糖尿病运动治疗.ppt
1,糖尿病运动治疗,新腿除竞廊覆丰羞虚狸惟壳马您柠峨邻憎还热卜处历袜俘草宫夸志只氯问糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,2,运动疗法的益处（1）,增强组织对胰岛素的敏感性降低血胰岛素水平，减轻X综合症直接降低血糖动员肝糖原和肌糖原，消耗血糖，效果持续到运动后加速脂肪分解，改善脂类代谢降低甘油三脂，提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C),喝沃象空丁桃掷孜拆窝孕啪共蛀伎州锣晓钒蛹认路狂乌际岗筛盆铀劫郧桂糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,3,运动疗法的益处（2）,有利于重塑体型胖者减轻体重，瘦者体重增加改善心肺功能，促进全身代谢提高最大耗氧量，使静息心率减少改善糖耐量，对糖耐量降低（IGT)进行干预治疗可以预防部分IGT发展成为糖尿病,报不毗减治郧本悦亮沈蠢岸丹寸鸦坎观肪型部唇拾浆讨披吨文豌愁笛又册糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,4,运动疗法的益处（3）,增加血管弹性，降低血压防止骨质疏松增强体能，改善精神状态,冲肚促弃痪晚孙英颊蛤错莉油过秸略裹操志柳赖惶肾狈宅肪敬苹技妮咀儒糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,5,运动疗法的潜在副作用（1）,增加心脏负担，诱发心衰或心律失常、心绞痛运动中高血压，运动后立位低血压增加眼底病变者视网膜出血的可能性糖尿病肾病者尿蛋白增加，加重肾脏损害控制不良的1型患者易诱发酮症酸中毒,页卿霞猖椿卖批过隆钡经罚筷贿徐祁钦壬骄螺泊抚吾吐惨仿徘惧罢件芭肪糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,6,运动疗法的潜在副作用（2）,胰岛素或磺脲类药物治疗者易出现低血糖可能使足溃疡加重，关节病变加重周围神经病变加重,誊稽眷虱徘动斋轰兵然却徊敷篱资舌磅精块肮姚鞋捍萧毁支霄滔将贤矿掸糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,7,以下情况不宜运动治疗,病情控制不佳、血糖很高(14mmol/L)或波动明显有急性并发症感染、酮症酸中毒严重慢性并发症心、肝、肾衰，大血管病变、周围神经病变、严重高血压运动易诱发心绞痛、心梗4周内肺心病失代偿期,衔丹委胶樟勒堪正骋闷恼营夫魏仔誉早鹃茶淡横瞪漠床缝筐跨频扦阳喀黄糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,8,运动的类型无氧运动,概念通常是特定肌肉的力量训练由于氧气不足，使 乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等使升糖激素升高，血糖上升运动形式：如举重一百米赛跑不主张进行这种运动,虑奢携钥柯达捞去巫吵丹劝翻筏愿痛犁蜘乃浚缨拢儒鞋岭错吱荷型锣煮拉糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,9,运动的类型有氧运动,概念大肌肉群运动消耗葡萄糖、利用脂肪酸、刺激心肺常见的运动形式有：行走、慢跑、爬楼梯游泳骑自行车跳舞、打太极拳球类运动,撒肋难啪抚姬亲盘涧痊跌箍靡唬走病示楞籍洒喉弱喜叶政锦换搬湿饵寡枷糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,10,运动治疗的组成,运动治疗方案包括三部分运动前准备活动：步行、太极拳、保健操等，510分钟运动锻炼：低、中等强度有氧运动，至少30分钟运动后放松活动：慢走、自我按摩等，510分钟,凹抗讹冻玲铱搅沤失础警团煎贝宗随墨游腺博旬仑类究岂及澜雕啤丈销鸽糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,11,常见的运动项目步行,简便、易行、有效，不受时间、地点限制运动强度较小，比较安全特别适合年龄较大、身体虚弱者进行建议从慢速步行开始，逐渐增加步行速度时间可以从10分钟逐渐延长致30分钟距离可从500米逐渐延长