大学生的自我意识.ppt

第三章,感受意识空间体味自我本色 大学生的自我意识,知人者智也，自知者明也。老子,青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要。科恩,学习地图,你清楚你自己吗？你是否曾为小小的成绩而沾沾自喜?你是否曾为偶尔的困境而自怨自艾？你是否曾抱怨过英雄无用武之地？你是否曾感慨过自己为什么有那么多的不如意？如果一个人看不清自己的优势，就永远不知道自己真正的价值，由此或者盲目自信，或者失去自信，那么生活就会像浮萍一样找不到根基，经不起一点点的风吹日晒，一旦遇到失败和挫折就会一蹶不振。只有找到真正的自我，才能放飞希望，冲出羁绊，去寻找属于自己的那片天空，去奏响人生中最美的乐章。只有认识自我，完善自我，才能不断地发展自我，超越自我，才能保证我们身心健康、阳光灿烂地生活下去。如果想要知道自己的外表，我们可以去照镜子；如果想要知道自己的个性，我们该怎么办呢？在这里，我们也为你提供一面镜子。本章内容就是告诉大家：什么是自我意识，大学生的自我意识有什么特点，如何培养健康的自我意识，让我们一起走进自我的内心世界吧。,一、自我意识概述二、大学生自我意识发展的特点三、大学生健康自我意识的完善,心理学堂,一、自我意识概述,（一）自我意识的内涵（二）自我意识的结构（三）自我意识的作用,自我意识是一个具有多维度、多层次的复杂的心理系统，一般可以从形式和内容等方面进行分析。从形式上分析，主要包括自我认识、自我体验和自我调控；从内容上分析，主要包括生理自我、社会自我和心理自我；从组成上分析，主要包括现实自我、投射自我和理想自我三个方面。,（一）自我意识的内涵,斯芬克斯之谜,在传说中，古希腊的奥林匹斯山居住着西方诸神，包括西方的主神宙斯以及他所统率的众神。凡人是难以涉足神界的，而神的箴言“人，认识你自己”应该让人知晓。于是，传说中的一个奇特的生物“狮身人面”的斯芬克斯，作为神的使者，带着神对人类的忠告，从奥林匹斯山来到忒拜城堡，驻扎在城堡通向城外的唯一的一条道路上。她把那句神的箴言化作了一个谜语“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？”每个路过的人都必须猜一猜她的谜语，如果猜不到，就会被她毫不留情地吃掉。当时忒拜城堡中没一个人知道谜底，因而城邦陷入恐慌之中。有一天，一个叫俄狄浦斯的青年路过这里，解答出了斯芬克斯的谜语，谜底就是人本身。新生的婴儿不会走路，只能在地上爬，是用“四条腿”走路的；长大了能够直立行走了，是用“两条腿”走路的；但是到了老年，就需要借助拐杖了，是用“三条腿”走路的。人一生中从婴儿到成年到晚年，正相当于一天中的早晨、中午和晚上。俄狄浦斯解答了斯芬克斯之谜，解救了城堡中的人，斯芬克斯也完成了自己的使命，即告诫人类要认识自己。,（二）自我意识的结构,自我意识是一个具有多维度、多层次的复杂的心理系统，一般可以从形式和内容等方面进行分析。从形式上分析，主要包括自我认识、自我体验和自我调控；从内容上分析，主要包括生理自我、社会自我和心理自我；从组成上分析，主要包括现实自我、投射自我和理想自我三个方面。,自我认识属于自我意识的认知成分，是主观我对客观我的认知与评价。它是个体对自己身心特征的认知和在此基础上形成的自我评价，包括自我感觉、自我观察、自我概念、自我评价等方面。自我概念和自我评价是自我认识中最主要的两个方面。自我概念是一种认知结构，是关于自身的观念、情感和态度的一种图式，是关于个体是一个什么样的人的一种信念。自我概念在不同的情境中会通过一定的自我评价而得到发展。随着个体认知水平的发展和个体的需要、动机等的发展，个体不断调节着对自身的认识和评价。,1.自我认识、自我体验和自我调控,自我体验属于自我意识的情感成分，是个体对自己产生的一种态度和情感体验，是在自我认识的基础上产生的，主要包括自尊、自信、自豪感、成功感、自卑感、愧疚感等方面。自尊是其中最主要的一个方面。自尊指个体对自己的评价及伴随产生的一种情绪体验，对个体的思维、情绪和行为都会产生强烈的影响。如果要求高自尊和低自尊的人在思维逻辑性、聪慧性、人际吸引性等方面对自己进行评价时，低自尊的个体对自己各方面的评价普遍较低，他们的自我感准确度较差，更容易给人以对自己了解不多的感觉，缺乏自知之明致使他们难以预测自己是否能经过努力取得成功。,自我调控属于自我意识的意志成分，是个体对自己行为和心理活动的自觉的、有目的的调节和控制，主要包括自制、自立、自我监督、自我控制等方面。