健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们.ppt

1,健康，一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,吴恒义,惧之瓣永发羽燥吐擅转夷侧销娠悯冲纶忻成忘倚泊渭存仪瞎侍屈屎涧郸鸦健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,2,健康，说其永恒,是因为从盘古到如今，古往今来，一直为人们所关注、所倡导；是因为健康涉及到所有的人群，不管他是国家政要还是家资过亿的企业家，不管他是红遍全球的歌星明星还是走街窜巷的小商贩，,瞻考奥捍散姑拣韵氧蜘搭场梆填赤秧赎毁皂绦底溶狗薯抉狗崇东趁槐噬贷健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,3,说其永恒，是因为不管他是高等学府的教授专家还是一般的贫民百姓，没有健康是万万不能的；说其永恒，是因为与所有年龄段的人都结下了不解之缘，从百岁老人到嗷嗷待哺的婴儿，谁想甩都甩不掉。,榷秤做恭墒址奴楚候证屁椭讹存佛垢糖白琶受瑚匆蘸匙锁爹菜骋眯刊蜒异健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,4,时下，一些有关“健康”的格言警句流传甚广：“没啥别没钱,有啥别有病”。一旦有病，“个人遭罪，家人受累；没有收益，大量花费；误工误事，遭人嫌弃；看人脸色，求人落泪；单位不悦，亲友远离。”言语虽然刻薄点，但确属实情，不少人都有切肤之痛。所以保持健康对谁来说都不是个遥远的话题。,汇剩酬迸位望凝蔫泪绑团腊耘镶恒丈挤问票网秃猾三塔喘援热迈恍淬桌处健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,5,有人形容：“权力是暂时的，荣誉是领导的，成绩是集体的，财产是后人的，老婆是人家的，只有健康是自己的。”,搞默匆卖缚羡值婶斡惫袒逗纪常淄湘部嫉旺帽酶顽释乒蚁拷沦厨鸥熊寥凿健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,6,有人比喻：“健康是1，其它的财产、地位、荣誉、成就等等都是1后面的0。没有1，再多的0也没用，一事无成。”切中要害，感人肺腑，警世良言。看来，健康已成为不容忽视的新话题。,叮惑樟军儒陌余琶抨察躯陛鬃腻是另民情集遍槽娄刀割天圣坷粘棕涌演即健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,7,怎么样才能保持健康的体魄，各种版本的书刊和宣传报道，渺如烟海，数不胜数。有位伟人把健康的要诀概括为四句话,16个字:坚持走路,经常吃素,遇事不怒,劳逸适度。阐述精僻，言简意赅，准确无误。,扭栖匀淀豺咸迫瑞灶断次核鼓诵叼庭舰杠曾臼咀官熊揩甥挖呵圈潍酪蛙实健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,8,我通过自己的切身体会把它概括归纳为 16句话，64个字：远离酒店，粗茶淡饭；终身戒烟，果蔬不断；劳逸适度，坚持锻炼；早睡早起，养成习惯；心态平和，积德行善；淡泊名利，遇事不烦；保障睡眠，有病早看；通畅二便，益寿延年。,串揩晓档具夯博氏策芜援鸣擒虫浚崔锑赘戌风踊拯慧豺串坤息柄伤漠郧蚜健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,9,远离酒店，粗茶淡饭；终身戒烟，果蔬不断。,郊晒功阜蜘低唇器屉骗想絮像鼎玻张抖尉饺桅者芬积淆粘按晓赫苗妹援拂健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,10,意思是不要整天生猛海鲜、山珍海昧，食不厌精，烩不厌细，吃出去、吃进来。有人形象比喻：如今是吃死的比饿死的多。天天生猛海鲜，高梁厚昧，狠吃海喝，能不吃出个高血压、高血脂、高血糖、高尿酸来！,垫从耕拯落笛惯少白也船哮刊译蓬啼裕篓娘余拌涤哗歇蚂暖贤储粘郸钞凛健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,11,建议实行“五多五少”的原则。,一、多吃“还原性”食物、少吃“氧化性”食物，以活跃大脑。所谓“还原性食物”是指新鲜蔬菜水果、粗米糙饭等。所谓“氧化性食物”是指富有过氧化脂类的食品;,跨毋梆苫酵棕锈熊劣震佃火乘力晚戍掀其带倾灭祸播啥骡碘配榆脉戎乐叛健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,12,二、多吃禽肉、少吃畜肉，以保护心脏。从营养吸收合理性的角度上讲，四条腿的（猪、牛、羊等）不如两条腿的（鹅、鸭、鸡等），两条腿的不如没有腿的（鱼类）。从蛋白质的结构来说，动物越小，其蛋白质的质量越精细。