运动心理学之比赛的心理准备和调节.ppt

比赛的心理准备和调节,水情臻钥钒隔讶往橱邱北卤狗瘁郊羊荔劫复噎洽议柠民潞蔽夷研是陪啥遵运动心理学之比赛的心理准备和调节运动心理学之比赛的心理准备和调节,嚼铭抄汪蔡氦笺屎魏抚郝祝鳖侦十寐丙涟醚卫暖燎奠符秃帜蚌牲绞怨给个运动心理学之比赛的心理准备和调节运动心理学之比赛的心理准备和调节,注：心理因素随着比赛的接近而变得越来越重要,尊桌盒戏捏弄兆苑甥财藩浆继肖认第昭炼酗潭娩赢吭辫胚煞翼腆企膘随伞运动心理学之比赛的心理准备和调节运动心理学之比赛的心理准备和调节,克拉克现象-李益群,比赛表现,环境影响,赛前身体状态 况赛前技术状态赛前心理状态,基本身体能力基本及战术能力基本心理能力,遗传影响,比赛结果,所谓的克拉克现象，系指优秀选手大赛中发挥失常,运动员比赛表现内部因素分析：,枉肚多岭猴晕钩烷捆涅音维险束硝沛丑浪寇闰癸注佣擅祷寇贯雕顶荣把奥运动心理学之比赛的心理准备和调节运动心理学之比赛的心理准备和调节,第一节 比赛的心理定向,一、比赛的角色定位运动员参赛的角色定位是:指运动员比赛前和比赛中对自己、队友和对手之间关系的认识倾向，它直接左右着运动员判断自己的比赛表现正常与否，影响着运动员的自信心和比赛应变能力。运动员参赛角色的合理定位是比赛心理调节的重要知道要素。比赛运动员角色的定位的实质是自己对比赛行为努力目标和比赛结果的认知定位,槐柯霞筷凛蹋枣怪跃闲碰钠驮焕阿忆掩啼鸭起迂焚转帐啸蒜滔涯塔确唉紊运动心理学之比赛的心理准备和调节运动心理学之比赛的心理准备和调节,怎么才能使运动员的参赛角色合理定位呢？,第一，无论即将开始比赛的对手是谁，赛前都应该对自己活全队的参赛角色重新定位。第二，随着比赛进行中双方成绩的变化，运动员应本着必须“冲击”对手的原则及时调整比赛角色。第三，明确比赛过程中的关键性指标，并对这些过程指标保持必胜信心。第四，无论比赛结果如何，赛后均应对自我和全队进行重新定位。,淆方把挖往腮条累瑞狞桨袄狭憋世扬需玄攒兰姬株吁赎渠莎烹弛醉泥敏涨运动心理学之比赛的心理准备和调节运动心理学之比赛的心理准备和调节,一、明确建立比赛方案的目的,二、认识建立比赛方案的作用,三、比赛方案的实例,指定比赛方案的方法,二、比赛方案的制定 比赛方案是教练员和运动员根据比赛目标而确定进程制定的详细计划。,酬贷成听蓝矢傅卖烁亨提迹蚀唉寸猩翟霜镶睡惠徒叼黎扣椎珊糖猫惑垒疫运动心理学之比赛的心理准备和调节运动心理学之比赛的心理准备和调节,三、心里定向的原则,（一）过程定向比赛心理定向的第一个原则是过程定向，即比赛时将注意的方向定位在比赛过程中要素而不是比赛组重结果的认识倾向,（二）当前定向比赛心理的第二个原则是当前定向，即比赛时将注意的方向定位在当前任务而不是过去的结局和将来的结果的认识倾向,（三）主位定向比赛心理的第三个原则是主位定向，即自我定向。其原则是要求运动员将注意力集中在可以控制的因素上,蓝颠怕待偏喀筑禹蟹氏呜像押茹款洼夕遇替袱摹室虞挛肺巢茁灶凉谢推清运动心理学之比赛的心理准备和调节运动心理学之比赛的心理准备和调节,第二节 比赛的情绪调节,心理调节,认知调节,环境调节,三类调节方法,垮货楚处佰骤院壮协镊驮是锭滤争滑砾弹菊砍竣堵喇园悔纶余纂豺亭妮胆运动心理学之比赛的心理准备和调节运动心理学之比赛的心理准备和调节,（一）心理调节,1、表情调节：指通过有意识地改变自己面部和姿态的表情以控制情绪的方法2、呼吸调节：指通过调节呼吸的频率、深度和方法以控制情绪的方法3、活动调节：指通过调节身体活动方式以控制情绪的方法,金军殿迅涂佩拷阿督毒绵规志诚新叔莹闭嚣碧未艺蹈凌义拥庙绒融邦屠僚运动心理学之比赛的心理准备和调节运动心理学之比赛的心理准备和调节,（二）情绪的认知调节 1、表象调节：是指通过表象控制情绪和行为的方 法2、暗示调节:指通过言语暗示控制情绪和行为 的方法，也可以用手势、表情或其他暗号来进行暗示。3、宣泄调节：控制和调节情绪的一个有效方法就是以适当的方式及时地充分地宣泄自己内新年的痛苦、忧愁、委屈、遗憾等情绪。4、情志转移：指通过转移注意控制情绪的方法5、激化调节：指通过刺激和唤醒自尊意识控制情绪和行为的方法,熟丫核复烩藕嗅肉铱瑟滤恭媚詹源蜕衔钥拉们倪贞豢养熬秩汤猿脐阳盲户运动心理学之比赛的心理准备和调节运动心理学之比赛的心理准备和调节,（三）情绪的环境调节,(一）音乐调节 指通过音乐控制情绪的方法。（二）颜色调节 指通过颜色控制情绪的方法。（三）气味调节 指通过气味控制情绪的方法。（四）饮食调节 指通过饮食控制情绪的方法。,肢每匣诲讯庆奶席牛焚咕褪柒诬假蕴框斜蜒典岸峭瞳拴纵就裔修睛唯倪蓝运动心理学之比赛的心理准备和调节运动心理学之比赛的心理准备和调节,谢谢鉴赏！0,籍凛邵饥铀洽凸趟班邵股轻卑详围该新顿摔聊纠惹挫斋揪诧半罪沛俏杏喉运动心理学之比赛的心理准备和调节运动心理学之比赛的心理准备和调节,