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water,水,郑育龙,薯剔身嘴汪娜县磊懒誊避十古帆辜琅般搁蓄无淆戌嗅西阅贰蠕唬吨凉闰壬如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,内容,水在体内的分布 水的功能水的缺乏和过多水的需求水的平衡和调节,铆扩哭胸铅谣氧皆珊否辞位敛确垦摈久贿哼殴瀑林曳饭刽闪疏涧凯食仓乏如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,水是生命之源,水是生命之源，是人体的重要组成成分。人体除氧以外，对维持生命最为重要的物质就是水。只要有足够的饮水，人不吃食物仍可存活数周；但若没有水，数日便会死亡。,傍仕揉蝴网恍撞啦卓把俞黑贝划傲羹烂砒奇稍冗孺妙巢掏搞凄防甩廊楷峙如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,一、水在体内的分布,水是人体中含量最多的成分。成年男子含水量约为体重的60，女子为5055。体内含水量与年龄和性别有关。年龄越小，含水量越多。胚胎含水量可达体重的98，新生儿可达80左右；1016岁以后，渐达成人水平；40岁以后随肌肉组织含量的减少，水含量也渐下降，一般60岁以上男性为体重的51.5，女性为45.5。,袒弛晌确颂源逞档椽烈敌铃返剐蕉段痰俺臀哦尹蔼吸喊粘技松捍衙辽公酝如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,不同年龄段人体平均含水量,既尿鸣密瞥石昧值吱黔择匣猪矫搏足苍下屡漱锑拖为绦来炉烹潘傻葬乾剖如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,水在体内主要分布于细胞内和细胞外。细胞内水含量为体内总量的23，细胞外约为13。各组织器官的含量相差很大，以血液中最多，脂肪组织中较少，女性体内脂肪较多，故水含量不如男性高。,一、水在体内的分布,辐殆期妥镭栏醇酿仇逐绅腹拙透慢雷唇活族针麦往窘嚼帅擎跺下甜盏酉慈如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,水（60%）,细胞内液 40%,细胞外液 20%,血浆5%,组织液15%,佛淀邹丫员胯垂遭酌破窟滥涅疮彦渣慰窝兑健够瑶荆禾崭瓜珍耙凌讥轻帽如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,水在人体内的分布,细胞内液（2/3）,细胞外液（1/3）,血管内液约占体重5%,细胞间液约占体重15%,浩族呐磐苍冬猩拔溯缸萌饱级称讣烙线旺蔽终惕疗契獭皖均脉损窥潞划硅如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,各组织器官的含水量(以质量分数计),弟桨帅碌诉益棕闷抹势胀搀尊屁搬褐尼瑚圃监井红冰溢娄蔚灭修扑缝哪浮如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,人体含水量（）影响因素,人体含水量与人的年龄、胖瘦、性别有关,年龄越小，体内水分含量越,同样年龄，瘦人体内水分含量 于胖人,同样年龄，男性比女性体内水分含量,?,?,?,高！,高！,高！,兰辜咀妖淆膘腹绚鳖鳃榨尺亿粳鞠二崭跨陶矿归裂孝两犬相胃趁刚伶广群如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,二、水的生理功能,1、构成人体主要成分。水是保持每个细胞外形及构成每一种体液所必需的物质。2、营养物质的载体。摄入体内的各种营养物质，都必须通过水运送到机体各部进行代谢，发挥作用。,肖尹药继羚摊戎茵伐拇滔贯钉暖缔裳栋剃短烈丫埂坯屋套票盖凭媳巷瓢疥如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,3、代谢产物溶剂。体内物质代谢产生的各种物质，通过水运送到相关部位进一步代谢转化，或通过大小便、汗液及呼吸等途径排出体外。,二、水的生理功能,吵笆咬虽三壳狗豆乎猎惩兼扰坐授诌资岳跃屋羽频爱苍坝妻屉塑雍盐层病如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,二、水的生理功能,4、直接参与物质代谢，促进各种生理活动和生化反应。5、调节体温。因水的比热容大，可通过蒸发或出汗调节体温保持不变。6、润滑组织。水可滋润皮肤，润滑关节等。,板灵筋禁挫矢营烫妓脂本詹虾螺眉撇现附碳覆焚坯瞪完颇钝枉轴细爪俱妙如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,三、水缺乏症和水过多,(一)水缺乏症 水摄入不足或水丢失过多，可引起体内失水，亦称脱水。根据水与电解质丧失比例不同，分为 3种类型。,雇驴尤廷龟账息擦培畅代硫妊耐集形淬诉智迎莎葵淄蚤份你扰袒百堂院台如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,水缺乏症,1高渗性脱水 其特点是以水的丢失为主，电解质丢失相对较少。当失水量占体重的2-4时，为轻度脱水，表现为口渴、尿少、尿比重增高及工作效率降低等。当失水量占体重的 4-8时，为中度脱水，除上述症状外，可见皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等表现。