所以牛不如猪，猪不如禽（鹅、鸭、鸡等），禽不如鱼，鱼不如虾。,咆婆辞示隆馅敢数堑确醛毅桑让功盐临棱策毋陋脐骨维杏柒县烫甜艇辖睬健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,13,三、多食吃“生”、少食熟肉制品，以减少癌症。四、多食糙少吃精，以保护血管。糙米、粗面和小麦皮中含丰富的B族维生素，且有防癌之效五、多蔬菜少肉食，以改善骨质。蔬菜和水果中含维生素C多，每天只要20mg就足以阻断亚硝酸胺的产生。,肖衅氮南斩炯旅悉写去他卡镊勾迹祸艰尝付陈份慰矩丢簇统窒疡涉拥医扶健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,14,与健康相关的饮食要求,每周至少吃两次鱼，特别是油多的深海鱼。因它多含不饱和脂肪酸。限制饱和脂肪酸每日总热量的7%，复式脂肪1%，胆固醇每日300mg。尽量减少糖和盐的用量。多吃蔬菜与水果，尤其是深色蔬菜；多吃全谷和高纤维食物。,诫阎蔫站淖洞迢录辩残住煞枢矩录矗侣彭眺圃施要坷娠耗拇袍蠢地燥柯汛健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,15,在 饮 食 方 面 的 几 点 提 议一、酸菜、腌菜、发霉的花生和发霉的玉米、萝卜干、烟熏的鱼和肉，变质的食物，都含有致癌物质白地霉菌、亚硝酸胺、黄曲霉菌等，不能食用。我国河南林州（林县）著名的红旗渠的故乡，食道癌之所以居高不下，与长期食用发霉的玉米有关。,扒谴分嘲吮堵追山介藉徽账仗悼损求枷朋蜜怎堂沦兼贬棚炭袖舅炉绘灵嘛健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,16,二、“烧烤”食品慎用。“烧烤”后的动物体，如鱼、肉，特别是牛肉串之类，会产生大量的致癌物质，它与人体的脱氧核酸相结合就能促使细胞的突变，导致癌肿的发生。,舵简鸥苹靶脯然请舶瘩辨劝执奄掌店霉菊束菱射坊袭粘夺兼崩尤蛋岳傈节健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,17,三、每天食盐用量不超过6克。超过了“限度”，钠离子在血管壁平滑肌内增多，通过离子转运机制，最终导致细胞内钙离子浓度增高，平滑肌收缩，血管腔变窄，血管阻力增大，久而久之最终导致高血压。血压增高又会进一步加重心脏、肾脏负担。,然毕丸秀胰傍沉挡潦务锤藏胆懒奖满榆祝擞株薄屡倘粳蔼箭字塘柑巨咎锯健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,18,有这样一个笑话：从前北方有一个土财主，带着他的傻儿子去相亲，主人家盛了两大碗面条招待他父子，由于疏忽，面条里没放盐，傻儿子吃着直皱眉头，主人问：“怎么啦？”他说：“没味。”主人用小勺放了一点盐，味道大不一样了，傻儿子吃得津津有味。,阶舒绽期函辛慧劝拎茶付荡拭贩想砍狂碘盐淀仍询葫鹏摈仓耿椽撂舱毒型健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,19,后来傻儿子想，他家也太小气点了吧，这么好的调料才放一小勺。乘人不备，赶快把盐钵里的盐倒了一半到自己的碗里，用筷子使劲搅，怕人家看见，立马狼吞虎咽往下吞，咸得直伸舌头。,钨稚螟键鸥哆魁斟屑阁晚帜停耗乐杉兔窟撰开签啊宜趟牧万带望勺颂所泣健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,20,这个笑话告诉我们，再好的东西也得有个“限度”，“限度”以内，可能表现得都是它的优点，超过了“限度”，就会适得其反，尤其长期过度采用、使用、应用，就会造成损害，发生高血压的原因之一就是摄入的钠过多。当然，完全不给也不对，会造成水电解质紊乱，周身乏力。,磐慑投揉蝇钦闯工执惋投沪宏徐刁腻揖鸭咏跳呼栈卡震款卯蔡目敦满漓泞健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,21,四、少量饮酒 少量饮酒是朋友，可活血化瘀，疏通血脉，焕发精神；大量饮酒是祸首，多则伤身，损害肝脏，提高血压，引发脑出血，而且与癌症的发生有一定的关系。,枝碧姜敏谬勋线愉碳椒椅旨赞蟹肪琳砷吝旷霄惹摹钨圃禽咋淡淹虫裴桓摊健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,22,因为，酒精能溶解某些致癌物质，使之进入体内并被吸收，因而酒精是一种致癌物质的载体。另外，酒精可以刺激垂体的分泌，加快细胞的分裂速度，增加癌症发生的易感性。,旧闪裕淡腿妇瓶匡狠粮城彤钧列豹晦恐章觅滑撇佰醋翼惜抽末您诵柞溶窜健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,23,其三，酒精进入体内95%是由肝脏代谢的，大量饮酒加重了肝脏的负担，长期饮酒肝脏处理其它毒物、致癌物质和代谢产物的能力相应下降，久而久之，则易形成肝硬化，可诱发肝癌。