体育基础理论课课件修改下半学期.ppt

体育基础理论课,主要内容,一.田径运动的一般常识（一）田径运动概述（二）径赛（三）田赛 二.体育与卫生的保健知识（一）运动卫生与健康（二）医务监督,一田径运动的一般常识,（一）田径运动概述.田径运动的定义、分类、特征、意义1.1定义与产生:田径运动是由田赛、径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目。田径运动是在人类社会发展中逐步产生和发展的。,1.2 分类,1.3 特征,A、径赛；以时间计算成绩的竞走和跑的项目。B、田赛；以远度和高度计量成绩的跳跃和投掷项目。,1.4 意义,田径运动中走、跑、跳、投是人类生活的重要技能，是田径项目中最基本的形体活动。田径运动能有效地发展速度、力量、耐力以及灵敏性、协调性等身体素质。,2、中国田径运动及世界田径运动,2、1 中国田径运动 中国田径运动分为四个阶段：第一阶段为20世纪初期至40年代末期。第二阶段为1949-1965年。第三阶段为1966-1976年。第四阶段为1976至今。,22世界田径运动,世界田径运动分为五个阶段：第一阶段为19世纪末至20世纪初。第二阶段为1913-1920年。第三阶段为20年代至30年代中期。第四阶段为30年代后期至40年代后期。第五阶段为50年代至今。,（二）径赛,1、短跑与接力跑1、1 100米跑的技术(1)起跑：(2)起跑后的加速跑：(3)途中跑：(4)终点跑：,)途中跑 着地 垂直缓冲 后蹬 腾空后,1、2 200米和400米跑的技术(1)弯道起跑和起跑后的加速跑：(2)弯道跑技术：,1、3 4100米接力跑技术(1)起跑:持棒起跑：,接棒人起跑：,(2)传、接棒方法：传、接棒的方法从传棒队员传棒路线和接棒队员接棒的方式的角度分为上挑式、下压式、混合式三种。上挑式：下压式：混合式：,(3)影响传、接棒技术的因素:传、接棒的时机：接棒队员起动标志线的确定：传棒队员最后25米和接棒队员起动后25米的跑速。传、接棒队员在传棒和接棒瞬间的获益距离：,1、4 4400米接力跑技术 4400米接力跑，多采用右手传递接力棒的方法，即第一棒队员以右手将棒传给第二棒队员的左手，第二棒队员跑出后将接力棒换到右手，以后各棒次接力均以此方法传、接。,1、5 短跑的技术1、5、1 短跑的技术特点1、5、2 短跑的战术1、5、3 短跑的练习方法：a)短跑的专门性练习 b)短跑常用的练习方法：,1、6 接力跑的战术 1、6、1接力跑的战术1、6、2接力跑的练习方法,2、中、长跑,2.1 中、长跑的特点 中跑的有氧代谢和无氧代谢的比例，800米各为70和30，1 500米各为50；有氧代谢和无氧代谢的比例为：5 000米时为8020，10 000米时为9010。,2、2 中、长跑的技术 中、长跑技术包括起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑。2、2、1 起跑和起跑后的加速跑:,2、2、2 途中跑：a着地缓冲 b后蹬与前摆 c腾空 d落地,2、2、3 终点跑:2、2、4 步长和步频：中、长跑运动员的步长，男子一般为2.002.20米，女子为1.601.80米。加大步长的主要方法是加强摆蹬的力量和确定的适宜后蹬角。中跑运动员的步频一般为3.54.5步/秒。2、2、5 呼吸：中、长跑呼吸节奏和步子相配合，三步一呼，三步一吸；随着跑速的增加，可改为两步一呼，两步一吸；在终点冲刺时有的运动员采用一步一呼，一步一吸。呼吸应与跑的节奏相配合。,2、2、6 极点 中、长跑是一项剧烈运动，由于内脏器官的惰性，一时难以满足肌肉和其他运动器官的需要时，身体会有不良反应，呼吸表浅，四肢无力，胸闷口干，协调性和跑速下降，有难以继续跑下去的感觉，这种生理现象称为“极点”现象。这时，只要以顽强的意志坚持跑进，注意加深呼吸，坚持跑一段距离，“极点”现象就会消失，呼吸均匀，身体机能明显好转，富有轻松感。在生理上称为“二次呼吸”。“极点”现象的产生与训练水平、运动强度、准备活动质量充分相关。