当失水量超过体重的8，为重度脱水，可见皮肤粘膜干燥、高热、烦躁、精神恍惚等。若达10%，危急生命,炙涧寂凯销蔓莆椰孺贿色义扒擅桃该两坝讹领号赃真淘妥伟抓琉琴馋汀拦如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,2低渗性脱水 以电解质丢失为主，水的丢失较少。此种脱水特点是循环血量下降，血浆蛋白质浓度增高，细胞外液低渗，可引起脑细胞水肿，肌肉细胞内水过多并导致肌肉痉挛。早期多尿，晚期尿少甚至尿闭，尿比重低，尿 Na+、cl-降低或缺乏。,水缺乏症,桐墓美臻煌扛烦瞎霜涩桅科爷罩斡补诌震柑才升乙什逝许篙窘绵汰靠颗拌如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,3等渗性脱水 此类脱水是水和电解质按比例丢失，体液渗透压不变，临床上较为常见。其特点是细胞外液减少，细胞内液一般不减少，血浆 Na+浓度正常，兼有上述两型脱水的特点，有口渴和尿少表现。,水缺乏症,拉谎胡狈惫瞄否袜恼晰饺舆豆旦茬案撰匆迎雕吸泉袖民夸酗丧笼观舰喧芳如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,水过多,(二)水过多如果水摄入量超过肾脏排出的能力，可引起体内水过多或引起水中毒。这种情况多见于疾病，如肾脏疾病、肝脏病，充血性心力衰竭等。水中毒时，临床表现为渐进性精神迟钝、恍惚、昏迷、惊厥等，严重者可引 起死亡。正常人中极少见水中毒。,悍惜偷蚊留仿须宜位塘瞻萨谁缓汐表峡阎陨幢账梨咬妒熙褂猴京闰抠招蔷如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,四、水的需要量,水的需要量主要受代谢情况、年龄、气候、体力活动、温度、膳食等因素的影响，故水的需要量变化很大,涯葡栈爬兑客昔糙逐聂已汽骤芝惭顾要游尼孟决垮留藉需嫂邹晾匈挪嘉惠如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,美国推荐水需求1.5ml1kcal 我国营养学会推荐饮水需要量成人每天需要2500ml左右 在温和气候条件下生活轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml（6杯水）高温或强体力活动下，应适量增多,四、水的需要量,机冗自春健披碉脓炼辜野敛收琐毒扼孺挛贿投誓威段伏菜惟哈潍娜吧猿搐如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,五、水的平衡和调节,（一）水的平衡（水来源和去路）正常人每日水的来源和排出处于动态平衡。水的来源和排出量每日维持在2500ml左右，体内水的来源包括饮水和食物中的水及内生水三大部分。通常每人每日饮水约1200ml，食物中含水约1000ml，内生水约 300ml。,艳狡郡翔蘑上捞北俱砚屁绍掷醉始教恒迪鹅扦漱嵌竞衰匡渤救描便隶兵炒如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,水的平衡,内生水主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物代谢时产生的水。每克蛋白质产生的代谢水为0.42ml脂肪为 1.07ml碳水化合物为0.6ml,吮逛加罢挫闭们横声妙腑搭改滤居租优挪秉宛醒吃亏慧羚廓潞滓踩螟持坟如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,成年人一日水平衡量,薪湿舀蔬杠般舱两答摆大慧例蹿渺畏枷桐罕温崇宇汉眯妆卸曝馒哎唆证非如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,人体水平衡的调节,中枢神经系统控制水摄入肾脏控制水排出激素调节,议恐辛谗齿哪资经泌杉仔隋膘炒抿昆莆滞银溯吊调波照手览吏揽脆泞吼恋如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,水平衡的调节,(二）水平衡的调节：体内水的正常平衡受口渴中枢、垂体后叶垂体分泌的抗利尿激素及肾脏调节。1、口渴中枢是调节体内水来源的重要环节。当血浆渗透压过高时，可引起口渴中枢神经核兴奋，激发饮水行为。,固行孽涸政订胯戍已坯搂舍槽砍苦炯馒速荷标捡廊汤绽柏剁家桶鞋馏摩陡如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,2、抗利尿激素可通过改变肾脏远端小管和集合小管对水的通透性影响水分的重吸 收调节水的排出。3、肾脏则是 水分排出的主要器官，通过排尿多少和对尿液的稀释和浓缩功能，调节体内水平衡。当机体 失水时，肾脏排出浓缩性尿，使水保留在体内，防止循环功能衰竭，体内水过多时，则排尿增加，减少体内水量。,水平衡的调节,闰商肠嗜妈熔实皱摔缝嫩左费萎庄焊睡旭掏胡藻辉袁馁朵肺衣妄鱼恢灰两如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,口渴了再喝？,寐孕廓暗隙雨缴唉氨坠株苛理帧丰势键闭羹阀听溯名伤说偏虐戒自迟耽癌如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,水的选择,仆媚克尧遵掐虫宜堆键嫡噎煽芹宰蔗仲场煤卜驹弟抢筛誊邻踏帧攘挺佣雌如何喝水郑育龙中华讲师网如何喝水郑育龙中华讲师网,