾根3 寸脉过寸、中风可虞4 半年三任女友、最后一个妖艳5 征兆呈现，不听规劝，半年后中风，6 康复难，肝肾不足，说话断句、轮椅，孤零零,万恶淫为首欲望的本质,美 色,万恶淫为首欲望的本质,美 色,2 红颜祸水 红颜：妖艳女子、性感过度1 男子的脾气、身体、大脑；2 惹是生非：“冶容诲淫”结局：红颜薄命妖艳不端正“二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫，分明不见人头落，暗里教君骨髓枯。”唐吕洞宾,万恶淫为首,万恶淫为首,良好的体态端容正坐威仪“勿箕踞，勿摇髀”弟子规 男子跷二郎腿、腿抖 女子走路摇摆、腿抖肾精不足表现：虚火 1 生理：心火上炎，心浮气躁，定不下来 2 行为：考虑事情不周全、没有耐心、恒心，急于求成侥幸易失败,肾虚的表现,1、腰膝酸软，两腿无力2、精神萎靡，健忘迟钝3、面色苍白或者黧黑，牙齿松动、脱发4、头目眩晕，失眠多梦5、小便频数清长、夜间多尿、余沥不尽6、男子阳痿、早泄、精冷7、女子宫寒不孕，闭经，经少，性欲减退,万恶淫为首淫近杀,“赌近盗，淫近杀”记者在河北省内一所监狱采访，一位警官告诉记者，凶杀案件中，因“情”杀人的占了相当大比例，古人说的“赌近盗，淫近杀”所言不虚。”燕赵都市报“据有关部门的犯罪率调查显示，近5年来情杀案件在刑事犯罪当中所占比重呈明显的上升趋势；因两性不正当关系而造成的情杀、他杀案件在故意杀人案中所占比例最高，平均达到40%以上。随着经济的发展和时代的变迁，婚外恋闯进了人们的生活。而由此引发的一系列社会问题，诸如离婚率的上升、单亲家庭的子女教育问题，情杀案件多发也正在引起越来越多的关注和思考。”腾讯新闻网,万恶淫为首,“少之時，血氣未定，戒之在色”孔子 论语案例：小可，25岁1 脑力：成绩下降、上课好似看电影、脑子木了2 体力：足球 耐力不足，大汗淋漓、气喘吁吁3 心理：脑子空，不喜欢交往，类似抑郁症 4 脾气：烦躁、“心里长草”5 眼泪：中等大学、混日子的工作6 立志：戒除坏习惯，服用中药，半年恢复，中层领导,万恶淫为首脑力下降,脑力下降“肾藏精”灵枢本神“人始生，先成精，精成而脑髓生。”灵枢经脉“肾者作强之官，伎巧出焉”。素问灵兰秘典论“脑为髓之海”灵枢海论脑力下降主要四方面：记忆力、理解力、专注力、思维力自我感觉：大脑被抽空的感受,万恶淫为首精髓,“髓者，骨之充也”素问 解精微论“精气实于下，则髓海满于上”清 汪文绮杂症会心录“诸髓者，皆属于脑”素问 五脏生成“五脏皆有精而内合于肾，以育百骸，诸骨皆有髓而上属于脑，以镇诸阳；故肾为精之合，脑为髓之海也。”明朱棣等普济方,万恶淫为首,误区：手淫无害健康论精液：蛋白质、核酸、碳水化合物、水等进食必要的营养+人体的合成=精液 物质+能量=精气神比喻：种子、药片光盘、饭盒“一滴精、十滴血”的真实含义：精气神；物质、能量、信息 三方面性行为的能量：繁衍后代，动用能量，合成物质、包涵遗传信息，精气神完备，生命能量的高度凝结！,万恶淫为首未老先衰,未老先衰青年人有老年人的表现“今之男子，方其少也，未及二八，而御女各通其精，则精未满而先泄，五脏有不满处，他日有难行状之疾。”明万全 养生四要“髓海有余，则轻劲多力，自过其度；髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧”灵枢海论“小儿善忘者，脑未满也；老人善忘者，脑渐空也”清 汪昂 本草备要,万恶淫为首抑郁症,伤精患者类似抑郁表现：泄精冲脉虚胃经虚喜欢吃刺激性食品气冲穴 足阳明多气多血灵枢经脉 胃经是动病：“善呻，数欠，颜黑，病至则恶人与火，闻木声则惕然而惊，心欲动，独闭户塞牖而处。”