青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读之.ppt

青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读之,平和质青岛市海慈医疗集团曲鹤年,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,九种基本体质类型（1平和8偏颇）,一、平和质二、气虚质三、阳虚质 四、阴虚质 五、痰湿质 六、湿热质 七、血瘀质 八、气郁质 九、特禀质,虚（阳阴）,虚（阳/阴）,平,湿,瘀（郁）,特,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,中医体质标准化量表（每一问题按5级评分）1.您精力充沛吗？2.您容易疲乏吗？*3.您说话声音低弱无力吗？*4.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？*5.您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等）吗？*6.您能适应外界自然和社会环境的变化吗？7.您容易失眠吗？*8.您容易忘事（健忘）吗？*,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,体质概要1.定义气血阴阳平衡，无不适表现为主要特征的体质状态。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,体质概要2.易见体质特征 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。形体特征：体形匀称健壮。常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,体质概要2.易见体质特征 心理特征：性格随和开朗。发病倾向：平素患病较少。对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,调养指导方案 1.调摄原则：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正顺其自然：主要指环境起居方面应该顺应自然界的阴阳变化，祖国医学认为：人与自然是一个统一的整体，人生于天地之间，天地合气命之曰人，人是一个“小宇宙”，是大自然（“大宇宙”）的组成部分，赖于自然界天地之气的充养，又必须顺应自然界阴阳之气的变化，方能“阴平阳秘，精神乃治”。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,调养指导方案 1.调摄原则：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正适当运动：主要指形体运动时，应该把握住“度”。形体运动可促进气血的周流，“人之所有者，血与气耳”，而“气血冲和，万病不生”，“一有弗郁，诸病生焉”。过与不及都是病，运动应该根据自身的具体情况，“适当”为度，不可不及，也不可太过。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,调养指导方案 1.调摄原则：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正营养丰富：主要指饮食物的种类、成分应该平衡搭配。内经有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，饮食应该种类丰富，但又不可偏食，不可偏寒偏热。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,调养指导方案 1.调摄原则：顺其自然，适当运动，营养丰富，处事中正处事中正：指处事得当，不偏不倚，内心平和。古人早就发现情绪的波动可以引起身体的疾病，因而非常讲究内心的平衡之道。黄帝内经说：“百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗”情绪的波动可以导致气血内乱而诱发疾病。现代医学也发现，人类疾病与心理压抑有关的比例约为65%90%。紧张、愤怒、敌意等不良情绪容易破坏人体免疫系统，易患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。平和质的人心理素质较好，如果遇事能够恰当地应对，就可保持内心的平和状态，有利于身心健康。,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,调养指导方案 2.环境起居：生活起居顺应一年四季气候特点，保证充足睡眠。春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。根据气候变化适时增减衣物人体生物钟自然界的四季、昼夜等规律顺应自然界的规律安排作息，有利于机体的健康。四季具有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，生物体也相应具有春生、夏长，秋收、冬藏的变化。