蛙泳教案(12次课).docx

精选优质文档-倾情为你奉上初级蛙泳教学教案课 次第一次课人 数教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、 讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排；2、 讲解本学期的考试内容、方法；3、 介绍游泳课的基本知识；4、 介绍本次课的主要教学内容；教 学 内 容 及 具 体 方 法1、 整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。2、 讲解游泳课应注意事项：1） 安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。2） 尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水3） 游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、严重高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。4） 饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。5） 游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。6） 游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。3、 游泳的意义：1） 保障生命安全，学会游泳，不仅可以自救，还可以救人，会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。2） 强身健体、预防疾病。3） 锻炼意志，培养勇敢顽强精神，休闲娱乐，促进身心健康。4、 讲解本学期的教学计划1） 本学期共15次课，10次上课，3次复习，2次考试。2） 学习内容：蛙泳的基本技术3） 考试内容：蛙泳25米游进，必须学会自由唤气。5、 讲解本次课内容：熟悉水性，练习漂浮滑行1）熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中（带泳镜）睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏A：水中行走、跳跃练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力，学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法，消除怕水心里。练习方法：（1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走（2）拉手行走：集体拉手向前、后、两侧行走（3）水中走、跑比赛或游戏（4）手扶池壁跳跃（5）单独进行各种方向的走、跑、跳练习B：呼吸练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法：（1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间，如下图。（2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完，如下图。（3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数2030次，如下图。注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并贯穿教学的始终；强调用口呼吸。C：水中睁眼：（1）闭气睁眼（2）睁眼呼气（3）睁眼沉体D：浮体与站立：练习方法：（1）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身体平衡，如下图。（2）站体浮体：两脚站立，两臂放松前伸，深吸气后，身体前倾并低头，屈膝下蹲，两脚轻蹬池底，两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中，站立同上，如下图所示。3）熟悉水性游戏（1）水中赛跑（2）水中追逐（3）水中钻洞（4）水中钻圈6、本节课小结 课 次第二次课人 数教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、学习蛙泳的腿部动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、蛙泳腿部动作示范讲解1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，2）讲解蛙泳腿动作方法（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。（2）教学重点和难点：重点：要同时蹬夹腿。：难点：收腿时要翻脚。（3）教学方法与步骤：陆上模仿跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到“收-翻”、“蹬-停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做3050次。具体如下图。 俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。5、本节课小结。课 次第三次课人 数教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、继续学习蛙泳的腿部动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、蛙泳腿部动作示范讲解1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，2）讲解蛙泳腿动作方法（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。（2）教学重点和难点：重点：要同时蹬夹腿。：难点：收腿时要翻脚。（3）教学方法与步骤：陆上模仿 俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。B：水中练习 助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。5、本节课小结。课 次第四次课人 数教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、学习蛙泳的腿部动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、蛙泳腿部动作示范讲解1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，2）讲解蛙泳腿动作方法（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。（2）教学重点和难点：重点：要同时蹬夹腿。：难点：收腿时要翻脚。（3）教学方法与步骤：陆上模仿跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到“收-翻”、“蹬-停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做3050次。具体如下图。 俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。：水中练习 扶边蹬腿：一手抓池槽（或池边），另一手反撑池壁俯卧水中，做模仿练习蛙泳腿部动作，可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，如下图。助力蹬腿：俯卧水中，两手握同伴两手，并在同伴牵引下进行蛙泳腿部动作练习，练习时助力者应视练习者的掌握情况逐渐减小助力，如图。滑行蹬腿：蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向（向后），后强调蹬腿节奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸练习，如图。注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。5、本节课小结。课 次第五次课人 数教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、复习蛙泳的腿部动作3、学习部分蛙泳手臂动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动。4、蛙泳腿部动作继续练习。5、学习蛙泳的手臂动作。1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，2）讲解蛙泳腿动作方法（1）教学重点和难点：重点：要同时蹬夹腿；手臂内划；。：难点：收腿时要翻脚；手臂的划水节凑。