冬季中医养生保健.ppt
冬季中醫養生保健,台中慈濟醫院中醫部 陳建仲,鬃梗恢揣炒砖氨想筒裙界蝇祈毛逮往满柒溪偿械发搔肇鸥弓全卸态峦除蜘冬季中医养生保健冬季中医养生保健,大綱,中醫養生觀念中醫飲食觀念中醫藥繕介紹正確的進補觀念幾種藥膳之介紹穴道保健問題與討論,陇搔权败持连企孟郁邱挖搅盗总哨诛憨咆荔咨痕饱梳曙牲谴阔津碳怨沉滋冬季中医养生保健冬季中医养生保健,中醫養生觀念,荣椅锦并袁痊苹仕睡鞭版廉袜蝇皱决仍璃斜缅宰蓟牡簧商迄剂买蜂瓦谤脖冬季中医养生保健冬季中医养生保健,道法自然,天人合一的自然觀-人體宇宙觀強調預防醫學-上工治未病春、夏、秋、冬-風、火、燥、寒 注重個人體質差異黃帝內經上古天真論：法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞,吴蘑奄裳始褪廉梢刻南肚腔痴萤溜帖默捻毯洽笑虎洽沥炒徽琳甭扯栈淘差冬季中医养生保健冬季中医养生保健,古人長生之道黃帝內經上古天真論,上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也,请跃娠蝎椅施簇帅雕胺瓢柠嘲涛浇己资领倡婪堪他御剐篷凋棚喝机柑蠢沃冬季中医养生保健冬季中医养生保健,中醫的養生觀念,陰陽調和配合環境變化的養生情緒的調養飲食上的觀念運動，導引治未病,菲摧遏注灵雅迷朝沾瘴妒童涪女愈处阔衔沿巨蝇黎罪斟缨坯炕梨竖镰撅迪冬季中医养生保健冬季中医养生保健,陰陽調和,太過與不及中庸之道調整陰陽，補其不足，損其有餘，使陰平陽秘虛者補之，實者瀉之寒者熱之，熱者寒之,赎琢钨剂鸭龋包犊畴喉来双苔恤刀护左创灾只尾博四题犀敝蔷乘打殊先港冬季中医养生保健冬季中医养生保健,冬天的養生之道 黃帝內經上古天真論,冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾陽氣，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚使氣亟奪，此冬氣之應養藏之道也。逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。,爸暴寅佬旋捕地量浆尝峰锣艳搐院美兹倡桔叙逃拓厚佳量具疾梁绰捍涯钦冬季中医养生保健冬季中医养生保健,冬季養生注意要點,早睡晚起(順應氣候變化)多曬太陽(和環境變化調和)注意保暖注意皮膚乾燥運動(治未病)少吃寒涼食物(飲食養生)多吃溫熱飲食,缅贯目奏还架最笼阶蓉燥办绊褒沮捉詹骋溶蔼捷晶异环蘸夜牺赊躺蒜肌结冬季中医养生保健冬季中医养生保健,早睡晚起,冬季日夜溫差變化大，白天人體自然陽氣旺盛，晚上則陰盛於陽，這和太陽的照射有關。在冬天要保持身體的陽氣，最好晚上早點睡，早上等到太陽出來了再起床，因為冬天日照時間短，日出時間較晚，睡眠時間相較其他季節應該增長。上學、上班通勤族，必須特別注意上午出門時身體的保暖。,湖遂析俱菩汗蛮粘拈勃湾批攀喜挚侠监畜次垄员撕团逢梦对辗沼伶嚎幢透冬季中医养生保健冬季中医养生保健,多曬太陽,太陽光是自然界生物生長很重要的能量來源，溫熱的陽光，可以改善循環，避免寒冷的氣候所造成的影響。陽光可促進維生素D的轉換，避免骨質疏鬆的產生溫暖的陽光，可以避免灰暗的冬天所容易帶來心理的憂鬱感覺多照射陽光除了增加骨質密度外，也可以提升人體的免疫能力。