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,调养指导方案 2.环境起居：生活起居顺应一年四季气候特点，保证充足睡眠。春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。根据气候变化适时增减衣物黄帝内经：素问四气调神大论篇第二“春夏养阳”则春天宜早睡早起，夏天宜晚睡早起，因夏天昼长夜短，故要适当午睡；“秋冬养阴”则秋天宜早睡早起，冬天宜早睡晚起。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,调养指导方案 3.形体运动：根据个人体力可进行太极拳（剑）、五禽戏、八段锦、散步等柔缓的运动。也可选择跑步、篮球、排球、足球、踢毽子、跳交谊舞、健身操、抖空竹等运动量较大的项目 长期坚持体育锻炼可以调理气机、增强体质、舒畅情志。平和质的人精力充沛，体力较好柔缓运动：太极拳（剑）、五禽戏、八段锦、散步等运动量较大的项目：跑步、篮球、排球、足球、踢毽子、跳交谊舞、健身操、抖空竹等视个人体力和爱好量力而行。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,调养指导方案 4.精神调适：开朗乐观，心态平和，与人为善，和谐上进，乐于合作平和质的人性格随和开朗，心理素质较好平时要多和朋友交流，培养对身心有益的兴趣爱好，与人为善，多帮助别人不攀比，不计较，有助于保持平和的心理状态、建立良好的人际关系。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,调养指导方案 5.饮食调理：饮食宜营养丰富，荤素合理搭配，不可偏食。进食应有所节制，不可过饥过饱，不要偏寒偏热。少吃油盐。饮食宜多样化，营养结构、温凉寒热应合理搭配，不可偏食；进食有度，不可过饥过饱。善于养生的人，还可以借助食物的寒热温凉之性，来制约四时阴阳的偏盛，通过互制，达到互养，使阴阳不偏，以保健康。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,调养指导方案 6.药物调养：不需药物调摄平和体质是一种相对健康的状态没有生病的时候不需药物调养。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：根据个人喜好选择音乐，各种风格的可以交替欣赏。坚持点按足三里、涌泉等保健穴位。根据个人喜好选择音乐，各种风格的可以交替欣赏，意在保持平衡的心态、愉悦的心情。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：根据个人喜好选择音乐，各种风格的可以交替欣赏。坚持点按足三里、涌泉等保健穴位。,足三里：足阳明胃经，保健要穴定位：外膝眼下四指、胫骨旁开一横指。脾胃是后天之本，经常按摩足三里穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪等作用。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读平和质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：根据个人喜好选择音乐，各种风格的可以交替欣赏。坚持点按足三里、涌泉等保健穴位。,涌泉穴：属足少阴肾经，肾先天之本定位：足底前部凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处“肾出于涌泉，涌泉者，足心也”。经常按摩此穴，可使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，行走有力,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读之,气虚质青岛市海慈医疗集团曲鹤年,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,九种基本体质类型（1平和8偏颇）,一、平和质二、气虚质三、阳虚质 四、阴虚质 五、痰湿质 六、湿热质 七、血瘀质 八、气郁质 九、特禀质,虚（阳阴）,虚（阳/阴）,平,湿,瘀（郁）,特,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,中医体质标准化量表（每一问题按5级评分）1.您容易疲乏吗？2.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？3.您容易心慌吗？4.您容易头晕或站起时晕眩吗？5.您比别人容易感冒吗？6.您喜欢安静、懒得说话吗？7.您说话声音低弱无力吗？8.您活动量稍大就容易出虚汗吗？,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,体质概要1.定义由于元气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,体质概要2.成因先天本弱，后天失养或病后气亏。