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XX一中XXX校七年级主办2023年3月总第5期新学期,新气象莎士比亚有句名言：书籍是全世界一手按着书页阅读不辍。犹太民族可的营养品，生活里没有书籍，就好像以说是最酷爱阅读的民族，虽然人口没有阳光；智慧里没有书籍，就好像只占世界的02他却获得过29*的诺鸟儿没有翅膀。生活可以粗衣淡饭,贝尔奖，犹太人自己能取得如此成就,却不能没有书,因为在越来越丰富的是他们酷爱读书的学习传统的丰厚回物质生活里，我们不能缺少精神食粮。报。他们说，金钱装在口袋里，智慧一个人的精神发育史，就是一个人的却装在自己的脑袋里。阅读史，而一个民族的精神发展水平,阅读，是心与心的交流。一书在在很大程度上是取决于这个民族的阅手，如同挚友远来，可以海阔天空、读状况。作为一名中学生我觉得，我天南地北促膝谈心。“书籍是人类进步们要把阅读当成自己每天生活当中的的阶梯”，不阅读，不能领悟其深刻的一部分，就像喝水、吃饭一样，要努含义。俗话说：读万卷书，行万里路。力地让自己的精神食粮不断的丰富起一个人不读书，没有才学，那么他的来。BS*5夭F6o4oPhOeocn阅读，是一种精神享受。现代人精神世界可能会是非常贫穷的。阅读,是一种良好的生活习惯。古代有“凿许多家庭有几卜万甚至上百万的存壁偷光”、“头悬梁、锥刺股”的典故,款，而其藏书却未必有几十本、上百本。毛部东主席平时工作很要挤照时间来看书：步可总工停，常常带上几箱书，全然不顾途率刖题兼来激励人们多读书，读好书、知书才能达理。喜欢阅读的人，有书i陪伴,能为自己的心灵点亮一盏明灯。读一本好书犹如交到一位挚友。是一种心灵的“旅行二阅读一本好书,能够启迪我们的智慧，拓宽我们的思维，丰富我们的阅历，净化我们的心灵，并能够点燃我们为实现自己的崇高理想而努力拼搏的人生信念。“腹有诗书气自华，最是书香能致远”。老师们，同学们，让我们拿起书来，开卷有益，让阅读成为我们生活中的一部分，丰富我们的人生！初二(2)班林宜卿中学生心理健康的标准(1)智力水平在正常值以上正常的智力是衡量中学生心理健康的量-黑木卡之一。通常我们会把智商在90以上者都看成是正常。a,卜(2)稳定的情绪情绪稳定、协调是中学生心理健康的重要标准，喜怒无常则是心理不健康的表现。盲目地自惭自愧，怨天尤人，也都属于情绪不良。(3)适度的反应人的行为反应是存在差异的，有的反应敏捷，有的反应迟缓。但是，这种差异有一定的限度，超过一定的限度就不正常了。对外界事物毫无反应，这是患了严重的心理疾病；对重大刺激无动于衷，反应微弱也是不正常的现象；而对任何事物都反应强烈，一点小事就大惊小怪，心惊肉跳，稍有意外就惶惶不可终日，偶遇挫折就无法忍受等，都是心理反应不良的表现。(4)和谐的人际关系健康心理的中学生，能以真诚、谦让的态度发展和保持和谐的人际关系，乐于与人交往。相反，远离集体，独来独往，与集体总是格格不入，没有友伴，是人际关系不良的表现。(5)心理与行为符合年龄特征心理健康的中学生，应具有与自己年龄特征相符的心理和行为。如果心理和行为经常偏离自己所属的年龄特征，如老气横秋、老态龙钟或天真撒娇，一会儿哭一会儿笑，都是不正常的。那些年，一直被误会的心理老师I误会一|：找心理老师做心理辅导的学生都有心理疾病。很多学生认为心理老师是给人看心理疾病的，找心理老师就意味着自己心理不正常，所以不愿意来找心理老师。其实，心理咨询和辅导的对象恰恰是心理正常人，只是遇到了一些自身难以排解的心理困扰。