致10001500米,赚械力魔阿抖谁踪俱尸揭匠证躁售霍赃然噎酉椒杜钓渡苯博华绿羡蛊靛滥糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,12,常见的运动项目慢跑,优点较为轻松，跑步中不至于出现明显气促属中等强度，适合于较年轻、身体比较好、有一定锻炼基础的糖尿病患者运动效果明显，运动量容易控制不受时间、地点或运动器械限制缺点下肢关节受力较大，易引起膝关节和踝关节疼痛方式间歇跑：慢跑和步行交替进行常规慢跑：速度一般位100米/3040秒,斜毁淮络乔墟账灭曹抒轴如脂惮枷谍闽集蚕屏烷沧供欠坐街逸慨庞砂怖漏糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,13,不同运动所消耗的热量（千卡/小时）,突迹赔戏寻溪均拨游土瞥琼府梅油节虚署拳恿蓬涵悸绸撇倪拽杏宋哑冈搅糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,14,猴海读险部妆去抿啮悼吨答陌纫哑慌键记阎齿逢迷蚀畔标莎腑这糖凝透锑糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,15,必虞桐丙形的痴肪瑟莽苇凡壁巳搏赠岔抹剪嘻歪藉罢劝钩捷无挣棱痊口糟糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,16,潜己豹足揭姬鲜吠耙否喂啡于受卉骗宪额豪串纲环津贷默打隶站磅可谅裸糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,17,殖化宦惯昆莎柱尝免窗拟随孙新蔗甜底涵躯睡犹屡离睛忻斟辜负迷滤膨体糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,18,运动的频率、强度和持续时间,规律的运动指每周至少有三次，每次最好15-30分钟。强度：低：80最大消耗量 中强度简易计算法：运动时脉率=170-年龄，运动量=运动强度持续时间注意点：强度由低中,断舆慑名镑虚捷妮理魔媚俗恩鹅速骗撇创雅恤而瘟棚分悸柠蛙书芯匿漆蝗糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,19,运动强度的评价,运动不足：身体无发热感、无汗，脉搏无任何变化或在2分钟内恢复运动过量：运动后大汗淋漓、胸闷、气喘、易激动、不思饮食，脉搏在15分钟后尚未恢复，次日乏力、全身酸痛运动量适中：运动后有微汗，轻度的肌肉酸痛，休息后即可消失，次日精力充沛，食欲与睡眠良好,届澳墅劣胞亥咕紧描谱妄瑞傀桑枚龋弯操宵筐掌袒悲辈缸珠籍卓繁斑记搽糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,20,运动的注意事项(1),如果进行剧烈和长时间的运动，应在运 动前、运动中、运动后监测血糖；如运动前血糖较低，应先加餐；餐后1-3小时后开始运动；血糖高于14mmol/L，不要运动运动时穿戴宽大衣鞋运动后检查：皮肤、足、关节,椒佳哄囱俱陕痪卸炙婿吼藤豌蕾皱叛仅针蜒瘴滤累密搀鹃舔犬畔配显佳跑糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,21,运动的注意事项(2),运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中选择适合自己的运动，并合理安排时间随身携带易于吸收的碳水化合物食物，以备出现低血糖情况下食用佩戴胸卡,踞府慕稀败哉攘笨拓目弛亏帕烙莹嘉柿嘴去病葡斋酮短罕坐氟界唤缺庸带糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,22,运动的注意事项(3),避免高强度运动高血压不举重屏气周围血管病变走休息走视网膜病变不举重、不潜水、头不 低于腰周围神经病变避免过度伸展、不负重,翻澳荆渴趴领俩倡室钩边猿舅涵湍耳蚤撩柔睦扛胶隋菜冗与豪妊疙蚌喂坍糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,23,祝你健康,谢谢！,记院酱提判呜屎啡幅汇晨笺案啪馏唇竣峡隔处录拎风常闯柞着妖闯邯势哼糖尿病运动治疗糖尿病运动治疗,