家族成员体质多较弱孕育时父母体弱早产人工喂养不当偏食、厌食年老气衰等,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,体质概要2.易见体质特征 总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征形体特征：肌肉松软不实常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,体质概要2.易见体质特征 心理特征：性格内向，不喜冒险 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,调养指导方案 1.调摄原则：避免劳累，食宜甘温，药宜益气 避免劳累：主要指气虚体质者凡事要量力而为，以不感到疲劳为度，避免进一步损耗正气。气是生命的元动力，具有推动、营养、固摄等作用，机体的一切生理活动皆赖气的化生与推动。“气甚则物壮，气弱则物衰”，气充才能神旺，神旺才能健康长寿。黄帝内经素问举痛论云“劳则气耗”，过度劳累会使已经虚少的正气进一步损耗,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,调养指导方案 1.调摄原则：避免劳累，食宜甘温，药宜益气 食宜甘温：主要指气虚质者饮食应以味甘、性温为宜食物有“四气”：寒、热、温、凉，有“五味”：酸、苦、甘、辛、咸性味不同则作用不同：“此五者，有辛、酸、甘、苦、咸，各有所利，或散、或收、或缓、或急、或坚、或软，四时五脏，病随五味所宜也”（素问脏气法时论）,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,调养指导方案 1.调摄原则：避免劳累，食宜甘温，药宜益气 食宜甘温：主要指气虚质者饮食应以味甘、性温为宜味甘、性温之品入脾补气脾胃为水谷之海，为气血生化之源、后天之本，素问经脉别论篇云：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋；食气入胃，浊气归心，淫精于脉脾气散精，上归于肺”，从而营养周身,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,调养指导方案 1.调摄原则：避免劳累，食宜甘温，药宜益气 药宜益气：主要指药物调养应该以益气补虚为主。益气药物对应五脏，可以分为补心气、补肝气、补脾气、补肺气、补肾气等五类，应该区分清楚,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 2.环境起居：春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。夏季注意避暑，使用空调避免直吹、久吹。秋冬注意保暖。避免大汗、醉酒等，生活起居规律，切忌连续熬夜“正气存内，邪不可干”，气虚质者不耐暑湿寒热，对环境的适应能力差，最怕气温的骤升骤降、过冷过热。要根据季节、气温的变化而注意养护，衣服的增减、空气的流通、保暖避暑等工作都要做好。空调使用要适度，勿贪凉、贪热，避免室内外温差过大。一身大汗、醉酒、熬夜都容易让已虚的正气耗散过多，加重气虚的程度,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 3.形体运动：根据个人体力选择太极拳（剑）、五禽戏、八段锦、散步、慢跑或放风筝、打门球等偏于柔缓的运动。不宜作剧烈运动，避免激烈的竞赛及冬泳等 气不足，懒动气留滞不行气虚质者应该多静少动，宜量力而行，以柔缓为主，而不宜多动或争运动之胜负，避免过度劳累而耗气。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 3.形体运动：根据个人体力选择太极拳（剑）、五禽戏、八段锦、散步、慢跑或放风筝、打门球等偏于柔缓的运动。不宜作剧烈运动，避免激烈的竞赛及冬泳等 太极拳（剑）、五禽戏、八段锦等传统体育保健项目动静结合、身心俱养、简便易行，比较适合气虚质者。冬泳因为是在寒冷的季节进入寒冷的水体中运动，耗损阳气严重，不适合气虚质者。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 4.精神调适：适当多休息。欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等。多知足，少攀比，不可躁动，避免过度思虑,精神调适的目的：让气虚质者身心变得乐观、豁达、愉快，促进气血的流通心志应适当多休息，清心净欲，以保存精神，避免散神耗气,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 4.精神调适：适当多休息。欣赏书法、绘画、戏曲或养喂花鸟鱼虫等。多知足，少攀比，不可躁动，避免过度思虑 与人攀比多见短长，力不足以改变心存思虑，思虑过多伤脾耗气气虚质者养心方面应做到知足常乐，不以物喜，不以已悲。素问上古天真论云：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来”？,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 5.