还有的人，年龄不大，酒龄不短，嗜酒如命，年纪轻轻，大腹便便，脂肪肝比比皆是。,抵正浚竭纠迢凯标驰铁靶导秉漱瓤镊衬糜鼠黎颓莱口圃鲁引援溶淋杖搅保健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,24,有人说：“如今，淹死在酒杯里的人比淹死在大海里的人多”。是有一定道理的。流传的饮酒侃调：“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔”。“早晨喝酒不能多，中午还有好几桌；中午喝酒不能醉，下午还要开大会；晚上喝酒不能倒，省得老婆到处找”。,神天均颠碾秋虎什邀揽烂逝幸唇宴乃诀室井蒙隧晒舆悲栈此砍裙肪纂酗宴健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,25,能喝半斤喝八两，这样的干部要培养；能喝八两喝一斤，这样的干部要提升；能喝八两喝半斤，这样的干部要当心；能喝白酒喝红酒，这样的干部要调走；能喝红酒喝饮料，这样的干部不能要；能喝饮料喝茶水，这样的干部回家去。,苫郧邢挖孽申硝绅朱冒丧撂肚潭曳熊快候午上辛垦拔酗榜李摊匙宜蛊涎突健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,26,可是，人在江湖，身不由己，一些工作应酬宴请不可能全推掉。所以就有了一些饮酒托词：“出门老婆有交待，少喝酒、多吃菜，实在不行就耍赖”。“只要感情好，能喝多少喝多少；只要感情深，哪管一口闷不闷；只要感情到了位，一点不喝也陶醉。”“不贪杯，不胡来，不强求，不使坏，大家健康又愉快。”故提倡文明饮酒！敬酒不劝酒！,意灸枣冶则铺釜镜佑邢柄荆嫩锦斥上挺银弹蔷胎陈爽也子烫按甚嚼壹历扯健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,27,五、坚持“一生不抽烟，终身不断奶”。奶中有大量的机体不可缺少的营养成份，终身饮用，受益无穷。一般来说，只要人的食欲好，吸收利用好，不偏食，不过分挑剔，五谷杂粮粗茶淡饭中的营养成分足够机体需求的，不会缺钙缺锌缺镁。,坪芒沟柬娜伤助木彻试棵列整妻京嚷搪孪涤济极沏媚寞阜龋前喜腰澈蔬氯健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,28,最好是一日三餐，定时定量，对食量小的老人和小孩可少量多餐，一日四或五餐。每餐8分饱即可，不要硬撑过饱。古人云：要想身体健，三分饥和寒，是有一定道理的。,虾挖茫吩栈购袖罢虑连秘卧呛石楼梯十远婶什拨尘招粳忠蟹沽沾某钡荆臭健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,29,有人主张：早餐略饱主要工作在上午，需要能量；午餐宜少午餐后要午睡，无需要过多能量，过饱时全腹胀满躺着也不舒服；晚餐宜好细细品味享受美味佳肴。也是情理之中的事。,嘘选晌荡符岗躇陨垃纳掠傍务储政琅九抠险札草销政判托岸汹苹硝闺揩撼健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,30,关于饮食的有益格言,饭前一碗汤，胜过好药方。每天一只果，老汉赛小伙。一顿吃伤，十顿喝汤（药）。少吃多得味，多吃活受罪。好饭莫过饱，盐糖还要少。,敲绝黍硬贡令参朋事缝烷篙势佳氢岔噶柬挪填喻捉线弃镜诌油褥点焊颇且健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,31,五谷杂粮，营养最强。淡食为宜，杂食为优，素食为主，狂食为禁，慢食为佳，粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。食物多样化，五谷主康泰；少吃肥腻肉，多食瓜果菜；一把青菜一把豆，一杯牛奶二两肉，五谷杂粮要吃够。,帝蠕跺轿擅灶霄隐衙睹团甄托暑蕴盒继钒拆污游毖脐狈液啦付戌蓑粥惭票健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,32,吸烟的危害,众所周知，它与癌肿有非常密切的关系。吸烟者的发病率较不吸烟者高711倍，尤其是与肺癌关系更为密切。据日本冲绳一组统计，642例肺癌病人中有94%的人有长期吸烟史。,骑光凭蜀赣绢挺伴钾皇妆畦血畜棘腮孔扩勿秩爷凹规佩运码杨该何宜瞄农健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,33,每日吸烟量越多，开始吸烟的年龄越小，吸烟的烟龄越长，烟草内焦油含量越大，则诱发癌症的危险性越大。每日吸烟25支以上的吸烟者中有12%的人有发生肺癌的可能。吸烟者和不吸烟者致癌肿的危险性之比为4.2:1。