经常跑步者，“极点”出现得晚，反应轻，持续时间短；反之，“极点”出现早，反应大，持续时间长。所以克服“极点”现象，关键是经常参加中、长跑锻炼，以及认真做好准备活动。,2、2、7 中、长跑的练习方法 三、田赛 田赛是以高度和远度计算成绩的运动项目。包括跳高、撑杆跳高、跳远、三级跳远、铅球、标枪、铁饼、链球等。,3、1 跳远,跳远的技术是由助跑、起跳、空中动作和落地四个部分组成。3、1、1 助跑助跑的方法：平稳加速方式：积极加速方式：助跑距离：助跑距离：优秀运动员：男子：3545米，约1822步；女子：3040米，约1622步；普通运动员一般不能少于2030米，约1418步(3)最后几步助跑的技术：,3、1、2 起跳 起跳技术分为三个动作阶段：着地、缓冲、蹬伸。起跳脚着地：(2)缓冲(3)蹬伸：(4)起跳过程的摆动动作：3、1、3 空中动作 空中动作有蹲踞式、挺身式、走步式三种。挺身式：走步式：蹲踞式：,走步式；,挺身式：,3、1、4 落地 双足着地后，应及时屈膝缓冲，髋部迅速向前，双臂快速前摆，使身体特别是将臀部迅速移过落点。3、1、5 跳远常用练习方法,3、2 推铅球 推铅球是古老的田径投掷项目之一。第一届奥运会就有铅球比赛，男子世界纪录为23.12米，女子世界纪录为22.63米,3、2、1 推铅球项目的特点 推铅球是一个速度力量型项目，是一个以力量为基础、以速度为核心的田径投掷项目。铅球的出手初速度、出手角度、出手高度是决定铅球飞行远度的三个基本因素，其中初速度最重要。铅球出手的初速度主要是由最后用力推球的距离和时间决定的，用力距离越长，时间越短，则铅球出手的初速度就越大。最后用力的加速能力主要取决于运动员身体素质发展水平，特别是速度力量的发展水平及其掌握完善的推铅球技术的程度。,3、2、2 推铅球技术 推铅球的全部动作可以划分为三个基本阶段和七个时相。三个基本阶段为：滑步阶段、过渡阶段、最后用力阶段。七个时相为：预备姿势 下蹲 右脚滑动开始 右脚滑动结束左脚落地最后用力的准备部分 最后用力的加速部分,推铅球技术,3、2、3 背向滑步推铅球技术 完整的背向推铅球技术可分为握球持球、滑步、过渡步转换、最后用力、维持身体平衡五个部分。握、持球技术：滑步技术（右手投掷为例）预备姿势：团身动作：滑步动作(3)过渡步技术(4)最后用力：(5)维持身体平衡,3、2、4 旋转推铅球技术3、2、5 侧向滑步推铅球技术3、2、6 原地侧向推铅球技术,3、2、7 推铅球的练习方法,四 田径场地和主要规则简介,4、1 田径场地简介(一)田径运动场地概述,塑胶运动场及400米跑道场地,随着科学技术的发展，田径场地跑道表层的结构从土层发展到煤渣、石灰、粘土混合层，二十世纪六十年代初出现塑胶跑道，八十年代田径跑道弯道的半径从36米到37.898米，又发展到36.50米，经验表明，大多数400米半圆式跑道被建成弯道半径为35米到38米之间是适宜的，国际田联提议尽可能修建半径为36.50米的跑道，上述三种不同半径的跑道均被称为“400米标准半圆式田径场”，目前在国际、国内举行的各类田径比赛所使用的场地，多为上述半径的跑道。,规则规定的标准半圆式田径场,国际田联手册规定标准半圆式田径场跑道全长为400米，由两个直道和两个弯道组成，目前国际国内田径比赛通常使用以下规格的田径场，（一）内突沿半径为36米的田径场 一分道计算半径为36.30米，一分道一个弯道计算线长114.04米，两个弯道计算线长为228.08米，一个直段长为85.96米，两个直段长为171.92米，一分道一圈计算线长度为400米。（二）内突沿设计半径为37.898米的田径场 一分道计算半径为38.198米，一分道一个弯道计算线长为120米，两个弯道计算线长240米，一个直段为80米，两个直段长为160米，一分道一圈计算线长度为400米。,（三）内突沿设计半径为36.50米的田径场 一分道计算半径为36.80米，一分道一个弯道计算线长为115.61米，两个弯道计算线长231.22米，一个直段为84.39米，两个直段长为168.78米，一分道一圈计算线长度为400米。