自我控制是最主要的一个方面。自我控制主要指对个体行为的自我监控、自我激励和自我教育。个体首先必须意识到自己是什么样的人，应该做什么样的事，比如，意识到自己是一名大学生，掌握知识是目前最重要的事情，那么就要在行为上树立目标，排除各种干扰，时时监控自己是否在学习，激励自己克服困难，顺利完成学业。,心理学研究表明，人们为了维护自尊，会采用多种形式的自我提高。自我妨碍就是当自己担心没有能力完成某项任务时，就会故意采取一些破坏行为，以尽力维护自尊的一种自我防御策略。,心理词典：自我妨碍,2.生理自我、社会自我和心理自我,生理自我是个人对自己的外貌特征等身体状况的意识。生理自我是与生俱来的，我们只能接受它，不能改变它。随着自我意识的成长，我们会逐渐地生理自我有一个明晰的看法和正确的认识，比如对自己身高、体重、容貌、身材、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏的感受等即是生理自我。如果大学生对自己的生理自我不能接纳，嫌自己个子矮、不漂亮、身材差，就会讨厌自己，表现出自卑，缺乏自信。,社会自我是人个对自己的社会地位等社会属性的认识。社会自我包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权利、义务、责任、力量等的意识。心理自我是人个对自己的个性特征等心理状态的认识，是在青年初期开始发展的。心理自我包括对自己的感知、记忆、思维、智力、能力、性格、气质、爱好、兴趣等的认识和体验。,心灵鸡汤：每天都是特别的日子,在这个世界上，有太多的事情是我们难以预料的。我们不能预知未来，却可以把握现在；我们不知道生命有多长，却可以安排今天的生活；我们左右不了变化无常的环境，却可以调整自己的心境。只要活着，就有希望；尽管我们可能收获成功，也可能遭遇失败，但只要每一天都过得充实，我们的人生就一定不会失色，这才是真正的人生。生活的每一天都是一个特别的日子。每天给自己一点希望和信心；每天给自己一个目标和理想；每天付诸一份切实的行动；每天就都会获得一份精神的充实和心灵宁静。每天早晨醒来，你都是全新而特别的，让我们伴着清晨的朝阳迎向新的挑战，让此后的每一天都成为你的代表作。,牧凡,现实自我是从自己的立场出发，个体对现实中的我的认识。例如，你是一个怎样的人。理想自我是从自己的立场出发，个体对将来的我的认识，也就是对以后的我的一种想象。例如，你想成为一个什么样的人。投射自我是“镜中我”，想象中别人眼中的自我。例如，别人认为你是一个什么样的人。每个人的自我概念中都存在着现实自我和理想自我两个方面。现实自我、理想自我和投射自我之间可能是一致的，也可能是不一致的，现实自我和理想自我之间的差距不能过大，否则将会引起自我同一性的混乱。,3.现实自我、理想自我和投射自我,成长烦恼两个“我”,案例描述：周某，21岁，某理工学院四年级学生。他相貌堂堂，一表人才。四年来，他一方面努力完成学业，另一方面从事一些兼职工作，显得很成熟，与周围的人相处得很好。在别人眼中，他是一个自信、开朗、有幽默感、坚强而有头脑的人。但他说这不是他，他在心底藏着另一个胆小、懦弱、自卑的自我，他认为这个自我才是真正的“我”，而那个外在的“我”不过是表面现象而已，从未真正在他身上存在过。案例分析：周某始终能体验到两个“我”的斗争，一个要求他自信坚强，一个要求他自卑懦弱。他觉得自己每天都戴着面具生活，外在的“我”只不过是个虚假的外罩，所以他总是被真正的“我”打击着，经常产生危机感和不安全感，担心这种不一致的状况。他越努力表现自己，就越有压力。总觉得外在的“我”和内在的“我”不能统一起来。这就是青年时期容易遇到的自我同一性的问题、个人的内部状态与外部环境协调一致的问题。建议：加强正确认识和评价自己的能力的培养，无论是外在“我”还是内在“我”，都是自我构成的一部分，接纳自我，整合自我，既要看到自己优秀的一面，也不要贬低内在“我”，通过实际行动提升内在的“我”，从而解决自我同一性的危机。,请看这个案例,（三）自我意识的作用,自我意识是意识的核心成分，也是个性结构中的主要组成部分。自我意识具有能动性，是个性形成的调节机制，对个性发展起着重要的调控作用。,1.自我意识是认识周围客观事物的条件 从个体的发展来看，自我意识是从无到有、从低级到高级、从简单到复杂而发展起来的。婴儿出生后并没有自我意识，主观与客观的东西在他的头脑里是混沌一片的，不能把自己和周围事物区分开来，也就不能真正地、客观地认识周围世界。