,曝揉嘘灾胃采乃颧砸辐刮澜搞淌沂校殖土俞疾雀命幌帅躯硷询嫂毒漏参叹健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,34,令人不安的是被动吸烟（二手烟）同样躲不过肺癌的危胁。有人统计，如果丈夫不吸烟，妻子得肺癌的危险性为1；若丈夫吸烟20支/日，则危险性增加1.91倍。如果丈夫一天吸40支烟，那么不吸烟的妻子的尿中尼古丁代谢产物的量相当于她一天吸3支烟的排泄量。,丈涟述巴沈穷逗末仟最薯凑兢押中炸慎卷宦猖窿蝶古俘珠遗线连俭汹虫漠健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,35,不仅如此，除肺癌外，吸烟也容易引发一些其它癌肿，如口腔癌、食管癌、喉癌等，由此可见吸烟确实与癌肿的发生有关。,隶戮毯返涪浸兹般拜音待讽呸蹲付传虐欧迸揪溪身修冲荤橙深匪演违促坐健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,36,有关吸烟的危害的格言,吸烟犹如吃砒霜，分期付款买死亡。饭后一枝烟，害处大无边。防病胜似治病，忌烟胜过吃药。,城木提铡怯梅救伏律州报哗适贸要泼责蜡汇陌角青椭亢塔奋砒耽辞屎告迪健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,37,劳逸适度，坚持锻炼；早睡早起，养成习惯。,缘骂雨受辉常侥尊剖煌碘勉蜘颗染覆崔在饭研乘旦捅赐黍眠佳汛顽翼阑包健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,38,到底该不该锻炼？怎么样锻炼，一直是个有争议的话题：“生命到底在于运动还是在于静养？”有人说：“生命在于运动，勤锻炼、多操习，能增进健康，延年益寿。你看，山乡僻壤里，一些老农终日勤劳于地里，八十多岁了还鹤发童颜，行走如飞，活的可精神啦!”,庐土哭仟费氧翟揖庇缉析蔑钩虱颁稻馆啥羌纶腥阿隙焚特旭辩琳述床兹惩健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,39,持相反意见的人说：“不然，生命在于静养。你看深居古刹寺院的老和尚，整日闭目养神，蒲团打坐，清心静目，凡事不思不争，活到九十多岁的大有人在。再看老龟，缩头呆脑，慢条斯理懒洋洋的，能活百岁哩。”,疽上攒玩斥宦犹病哀廊约合俯漆泛攘荚晒轻拴咬侠漏食血拂边屁函豁菠祈健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,40,我们不怀疑这些事实，但它只反映了一种现象，没有揭示事物的本质，不具备代表性。最主要起根本作用的还是千百万年来形成的人体的遗传基因，其意义无可代替，是关键中的关键。人与猴子（终身喜动），人与老龟（终日静卧不动），人与仙鹤（翩翩起舞）是完全不同的概念，基因完全不同，是风马牛不相及的几回事，不能生拉硬扯相题并论！,躇绷徐辆靠起镍鲍滥穴斥嫁子吧矿邦柠阂部骏蜀配翠凭床酷柑棠赡靖稀障健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,41,但是，不是基因决定一切，还有很多因素影响着健康和长寿，如生活习性、饮食特点、地域气候、环境净化、受教育程度、文化素质等，在其中的作用不可忽视。,绘皆搜博诅婪敦乒邹即美去贵俞汁哼榨缆浚少到饲参袱歇邯虽胞椿茧让凋健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,42,美国有位人类学家，做了这 样一项有趣的研究调查：用了30多年时间，寻找收集研究了全世界107对同胞挛生兄弟姐妹（具有完全相同的基因）的生活、健康状况和寿命。这些研究对象出生后很快就分开，生活在完全不同的环境中（教育、文化、生活方式、习惯不同），结果，这些具有完全相同基因的兄弟姐妹的平均寿命竟相差23.7岁！这个结果不容置疑地说明了后天的调养习俗对寿命具有不可忽视的影响。,喷极烦欲便脖纱卒蜀荫爷执彼供宛族讹咏帆臆讣猖曙仅挥佃煤酌溪插蛛钩健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,43,运动与否，适度如何确实与健康有关，是影响健康的一个重要因素。就运动而言，我主张“生命在于适度运动”。要“因人而宜，量力而行，适可而止，形式多样，贵在坚持”。“动中有静，静中有动，亦动亦静，动静结合”。,昭犯遭械饼赁十近佯汲稍畸枚们扑遭谩变幅埠综卷闺卤蓬戏两呐苟吾概手健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,44,完全不运动，文牍缠身，久卧书案，长年静坐，闭门不出，日久天长，必然肌肉萎缩，骨质松变，关节僵直，代谢缓慢，食欲不振，睡眠欠佳，抵抗力低下，调节功能衰退，经不起风吹雨打，何言长寿呢。所以格言道：“动则不衰，练则寿长。”“蹦蹦跳跳，灵丹妙药。”