饮食调理：常吃粳米、糯米、小米、黍米、山药、土豆、大枣、胡萝卜、香菇、鹅肉、鹌鹑、牛肉、兔肉、鲢鱼、鳜鱼、鳝鱼等。少吃青萝卜、槟榔等耗气食物。饮茶宜选红茶，不宜多饮绿茶。药膳可用茯苓粳米粥（茯苓12克，粳米100克）、山药桂圆粥（山药100克，桂圆15克）等。少吃油、盐。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 5.饮食调理：粳米：性平，味甘，食鉴本草记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”粳米对于脾气不足，饮食减少，大便稀溏，呕吐，腹泻等人有益。糯米：性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食，现代常用于慢性胃炎、消化性溃疡的治疗。牛肉：性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用,宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥进服，这对脾胃虚弱的恢复大有裨益。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 5.饮食调理：大枣：性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用，脾虚气血不足之人可经常服用，宜用大枣煨烂服食。山药：性平，味甘，有养阴补肺、益气健脾、补肾固精的作用，脾气虚弱，食欲差，慢性腹泻者宜多食。青萝卜、槟榔等食物具有耗气作用，多吃容易影响营养物质的消化、吸收，所以气虚质者不宜多吃。红茶偏温，绿茶偏寒，故气虚者宜选红茶，不宜多饮绿茶。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 5.饮食调理：益气药膳推荐：茯苓粳米粥，茯苓12克，粳米100克，加水适量共煮为粥。山药桂圆粥，去皮的鲜山药100克切为小块，加桂圆15克及适量清水，慢火炖为糜粥。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 6.药物调养：可用人参、黄芪、党参、太子参、白术等。脾气虚宜选四君子丸或参苓白术散。肺气虚常感冒宜选玉屏风散。肾气虚宜服肾气丸,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 6.药物调养：人参：性微温，味甘、微苦，能大补元气，益智安神黄芪：性微温，味甘，有补气升阳、益气固表、托毒生肌、利水退肿等功效党参：性平、味甘，有补中益气、生津养血的功效，常用于气虚不足的倦怠乏力、气短、心悸等症太子参：性平，味甘、微苦，有补肺健脾、益气生津的功效，用于脾气虚弱的食少，倦怠，小儿清瘦者白术：性温，味甘、苦，有补气健脾、燥湿利水、止汗安胎的功效，用于脾气虚弱的食少便溏、倦怠少气、自汗等症,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 6.药物调养：益气方剂四君子丸：由党参、白术（炒）、茯苓、炙甘草组成，有益气健脾的功效，用于脾胃气虚，胃纳不佳，食少便溏。脾参苓白术散：出于太平惠民和剂局方，组成：莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗、白扁豆、白茯苓、人参、炙甘草、白术、山药，有益气健脾、渗湿止泻的功效，用于脾虚湿盛证。脾,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 6.药物调养：益气方剂玉屏风散：出于元代朱震亨丹溪心法，组成：黄芪、白术、防风，有益气、固表、止汗的功效，用于表虚自汗，易感风邪。玉屏风散是中医预防气虚感冒的专方，还能治疗症状轻微的早期感冒，比如伤风后出现鼻塞、怕冷等症状。肺肾气丸：多用张仲景金匮要略中所载之方，由干地黄，薯蓣，山茱萸，泽泻，茯苓，牡丹皮，桂枝，附子（炮）组成，主治肾气不足，腰酸脚软，肢体畏寒，少腹拘急，小便不利或频数，舌质淡胖，尺脉沉细；及痰饮喘咳，水肿脚气，消渴，久泄等。肾,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：欣赏具有田园、山野等自然风格的乐曲。轻缓按揉足三里、阴陵泉等穴位。艾灸气海、百会等穴位。,气虚质者应以轻柔和缓的乐曲陶冶性情既有利于气血周流，又不耗伤心神与气血田园、山野等自然风格的乐曲比较适合，此类乐曲有静谧、流畅的特点，令人心绪宁静、舒畅,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：欣赏具有田园、山野等自然风格的乐曲。轻缓按揉足三里、阴陵泉等穴位。艾灸气海、百会等穴位。阴陵泉：属足太阴脾经，合穴定位：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。功用：清利温热，健脾理气，益肾调经，通经活络。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：欣赏具有田园、山野等自然风格的乐曲。