只有产生了自我意识，个体才能区分主体和客体，逐渐认识主体与客体、客体与客体之间的关系，才能正确认识周围的客观事物。,2.自我意识能促进个体个性的自我完善 随着自我意识的发展，个体的个性也随之相应地发展和完善。1-3岁儿童出现自我意识的第一次飞跃，开始把自己当做主体来认识；到了青春期，个体出现了自我意识的第二次飞跃，能认识到自己是一个独立的个体。自我意识的发展水平在很大程度上促进了个性的发展水平，要培养个体优良的个性品质，就要不失时机地提高个体的自我意识水平，提高个体自我认识和自我评价的能力，以促进个体的自我完善。,1.平常走路时要挺胸抬头；2.不要总是想着自己的不足或缺陷；3.提醒自己生活中要面带微笑；4.练习当众发言，勇于表达自己的观点；5.不要过多指责别人；6.要记住多数人喜欢的是听众；7.为人坦诚，不要不懂装懂；8.经常对着镜子练习大声讲话；9.经常积极地正面描述自己；10.要正确分析事情的主观和客观原因，经常感受成功的体验。,心灵鸡汤：10条增强自信心的原则,3.自我意识能提高个体自我监督和自我教育能力 个体只有在充分意识到自己是什么人、处于什么位置、应该做什么样的事、应该怎样做的时候，才能够自觉行动，才能自我监督和自我教育。自我监督是指随时检查和分析自己的活动，及时反馈和及时调整。自我意识越强，自我监督的随机应变性就越强。自我教育是指个体既是教育的客体，又是教育的主体，自我意识越强，自我教育的可能性就越大，自我教育的目标性就越强。,点歌台：和自己赛跑的人 学唱歌曲：词/曲：李宗盛 亲爱的蓝迪我的弟弟你很少赢过别人 但是这一次你超越自己 虽然在你离开学校的时候 所有的人都认为你不会有出息 你却没有因此怨天尤人自暴自弃 我知道你不在意 因为许多不切实际的鼓励 大都是来自酒肉朋友或者远房亲戚 人有时候需要一点点刺激,最常见的就是你的女友离你而去 人有时候需要一点点打击 你我都曾经不止一次的留级 在那时候我们身边都有一卡车的难题 不知道成功的意义就在超越自己 我们都是和自己赛跑的人 为了更好的未来拼命努力 争取一种意义非凡的胜利 我们都是和自己赛跑的人 为了更好的明天拼命努力 前方没有终点奋斗永不停息,这首歌告诉我们，现实生活可能会有很多的不如意，但关键是我们在挫折和打击面前不要自暴自弃，而是要认清自己，做一个和自己赛跑的人，因为成功的意义就在于不断地超越自己。拓展训练：你还能列举出一些对你有激励作用的歌曲吗？说说看。,感悟：,二、大学生自我意识发展的特点,从个体发展的角度看，大学生正处于从青春晚期向成人转变的时期，大学阶段正是个体逐渐走向成熟、走向独立的重要阶段，是大学生走向社会的适应阶段。伴随着生理成熟和知识技能的进一步提高，大学生的心理也迅速发展起来。,（一）大学生自我意识发展的规律,1.自我意识迅速分化2.自我意识中出现了矛盾和冲突3.自我意识的统一,大学生的自我意识得到了迅速的发展，经历了一个从分化、矛盾到逐渐统一的过程。随着大学生身体的成熟，社会人际关系的日益扩大，大学生的自我意识开始出现明显的分化。大学生开始主动关心自己的内心世界，开始意识到自己内心世界中从未注意到的“我”的许多方面和细节，对自己的内心活动和行为有了新的认识。,1.自我意识迅速分化,自我意识的分化，加剧了理想自我和现实自我之间的矛盾冲突。大学生开始对现实自我不满意，产生了“我是什么样的人”和“我希望是什么样的人”之间的困扰，同时还产生了独立性与依附性、社交性与封闭性、自尊感与自卑感等的矛盾。这些矛盾一方面使大学生产生不安和焦虑，另一方面也促使大学生对自我进行积极思考，使自我意识逐渐统一。,2.自我意识中出现了矛盾和冲突,大学生为了解决自我意识的矛盾和内心冲突，就要设法寻找各种方法和途径确定理想自我的正确性和可行性，开始有目的、有计划地采取有针对性的措施来解决矛盾冲突，使理想自我和现实自我逐渐达到协同统一。大学生自我意识的统一并不是一次就形成的，而是经过不断的分裂矛盾统一的螺旋上升过程，所以大学生经常会表现出激烈的思想斗争和内心的冲突，常常伴有强烈的情绪反应，这就需要一个积极良好的外部引导环境，同时个体积极发挥主观能动性，才能形成良好的自我教育机制。,3.自我意识的统一,心理漫画,（二）大学生自我意识发展的具体特点,1.自我认识的主动性2.自我评价的客观性3.自我体验的敏感性4.自我控制的自觉性,进入高校的大学生，开始围绕个人发展、个人与他人的关系、个人与社会的关系积极主动地探索着自我。