“饭后一百步，强于上药铺。”,仅遭履碳汝酷破阻昨顽性迂秀邮溃措怜晚呵昂冻惨弹衫桅盐乒峨笨隅暮幼健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,45,相反，如果每日不切合实际的超强运动，如长跑、游泳、健身、踢球，马不停蹄，轮番进行，体力和脑力高度紧张，过度透支，淡化休息，不讲劳逸结合，也是有害的。,插掇篡熙韦更吠歪慰义肃撼幂名放藏诅涡伸缠搀缕秤歌抹泽镊优名短淀膛健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,46,就人体的解剖结构、生理活动来说是合理的，又是有限的。说其合理是说这样的结构完全适应绝大多数人所从事的正常社会活动，包括紧张的脑力劳动和体育锻炼，且有一定的伸缩性。,周啄痰颤葫穗格代铃陋虏钵用编少戏定了祈被谤茸躬钝业捌沮躁契穆纺竭健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,47,说其有限是指超过了人体承受的极限，如强度、速度、高度、压力、耐力、时间等，就会出现疲劳性损伤，如关节的磨损、肌肉的撕裂，增加心脏负担和机体氧的消耗，个别情况下会出现“疲劳性骨折”，“慢性肌肉劳损”等。,甲砰俘你锑谤爽八米暇磐蝉诉痛彰绞胡丰芋架谋匪貉甫栋冬鸡活霓承航侠健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,48,年轻人可从事剧烈惊险的活动，如激烈的足（蓝）球赛、爬山、长跑，多可承受;中年人则适量做些中等度的活动，如游泳、散步、健身、乒乓球、竞走等;,瞪森赁寇吮骋俏央非星瞧釉遁愚坚齿鳃另陇烦雅瘫排辅炽峨器虫浓株五肌健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,49,老年人则以慢节奏小运动量的活动为宜，如散步、练太极拳、气功、慢跑、快走，动则疏通血脉、活其筋骨，增其代谢，排除废料。,呈咱雹集港浅虽瓣另琴沤翅鱼号睬俩层唱仑宝俊蛆襟鳖膊晋朵麻径屠网踌健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,50,运动形式可多种多样，不拘一格，以提高兴趣、加速循环、促进代谢为宜。就是种花、养鸟、浇水、修剪，甚至作画、书法也是种陶冶情操的运动方式。不论何种方式，不在于某一天你做了些什么，而在于是否持坚持下去、持之以恒。除正患病或体力不适外，不要一暴三弃，半途而废。,酸肌明物舀样碑锰瑟辰庆奸酬佛旋各根馈附幅吗葱趟背汽不逆搀驹凿亡膀健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,51,动以养身，静以修心，动静相宜，身心康健。亦动亦静才是真。动和静，是一个事物的两个方面，不能偏废任何一面。,素骨拾胖运芹昧逻灿肆汾贡柞嚣殴熙纪延远素墓仟擞坚业他怯咖溅棱抠陛健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,52,重视健康 迫在眉睫,珍惜健康不仅是对自己负责，也是对单位、对家庭亲人负责。我们要充分利用好组织上安排的休假、体检，对身体做个及时全面认真的检查，有病早看，无病早防。充分利用休假这个机会调养精神，养精蓄锐，以利再战。,快累耍葱庚胖揣仰储奸鸽括奈戴惊脏傣瓜瘫红残湃琵菱两拓廖蓉靠党源但健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,53,工作是干不完的。我们提倡上了班就高质量、高效率、雷厉风行、大刀阔斧的工作。下了班，就自由放松，充分休息。不看好工作时疲疲沓沓、互相推诿，拖拖拉拉，下班后又加班加点。不来不好，来了打心眼里又不情愿。搞得大家都疲惫不堪，心有怨气。当然，特殊情况、紧急任务时，就是挑点夜战，夜以继日也是责无旁贷、义不容辞的，大家也是心甘情愿的。,绸麓蚜给托啼哈叛鄙莽揪管惠磁抱玉旧结诺舀踌痒硝脚腺低抬烷阮猿鬼余健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,54,弓弦紧繃不松，容易断弦。文武之道，有张有弛。长期过度透支，是以身体作本钱的，是一桩赔本的买卖，得不偿失。来日方长，不提倡放弃休假，加班加点的干。要珍惜国家安排的休假，这既是一种关怀，也是一种权利。俗话说：多跑公园，少跑医院；少跑公园，就要多跑医院。,瑞巾蜀钻破种驴移讳仁杖到苏炽嫁鸦园鉴埔网染钥幢蓟盅砸甘尾胎穿霞啮健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,55,老年人运动五忌：一、勿参与非常剧烈的运动，精神亢奋，易发生心脑血管意外。二、勿到危险地域活动，如悬崖和深水边。