计算公式：最内圈的半径为36米，所以只需先求出最内圈跑道的两个半圆弯道的周长和，然后用400米减去两个弯道的周长和，就得到直道的长，纵轴总长=2（跑道宽+半径）+直段长=2(81.22)+85.96=177.48米 横轴总宽=2(跑道宽+半径)=2(81.22+36)=91.52(米)400-3.14362174 1742=87 米 第一跑道：872+23.14(36+1.20)400 当半径为36米时，长度不短于177.48米，宽度不少于91.52米；当半径为36.5米时，长度不短于176.9米，宽度不少于92.52米；当半径为37.898米时，长度不短于175.316米，宽度不少于95.316米。,田径运动场地的基本结构,一个标准的田径场一般由外场、中场及内场三部分组成，外场：径赛跑道外侧余地所占有的空间，一个大型田径运动场地在此部分要建筑看台或其它有关设施，它的大小是根据空地面积与设计要求来决定的，如一个仅供教学和训练的田径场外场仅占几米，而标准田径场四周要留有几十米的空间，中场：径赛跑道所占有的空间，一个标准田径场一般要设810条分道，每条分道宽1.22米1.25米，标准半圆式400米田径场的跑道是有两个180的半圆（弯道）和两个直段组成,(二)铅球场地和器材,铅球场地,（三）跳远场地,五、田径运动规则简介,秩序册内容：1、文件通知 2、活动日程表 3、竞赛规程 4、道德风尚奖评比条件及办法 5、开、闭幕式程序 6、组织委员会名单 7、大会工作机构及人员名单 8、道德风尚奖评比小组名单 9、仲裁委员会名单 10、裁判员名单 11、代表队名单 12、各单位参加人数统计 13、各单位参赛运动员人数统计 14、竞赛日程 15、各项竞赛分项分组名单 16、有关赛事最高纪录 17竞赛场地及参赛单位看台位置示意图,田径运动部分项目规则简介,(一)短跑1.手计时和全自动电子计时被承认为两种正式的计时方法。2.400米及400米以下的各径赛项目，必须使用起跑器和蹲踞式起跑。运动员各就位时，其双手或双脚不得触及起跑线或线以前的地面。3.“各就位”或“预备”口令发出后，所有运动员应立即做好最后预备姿势，不得拖延。经适当时间仍不服从命令者，以起跑犯规论。“各就位”命令下达后，如运动员用声音或其他方式干扰比赛中的其他运动员，以起跑犯规论。4.运动员在做好最后预备姿势之后和鸣枪之前开始起跑动作，应判为犯规。5.起跑犯规采用新规则，即零抢跑犯规。只抢跑一次就应取消比赛资格。6.运动员由于受他人推、挤或被迫跑出自己的分道，未从中获得实际利益，则不应取消比赛资格。7.判断运动员的名次，应以身体的躯干（不包括头、颈、臂、腿、手、脚）部分到达终点后缘垂直平面的次序为准。,(二)接力跑,1.运动员必须手持接力棒跑完全程，如发生掉棒，必须由掉棒运动员捡起。允许掉棒运动员离开自己的跑道捡棒，但不得因此缩短比赛距离。如果捡棒时缩短比赛距离或侵犯其他运动员，则取消该运动员比赛资格。在所有接力赛中，必须在接力区内完成传、接棒，接力棒只有传在接棒运动员手中的瞬间才算完成。是否完成以棒的位置为准。2.运动员传棒后，应留在各自分道内或接力区内，直到跑道通畅，以免阻挡其他运动员传棒，凡跑错位置或跑出分道而故意阻碍他队队员，将造成本队被取消比赛资格的后果。3.凡通过推动跑或其他方法受到帮助者，应取消其比赛资格。4.接力队一旦比赛开始后，在下一次比赛中，只准允许有两名队员作为候补队员。候补队员只能是已报名参加运动会的运动员。5.在每一赛场比赛前，必须声明接力队的组成及其各棒运动员的顺序。6.已参加过比赛的运动员，一旦被人替换则不能再参加后继赛次的接力比赛。,(三)中、长跑,1.站立式起跑时，两脚必须与地面保持接触。2.在1 000米、2 000米、3 000米、5 000米和10 000米的比赛中，如果运动员超过12人，可将他们分成两组同时起跑，大约65的运动员为第一组位于常规起跑线上，其余为第二组位于另一条划在外侧一半跑道上的弧形起跑线上。3.800米以上的项目，起跑时只喊“各就位”，等所有运动员站稳后鸣枪。“各就位”口令发出后，运动员应做好稳定的预备姿势，不得拖延时间，如有意拖延应判为犯规。4.运动员起跑第一次犯规，发令员予以警告。