他们经常思考一些涉及能力、气质、道德、人生观和价值观等深层次的问题，同时还会不由自主地把自己和周围的同学、老师等进行比较，力图把外在的社会期望内化为自我的积极品质。,1.自我认识的主动性,大学生的自我认识已经基本摆脱了单纯感性认识的层面，自我评价的客观性逐渐增强。大学生通过对事物本质规律的认识，通过与他人的比较分析和对自己周围环境的分析，客观地认识现实生活中的自我，发现自己的优势，找到自己的不足，然后扬长避短，不断修正自我，使现实的我越来越接近理想的我。,2.自我评价的客观性,大学生往往很容易对外界事物产生感触，进而内化为深刻的自我体验。大学生的自我体验比较敏感，凡涉及“我”以及与“我”有关的事物均会引起他们的兴趣，这种情绪体验的内容相当丰富，他们既关注自己在别人心目中的形象和地位，也比较关注别人对自己的看法，有时别人不经意的点滴评论会在他们的心中掀起轩然大波。所以，大学生的自我体验也具有一定程度的波动性。这时期他们比较偏好于那些心理刻画细腻复杂的文学作品，因为这类作品扩大了他们自我体验的空间。,3.自我体验的敏感性,大学生自我控制的自觉性明显提高，他们能够根据社会的要求自觉调节自己的目标和动机，具有强烈的设计未来的愿望；他们希望自己成为开拓进取的、不断创新的大学生，并由此设计了理想自我的奋斗历程；他们的自我设计强烈期望摆脱幼稚性和依赖性，希望通过自己的言论、行动去实现自我的设计，向他人充分展示自我，表现出很强的独立性。同时，大学生的自我控制还具有相对薄弱性。当外界出现诱惑，尤其是诱因持续时间较长时，他们会产生强烈的内心冲突，抗诱惑能力受到巨大挑战，有些大学生的自控弱点就会明显地表现出来，所以还需要重视对他们自我控制能力的培养。,4.自我控制的自觉性,案例描述：周某，19岁，有多种爱好。父母虽是农民，但希望儿子不要像自己一样没什么文化，所以省吃俭用供儿子上大学。周某一直认为学习好就能拥有一切，对所选择的大学专业也非常感兴趣。但军训后感觉到学校的现实情况和理想大学相距甚远，于是思想走向极端，开始逃课、躲在宿舍睡觉、看小说总想着要挣钱，学习成绩一落千丈。案例分析：大学生刚刚入校时常常感到很迷茫，急于表现自己，尤其是受到社会或他人的负面影响，容易产生不切实际的自我设计。对大学生而言，由感性到理性，由主观到客观需要一个曲折的转变过程，同时还需要教育者的帮助和支持。教育者如果能够及时发现问题，挖掘到问题的本质，抓住时机，耐心辅导，他们还是能转变认识、调整目标的。建议：大学生要加强自我认识，认识到当前的主要任务就是学习，认识到大学的学习机会是非常宝贵的，同时要积极参加各种有益的校园活动，使心态趋于平和，使自己逐渐成熟。,请看这个案例,成长烦恼“迷茫”,请看这个案例,（三）大学生自我意识发展的偏差,大学阶段是一个人自我意识发展的关键时期，在这一时期，如果自我意识出现了问题，主要是与以下几个方面的因素有关。,1.过度的自我接受和过度的自我拒绝,自我接受是指自己认可自己，肯定自己的价值，对自己的优势和劣势都能客观地评价、坦然面对，不会过多地抱怨和谴责自己。能够恰当地自我接受是心理健康的表现。过度自我接受的个体往往高估自己，对自己的肯定评价往往超出自己的实际水平和能力，他们习惯夸大自己的优点和别人的缺点，经常拿自己的长处去和别人的不足相比，从而产生盲目乐观和骄傲的情绪，一旦无法完成任务，就会推卸责任，指责他人。他们的人际交往采取“我好，你不好”“我行，你不行”的极端模式，人际交往中居高临下，自以为是，漠视他人，不易处理好人际关系。自我拒绝是指否定自己，不喜欢自己，不认可自己，因自己的缺点和弱点而抱怨指责自己。适当的自我拒绝有利于个体认识到自己的不足而不断地修正自己，不断提高自己，但过度自我拒绝就是严重低估自己的能力，表现为多方面地否定自己。过度自我拒绝的个体习惯于拿自己的缺点和别人的优点相比，常常感到自己各方面都不如别人，从而易引起严重的自卑感，压抑了自己的积极性，失去了对未来生活目标的追求，严重的会由自我否定发展到自我厌恶甚至走向自我毁灭。,成长烦恼“了不起的我”,案例描述：李某，女，20岁，某大学二年级学生。李某家境较好，深受父母宠爱。她自视很高，认为自己又漂亮又聪明，经常会穿得花枝招展的站在别人面前说：“你怎么就不知道换件衣服呢？”每当有人说别人好时，她就表现出不屑一顾的样子，说：“哼，有什么了不起的，还不是我”同学们觉得李某身上有一种令人不爽的傲气，都不喜欢她。李某说：“我真是冤枉呀，我有什么不对呀，我就是比她们强呀，我吃的穿的都是一流的，再说了，没有我，联欢晚会能那么热闹吗？