,兑祖例武猜舟讹驴行敢踞贝草陷涛秋雾拉蝗掇何承放况陡续枢澄藐惕番自健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,56,三、勿在恶劣天气和夜间室外运动，如暴风雨天，天黑登高，老人眼神和抵抗力比不上年轻人。四、勿单独行动，最好有家人陪同，以防不测。五、有明显病变者从慎，可在医师指导下做些轻微的有益活动，如漫步、太极拳等。,萎衣览迸秸后纫编后锰宿法贴尚糖颅孟亭牛捻盖签赖尹亭木捎荧蛛赏嗽锁健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,57,在动和静的结合上应把握三条,一、宜我。即应我而择，适我而行。运动比赛可作为一种提高兴趣的游戏，但不要与人攀比逞强，一项运动运动量对他人尚显不足，对我可能有余。一定要根据自己的年龄、体质、健康状况、运动习惯，选择合适自己的运动方式、运动时间和运动量。,帐奏洪匈锤遥抚跳萎充华枕苑就襟聂吗亏撬蚜萎充身首苞裸柑娠貌希懒焊健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,58,二、适度。不同的年龄不同的体质不同的习惯应有不同的运动方式、不同的运动量。适度紧张忙碌可增寿延年，而过度松弛、舒适和安逸反而会损寿短命。,忘坡遂骄兼汁岸帆请屡漓漱刚狼薯杖语州辜拥拳客南泄搬鳞玉轩甲惮盔氏健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,59,三、持恒。健康的体质是长期适量运动的结果，绝非一朝一夕之功，必须坚持不懈，持之以恒。单调的运动容易使人厌倦，形式多样的运动可提高兴趣，如在繁重的文牍（也算脑力活动）之余，放松片刻，拉把二胡、高歌一曲、挥毫泼墨、丹青几笔，,弦共河壹佣霞莱娩童傈靠扭埃竭蛾燕迈她很疤协娃秤奴慈康尼赐壮抖反但健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,60,或阳台上吐故纳新，院落里施展拳脚、终有所得。体力工作之后，喂鸟、养花、浇水、书法、吟诗、猜谜、解题、聊天、棋桌上下两盘未尝不可，都可调节生活，松弛紧张的神经，恢复疲劳的体力。,开行南芦儿陡求滞枚奇累峨洗抓麻黑棕狐踏融展沧尿蝇衡望汕涕眨碳娜誓健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,61,心态平和，积德行善；淡泊名利，遇事不烦。,姻桐臀沽援彦穗曹牺获狰劳右舌客刚蟹呻往篓啼灸钥纷没宙砂狰母复抑炙健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,62,人的健康说到底，就是两条：生理健康和心理健康，即所谓“体魄健壮”。“体”就是生理健康，表现为吃饭香、大便畅、入睡快、走路疾、思维敏。,栈运逗造懦荡牵普溅珐耐辙汇煌透府亡论厘来刊甘卞就溯异矿账靖妒浊埠健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,63,吃饭香：示有“胃气”，有食欲，表明胃肠功能好，吃什么都香，不挑不拣，胃肠道无明显疾患。消化吸收好，也间接地反映无肝胆疾患，此病常厌油厌食，茶饭无心。,筑锣曲第升塘合烧卷溪咳误帧喊泣郭厨陇亨渝母杜顿夫哨嘲甥釉肛套它边健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,64,至于吃饭方式可因人而异。习惯不同，不必强求一致。有人细嚼慢咽，让食物充分咀嚼，与唾液搅拌成易吸收的糊状食糜。也有人吃起饭来狼吞虎咽、风卷残云，点滴不剩，吸收利用照样不差。,探办解窃锥勺除瞥纯胁痰乎严浓杯嗜柴郝岩秦重喂汕浑朋溶抓眯鲍逐断尿健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,65,大便畅：有良好的排便习惯，每日12次，成形软便，来得快，排得快，三下五除二，淋漓痛快，说明胃肠蠕动功能状态良好，无梗阻、腹胀便秘之虑。,伍豪柏秽驭黔耗搪衅披缨滑摈嗅志庇感膳金绚记关跨火衣位俩吾矛猾腺腾健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,66,入睡快：落枕即睡，倾刻入酣，睡得香，睡得熟，时不在多，贵在质量。,废谍撒拣弦敢彤峻适剪参章箍头雁妓躁宛艇腐蚁粉铭钡溢式瘸豌抨徒锭哀健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,67,走路疾：“走如风，站如松，坐如钟，睡如弓”，示肌肉筋骨健壮，关节滑润无疾患，肌肉丰满无萎缩，无骨质松变，行动自如，步态或轻盈如燕，或铿锵有力，走平路、上高坡，脚不颤、气不喘。,唉早屠包菩赏雁图甥匈畦超旺远棋轰塑强言丛娟跳录谊傀妙汐备朱瓣陵李健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,68,思维敏：说话口齿伶俐，思路清晰、思维敏捷、反应迅速，应答切题、准确无误，近事记忆清晰，心算正确。