心理异常如精神分裂症、人格障碍需要去精神病院；各种神经症如抑郁神经症、强迫神经症需要去医院神经科找神经科大夫，药物治疗配合心理治疗。误会二卜做心理老师自己心理也有问题。经常被学生、周围人问这样一些问题：“做心理老师，经常听别人吐槽，接受那么多负能量，会不会自己心理也会有问题？”、“是不是成为心理老师，首先自己得有点心理问题？:其实，每个人都会或多或少出现阶段性的心理困扰，正因为心理老师的职业思维和习惯，会更加懂得时刻关照自己的心灵，及时调整自己的心态。如果心理老师不曾有心理困惑，怎么能与你共情呢？如果心理老师自身都心理有问题，怎么会有力量影响别人呢？误会三卜心理老师能看透我的想法。心理老师的眼睛没安装X光，不能透视别人的心理。有的人故意让心理老师去猜测自己的内心活动，故作高深或淡定，并以此来衡量心理老师的水平。其实，心理老师只是学习了心理学方面的专业知识，接受了专业的心理咨询技能训练。心理老师因为专业习惯，会用心观察他人行为、对别人内心情感敏感，知道心理活动的科学规律并有客观的逻辑分析能力，的确可以理解某些心理活动，但这一切都必须来自真实、客观、全面的资料。我不可能直接看透你的想法，更不可能掐指帮你算到你的过去和未来。最后，作为心理老师，我承诺在与同学们交流中，做到以下三点：真诚、尊重、保密。敞开心扉，真诚分享、没有评判。来访学生的个人信息及辅导的相关问题不会随意谈论，来访学生是否接受过辅导以及辅导的内容也不会透漏给他人。“播下行为的种子，可以收成为惯之果；播下习惯的种,可以收成性格之果；播下格的种子，可以收成命运之一芮德励志站j小笑话二则(1)从前，有一位私塾先生，教了十儿个学生，其中有一个是财主的儿子，读的是百家姓，但他总是读不会。有一天，先生气急了，说道：''赵钱孙李这么简单的话你都记不住，真没用，我再来开导开导你。你不是姓赵吗？你们家不是很有钱吗？你的儿子的儿子不就是你的孙子吗？我的名字叫李万年。这样详详细细地解释给你听，你如果还记不住，真是该打手心！第二天，这个学生朗朗背诵道我姓赵，我有钱，我的孙子李万年。同学们听了，哈哈大笑。(2)考试临近，老师再次强调复习的重要性：“同学们，一定要复习一下选择题，这次选择题的分占总分的2/5。”一位同学愤愤地说：“老师，你昨天还说占40%,今天怎么就变了J“手绘真心，传递幸福”心灵书签制作活动心灵书签制作要求：(1)文字内容：表达阳光心态、传递正能量它可以是一句心灵寄语，洗涤心灵的尘埃；可以是一剂心灵良方，抚慰心灵的创伤；可以是一句励志的话语，让人汲取精神力量；也可以是埋藏在你心中的一个愿望，最想吐露的心声等等只要内容积极向上，传递正能量！(2)材料：卡片纸或者其它具有耐磨、抗较特性的材质都可以！(3)要求手绘：你可以制作成任何形状，尽情发挥你的想象力和创造力。指导教师：活动对象：初一、高一年段学生优秀作品展示初一组：高一组：缺点是一种恩惠导读：:你。我们不常说某某J这件事情至于究竟彳握，这就是“偏执”京重口味吗？会很多，力能是大多娄偏执就是无属于自己。你能够坚有发现自己I人。我们经t点，当然在IJ瑕疵”。是说“适量”,:长时间的把E是“适量”,不是还有、和车也势必t后的结局只,这很搞笑!i也将是真正言的，只要悲观。保持乐观日来并不像原来大学目论你让我看神巴菲特M代表积极，对其可能为刘同在W.人让你时刻这个世界原视角不同”，工个时候，无能什么？股b乐观并不!1与人，然后到泰然处之。i人因为你的真实而喜欢你。我们不必让那些本不喜欢我们的人爱上自己，而是要坚持让那些本该喜欢我们的人发现自己。在我看来，缺点其实就是我们与他人最大的不同，只要不是触碰法律亦或是公众的底线，拒绝虚伪，真实就好，别忘了：“见人说人话，见鬼说鬼话”的人早晚都会吃亏。