没有我，我们班能评上优秀班级吗？我怎么就惹她们讨厌了，我看她们纯粹是嫉妒我。”案例分析：李某显然是自我意识出现了偏差，她不能客观地分析自己，把自己的优点无限地扩大，而对自己的缺点视而不见，自我标榜，趾高气扬，过高地估计了自己在同学们中的位置，不能和同学和睦相处。建议：针对李某的状况，我们首先应该改变她的思维方式，让她认识到骄傲的极端是狂妄，狂妄的源头是自高自大。其次是引导其学会换位思考，让她思考一下，如果她辛辛苦苦获得成功，别人嗤之以鼻，她会有何感触？此外还要督促她采用日记等形式记录她每天的言行，再建议她对自己提出一些建议。这样慢慢地使她认识到自己的有些想法不正确，并逐渐学会用客观的眼光去看待自己的言行和周围的事物。,2.过强的自尊心和过重的自卑心理,每个大学生都是历经艰苦的学习过程而步入大学校门的，他们往往有着较高的自我评价，优越感和自尊心都很强。他们有远大的目标，积极进取，不甘落后。但过强的自尊心也容易导致自我中心化，骄傲自大，缺乏自我批评和自我反省，也不愿接受别人的批评指正，往往陷入唯我独尊的状态中。人际交往中习惯于以自我为中心，不能建立良好的人际关系。任何人都不是十全十美的，可能每个人多多少少都会有一些自卑，这一般不会影响我们的生活。但过重的自卑感会带来极大的负面影响。当大学生步入实际的大学生活时，许多学生会发现“天外有天，人外有人”，尤其是发现自己的学习成绩、外貌、家境、经济、社交等方面不如别人时，就会产生过重的自卑感，开始怀疑自己甚至全面否定自己。有些自卑心理过重的学生甚至躲避他人，逃避交往，试图把自己封闭起来。,成长烦恼“内心的阴影”,案例描述：赵某，男，22岁，某大学三年级学生。赵某来自农村，家境不佳，从上大学第一天开始就有一种比其他同学差的感觉，所以他努力学习，希望改变这一切。虽然大家都夸奖他真诚、善良、勤奋，但他始终不敢和别人谈家庭，他认为那是让他感到极度自卑的地方。尤其是大三阶段，同学们谈到找工作的消费时，他就更加为自己的经济状况担忧。他不愿出现在公共场合，故意回避一些活动，当看见别人议论时就会怀疑是在议论自己。渐渐地，他脱离了同学，甚至躲在宿舍里学习成绩也下降了，这使他更加烦恼和孤独。案例分析：过重的自卑使赵某难以接受自己，明明别人都在夸奖自己，却偏偏不承认、不认同。虽然他也想努力改变现状，但始终走不出自卑的阴影。建议：赵某应改变自己的认知方式，一个人外在的优越条件可能是吸引人的，但这绝不是社会认可的核心标准，而真正有能力、有创造性的人才是社会公认的佼佼者。,强烈的自我中心性容易导致大学生过度地关注自己，不能客观地分析和思考，往往形成极端个人主义和自私自利的思想。他们做事情总是认为人人应该为我服务，而缺乏我为人人服务的意识，不会感谢，不知感恩。过强的从众心理容易导致大学生缺乏主见，依赖他人，人云亦云，遇到需要自己决定的事情也犹豫不决，优柔寡断。这样的学生往往经常失去成功的时机，把握不住机遇，而这又会促使他们更加顺从他人而迷失自我。,3.强烈的自我中心性和过强的从众心理,案例描述：张某，女，19岁，某大学二年级学生。张某自从住进学校的集体宿舍，就特别不适应，总觉得别人的生活习惯和她不一致，别人总在她想熄灯休息的时候看书，她没办法只好白天补觉；别人总在她心情好的时候故意惹恼她；别人总不把她的话当回事儿；别人总不体贴和关心她深入了解后，同学们发现她遇事多“我”字当头，说话尖刻，平时谁要触犯她一点点利益，无论有意无意，都会引起她强烈的情绪反应。案例分析：要想与人和睦相处，必须走出“强烈的自我中心”的包围，人人都有不同的生活习惯，为什么你睡觉的时候我就不能看书?每个人心情的晴雨表是不一样的，为什么你高兴的时候我就不能生气？每个人每天都有自己要做的事情，为什么你的事情和你的话就那么重要，一说大家就必须牢记在心？建议：换位思考，站在他人的角度去思考问题。如果你想在大学集体中与人和谐相处，就要多想想这句古语：己所不欲，勿施于人。,成长烦恼“主 角 是 我”,4.强烈的独立意识与过强的依附性,大学生的独立意识日益明显，这有利于他们适应大学的生活方式。但强烈的独立意识也容易使某些大学生误解为独来独往、我行我素。他们有时会不顾及社会规范和道德约束，不接受他人的意见，不懂得分享。大学生活虽然要求他们自主地解决自己遇到的一些问题，但由于他们上大学以前都是依赖父母或老师来处理一切问题的，所以过强的依附性使某些大学生还不能转变观念。遇到复杂的事情时，他们无从把握，难以应对。