轻缓按揉足三里、阴陵泉等穴位。艾灸气海、百会等穴位。气海：属于任脉定位：前正中线，脐下1.5寸。功用：培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿。主治：虚脱、形体赢瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾、便秘等肠腑病证；小便不利、遗尿；遗精、阳痿、疝气；月经不调、痛经、闭经、崩漏、带下、阴挺、恶露不尽、胞衣不下等妇科病证,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气虚质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：欣赏具有田园、山野等自然风格的乐曲。轻缓按揉足三里、阴陵泉等穴位。艾灸气海、百会等穴位。百会：属督脉，别名“三阳五会”。定位：头顶正中线与两耳尖联线的交点处百脉之会，百病所主，可以升提一身之气，故百会穴的治症颇多：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。如用艾灸，更可温阳益气，补脑填髓。,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读之,气郁质青岛市海慈医疗集团曲鹤年,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,九种基本体质类型（1平和8偏颇）,一、平和质二、气虚质三、阳虚质 四、阴虚质 五、痰湿质 六、湿热质 七、血瘀质 八、气郁质 九、特禀质,虚（阳阴）,虚（阳/阴）,平,湿,瘀（郁）,特,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,中医体质标准化量表（每一问题按5级评分）1.您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？2.您精神紧张、焦虑不安吗？3.您多愁善感、感情脆弱吗？4.您容易感到害怕或受到惊吓吗？5.您胁肋部或乳房胀痛吗？6.您无缘无故叹气吗？7.您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,体质概要1.定义由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,体质概要2.成因先天遗传，或因精神刺激暴受惊恐，所欲不遂忧郁思虑等,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,体质概要2.易见体质特征 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征 形体特征：形体瘦者为多 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,体质概要2.易见体质特征 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气 脏躁：以精神抑郁，心中烦乱，无故悲伤欲哭，哭笑无常，呵欠频作为主要表现的情志疾病。梅核气：以咽喉异物感如梅核梗阻，咽之不下，咯之不出，时发时止为主要表现的疾病。百合病：以神情恍惚，行、卧、饮食等皆觉不适为主要表现的神志疾病。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,调养指导方案 1.调摄原则：形神宜动，食宜辛温，药宜理气 形神宜动：主要指在形体运动和精神调适两个方面要有所加强。动形以养生，可促进气血的周流，以利于人体的吐故纳新和气血调畅；动神以畅情，精神愉快则气血和畅、营卫流通，有益于气郁体质的改善,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,调养指导方案 1.调摄原则：形神宜动，食宜辛温，药宜理气 食宜辛温：主要指饮食上宜选用辛散微温的食品辛散类食物能够帮助升发体内阳气温性食品则可以顾护人体的阳气。“违其性故苦，遂其性故欲”，肝属木而性喜条达，主疏泄，适当进食辛散微温的食品，利于阳气的生发和肝气的疏泄,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,调养指导方案 1.调摄原则：形神宜动，食宜辛温，药宜理气 药宜理气：主要指药物调养应选择具有疏肝理气功效的药物。龚居中在红炉点雪忌忧郁中说:“夫气贵舒而不贵郁,舒则周身畅利，郁则百脉违和，故曰喜则气缓。然缓者，因有徐和、畅利之义。”肝木失于条达，肝体失于柔和，易致肝气横逆、郁结，呈现种种病变。疏肝解郁、理气宽中类药物可起到疏理肝脏气机，恢复肝脏功能的作用,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 2.环境起居：春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。居室环境宜宽敞明亮，温湿度适宜。装饰明快亮丽。衣着宽松。