伤精所导致的抑郁症的特点：敏感、独处、害怕、情绪不稳、喜怒无常、喜欢阴暗封闭环境发育不良：五脏不满，难状之疾，大脑空虚，身心晦暗身心关系：身心互动，相互影响，难解难分，共同作用,万恶淫为首价值观不同,病案介绍 男性、30岁好色：油灯比喻脱发：原因三种：熬夜、遗传、伤精骨折：四次“敛气入骨”的太极拳肾病：感冒之后肾炎 事业一落千丈价值观教育：纨绔子弟 富二代：80、90后名言：“我就喜欢”！北师大教授：“四十岁，四千万”。,万恶淫为首,“持而盈之，不如其已；揣而锐之，不可长保。金玉满堂，莫之能守；富贵而骄，自遗其咎。功遂身退，天之道也。”道德经第九章,万恶淫为首不孕不育,“欲不可早”“男子破阳太早则伤其精气，女子破阴太早则 伤其血脉。”寿世保元-保生杂志“精未通而御女，以通其精，则五体有不满之处，异日有难状之疾”；“未笈（15岁）之女天癸始至，已近男色，阴气早泄，未完而伤”。三元延寿参赞书“人年四十以下，多有放恣”，若不加节制，“倍力行房，不过半年，精髓枯竭，唯向死近，少年极须慎之”。孙思邈千金方人体骨骼的钙化过程要在2325周岁才能完成。,青少年性与生殖健康堪忧 光明日报2010-06-30,不安全性行为、未婚少女意外妊娠、艾滋病及性病蔓延等问题正严重威胁着青少年的生殖健康。调查由国务院妇儿工委办公室、联合国人口基金、北大人口研究所合作开展,共涉及全国25个省（自治区）、40个县（市、区）。调查报告显示了2009年全国1.64亿15至24岁未婚青少年性与生殖健康和可及性状况。调查显示：我国未婚青少年中，约有60%不同程度上接受婚前性行为或持模糊态度，22.4%曾有性行为，只有不到1/3的青少年明确表示不接受婚前性行为。调查显示：具有较高的性行为比例分布在2024岁、城镇、父母均不在身边、独生子女、流动、校外以及西部地区的青少年中。在校外青少年中，家庭收入越高，性行为比例越高。在被访青少年中，首次性行为的最小年龄为12岁，中位年龄为20岁。,万恶淫为首不孕不育,后代健康唐孙思邈在千金方中说：“字育太早，或童孺而擅气”，“生子愚痴，多病短寿”。素问上古天真论说：“女子，四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”，“丈夫，四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”。女性最佳时期是2428 岁男性最佳时期是2632 岁,万恶淫为首女性伤精,1 毁容：皮肤、脱发2 乱性：宫颈糜烂宫颈癌（产回头）“三精成一毒，专伤不洁女”美国监狱妓女 3倍，性伴侣多者5倍，修女几乎 0研究表明：初次性生活过早（16岁之前）、性生活紊乱不洁、有性病史、慢性宫颈炎的妇女成为宫颈癌的高发人群。,万恶淫为首女性伤精,外生型宫颈癌,万恶淫为首传统服饰,3 婚育：堕胎之痛（刮宫1/4 生育力）妇科病：子宫肌瘤、附件炎4 着装：暴露（露背、露脐、短裙）高跟鞋、紧身衣传统服装的养生1 温暖：脚、后背、脖子 2 宽松：经络通畅,万恶淫为首伤精方式,伤精方式淫欲过度直接损耗熬夜、思虑过度暗耗肾精逻辑理顺伤精容易导致疾病疾病不都因为伤精养生之本淫：过度中庸：恰到好处精气神：精是基础,万恶淫为首不孕不育,案例：不孕不育 男，36岁，河北人，青年企业家 畏寒肢冷，腰膝酸软，精神倦怠，脑力、体力下降、尿频、失眠、头发白，早年伤精熬夜、思虑过度：结婚四年，不孕不育精子成活率低，畸形率高肾中阳气不足治疗方法：补肾温阳生活习惯：早睡早起，锻炼身体（固肾功），节欲宝精辨证处方：菟丝子、枸杞子、锁阳、熟地、山萸肉、山药效果：10天后止尿频，睡眠好，30天后脑力、体力、精力开始恢复，巩固三个月后，精子质量提升，半年后怀孕。