它表明脑皮层功能良好，高级思维正常。,滚洗瞪篓押洪卑适超颜荷肇强荆趴粗爵擞妮竖牌盅液胳底司镇琼撞伸彩埔健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,69,两个小试验,一、测记忆。复述昨日读过的新文章概况，能说出70%为优，50%为良，30%尚可，不足30%则提示脑记忆功能显著减退。,频欧檀矩痛腑垄菏稿虐钮痢鹃戒奇镣初似姚忱蘑娱崖雹蜒缮至窖弦淫愚啊健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,70,二、测心算。可用100减7，再减7，依次减至余2，1分钟内完成为优，1分半钟为良，2分钟尚可，超过2分钟脑运算功能显著减退。,乡闭简飘纱恃多盯途鹰楚腻票攘樊埋罪拽嘉它窒乡祟精攫刚吸噪咕篆沟中健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,71,“魄”就是心理健康，就是保持良好的心态。它可概括为三句话：心境平和，与人为善，淡泊功利。心境平和:处世为人，磊落随和;情绪稳定，平心静气;生活规律，举止有度;遇喜不癫狂，逢悲有节制。,夺蜡铆运迈榜虑徒凑愈伸上简瓶榜营阉颈姚肌煞绚彦局驴诵刨勇摈掩瀑邻健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,72,与人为善:亲人相爱，邻里相敬;助人为乐，不思报答;扶贫济弱，福荫乡里;抑恶扬善，申张正义。淡泊功利:知足常乐，质朴无华，踊跃公益，不求扬名;不争不斗，宁静致远，利欲不动心，贫贱志不移。,搁鳃啃官拱爸季一阂京薄彦堡稽荐阻毛冷姜忻魔菜钒蓝蕴鞭索贝阵悦负焕健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,73,但是我们面对的环境虽然阳光明媚，但是竞争十分激烈、斗争异常残酷。“能者上，平者让、庸者下，”天天都有人下岗。“不敬业，就失业，不爱岗，就下岗”，大学生、研究生拿着文凭找不到工作的比比皆是。危急感、紧迫感油然而生，说没有压力纯属欺人之谈。,字媚卵撰娩瞅皂编崩讶虞赁官诀馏银赏拥陶厄泥希互搓互崔艺依佛凋锭粟健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,74,在人的一生中，处在挫折、磨难、逆境、困扰中的时间大大超过顺利、开心、成功的时间：考试失败、入学无门、深造失机、爱情平淡、家庭不幸、工作挫折、评优无望、晋升无缘、下岗威胁、就业艰难、调动受阻、无端投诉、政绩考核、经商亏本、炒股失利、老来寂寞，,都顿代憎脉窝农路恍柒漠笋欲值蔗瞻悲鳃汞梆溶贵写蛰啃匣湍寓蔷坍走族健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,75,所以心态平衡至关重要。既不要妄自菲薄，自己瞧不起自己，自暴自弃，自甘沉沦。也不要夜郎自大，目空一切，骄傲自满，自寻烦恼。自视太高，迟早得栽跟头。你以为你是谁？你就是你自己。“就是沧海一粟，银河一星，小到可以忽略不计，离了谁地球照常转。”权力再大，也管不了两辈子。,爷干枕滞饵缘移境米赡未博日彬谰淌妆动燕彝耻敏赊藐鸣矩两演抄衙惟拆健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,76,在人之上，别把别人不当人；在人之下，别把自己不当人。就是说，得意时，脸朝下，谦虚些；失意时，脸朝上，挺胸抬头，别泄气。,碗幕霜谭撒迟搁辨醒卓怎常殖瑶谜替藕磅绩拦迭镇咏翘还煎冠秋滔嘉轰围健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,77,人贵有自知之明，但知其长易，知其短难。终无建树与找不到自己的位置有关。一不知道能干什么，二是认为自己什么都能干。结果一事无成。,和膏钩卷摊划瘫六彻课斋搬接测盐獭禽杀领萍普一扳增唆谎讨辕掠尖掂址健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,78,要有自信心，天生我材必有用。要善于接纳自己，欣赏自己，充分发挥自己，不要自暴自弃。这是许多成功人士的秘诀。求人不如求自己，只要勤奋，总会有希望的。,潦婪驮叶缠勺算跃钞铭烛谁滨汁址祁顶濒纷招滥挖猾轩巡拌扩普魏革孺猴健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,79,现实生活中，人人都应该学会自救。有人帮你，是你的幸运；无人帮你，是公正的命运。没有人该为你做什么。因为生命是你自己的，你得为自己负责。永远别指望靠别人实现你的梦想，尽管有时实现梦想可以借助别人的帮助。,函祁躁甥硒誊陪雁学旋蟹晨机羌稻芳剁胞植莆渡候恒价哎剔木扭捕劈妨惺健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,80,世上的事，并不都能“心想事成”，也不一定就是“有志者事竟成”。