如何提高孩子免疫力？让孩子不生病!.docx

如何提高孩子免疫力？让孩子不生病!如何提高孩子免疫力？让孩子不生病！ 春天万物复苏，到处充满了生机。可老天爷的脸却阴晴不定，一会降温，一会大太阳，这时候遭殃的就是孩子们了。孩子们抵抗力不足以应对善变的春天，那有什么办法让孩子少生病呢? 提高抵抗力的食物 1.水果：深色水果 颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效;富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错;苹果有促进干扰素合成的作用，也是不错的选择。 食谱推荐：胡萝卜苹果泥 适合宝宝：6个月以上 2.酸奶 酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。 推荐食谱：酸奶水果沙拉 适合宝宝：1岁以上 3.淀粉主食：薯类食品 用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。 推荐食谱：红薯粥 适合宝宝：6个月以上 4.蛋白质类：豆制品 大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。 推荐食谱：蘑菇炖豆腐 适合宝宝：1岁以上 5.蔬菜：深色蔬菜 给孩子吃蔬菜，首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜，其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。 绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能提高免疫力的蔬菜很多，如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。 食谱推荐：西兰花炒凤尾虾 适合宝宝：2岁以上 重磅推荐：新稀宝牌锌硒宝片 锌是宝宝健康成长所必需的微量元素之一，如果缺锌将影响宝宝脑的发育，还会降低免疫功能，使宝宝容易患病。中国0-4岁儿童健康调查显示：在各种营养元素中，宝宝缺锌比例占60%。由于食物中锌含量普通较低，孩子食量小，生长发育之快，很容易导致锌摄入不足。长期处于"低锌"状态将造成生长迟缓，智力低下等很多无法挽回的后果。 缺锌的症状 食欲不振;生长发育缓慢;营养不良;免疫力低下;口腔疾病;皮肤疾病;异食癖;注意力不集中;记忆力不强。 锌硒宝的特点 绿色、健康补锌 锌硒宝是生物锌，可饭前空腹服用，不刺激肠胃。饭前空腹服用，还能迅速激活肠道内消化吸收酶的活性，从根本上提高人体的消化吸收能力，大大提高人体对食物中各种营养素的吸收，从而从食物中吸收更多营养素。 配方好 真正的蛋白锌成份，采用第三代锌提取技术，是我公司自主研发配方，利用生物转化技术从海洋动物蛋白中提取，是目前国内较好的一种高活性的生物补锌制剂，是正宗的锌硒宝; 其特点：不需要胃酸转化，直接被肠道吸收，高吸收率。 口感好 锌硒宝采用了双包埋技术，外层采用纤维素包衣，有效去除了传统锌剂的酸、涩、苦等各种怪味;可直接嚼服，有香香的蛋卷味，口感更加好吃，孩子更易接受。 服用方便 一般咀嚼服用。未长牙的孩子在服用时也无需费力碾碎，用手轻轻一掰就碎，可掰成几瓣，直接喂服或同水、米粉、果汁同服即可。 高吸收 蛋白锌为锌离子的吸收提供了必备的蛋白质载体，可直接被胃肠道细胞吸收，无需再借助肠道细胞壁上的蛋白质结合底物，吸收率更高。 孩子少生病的妙招 第1招：母乳喂养人生的第一次免疫 母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。 第2招：抚触改善宝宝的血液循环 在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。 第3招：免疫预防接种积极主动应对 虽然疫苗事件沸沸扬扬，但是接种疫苗还是要的。为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。 第4招：运动加游戏强化机体抗病能力 适当的运动与游戏可以增加儿童免疫细胞的活力，帮助儿童对抗体内的致病细胞，有效清除侵袭到身体里的病源。研究显示：如果孩子每天能持续运动半小时左右，血液的含氧量将增加，而免疫细胞的数量也同时增加。运动与游戏可以使孩子的免疫系统保持最佳状态。 第5招：睡得好、疾病少增强人体调节功能 充足的睡眠可以使得骨髓与淋巴同时发挥功用，而骨髓与淋巴是免疫力机制中的重要构成元素。宝宝长期睡眠不足会影响生长发育，而免疫力也正是在不停的生长发育中逐步完善的，免疫系统发育不良，势必会导致免疫功能的低下。专家建议学龄期的孩子每天至少要睡10小时，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。 第6招：不要吃得过饱避免脾胃负担过重 婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。 第7招：多喝白开水保持黏膜湿润 多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。 第8招：避免洁癖有助形成免疫记忆 免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家总是每天和医院一样消毒、灭菌，孩子相当于在无菌室内生活，就没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。 第9招：良好的卫生习惯防止病从口入 虽然过分强调抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。 第10招：不要随意使用抗生素让免疫系统得到锻炼 当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。再次遇到相同“敌人”时，训练有素的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。 第11招：减压积极心态有意健康 已有研究指出，承受压力愈大愈容易感冒。教导孩子放松的技巧，适当安排活动，别让压力压垮孩子的免疫力。 第12招：减少污染是提高免疫力的保证 加拿大卫生组织的调查显示：68%的疾病与室内污染有关，80%90%的癌症起因与居住环境和生活习惯有关。要定时打开门窗换气，保证孩子房间空气流通;装修要选择绿色环保材料，且在装修半年内避免儿童入住;不得在孩子面前抽烟等。