缺点是一种恩惠。人经常会无故的冒出，“难得糊涂”，糊涂的人都以快乐自居。糊涂的人不必去为生活繁琐的俗世担忧，也不必在意他人的看法，活出了自己，让自己道离了平凡人的界限，升华了本真，铸就了快乐的心漕Q活在物破横流的俗世中，免不了磕磕碰碰；疲惫了身心，减短了寿命，更是连快乐的本美麻失去了。人变的奸诈了，变的虚伪了，变的狂妄工点变的自己都不认识自己了。等到灯尽油枯的时候才追后莫急，才真正的明白失去的东西太多太多了。上帝是平等的，你得到了一些东西，总会从中抽走你现有的东西。凡事都要讲究等价交换；得到了金钱，人变的麻木了，变的小心翼翼的生活了，还提啥快乐啊，整天抱着冰冷的钱睡觉也会有厌炀的一天。而得到了地位，反而失去了自由，芸芸众生的眼睛都时时刻刻的盯着你，使你不得不苛刻的近乎凡事都要求完美，不累吗？活自己，干嘛在意别人的眼光。平凡才能见真性情，金钱买不回真爱，金钱买不到真正的友情；金钱更像是一堆堆埋葬自己的泥土；将自己活生生的禁锢在一个没有人情冷暖的黑暗世界里。看似金碧辉煌，其只不过是金玉其外败絮其中罢了。糊涂可以让人忘记炫耀，忘记忙碌，忘记一切不开心的事情；提升自己的情操，修炼自己的快乐，无所顾忌的大笑着。虚伪的戴着面具生活，谎话连篇，没有一天可以不去计较得与私，与人勾心斗角，拿生命做赌注。掏空心思的与人或明或暗的做着斗争，夜深人静的时候还要对抗着自己的灵魂。本不该如此的！做个简单的人真的很好，看着别人忙碌，自己悠闲的散着步；糊涂没什么不好，没有烦恼一身轻。都将包袱卸下身吧，那样你才有心情看风景。人生短短几十年光阴，争来斗去弄得身心疲惫，老来无亲，死而有憾，多不该啊。成长，需要过程世上万物都有自己的时间和季节。一题记在我们成长的过程中，听过最多的话莫过于：你怎么这么不懂事!我明白，父母都迫切希望子女能尽快长大成人，然而我想说的是，果实成熟要经过整个生命季节，人的成长亦需要一个过程。我们都还不够成熟，对事情未能有一个准确的判断，因此常常犯错。同时，我们也在不断进步，犯错又改正的过程，可以让我们获益良多，这不就是成长么？然而许多父母都难以理解孩子,在孩子犯错时选择了责怪,却不能站在我们的角度思考问题。晋代著名诗人陶渊明曾指着溪边的一块磨刀石问一位少年：“那块磨刀石为何像马鞍样的凹面呢？”“那是磨成这样的J少年随口答道。“那它窕竟是哪一天磨成这样的呢？”陶渊明又问，少年摇了摇头。陶渊明说：“这是我们大家天天磨刀、磨镰，日积月累，才成为这样的。”这更加说明，事情都需要一个过程，毕竟罗马不是一天建成的，冰冻三尺也非一日之寒。总而言之，统而言之，其实我们都在不断地前进，不论步伐太小，我们都向往那个标志着成熟的终点。正因为我们知道迈向成熟没有捷径，才选择一步一个脚印度过这段旅程。我们需要时间，需要理解。成长为何需要这么久？不积陛步无以至千里，不积小流无以成江河。盲人方阵活动规则：所有队员蒙上眼睛，在三十分钟内，将一根20米长绳子拉成一个最大的正方形，并且所有队员都要均分站在四条边上。指导教师：活动目的：体现团队队员之间的配合和信任，锻炼团学生活动分享摘录:队协作、领导和解决问题的能力。初一8班谢嘉文：这次活动，让我体会到指挥者和同学之间配合的重要性。我们都蒙上眼睛看不到，只能听从指挥者寻找正确的方向，如果大家不互相配合，最后也很难成功。初一9班李云飞:开始每个人都在动,很混乱，慢慢地大家开始找方法，局面就变好了。遇到问题还是要冷静，找方法。初一11班吴呼领导者很重要！指导教师总结：I当局者迷,旁观者清。