第二次犯规，取消比赛资格。5.运动员在比赛中，冲撞或阻挡别人跑进时，取消比赛资格。6.运动员在比赛途中擅自离开跑道，则不得继续参加比赛。7.运动员在比赛中不得接受任何人以任何方式提供的技术指导，也不得有人伴跑。8.800米比赛中，跑进第一个弯道末端之前为分道跑，外道运动员必须通过抢道标志线方可切入里道。,(四)跳远,1.运动员超过8人，每人可跳3次，有效试跳成绩最好的前8名运动员可再试跳3次。若第8名成绩相等，则成绩相等的运动员均可再试跳3次。运动员只8人或不足8人时，每人均可试跳6次。2.运动员的前3次试跳顺序由抽签决定。后3次按前3次试跳的成绩排序，成绩差的排在前面试跳。3.下列情况之一者，则判为失败。（1）不论在未做起跳的助跑中或在跳跃动作中，运动员以身体任何部位触及起跳线以外地面者。（2）从起跳板两端之外，不论是起跳板线延伸线的前面或后面起跳者。（3）在落地过程中触及落地区外面，而区外触点较区内最近触点离起跳线近者。（4）完成起跳后，向后走出落地区者。（5）采用任何空翻姿势者。4.除上述（1）（5）款之外，运动员在起跳板后面起跳，应为有效。5.试跳成绩应从运动员身体任何部分着地的最近点至起跳线或起跳线的延长线成直角丈量。6.每名运动员以其最好的一次试跳成绩，包括第一名成绩相等决名次的试跳成绩，为其最后的决定成绩。,(五)铅球,1.运动员超过8人，每人可试掷3次，有效成绩最好的前8名再试掷3次。倘若第8名成绩相等，则成绩相等的运动员也应允许再试掷3次。当比赛人数少于8人时，每人均可试掷6次。2.运动员前3次试掷顺序由抽签决定。后3次按前3次试掷的成绩排序，成绩差的排在前面试掷。3.一旦比赛开始，运动员无论持器械与否均不得使用投掷圈或落地区以内的地面练习试掷。4.在比赛场地，每名运动员在裁判监督下最多能练习试掷2次。练习试掷顺序按抽签决定的顺序进行。5.铅球应从圈内推出，运动员必须从静止姿势开始进行试掷。允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。,6.铅球应从肩部单手推出。当运动员进入圈内开始试掷时，铅球应抵住或靠近下颌，在推球过程中持球手不得降到此部位以下。铅球不得置于肩轴线后方。7.运动员的辅助设备(1)不允许使用任何装置对运动员试掷时进行任何帮助。除开放性损伤需要包扎外，不得在手上使用绷带或胶布。(2)不允许使用手套。(3)为了能更好地持握铅球，运动员可使用某种物质，但仅限于双手。(4)为了防止脊柱受伤，运动员可系一条皮带或其他合适材料制成的带子。(5)运动员不许在圈内或鞋底喷洒任何物质。8.运动员进入圈内并开始投掷后，如果运动员身体的任何部位触及圈外地面，或触及铁圈上沿或抵趾板上面，或以不符合规定的方式将铅球推出，均为一次试掷失败。9.铅球必须完全落在落地区角度线内沿以内，试掷方为有效。,10.每次试掷后，应立即进行丈量。从铅球着地的最近点与圆心之间的直线量至投掷圈内沿。11.运动员在器械落地后方可离开投掷圈。离开投掷圈时，最先接触到的铁圈上沿或圈外地面必须完全在圈外白线的后面，圈外白线的后沿理论上应通过圆心。12.器械应运回到投掷圈，不许扔回。13.每名运动员以其最好的一次试掷成绩，包括第一名成绩相等决名次的试掷成绩，为其最后决定成绩。14.可用醒目的旗帜或标志物标出每个运动员的最好成绩，安放标志物时，应沿白线方向放置在白线外侧。应用醒目的旗帜或标志物标出现行的世界纪录，在合适场合也可标出现行的洲纪录或国家纪录。,二 体育与卫生的保健知识,第一节 运动卫生与健康 运动卫生是指参加运动者根据其生理、心理特点，进行体育活动时应注意的卫生要求。为了增进健康、增强 体质，大学生在体育锻炼中必须懂得卫生原则及其实施要求，尽可能避免、消除外界环境中不良因素对机体健康的影响，并充分利用外部环境的影响使身心得到健康发展。,一、体育锻炼卫生要求,(一)运动前要做好准备活动1、提高中枢神经系统的兴奋性2、可预先克服人体各器官系统机能活动的惰性，使其能尽快适应肌肉活动的需要。3、提高全身物质代谢水平。4、提高心理上的适应性。