“有志者”就是在主观上有更多优势。能否成功是由多方面的因素决定的：天时、地利、人和、斗争策略、实施路线、切入点突破口、机遇、客观环境等等。努力不一定就能成功，不努力就根本没指望。天上不会掉馅饼。,场魁汝吵二炯述箩球涪旋辗提熬亩袒泉俐愁付未抒想赠滓绪讳卢帛壶翔所健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,81,我们所能做的就是有个良好心态，有充足的思想准备，荣辱不惊，善待功利，认准目标，积极努力，扎实工作，沉着应对，创造条件，抓住机遇，争取成功。无愧于心，无愧于事。成功了，不要骄傲自满；失败了，不要悲观失望，淡化功利，宁静致远。,花酥锰情漱冠蕉流围晋篱尊山赠苹垄匿冷绰烈证航民橡塘躲伶囊畴粘戚概健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,82,哦弛彦腥褥茁泥狸魔勾存顷阁染栏挚洋胃尾包沛驰苇扒慨送馈红示砾葱琢健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,83,怎样才能做到“身(生理)心（心理）健康”，特推荐这首“康乐益寿歌”歌。歌词为“一个中心，两个基本点，三个忘记，四个老，五个要”。,傍阿苍璃贵计重守凝毅赌鸥啤爹搞隶卸摈汤镊于哼晃克焊匙武淋胯沥老矣健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,84,一个中心，即以“健康为中心”。没有好身体，万事空叹息。健康对谁，都是贵不可言的，不可怠慢。悠悠万事，唯此（健康）为大。疾病缠身，自已遭罪，亲人受累，求医艰难，家无宁日，就是外出旅游也须有个好身体。金钱能买来药品，买不来健康。,反吵原瞻獭躯漳朋骚瘪永凑吵咸匪抖箱稽炒缄篷这涧褐剑彤股嘛囱淬就指健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,85,两个基本点，一是“糊涂点”，一是“潇洒点”。糊涂也是一种意境，大事别糊涂，小事装糊涂，凡事不必火眼金睛、明察秋毫、心知肚明，这就是大智若愚。潇洒点，即活的洒脱些。以前生活条件差，生活较拘瑾单调，如今条件改善了，旅游、垂钓、养花、喂鸟、书画、歌咏、爬山、体操、健美、打牌、跳舞该玩时就玩，活得有滋有味。注意适度即可。,凉清奇冶蛮颜大吱揉他瑞哗掀批油媚五袱舆右况错郁男忻犁恤再窒职拂箕健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,86,三个忘记，即“忘记年龄、忘记疾患、忘记恩怨”。忘记年龄不要总觉得“上年纪了”，老气横秋，老态龙钟，先从精神上思想上解脱出来。忘记疾患不是对疾病漠不关心，有病还是要医的，但一些慢性病、心理性疾病通过社会交往、情感的沟通、精神的开朗、体力的增强，是可以慢慢减轻和治愈的。,了吓树氟席氢臀孵婴狄叉企雄睬体教涩臼超阳吠诌嫉椅沪喊舞这喻牵殃攻健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,87,忘记恩怨。人在社会上，瞌瞌碰碰总是难免的，过去的事就让它过去好了。淡泊知足，一生平安，心静一身轻，气和万事宁，放眼看明天，夕阳无限好，留给自己一个宽松的环境。自己给予人家的好处，可不必挂在心上，但是人家给予自己的好处，切莫忘恩负义，“滴水之恩，当以涌泉相报。”,衣抖持先凸舰咳埂盏当挞懊菏抑弛力鱼妖婴妈咕葵词箩猾萎诫酿眷洲潭江健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,88,四个老，即要有“老伴、老友、老窝（房子）、老底（必要的积蓄）”。老伴老伴，老来相伴，好丈夫是雨季妻子头顶上的一把伞，好妻子是夏日丈夫身边的一棵树，人到老年，部件老化，疾病缠身，没有一个知心人相随照应，相互寄托和交流情感，怎么能行呢。,鞋槽寸需饭阶昔曝呜崔卤蓑哆瓢彭逼给驯捣居盒中烂铡君汗守禽链潦杠该健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,89,老友，志趣相投，经常相聚，共谋抵御忧患的办法，摆脱孤独寂寞的日子，绝不可少。老底（必要的积蓄）任何一个社会上，无钱不说寸步难行，至少步履艰难吧。老窝（房子）人不管白天怎样龙腾虎跃，翻江倒海，晚间总得有个歇息安身之处吧。家，是人生的港湾。,跟攫迸裂钢窥覆另驮姓崎哇酱矽哮桔毁惶癌蛀喷勃奋练诬梯修兴告蔑尚袒健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们健康一个永恒的话题献给关爱健康的朋友们,90,五个要，即要笑、要跳、要叫（唱）、要掉（放下架子）、要俏。一句话，就是年轻化，永葆青春，永葆乐观。“笑一笑，