现在小孩半岁多了。,养精的方法,1 节欲（1）房事有度：“年三十者，八日一泄；年四十者，十六日一泄；年五十者，二十一日一泄；年六十者，即当闭精，勿复更泄也。若体力犹壮者，一月一泄。”千金要方七日来复，时间节律以季节而论，黄帝内经主张冬应藏精;朱丹溪强调“于夏必独宿”。现代社会：伤精耗神，精神消耗伤精的患者：至少100天 甚至一年、三年,养精的方法,（2）老年宜断欲“六十者，当闭固勿泄也。”泰定养生主论论衰老“老年断欲，亦盛衰自然之道，损之爻辞曰:窒欲是也；若未也,自然反成勉强,则损之又损,必至损年。”老老恒言防疾（3）提倡独宿“上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧”孙思邈千金翼方,养精的方法,2 作息（1）节劳养精“精成于血，不独房室之交损吾之精，凡日用损之事，皆当深戒。如目劳于视当血以视耗，耳劳于听则血以听耗，心劳于思则血以思耗，吾随事而节之，则血得其养而与日俱积矣，是故贵节劳”。摄生三要聚精（2）睡眠养精保养肾气冬夜间,睡眠养生,保养肾气冬夜间春 夏 秋 冬：晨 午 昏 夜夜冬肾：21点3点 亥、子、丑深睡眠 生物钟 内分泌、修复、皮肤、肝脏、胰脏熬夜导致的疾病：一晚上不睡觉，胰岛素抵抗性就会增加。久而久之，患糖尿病的几率也会越来越高。2011健康数字,养精的方法,3 心态（1）收心正心：心神被外物所扰，心火动，欲念起，则定扰动相火，而使精气暗耗。“心为精，主意，为气马。心驰意动，则精气随之行。故正心诚为中心柱子。”养心肤语,养精的方法,意淫伤害阴精暗耗“主闭藏者肾也，司疏泄者肝也。二脏皆有相火，而其系上属于心。心，君火也，为物所感则易动，心动则相火亦动，动则精自走，相火翕然而起，虽不交会，亦暗流而疏泄矣。所以圣贤只是教人收心养心，其旨深矣。”声色物欲“夫以温柔之盛于体，声音之盛于耳，颜色之盛于目，馨香之盛于鼻，谁是铁汉，心不为之动也？”远离干扰“宜暂远惟幕，各自珍重，保全天和”元朱丹溪 格致余论阳不足阴有余论 斗闹场，绝勿近；邪僻事，绝勿问弟子规,养精的方法,3 心态（2）息怒防恐七情五志：喜怒忧思悲恐惊；魂，魄、神、意、志五脏怒为肝志：怒则肝伤而疏泄太过，致使肾失闭藏而阴精损耗恐为肾志：黄帝内经：“恐则精却。”“恐伤肾”,养精的方法,4 饮食植物的种子：四气完备，生命精华食物（黑芝麻、核桃仁、板栗、松子、山药）遗精：芡实腹泻：莲子,养精的方法,5 锻炼固肾功：补肾固精叩齿功：金津玉液 滋肾水 白发变黑老中医健步如飞,中国传统修养身心的秘诀,1 饮食：温暖清淡2 睡眠：充足睡眠3 运动：安步当车4 心态：爱与感恩5 呼吸：细匀绵长“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，是谓复命。”道德经第十六章,和谐世界 从我们每个人做起,古代传统美德：谦卑、利他、有德、无我 现代精神文明：和 谐 理 念根源：人生观、世界观、价值观思维方式行为方式、生活方式身心健康社会、国家、民族、世界从根源上解决问题：和谐：人生观、世界观、价值观的教育“君子务本，本立而道生”孔子论语,圣人之道利他和谐,“圣人不积，既以为人，己愈有；既以与人，己愈多。天之道，利而不害；圣人之道，为而不争。”