小伙伴们从开始手足无措、四处乱窜的混乱局面到后来团队自动涌现出领导者,大家积极思考，终于找到问题突破口；在领导者的指挥下，所有队员积极配合、齐心协力，最后终于大功告成！胜利属于团队的每一个人，一个团队需要有领导，有配合，有分工与合作。活动中，有人贡献了金点子；有人充当领导者掌控大局,有人始终在关键的4个顶点上维持直角，有人安静地站在原地等待Leader的“发配”，这些都是配合与协作，希望小伙伴们在以后学习、生活中能够发扬这种团队合作精神。益科乐园趣味益智题1、有一只大熊猫带一只小熊猫、一只大狮子带一只小狮子、一只大老虎带一只小老虎，只有一条船，要过一条河，但是三只小动物不能离开各自的大人，否则会被吃掉，三只大动物和一只小熊猫会划船，这支船每次只能带两个。怎样才能将动物们运送到岸上？2、狡猾的商人：有人出售廉价的土地，据说这块土地是北，南北长100米，东西长100米,购买者原来以为这块土地是1万平方米的土地,但是买下乘以后大呼上当？为什么？3、头大的肝：有5座相同类型的台秤，其中一个肝的摆针是钝金制造，除了摆针这5台杆的其他材料完全一样，不允许拆开台秤，也不允许使用其他台秤和其他工具，请用最简单的方法找出那个比金摆针的台科？4、贪吃的小孩：猪猪和熊熊兄弟2个每天回来都要吃零食，一天妈妈准备了2只香蕉每个150克，2个个革果每个380克，8个草莓，兄弟2个人回来一人一半，但是今天放学他们有带了一个同学回来，请问这些东西如何才能平均分配给3个人吃呢？5、笨笨的神仙：一座神庙里的神仙很讨厌人们参拜时投掷的杳火钱是反面朝上的，所以他就立了个规定：只要投上来的香火钱是正面的，就允许再投，如果是反面的就禁止再投。这样以来正面朝上的香火钱就会越来越多，但是结果却不是这样的，你知道到最后是正面朝上的杳火钱多呢还是反面朝上的香火钱多呢？让心相通让手同握成长的烦恼多了，我们的心在岁月的河流中不知所措；在期待的眼神中惴惴不安；我们希望帮您发现自己，了解自己，提升自己，为新的飞跃寻找心灵的支点。我们会尽力让您阳光灿烂地走过美丽的花季雨季。如果您倦了，累了，如果您的天空尚有乌云蔽日，欢迎来“心语阁”坐坐。I心语一地点：艺术楼三楼心里查典到心理咨询室开放时间：周二、四、五中午12:3014:00XX中XX分校七年级主办2023年5月总第7期K国旗下讲话心存感恩，自强不息高-5班翁露娟老师、同学们：大家早上好！我今天国旗下讲话的内容是“心存感恩自强不息”。大家知道，我们的生命是父母给的，我们的知识是老师给的，我们的安逸生活是祖国给的。我们应该学会感恩！要感恩我们的父母：感谢父母给予我们生命，给予我们无微不至的关怀。不要厌烦父母的唠叨，那是他们对孩子最简单最质朴的爱，没有斟酌，也没有修饰。父母的爱如春天阳光，儿女怎能报答父母爱自己的万分之一呢？要感恩我们的老师：是老师教导培育了我们，用严厉而关切的目光清澈了我们懵懂的双眼，用宽容和广博强大了我们曾经徘徊的内心。我们应该如何用我们的成绩来回报老师的关爱呢？要感恩我们的祖国：因为有了祖国的繁荣昌盛，我们才能在蓝天下幸福成长。我们能为祖国的进一步强大做些什么呢？感恩，不仅是一种内心情感，更是一种外在行为，是以“寸草心”报“三春晖”的赤子之举。感恩有时只需要一句问候、一束鲜花、一次拥抱，甚至一个笑容。我们只有学会感恩，才能尊重每一份平凡的劳动，在未来的生活中少一些怨天尤人的抱怨，多一份发自内心的满足与快乐。