最后导致他们产生继续依附下去的想法，任何时候都希望父母来解决，学习上不努力，生活上不自理，只等毕业后家长给自己找工作，丧失了生活的积极主动性。,案例描述：郑某，女，19岁，某大学一年级学生。她从小未离开过家门，上大学是第一次离开父母。刚接到大学录取通知书时是兴奋和激动，慢慢地，内心又充满了紧张和惶恐，她实在无法想象离开父母的情形。在父母的陪伴下，她来到学校，父母替她拎包、办饭卡、交学费、办理相关手续、铺床、整理行李和日常用品，等等，几乎所有能想到的都替她办好了。父母临走时郑某还是哭个不停，有一种被抛弃的感觉。父母走后，同学们虽然都很友好，但她还是很难过，她什么也不会，甚至从来就没做过，洗衣服、叠被子、买饭等日常生活都让她烦躁不安。她对任何活动都不感兴趣，时常惦记家人，怀念中学的时光，每次和父母打电话都哭个不停。郑某常常想：“自己要是永远都长不大该多好呀，一切都由父母来做，什么也不用操心。”案例分析：郑某一方面遇到的是对新环境的适应问题，另一方面表现出来的是个人生活不能很好地自理，即对父母的依赖性过强。其问题的根源在于不能学会独立地生活，至少缺乏独立生活的准备，没有明确的学习目标和生活目标，缺乏有意识地调控自己的能力，不能很好地建立人际关系。这种表现的形成和家庭教育有直接的关系，过多的溺爱和娇惯，形成了孩子过强的依赖性，一旦离开父母独自面对生活的各种挑战时，就会表现出适应不良的问题。建议：积极引导大学生尤其是大一新生学会进行自我调适，同时要介绍相关的知识和技巧，包括独立自理、主体成长、自我教育等，使其抛弃过多的依赖心理，增强生活自理能力。,成长烦恼“不想长大的我”,心理漫画,三、大学生健康自我意识的完善,个人对自我的认识决定着其人格和健康心理的发展。一个具有积极统一的自我意识的大学生，对现实自我和理想自我的认识比较清晰和客观，形成了较好的自我同一性。这样的大学生往往目标具体，心情舒畅，积极进取；相反，一个具有消极统一自我意识的大学生，对自己的评估或高或低，理想自我与现实自我之间的差距过大。这样的大学生往往容易悲观失望，难有作为。而自我同一性混乱是指大学生还没来得及认识自己，就要面临来自生活及社会的多重选择，他们的情绪常常陷入困境，对自己究竟是什么样的人及自己的理想和未来持质疑态度，产生了自我矛盾和冲突，引起同一性混乱。自我意识对人格的形成起着调节作用，引导着人格向更高的目标发展，以促进人格的自我完善。自我意识水平是人格成熟程度的重要标志，也是心理健康的重要标志。,（一）健康自我意识的内容,健康自我意识的内容包括：（1）正确的自我认同。（2）恰当的自我评价。（3）积极的自我体验。（4）有效的自我调控。（5）创造性的自我发展。（6）不断的自我完善。,（二）培养健康自我意识的方法,从自我意识的发展来看，健康自我意识的养成并非一朝一夕完成的，所以大学生应该及时发现自己的自我意识中存在的问题，积极努力地进行调整，培养健康的自我意识，不断地进行自我教育，以促进身心健康地发展。,1.正确认识自我,正确认识自我是大学生走向成熟的重要标志。对大学生而言，从生理上认识自我主要包括自己的性别、容貌、身高、体形和神经系统类型等方面。随着大学生生理发育逐步定型，一些学生对自己的仪表特征非常敏感，由于不能正确看待自己的生理特点，也会出现一些心理困扰。因此，大学生要认同自己，比如，自己的高矮胖瘦是由种族、环境、遗传、健康状况等决定的，非个人力量能改变的，个人的能力和情操才是最主要的。,从心理上认识自我主要包括气质、性格等心理品质方面，一些学生还不能完全认识自己，正确地评价和冷静地审视自我，对自我的心理品质以及自我与社会的关系等问题仍然会感到困惑和苦恼。大学生可以通过以下途径加强自我认识，正确认识自己：第一，通过认识他人而认识自我。通过与他人的比较，尤其是和自己的年龄、状况相似的人相比，会使个人产生关于自己能力、性格等心理品质的相应认识，加强对自己心理活动的认识。第二，通过分析自己的行为活动来认识自我。通过认识自己行为活动的结果来间接地认识自我，例如，通过分析自己的学习成绩和努力程度来分析自己的能力水平；通过分析自己的人际关系以及周围同学对自己的态度，来认识自己的性格和品质等。第三，通过自我反省来认识自我。所谓自我反省就是观察自己的感觉、表象和思维等，对自身心理活动的观察和控制。我们通常会静下心来回想自己的所作所为和所思所想，思考自己的优点和缺点、成功和失败的原因，对经历过的事情进行再体验和再分析，这些对自己今后的发展和成长都十分有益。