多走出户外，舒展形体，放松心情 气郁质的人春季一定要舒展形体，释放自己的情志，与自然界同步，促进人体的阳气正常发散；秋冬之凄风苦雨、万木凋零，容易使人心情低落、悲忧，尤其要注意调整情绪，应多走出户外，舒展形体，放松心情。徜徉于自然山水之间，人就不会钻牛角尖，就不郁闷，气机自然就舒展。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 2.环境起居：春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。居室环境宜宽敞明亮，温湿度适宜。装饰明快亮丽。衣着宽松。多走出户外，舒展形体，放松心情 居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜，室内环境要注意自然通风，装修宜明快亮丽，可以舒缓心情。衣着宽松，舒适大方，能够舒展人体气机。阴雨天等压抑性天气，容易使人气机郁滞，要设法调节好情绪,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 3.形体运动：尽量进行户外活动，适度加大运动量，如跑步、登山、打乒乓球、打羽毛球、扭秧歌、跳交谊舞等。有意识地学习某一项技术性体育项目，定时进行练习。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。可练习“六字诀”中的“嘘”字功 运动健身可以使气郁质者气机调理、情志舒畅，因此应尽量增加户外活动，坚持较大量的运动锻炼,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 3.形体运动：春踏青，秋旅游从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣是最好的方法六字诀：一种吐纳法。它是通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻（xu _ he _ hu _ si _ chui _ xi）六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不同的脏腑经络气血的运行。“嘘”字诀疏畅肝气,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 3.形体运动：六字诀（嘘、呵、呼呬、吹、嘻）,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 4.精神调适：培养乐观向上的情绪，宜常看喜剧、滑稽剧、励志电影、电视，听相声，勿看悲剧。阴雨雾霾天气要设法调节好情绪。常和朋友交流、培养新的爱好，及时宣泄不良情绪 七情波动闷在心里，最容易伤及内脏和朋友交流、移情培养新的爱好，都是很好的选择。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 4.精神调适：培养乐观向上的情绪，宜常看喜剧、滑稽剧、励志电影、电视，听相声，勿看悲剧。阴雨雾霾天气要设法调节好情绪。常和朋友交流、培养新的爱好，及时宣泄不良情绪 要学会发泄，掌握各种排解郁闷的方法，及时宣泄不良情绪 扩大社会交往，广交朋友，互相尊重，互相帮助，是解忧消愁、克服不良情绪的有效方法,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 5.饮食调理：宜饮花茶，少量饮酒宜常吃茴香、佛手、萝卜、橙子、柑子、刀豆、金橘少吃酸菜、乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、李子、柠檬等。少吃油、盐 药膳宜用橘皮粳米粥（橘皮50g、粳米100g）或山药佛手冬瓜汤（山药50克、佛手50克、冬瓜150克）,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 5.饮食调理：气郁质者应多食辛温的食物宜饮花茶，其中的茉莉花可疏肝解郁，理脾消食。少量饮酒可以活血通脉，提高情绪。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 5.饮食调理：药膳推荐：橘皮粳米粥：橘皮50g，研细末备用。粳米100g，淘洗干净，放入锅内，加清水煮。煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，适用于脘腹胀满，不思饮食。山药佛手冬瓜汤：山药50克、佛手50克、冬瓜150克，至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。可健脾、理气、利湿。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 6.药物调养：可用香附、香橼、柴胡、枳壳、麦芽、青皮、陈皮等。中成药可选用逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。柴胡：性微寒，味苦、辛，归肝、心包络、三焦、胆经，能疏肝解郁，升举阳气，和解退热。枳壳：性微寒，味苦、辛，归脾、胃、大肠经，能行气宽中除胀。麦芽：性平，味甘，归脾、胃、肝经，能消食和中疏肝。