我们只有学会感恩，在你因没有履行学生的职责而受到老师的批评时，才会虚心接受，因为你知道，老师是真心帮助你；我们只有学会感恩，当同学间有了矛盾，哪怕你再委屈，也会用正确的方法去化解，而不是大打出手，因为你知道，同学不是敌人，要珍惜这份友情；我们只有学会感恩，才不会被外面的不良事物诱惑而不回家，因为你知道父母在家里等着你回家；我们只有学会感恩，才会自觉约束自己的不良行为，因为你知道，我们XX中XX分校的荣誉要靠每个成员来维护。懂得了感恩，才有了做人的根本，才能自觉努力向上，为自己选定的目标而去努力奋斗，永不松懈。“天行健，君子自强不息J小草心存对阳光雨露的感恩，一岁一枯荣之后又萌发新绿；雄鹰心存对蓝天白云的感恩，在清寒玉宇中展翅高飞；溪水心系对巍峨高山的感恩，从山涧低吟下泻；泥土心存对广袤大地的感恩，在田野里散发沁人的芬芳。辜负父母的期望而自强不息；感恩老师，你将会为不辜负老师的期望而自强不息；感恩社会，你将会为不辜负祖国的期望而自强不息；感恩人生，你将笑对狂风暴雨而自强不息。让我们一起学会感恩，自强不息，笑迎每次无论下定多少决心开始动手，都会货帮手也沉重、眼皮也沉重,就是提不起兴致来做IH!抓狂！有时候我们想，做一会事情休息一会叫劳逸结合可能会不那么辛苦。热而，事实刖好相反。而一旦中途停下来去听Btat看放松休用，之后再想投起干劲就更困难了,这样的休息真实在很大程度上Ie弱了我们的诙应筵力.休息之后的工作往往更苦.因为心中还我（B休息时的美好,与工作一对比，口向仿佛从天堂跌入危狱.俗语说“入能负之A,久而不闻其Sr.这的现象心理学称之为“感觉适应”，就是说加激物长期持续作用于感官.对它的感弊豌麻木了.英味闻得久了.就显得不那么臭了同样的道理，当我In在从事自己讨厌的工作内容时，一旦能够开始，逐渐投入进去，之后也就不会觉得那么痛苦了。蛇味心理时间是怎么调戏我们的？！,情Q许样。心理心语：你是怎么感知时间的？欢乐时时光飞逝；痛苦时度日如年；累极了才睡10分钟醒来怀疑自己是不是睡了一下午；越长大，越觉得时间一眨眼就过了？其实时间一直以相同的节奏流逝，我们都被它调戏了！(1)慢动作移动：那一刻就像一个世纪2017年，一队心理学家进行了一项测试，让人们从50米的高度坠向一个个安全网，然后询问他们的下坠体验。研究者发现，除了感觉到明显的恐惧，人们还觉得他们经历的时间比实际时间要长，这主要是由我们的身体对危险的反应方式造成的。在我们受到生命威胁时，我们会产生肾上腺素让自己更加集中精力，帮助我们活下去。结果，因为我们能够在短时间内记住更多的细节，所以一切似乎都是以慢动作发生的。(2)越长大，时间流逝得越快当我们还稚气未脱时，我们总是能发现从未体脸过的新奇有趣的事情，我们自然而然的就那些事更加关注。然而，当我们长大，这些“新奇”的经历变的索然无味。这样一来，时间也就过去的更快。(3)午后小憩20分钟，感觉睡了两小时当我们劳累时，我们的时间感就会完全紊乱。这是因为当我们睡眠不足时，我们的大脑是无法辨别时间的长短的。午睡的时间长短也是一个影响我们大脑计算时间的关键因素。小睡了20分钟后，我们就进入了被称为“慢波睡眠”的阶段。如果你将慢波睡眠从中打断，你就得花上一段时间来把时间感调整精确，这也正是我们将其称为“二十分钟电源午睡”的原因了。(4)情绪波动：焦虑时刻总是无比漫长几乎任何感情都会或多或少地影响我们的时间感尤其是焦虑。心理学家们已经就这一现象进行了多年的研究，并且得出结论：比起心，耳绪消极的人会更加关注于时间的流逝，这就让极其却能解释为什么在人们争吵之后，屋子里的紧张气氛候乎能无敌风火轮活动规则：利用报纸和胶带制作一个可以容纳4个成员的封闭式大圆环，4个成员将圆环立起来站到圆环上边走边滚动大圆环前进；中途大圆环出现破洞要有队员负责修补；最后到达终点的小组胜出。