,心灵鸡汤：爱因斯坦的故事,爱因斯坦小时候是个十分贪玩的孩子。岁那年，父亲将正要去河边钓鱼的爱因斯坦拦住，给他讲了一个故事：“昨天，我和咱们邻居杰克大叔去清扫一个大烟囱，需要踩着里边的钢筋踏梯才能上去，你杰克大叔在前面，我在后面。下来时，你杰克大叔依旧走在前面，我还是跟在后面。钻出烟囱，我们发现了一个奇怪的事情：你杰克大叔的后背、脸上全都被烟灰蹭黑了，而我身上一点烟灰也没有。”爱因斯坦的父亲继续笑着说，“我看见你杰克大叔的模样，心想我肯定和他一样，脸脏得像个小丑，于是就到附近的小河去洗了又洗。而你杰克大叔呢，他看见我钻出烟囱时干干净净的，就以为他也和我一样干净呢，于是只草草地洗了洗手就大模大样上街了。结果街上的人都笑疼了肚子，还以为你杰克大叔是个疯子呢。”爱因斯坦听罢，忍不住和父亲一起大笑起来。父亲笑完了，郑重地对他说：“其实别人谁也不能做你的镜子，只有自己才是自己的镜子。拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才的。”爱因斯坦听了，顿感羞愧。他从此离开了那些顽皮的孩子们，时时用自己做镜子来映照和审视自己，终于铸就了自己的辉煌人生。,2.积极悦纳自我,所谓悦纳自我就是乐于接受自己，喜欢自己，承认自己的价值的一种积极心理状态。具体表现为：第一，能客观地分析自己，一旦遇到挫折和失败，能很快地从不愉快的状态中解脱出来；第二，能理智地看待自己的长处和短处，冷静地对待得与失；第三，性情开朗，生活乐观，经常产生自豪、愉快和满足的情绪情感体验；第四，生活中始终保持自爱、自尊和自重，有远大理想并以此激励自己。培养大学生积极悦纳自我的态度，就是要引导他们积极、客观、公正地评价自己，使他们学会扬长避短，树立胜不骄、败不馁的良好心态，以平常心看待生活中的胜败。,心灵鸡汤“我 很 重 要”,我对自己小声说。我还不习惯嘹亮地宣布这一主张，我们在不重要中生活得太久了。我很重要。我重复了一遍。声音放大了一点。我听到自己的心脏在这种呼唤中猛烈地跳动。我很重要。我终于大声地对世界这样宣布。片刻之后，我听到山岳和江海传来回声。是的，我很重要。我们每一个人都应该有勇气这样说。我们的地位可能很卑微，我们的身份可能很渺小，但这丝毫不意味着我们不重要。重要并不是伟大的同义词，它是心灵对生命的允诺。人们常常从成就事业的角度，断定我们是否重要。但我要说，只要我们在时刻努力着，为光明在奋斗着，我们就是无比重要地生活着。让我们昂起头，对着我们这颗美丽的星球上无数的生灵，响亮地宣布我很重要。毕淑敏,心理词典“马斯洛”,亚伯拉罕马斯洛(19081970)出生于纽约市布鲁克林区，美国人本主义心理学家。他认为提高人类认识，战胜仇恨和毁灭是心理学家最崇高的任务，所以要完成这样的使命必须研究心理上最健康的人，其主要理论是需要层次论和自我实现论。纽约时报评论说：“马斯洛心理学是人类了解自己过程中的一块里程碑。”,3.有效地调控自我,自我调控能力是大学生自我意识发展的重要标志，是个体主动地调节自己的言行，增强意志力和自信心，完善人格特点的心理过程。主要表现为两个方面：一方面是个人能够根据自己的抱负水平和期望值确定学业和生活目标，在实现目标的过程中能克服困难，为理想而努力奋斗；另一方面表现为在实现目标的过程中能抵制外在不利因素的影响，抵制各种不良诱惑，保证自己坚定地朝目标奋进。为了提高调控自我的能力，大学生应该多掌握一些具体可行的调控策略，比如，制定较为详细的目标，在作息时间表中给自己留有部分时间，以便随时进行自我反思，随时监控计划的执行；不要积压自己的不良情绪，要选择恰当的形式适当宣泄；要积极改变自己不良的认知方式，促进自我升华等。,心灵鸡汤“如果”,如果在众人六神无主之时，你镇定自若而不是人云亦云；如果被众人猜忌怀疑时，你能自信如常而不去妄加辩论；如果你有梦想，又能不迷失自己；如果你有神思，又不至于走火入魔；如果在成功之中能不忘形于色，而在灾难之后也勇于咀嚼苦果；如果看到自己追求的美好破灭为一摊零碎的瓦砾，也不说放弃；如果你辛苦劳作，已是功成名就，为了新目标，你依旧冒险一搏，哪怕功名成乌有;如果你跟村夫交谈而不变谦恭之态，和王侯散步而不露谄媚之颜;如果他人的爱情左右不了你，如果你与任何人为伍都能卓然独立;如果昏惑的骚扰动摇不了你的意志，你能等自己平心静气再作答时 那么，你的修养就会如天地般博大，而你，就是个真正的男子汉了，我的儿子！诺贝尔文学奖获得者、英国作家约瑟夫鲁德亚德吉卜林,4.完善和超越自我,健康自我意识的养成是一个不断自我完善和自我超越的发展过程。