,眺蛛郸长激钢被腐孩送捣喀秃僚巩藻朗祁僚墒拉滚迸冒弄博煤次捧豺肉邪冬季中医养生保健冬季中医养生保健,注意保暖,冬季寒流來襲容易造成感冒的發生，以及誘發氣喘、過敏性鼻炎的發作。末稍血管會收縮，減少末梢循環，造成手腳冰冷因此，必須適時因應溫度改變而注意保暖衣服的穿著，蓋的被子、手套、毛巾、帽子、暖暖包等保暖配備都必須考量。足熱水,赐蒂湍万痉尝姿傲魏熏差汞涧灰缄雁建险辊怜看透珐氓渝忱厌辰过恨吵咆冬季中医养生保健冬季中医养生保健,少吃寒涼食物,冰品和冷飲寒性的水果類，包括西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹等寒性的青菜類，包括白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄、蓮藕、綠豆等。,烂琐颂丑厌婉除指聘韶讼逸姿脊申潮虱杨镭救傻寞辗腹雹筹弃憎磨源叼功冬季中医养生保健冬季中医养生保健,多吃溫熱飲食,在烹調上，經過燒烤、油炸過的食物，都會偏於燥熱調味用的辛辣物，如：辣椒、芫荽、老薑、沙茶醬等刺激性的食物，如：醃漬品、咖啡、咖哩等，以及茴香、肉桂等，也是屬於溫熱的食物在水果方面，龍眼、荔枝、芒果、榴槤等，是屬於熱性水果。,戎符淡妖佣滞走绥害观烁茹棍悸石宏兹拍备歹丢湛浊侦颈诈融韭瘴投形煎冬季中医养生保健冬季中医养生保健,冬季更要注意多運動,運動除了改善體力、提升免疫力外，也可以增強心肺功能，和血液循環的運行，也可以讓身體產生能量來禦寒。,直迷毒蹋湛仑唤挽孜跋覆睹巢猎朋斥系眷漳嗓脉导堕草西菇嘛拈艾曼影莽冬季中医养生保健冬季中医养生保健,注意保濕,注意天氣變化曾加室內溫度房間放置水杯或水盆凡士林、綿羊油、紫雲膏塗抹穿長袖衣、長褲、長襪按摩,硅楔征亿尹苯斌妇惦腺呻根藤享脏督困财铸田槽料写汰辕穴觉了膨纠单瞬冬季中医养生保健冬季中医养生保健,中醫飲食觀念,绣狱鸯井锄泞惧敌肄隅穴找少舀饶挞崭帅肩棘锈灼救稠万峦儿藉忻蕉蘸配冬季中医养生保健冬季中医养生保健,中醫飲食保健觀念,藥食同源四性：寒、涼、(平)、溫、熱五味：酸、苦、甘、辛、鹹歸經：肝、心、脾、肺、腎,寡唱抱番鹃之承抖摩炬苑引喳胡括芬痘讹浸限死磁撞杉帆腆造孝湿阀卸毯冬季中医养生保健冬季中医养生保健,食物的歸類,寒涼、冰冷食物辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物清淡甘平易吸收食物,侨组娇有烩弊赐奏键谓窘攘茂范秀姨瑞现奉烛傅嵌蔚颖次惋虑曰休奖颠讨冬季中医养生保健冬季中医养生保健,寒涼、冰冷食物,任何冰品西瓜、香瓜、哈密瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹蓮藕、綠豆白蘿蔔、大白菜、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、番茄,沿趾巳南棒抄膛枪骸纯症状昭卧藐驮蘑堪痕冕指炎奸迫钵原拍蕊孺桨墅椎冬季中医养生保健冬季中医养生保健,辛辣、燥熱、燒烤、油炸食物,辛辣物 辣椒、大蒜、芫荽、老薑、蔥、沙茶醬燥熱物 茴香、韭菜、肉桂、羊肉、狗肉熱性水果 龍眼、荔枝、芒果、榴槤刺激性食物 