指导教师：活动过程：(1)风火轮制作中温馨提示：时间有限，大家注意分工合作；风火轮做的结不结实那可是相当关键啦!(2)紧张激烈的比赛温馨提示：旁边的小伙伴们注意引导，这风火轮很脆弱，可经不起“撞车”哦!(3)活动后的分享 你们小组刚才表现如何，分析一下原因？ 你在小组中发挥了哪些作用？ 这次活动能给你以后在参加类似活动时提供哪些经验？指导教师点评：近年流行王小波一句话：人的一切痛苦，本质上都是对自己的无能的愤怒。这句话很深沉，但欠痛快，欠究竟。究竟的说法：愤怒本身就是对无能的否定。愤怒是一种能力。上天给了我一双手，我就可以打出拳。不打架归不打架，爱和平归爱和平，但打架的能力，要有。所谓喜怒不形于色，并不是修养高。修养高的人，是喜怒不滞于心。儿子做错事了，不生气，那就不是亲爹了。生气归生气，生完气，把这事忘掉，不要记恨谁。弘一法师李叔同，出家前，有次给学生上音乐课，正在演奏，不知谁放了个屁。不响，但奇臭。全班人都掩鼻。上完课，李叔同鞠了一躬，表示散课。学生正要走，他说：大家请等一等，我还有一句话。学生肃立。李叔同严肃而轻和地说：以后放屁，到门外去，不要放在室内。说完，又鞠了一躬。这种脾气，就发得很得体。既传达了自己的情绪，又不失对对方的尊重。愤怒之所以重要，是因为我们生来就有许多情绪必须通过愤怒来表达。愤怒是一个健全的人应该具备的机能。和喜悦、哀伤、快乐，并没有本质的不同。一个不能愤怒的人，就好比断了左胳膊；不能喜悦的人，又好比断了右胳膊。喜怒哀乐都没有，就是块木头。我们谓之“面瘫”。你之所以愿意跟一个人亲近，乃在于他是个活物，有足够丰富的喜怒哀乐。猫狗比鱼虫更可爱，就在于人类能观察到的地方，猫狗的情绪比虫鱼更丰富。照佛家的说法，愤怒也是大机大用。痛苦是被动的，但愤怒是主动的。一个人愤怒，就表明他不是全然无能。他至少有愤怒的能力。你可以剥夺他的一切自由，但无法剥夺他愤怒的自由。任何酷刑都阻挡不了一个人愤怒，除非让他失去意识。一个人的愤怒，不单不会被另一个人剥夺。连上天都无法剥夺。愤怒体现了人能动性的最高境界。愤怒是一个人表达对这世界不满的手段。许多时候，一个人之所以臣服于另一个人，在于那个人有资格有能力向他表露自己的不满。月亮和六便士里，爱塔要嫁给思特里克兰德，思氏说，我会打你的。旁边的老女人就跳出来说，那她就太爱你不过了，我的前夫总是用鞭子抽我，我对他爱得死去活来，他死了，我不知道有多伤心，我又嫁给另一个男人，他对我彬彬有礼，从来都不发脾气，我却一点也不爱他。当你对一个人发脾气，是在表示他并非完美，是你在揭露他的缺陷，否定他的价值。如果对方在意你发脾气，说明他承认了这种否定。无论他是和你争吵，还是顺从于你，本质上，都是在为重树自己的价值而努力。如果两个人的关系形成一种固定的模式，一方总对另一方发脾气，另一方总是接受他发脾气，前者就实现了对后者的权威。如果是相互的，这两个人之间，就树立了相互的权威，以及依赖。而真正独立的人，不需要通过在某一个人面前树立权威，也不需要通过对某个时代的所有人树立权威，来明确自己的价值。分辨一个人独立程度的简单办法，就是观察他在愤怒时，是不是真的动气了。愤怒过后，怒气有没有在他心里存下芥蒂，埋下种子。如果没有,说明愤怒之于他，是一种主动的机能，而非被动的负担。心灵解惑正念，觉知情绪中的自己在生活中，我们常会遇到这样的情况：为什么道理都明白，自己却做不到？为什么可以开导别人，却不能开导自己？为什么冷静的时候都可以想通，想法、情绪一来的时候却慌乱如麻了呢？怎样才能做到？现在与大家进行些探讨和分享。