(二)运动结束时要做整理活动(三)饭后不宜剧烈运动(四)运动时饮水要适当,二、运动场地器材的卫生要求,(一)运动场地卫生要求(二)运动器械卫生要求(三)衣着要适合运动的需要,三、卫生与健康,(一)良好的生活制度良好生活制度的卫生要求：学习和休息 饮食 睡眠 体育锻炼 戒除不良嗜好讲究清洁卫生(二)调适精神卫生(三)运动对饮食的基本要求,(三)运动对饮食的基本要求,1.食物的能量供给应能保证锻炼时的需要。2.食物中的营养素要齐全。3.食物的每日热量分配应根据运动时间进行安排。4.食物应多样化，宜新鲜、色香味俱全。5.注意食物的酸碱平衡。(四)环境卫生与健康1.社会环境：2.自然环境,第二节 医务监督,一、自我医务监督的意义、内容和方法 自我医务监督是指体育锻炼者在锻炼过程中，从主客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的一种方法，也是全面体格检查的一种补充。自我医务监督，有助于及时了解自己在体育锻炼中的生理机能变化，有助于预防过度疲劳，有助于调整锻炼计划和运动量，并为合理地安排教学、训练内容和方法提供依据，也为医生体格检查提供参考。为此，体育锻炼者都应学习并掌握自我医务监督的知识和方法。内容主要包括四个方面：一是主观感觉；二是客观生理指标；三是运动成绩（锻炼效果）；四是其他（包括伤病情况等，女子还应增加“月经状况”）。,(一)主观感觉,1.身体感觉 2.运动情绪 3.睡眠 4.食欲 5.排汗,(二)客观生理指标,1.体重 2.肺活量 3.脉搏(三)运动成绩（锻炼效果）(四)其他（伤病情况、“月经状况”）,二、运动性伤病的预防及处理,(一)常见运动性疾病的预防及处理1.运动性晕厥是体育运动中由于脑部突然供血不足而引起的一时性知觉丧失现象。(1)原因(2)症象(3)处理(4)预防 2.运动中腹痛是在中长跑过程中容易产生的一种现象(1)原因及症象(2)处理(3)预防,3.肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩，变得坚硬。运动中最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足屈拇肌和屈趾肌等。,(1)原因(2)症象(3)处理(4)预防,4.中暑是由于人体长时间处在高温环境或在日光暴晒下所引起的一种急性疾病。,(1)原因(2)症象(3)处理(4)预防,(二)运动损伤的预防及处理,1.运动损伤的原因(1)思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。(2)运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，致使运动器官、内脏器官功能未达到运动状态，易造成损伤。(3)运动情绪低下，或在畏难、恐惧、害羞、犹豫以及过分紧张时，发生伤害事故，或因缺乏运动经验及自我保护能力致伤。(4)锻炼内容组合不科学、方法不合理、纪律松散及技术上的错误等，均可造成运动损伤。(5)运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤或多种项目在一起活动，容易相互冲撞致伤。(6)空气污浊、噪声、光线暗淡、气温过高或过低、运动服装不符合运动卫生要求等，均可直接或间接造成伤害事故。,2.运动损伤的预防,(1)加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防损伤意识。(2)认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施。(3)合理组织安排锻炼，运动量要适宜，防止局部运动器官负担过重。(4)加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力和意识，提高自我控制能力，加强自我医务监督，并注意运动场地、器材设备的安全卫生等。,3.常见运动损伤的处理,(1)软组织损伤挫伤 肌肉拉伤 关节、韧带扭伤 擦伤 撕裂伤(2)骨折、关节脱位 关节脱位 骨折(3)脑震荡,