大学生不但要正视现实，建立符合自己实际的奋斗目标，而且要正视自己的不足，能够明智地借鉴他人的优势，弥补自我能力的不足，完善积极的性格特点。同时，大学生也不要一味地仿效他人而失去自我，所以在学习优秀者的过程中要重视自我的存在，认可自我的价值，保持自己的良好个性，体现出自己的独特性。只有这样，大学生才能充分利用自身的条件，积极适应外部环境，在现有水平上达到最好的效果。完善和超越自我就是既注重自我，又不囿于自我；既发展自我，又不迷失自我；既追求自我目标的实现，又要把自我目标和社会规范以及国家的发展联系起来。只有在艰辛的努力和付出中，在不断的自我完善和自我超越中，大学生才能充分感受到自我的力量。,心理剧场,活动一,丢 了 自 己,【剧情介绍】,一个学习成绩不错，在班级活动中表现积极活跃的大二女生，是学院和班级里的学生干部。平时工作中表现得雷厉风行，人际关系较为融洽，同学们都很羡慕她。可她自己却感到很累，不是身体的疲劳，而是心里的累。别人眼中的充实令她紧张焦虑，常常想自己找个地方独处一段时间，但她心里明白如果真的让她闲下来，她也会不舒服，她感觉好像把自己丢了。请同学们帮她想想办法，让她明白问题的根源，找回本来的她轻松快乐地度过大学生活。,【人物】南南（主要人物、班长）、红红、彬彬、亮亮、小丽等,【场景】操场、宿舍、教室、办公室,【道具】笔记本、桌椅、课本、针管等,场景一：操场上，南南站在队伍的最前面组织同学们排队，然后把上周的出操情况进行了通报，这时同学们开始有些议论；接着她通知大家从下周开始，每周三中午要练歌，准备学院的歌咏比赛，有学生（红红）要请假，她重申了重要性，不准请假，下面有些嘘声。接着她又匆匆忙忙跑到学院办公室,场景二：办公室，正在组织学生自愿献血。南南不想参加，因为她有些晕血，她正在犹豫着，彬彬看见了她，大声说：“南南，你献血吗？”大家把目光都集中在她身上，她急忙说：“我就是准备献血才来的。”献血后，她坐在椅子上休息，心里没有献血的荣誉感，反而有些失落,场景三：刚从学院办公室出来的南南，直接来到教室里准备复习功课，这时红红和亮亮正在讨论问题，看见她，亮亮立刻笑着说：“哎，权威人士来了，有劳大班长给我们解一下这道题吧。”由于这段时间忙于各种事情，她也不会做，但她不想直接说，于是告诉了他们一个不确切的答案。因为害怕他们接着问别的问题，她无心复习，拿起书走了,场景四：宿舍里，其他几个舍友正在打扑克，看见南南进来，小丽说：“快来，替我一下，我正有事情要出去。”本来她想看书不想玩，但又担心小丽生气，所以尽管内心极不情愿，但还是坐下来了。别人都玩得很开心，可她却心不在焉,拓展训练：你有没有和南南类似的情况？是否也一样有烦恼？那么让我们一起想想办法，然后展开讨论，并把讨论结果分角色表演出来。,心理影吧：天堂的颜色,看电影，谈体会。思考问题：主人公穆罕默德是一个盲童，他是怎样“看到”天堂的颜色的？拓展训练：欣赏完这部电影，你还得到什么启示呢？说说看。,加油站 自我认识法 这是一种帮助个体更好地认识自我的方法，它主要包括了解自己、接纳自己、欣赏自己、改变自己四个方面，具体步骤为：1.寻根，即追寻自我意识的发展历程（1）父母眼中的我。（2）亲戚、长辈眼中的我。（3）老师眼中的我。（4）同学朋友眼中的我。（5）自己理想中的我。（6）现实生活中的我。,活动四,2.我是一个独特的人，一个与众不同的人（1）我的长处和来历，主要是受了谁的影响。（2）我的欠缺及不足，它是怎么来的，主要受谁的影响。3.承认自我、接纳自我（1）列出长处，对自己今后发展的好处。（2）列出自己的不足，对发展造成的障碍和限制。4.进一步认识自我、评价自我（1）身心的我，喜欢的和不喜欢的。（2）现实的我，自己的和别人眼中的。（3）理想中的我，希望成为什么样的人。（4）描述“我是谁”。在日常生活中，同学们可以运用上述的“自我认识法”来加强对自己的客观认识，从而客观评价和有效管理自我，做最好的自我。,【目的】通过活动中的自我暗示，使学生能够通过循序渐进的方法获得自信。【时间】30分钟。【准备】根据人数分为48组。,心理训练营：你行！我更行！,【过程】1.全班同学做热身操，分组高呼本队的口号，一起拍十全十美掌声。我行！我能行！我肯定行！我棒！我很棒！我是最棒的！我要成功！我一定要成功！我不怕失败！失败没什么可怕！我要战胜失败！我们要拿第一！我们肯定拿第一！我不会拖大家后腿！我信心十足！我要好成绩！我肯定会取得好成绩！我有魅力！我很有魅力！我行！我能行