根据认知模型理论，从想法到行为，我们必经过两个阶段：想法Tf楮、情绪一行为。强迫、社恐、焦虑等的朋友，均可以运用正念体悟疗法来打破这两个阶段的不良联结，以重建适应性良好的模式。对大多数朋友而言，自动产生的想法太频繁了，1并且还没来得及觉察时，相应的情绪就已经升起，就好像按下“快进键”，进入第二阶段-情绪一行为。与第一阶段（想法-情绪）相比枝，在此阶段持续的时间校长，处于情绪中的朋友会有足够的时间来作应对和调整。如果能运用好正念体悟疗法来打破这一环，将会感受到更强的掌控感和自信心。当情绪袭来时，我们可能处于不同的阶段：我很（担忧、愤怒、悲伤”?，我在（担忧、愤怒、悲伤），我选择（担忧、愤怒、悲伤）。第一阶段仅在感觉层面，容易导致情绪驱动的行动模式；第二阶段已在觉知阶段，区别自己与情绪的关系，偏向于存在模式；而第三阶段是基于第二阶段才能做出适当的选择和行为。这会儿，可以回顾和解答文聿开篇的疑问了：作为旁观者，我们可以用肉眼客观、理性的看清：他人在（担忧、愤怒、悲伤），并给出相应的行之有效的措施和建议，帮助他人选择（把忧、愤怒、悲伤）O而自己仅感觉我很（担忧、愤怒、悲伤），所以容易受困于情绪而慌乱烦躁。当我们能把自己作为“他人”那样对待，看清自己的状态时，也将能引导自己有效的处理面临的任何问题。看清别人，我们可以直接观察，但看清自己就需要借助一面铳子一正念。肉眼观察别人,心眼觉察自己。通金学习和体悟，让自己冲破感觉层面的局限，觉察和了知自身状态，以做出正确的行为和选!择。正念，以己为“他人”，以己为背景！在期曲眼神中惴惴不安；我们希望帮您发现自己，了解自己，提升自己，为遍P的飞跃寻找心灵的支点。我们会尽力让您阳光灿烂地走过美丽的花季雨季。如*I了，如果您的天空尚有乌云蔽日，炊迎来“心语阁”坐坐。*i十二大讨人嫌的习惯，你中招了吗？廷通吉曳,吝孑*美采栗子欧阳修群芳过后西湖好，狼藉残红，飞絮濠濠,垂柳阑干尽日风。笙歌散尽游人去，始觉春空。垂下帘拢，双燕归来细雨中。心灵探索读书到底是为了什么？读书是种思考与认知，它并不能为你带来直接的财富提升，却能有助于你更好的了解这个世界。我们常说知识改变命运，实则是知识改变了你对整个世界的认知，对每一件事的态度。我们不断的用知识去丰盈，充沛自己的内心，最后，你认知到了骄傲自满的缺陷，于是你学会了自谦低调；你认知到了道德伦理的尺度，于是你学会了原则礼法；你认知到了自由的局限，于是你学会了对自由的把握：你认知到了苦难挫折的必然，于是学会了坚韧坦然的面对;你认知了仁义礼智信，于是学会诚实敬重。读书所获取到的知识并没有为你制造出财富，但却教会了你在容易和困难、前进和后退、诱惑与内心、理智与冲动之间如何做取舍；教会了你金钱可以干些什么，还可以创造出多大的价值；教会了你一份稳当的公务员工作，一份高薪工作，一个大型企业的Offer对你意味着什么；教会了你什么样的生活才是你要的生活。你不爱读书，于你而言只不过是少了一种途径，一种了解并认知万物运行的途径。所以,你还看不懂名著，欣赏不了名画，在金钱和道德之间做了错误的选择，在进退之间畏首畏尾。你认知不到每件事物所带来的人生价值，所以同样的2000块钱，对每个人的收益增长都是不一样的；同样的一份岗位，对每个人的进步都不尽相同。每当我们遇到选择的时候，努力可以让我们有更多选择，而知识却能让我们更好的理解每一项选择的意味。我们之所以没有成功，没有成为这个世界上那么一小撮人，就是因为我们的能选择的不多，对选择项的理解不够彻底。再过几许时日，再读几许书本，当你充分认知到这个问题中的种种选项后，你就不会再问读书是为了什么了。治愈系漫画我心中的两头狼