青皮：性温，味苦、辛，归肝、胆、胃经，能疏肝破气，散结消滞。陈皮：性温，味苦、辛，归脾、肺经，能理气调中，燥湿化痰。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 6.药物调养：逍遥丸:来源于宋代太平惠民和剂局方组成：柴胡、当归、白芍、白术（炒）、茯苓、薄荷、生姜、甘草（炙）能舒肝健脾，养血调经。用于肝气不舒，胸胁胀痛，头晕目眩，食欲减退，月经不调等。柴胡疏肝散:出自医学统旨组成：陈皮(醋炒)、柴胡、川芎、枳壳(麸炒)、芍药、甘草(炙)、香附。能疏肝解郁，行气止痛，主治肝气郁滞证：胁肋疼痛，或寒热往来，嗳气太息，脘腹胀满等。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 6.药物调养：越鞠丸:来自丹溪心法组成：苍术、香附、川芎、神曲、栀子能行气解郁，用于气、血、痰、火、湿、食等郁，如胸膈痞闷，脘腹胀痛，吞酸呕吐，饮食不化等。气郁质者多兼血郁、痰郁、火郁、湿郁、食郁，但以气郁为先导。其中，血瘀加丹参、桃仁；痰郁加半夏、竹茹；火郁加连翘、栀子；湿郁加苍术、厚朴；食郁加神曲、山楂等:,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：宜选择激昂高亢、令人振奋的音乐，以培养开朗、豁达的性格。每天叩拍膻中穴1030次，或进行5分钟推腹法。也可点按内关、太冲、期门等穴位荀子乐论：“以钟鼓道志，以琴瑟乐心故听其雅、颂之声，而志意得广焉。”因此选择激昂高亢、令人振奋的音乐，可以培养开朗、豁达的性格,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：宜选择激昂高亢、令人振奋的音乐，以培养开朗、豁达的性格。每天叩拍膻中穴1030次，或进行5分钟推腹法。也可点按内关、太冲、期门等穴位膻中穴：属于任脉。定位：在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：宜选择激昂高亢、令人振奋的音乐，以培养开朗、豁达的性格。每天叩拍膻中穴1030次，或进行5分钟推腹法。也可点按内关、太冲、期门等穴位膻中穴：心包经的募穴，即脏腑之气汇聚的地方，所以膻中又被称为“气会”，但凡和气有关的疾病，如气虚、气机郁滞等都均可取膻中来调治。每天叩拍膻中穴1030次，或进行5分钟推腹法，都能促进气血运行，和调五脏六腑，舒筋通络，可以达到“如释重负”的效果。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：宜选择激昂高亢、令人振奋的音乐，以培养开朗、豁达的性格。每天叩拍膻中穴1030次，或进行5分钟推腹法。也可点按内关、太冲、期门等穴位内关：手厥阴心包经穴。定位：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：宜选择激昂高亢、令人振奋的音乐，以培养开朗、豁达的性格。每天叩拍膻中穴1030次，或进行5分钟推腹法。也可点按内关、太冲、期门等穴位内关：既是手厥阴心包经的络穴，又是八脉交会穴，通于阴维脉。此穴功能疏导水湿、宁心安神、理气镇痛。由于内关穴为心包经的络穴，联络着上、中、下三焦，故可用于治疗上焦的心悸、胸痛胸闷；中焦的胃痛呕吐；下焦的月经病、泌尿系疾病等。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：宜选择激昂高亢、令人振奋的音乐，以培养开朗、豁达的性格。每天叩拍膻中穴1030次，或进行5分钟推腹法。也可点按内关、太冲、期门等穴位太冲：足厥阴肝经穴，输穴、原穴。定位：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：宜选择激昂高亢、令人振奋的音乐，以培养开朗、豁达的性格。每天叩拍膻中穴1030次，或进行5分钟推腹法。也可点按内关、太冲、期门等穴位太冲：平肝熄风、调整气血、镇静止痛作用。可用于头痛、眩晕、癫狂等神经系统疾病；月经不调、疝气、诸泌尿生殖系统疾病；腹胀、胁痛、泄泻等消化系统疾病及下肢局部疾病。如果经常按摩太冲的话，对防治高血压、头痛、头晕、失眠、多梦等都很有好处,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：宜选择激昂高亢、令人振奋的音乐，以培养开朗、豁达的性格。每天叩拍膻中穴1030次，或进行5分钟推腹法。也可点按内关、太冲、期门等穴位期门：属于足厥阴肝经，为肝的募穴。定位：胸肋部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。,青岛市卫生局青岛市中医药学会,http:/,青岛市中医体质量化辨识与调养指导方案解读气郁质,调养指导方案 7.音乐及其他调摄：宜选择激昂高亢、令人振奋的音乐，以培养开朗、豁达的性格。每天叩拍膻中穴1030次，或进行5分钟推腹法。也可点按内关、太冲、期门等穴位期门：功能：健脾疏肝，理气活血。主治消化系统疾病，心绞痛，胸胁胀满，癃闭遗尿，肋间神经痛等。胁肋部为肝胆经所过，每晚睡觉前，把两手搓热，然后轻搓胁肋，以疏畅肝胆气机。,祝您健康！,阴阳之道，以平为期,