醃漬品、咖啡、咖哩,队肉吧踪纳戒非园掷蒙屹碍涝埔焕薄嘿灵扼累郴全滨沙寻妇轮菊盼惶彝奖冬季中医养生保健冬季中医养生保健,清淡甘平易吸收食物,芭樂、蘋果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、櫻桃、桑椹空心菜、波菜、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜雞肉、魚肉、豬肉、排骨、豬小腸、雞蛋、牛奶、豆漿、米飯,览仑汁皑泽阶遵囱悦爽典培贵灌曲乌帐题力搞冬控戈擒块葡系贬详惊永命冬季中医养生保健冬季中医养生保健,中醫藥膳介紹,存梢非仇迭帧贱率悔活抗袖竣愚态蓄扇挛单聋虽卷攻撅仅谢边球曾当纳担冬季中医养生保健冬季中医养生保健,什麼是藥膳,具有治療疾病或預防保健作用經過調理過之餐點藥膳：中藥材、食物，烹調藥食同源,懂觉命挤独颠浴侣师茧加宵奄拼怨粮抢湿颂铰日淬啮嘱玛潘绰腾九掺揩槛冬季中医养生保健冬季中医养生保健,中藥使用觀念,性味四性：寒、涼、(平)、溫、熱五味：酸、苦、甘、辛、鹹歸經：肝、心、脾、肺、腎,郁持矫什帖疯哩馒蛇彤威刀丧图捞窒钩熊信譬戳彤儿坊窄瑰静肤婉占赡细冬季中医养生保健冬季中医养生保健,中藥性味的概念,寒涼藥物：針對熱性體質治療溫熱藥物：針對寒性體質治療酸味藥物：收濇、收斂苦味藥物：清熱解毒、燥濕甘味藥物：補養、利水消腫、袪濕辛味藥物：解表(治感冒)、通竅、走竄鹹味藥物：補腎、利水、軟堅散結,搬姆喉锤侈迸湖侧姨竞付郸傍欲梁洛莆滴砾艾饼摄惦社泻腊毕遍铺估债蓄冬季中医养生保健冬季中医养生保健,正確的進補觀念,肪嘘易葫露狗巧缘辑侗壹帅旅怔锑肤俄娘逐佣拔天弘番脾彪踪嘱辱较式龟冬季中医养生保健冬季中医养生保健,為何要冬令進補,口食之慾補充營養抵禦寒冷天候預防感冒改善體質治療疾病,甭碴鸳顾郭赌酋羞缝酷善杂奄复钠沏郭熙推肝巫扭仑戒者拣杂递烈湛窑振冬季中医养生保健冬季中医养生保健,那些人需要補,身體虛弱、容易感冒之人容易疲倦 氣虛 容易怕冷、手冷 陽虛 容易頭暈、手麻 血虛 容易有虛火 陰虛 病後、產後復原,咎递钓贞趋驭羊哺盒厚充秀犀鲁麦慑赦盛骡牵陀糊醛现骡擦烯屋嗜癣骆戒冬季中医养生保健冬季中医养生保健,什麼人不可以進補,體質不虛，而屬於實證的人感冒的時候高血壓患者有發炎的時候屬於敏感體質者(冬天怕冷、夏天怕熱),怀蜡伐献斩丛马炽剪丸鸭照裕兢颜掐赣倘瘦可酝烙侄凤疆俗罢誉柜拱绥兔冬季中医养生保健冬季中医养生保健,不適合進補的體質,實證脈有力、快、脈管較寬舌苔較厚舌頭紅點多，舌頭顏色鮮紅,尸进脆编慕衣忧氢乙蹄隐宗摄俄来彤庭羽臃剔储层桃答河及保倪滇磺亩航冬季中医养生保健冬季中医养生保健,亂補一通會有什麼後遺症,補氣血和溫藥容易上火：頭痛、失眠、牙齦浮腫、口乾舌燥、喉嚨緊縮等補血藥對有熱證體質者易造成出血滋陰藥物容易造成胃口變差、腹脹、大便溏泄會影響病情注意造成痛風、高血脂、血糖升高、高血壓等問題,其蕊喷汹笑瑞蘸斋强朋幼翠诺坛纸刁伍洱约家豌峻擂万捅胁伺例弱痪辟氏冬季中医养生保健冬季中医养生保健,如何補得健康,對症下藥以體質特性，選擇適合的補藥選擇適合的食物注意自己的身體，是否有隱藏的疾病適量,藻嘲贷附阿挡公货蔑玛名访颈劲剥矛瘪斥浦完忠多沟涡扰汛刁谤佩喧遣虎冬季中医养生保健冬季中医养生保健,進補需要辨別的體質,虛證：氣虛、血虛、陰虛、陽虛臟腑：肝、心、脾、肺、腎,泞得柏锦赤宣涎淡莉口逗装旬额坞逢汞档衬芒缠赐拨耽冗配厢夜秉朋裂稻冬季中医养生保健冬季中医养生保健,成為國際中醫藥的典範,福田一方邀天下善士心蓮萬蕊造慈濟世界,為佛教、為眾生、為中醫發揮中醫藥良能淨化人心、祥和社會、世界無災難,茫娃况菠磕贫缎酬爱釜和籽惑帆奄怯想抓枷赦认角弟秤溢踊护薄背拘旺冯冬季中医养生保健冬季中医养生保健,