道德经第八十一章,和谐理念,胡锦涛主席：“我们所要建设的社会主义和谐社会，应该是民主法治、公平正义、诚信友爱、充满活力、安定有序、人与自然和谐相处的社会。”中共中央专题研讨班2005年2月19日,和谐理念,温家宝总理：“中华传统文化底蕴深厚、博大精深。和在中国古代历史上被奉为最高价值，是中华文化的精髓。和为贵的文化传统，哺育了中华民族宽广博大的胸怀。我们的民族，既能像大地承载万物一样，宽厚包容；又能像苍天刚健运行一样，彰显正义。”剑桥大学演讲2009年2月3日,和谐理念,英国哲学家罗素：“中国至高无上的伦理品质中的一些东西，现代世界极为需要。这些品质中我认为和气是第一位的。”这种品质“若能够被全世界吸纳，地球上肯定比现在有更多的欢乐祥和”。,和谐理念传统文化,胡锦涛主席：“弘扬中华文化，建设中华民族共有精神家园。中华文化是中华民族生生不息、团结奋进的不竭动力。”中国共产党十七大报告2007年10月15日,中共中央关于深化文化体制改革推动社会主义文化大发展大繁荣若干重大问题的决定,中国共产党第十七届中央委员会第六次全体会议：“优秀传统文化凝聚着中华民族自强不息的精神追求和历久弥新的精神财富，是发展社会主义先进文化的深厚基础，是建设中华民族共有精神家园的重要支撑。”“要全面认识祖国传统文化，取其精华、去其糟粕，古为今用、推陈出新，坚持保护利用、普及弘扬并重，加强对优秀传统文化思想价值的挖掘和阐发，维护民族文化基本元素，使优秀传统文化成为新时代鼓舞人民前进的精神力量。”2011年10月,和谐理念,“心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”礼记大学 身心和谐修身五脏安定 气血通畅家庭和谐齐家家庭和睦 安居乐业企业和谐齐大家利他共赢 循环永续 国家和谐治国风调雨顺 国泰民安世界和谐平天下纷争平息 地球祥和,“二十一世纪什么最贵？”和 谐,感 恩,祝大家：身 心 健 康 生 活 和 谐 事 业 兴 旺 人 生 幸 福末学 彭鑫 敬呈,抑郁症,新闻链接2009-9-14 网易新闻：我国抑郁症患者约3000万人，10%15%自杀率，我国自杀和自杀未遂的人群中抑郁症患者占了5070 实例：2009年女歌星、德国著名球员 身心疾患：身体与心灵不匹配；小我和大我不和谐 返回,堕胎之痛,暑假结束后，到私立医院做人流的未成年少女骤增了50%以上，14岁到17岁的女孩特别多。北京晨报 2010年9月20日全国每年人流1300万人次，其中未婚少女堕胎至少在650万人次，近年来我国未成年人意外怀孕发生率以每年6.86%的速度递增。凤凰网祖国传统医学认为：“小产不可轻看，其将养须过于正产十倍。”流产严重的并发症：死亡：全球每年因堕胎而死的有7万多人，其中一半多是少女大出血：导致休克、急性肾功能衰竭危及生命严重的感染：如急性腹膜炎，败血症后遗症：宫颈黏连、宫外孕、盆腔炎、子宫内膜异位症、月经不调严重症：子宫破裂、穿孔，西汉氏综合症、垂体缺血坏死后的内分泌疾病、子宫摘除,堕胎之痛,安徽合肥一名李姓大二女学生，放暑假后和同校一位大三的男朋友一起租住校外民房。因偷吃“禁果”意外怀孕，情急之下在一家小诊所做了药流。结果药流不干净，引起大出血，险些丢了性命重庆云阳县罗姓的16岁初三学生，寒假期间与同学邀约聚会在外面饮酒后彻夜未归，偷尝禁果，意外怀孕后到当地妇幼保健院堕胎，医院因麻醉手术失误，治疗6个多月，均不见好转，最终确诊为呈完全植物人状态。四川德阳一位叫小薇的高三少女，因与男友同居而意外怀孕，在一家医院做无痛人流手术时，由于麻醉出现意外，昏迷10天后永别亲人。19岁的如花生命在刚刚拿到大学录取通知书后竟意外凋谢返回,