（2）教学方法与步骤腿部动作：陆上模仿坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到“收-翻”、“蹬-停”两拍练习。练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做3050次。具体如下图。 池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。如图。：水中练习 滑行蹬腿：蹬边或登池壁滑行，两手不动，两脚做蛙泳腿动作练习，蹬腿时，注意两手微向上扬，如图。扶板蹬腿：两臂前伸，两手扶浮板中后部，俯卧水中，两脚做蛙泳腿动作练习，练习时先注意蹬腿方向（向后），后强调蹬腿节奏（慢收、快蹬），掌握后可配合呼吸练习，如图。注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。5、本节课小结。课 次第六次课人 数教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、考核扶板蛙泳腿3550米游进教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、复习蛙泳腿完整动作10分钟。5、进行考核1）在考核时重点要注意安全，小心出现不可预料的情况，及时处理，安排好安全值班人员，确保学生身体安全。2）实行单人考试，教考分离。6、小结本节课课 次第七次课人 数教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、学习蛙泳的手臂动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、蛙泳腿部动作示复习5、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作1）讲解蛙泳手臂动作动作要领：两臂从并拢前伸开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。2）教学重点和难点：手臂动作重点：内划；难点：划水节凑。3）教学方法与步骤（1）：陆上模仿练习 站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”、“内”、“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如下图1。臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习，如下图2。（2）水中练习水中站立划臂：站于齐胸水中，做陆上模仿练习动作，如图2所示，划水是无须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片刻。行进划臂：水中行进，做水中练习（）的动作。练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主动迈步。助力划水：俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，如下图注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳划臂。（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。6、本节课小结。课 次第八次课人 数教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、学习蛙泳臂与呼吸的配合教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、蛙泳腿部动作示复习5、学习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作1）复习蛙泳手臂动作动作要领：两臂从并拢前伸开始，前臂内旋，稍屈腕，掌心朝斜下后方，两手向外化水，边划边屈肘，两手划至两肩宽时，保持高肘屈臂两手向下、向后、向上作加速划水，划至颌下时，两手靠拢，两肘内夹，紧接着两臂前伸，掌心转向下。2）讲解蛙泳手臂与呼吸配合动作动作要领：早吸气：两臂外划水时抬头，下划水时口露出水面张口快速吸气，内划时闭气，臂前伸滑行时呼气。晚吸气：两臂外划水时呼气，内划时头肩抬起，内划结束口露出水面时张口快速吸气，向前伸臂时呼气。3）教学重点和难点：手臂动作重点：内划；难点：划水节凑。：手臂与呼吸配合动作重点：臂与呼吸的配合；难点：内划。 4）教学方法与步骤（1）：复习陆上模仿练习 站立模仿：两脚开立，上体前俯，手臂向前伸直、并拢，掌心向下。先按“外划”、“下划”、“内划”、“伸臂”四拍做分解动作练习，再过渡至“外”、“内”、“伸”三拍练习，最后进行完整动作练习，臂的分解动作练习过程不宜太长，初步掌握动作后即应转入连贯的完整动作练习，如下图1。臂与呼吸配合模仿：同上练习，并配合呼吸动作，练习中无论是早吸气还是晚吸气，都应注意臂与呼气的配合时机，并按正确的动作要领进行配合练习，如下图2。（2）水中练习水中站立划臂：站于齐胸水中，做陆上模仿练习动作，如图2所示，划水是无须用力，着重体会划水的方向和路线，要求动作圆滑连贯，臂并拢伸直后稍停片刻。水中站立划臂与呼气的配合：站于齐胸水中做陆上模仿练习动作，如图2所示，练习时，呼气量应由小到大。口将出水时，加速将气呼完，随即快而深地吸气，呼、吸之间应无停顿。图1 图2 行进划臂：水中行进，做水中练习（）的动作。练习时应加大划水力量，体会划水对身体的推进作用，水中行进时，脚应随手的划水动作被动行进，不要主动迈步。行进间臂与呼气配合：同上练习，加上与呼吸的配合（划水时抬头吸气，伸臂时低头呼气）。助力划水：俯卧水中，由同伴托住髋部或抱持双，做蛙泳两臂划水练习，练习时助力者应随练习者划水动作前进，并视其掌握情况逐渐减小助力，如下图。 助力划臂与呼吸配合：同上练习，并配合呼吸动作。注意划臂时利用臂划水的向下反作用力抬头吸气，助力者同时助力帮助练习者身体上抬吸气。夹板划臂及臂与呼吸配合：俯卧水中，大腿夹浮板帮助下肢上浮，做两臂划水和臂与呼吸配合练习，开始练习时滑行时间应稍长，待身体稳定后再开始下一次动作。如下图。 注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳划臂与呼吸配合动作。（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。6、本节课小结。课 次第九次课人 数教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容（蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作）2、学习蛙泳的完整配合动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、复习蛙泳手臂动作和手臂与呼吸配合动作5、学习蛙泳的完整配合动作1）讲解蛙泳完整配合动作动作要领：一般采用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的配合，两臂外划时腿不动，抬头吸气，内划时收腿，闭气，臂向前伸时蹬夹腿，头还原，臂腿伸直滑行时呼气。 2）教学重点和难点重点：臂腿配合难点：呼吸3）教学方法与步骤（1）：陆上模仿练习 站立模仿臂腿配合：并腿站立，两臂向上伸直并拢，一腿支撑，另一腿与臂配合，模仿蛙泳的臂与腿配合动作。练习时，可先按4拍（A.两臂向外侧划臂，B.内划时收腿、翻脚，C.臂将伸直时蹬腿，D.臂腿伸直后稍停）进行分解练习，然后逐渐过渡到连贯动作。俯卧模仿臂腿配合：俯卧与出发台或凳子上，模仿蛙泳臂腿配合动作，练习步骤同上练习。练习时支撑物应置于腹部之下，不要影响腿臂的动作。站立模仿完整练习：做陆上模仿练习（）的动作，并配合呼吸。俯卧模仿练习：做陆上模仿练习（）的动作，并配合呼吸。（2）水中练习闭气臂腿配合：滑行后闭气做臂腿配合练习。练习时可进行适当的分解动作练习，即开始时做臂腿交替连贯配合动作练习，连贯配合时，可按“臂外划腿不动，内划再收腿，先伸臂后蹬腿，臂腿伸直滑行一会儿”的口诀进行练习。完整配合：滑行后，做完整配合练习，练习时，可先做多次蹬腿、一次划臂、一次呼吸配合，再逐渐过渡至一次划臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合，完整配合时，开始滑行时间可稍长，然后再逐步减少滑行时间。注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳完整配合动作。（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。6、本节课小结。课 次第十次课人 数教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、 复习上节课的教学内容（蛙泳的完整配合动作）2、蛙泳的常见错误及其纠正方法教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、复习蛙泳腿部动作1）陆上模仿练习：把学生分成人数相等的两组，两人一组，一人练习一人检查并指出错误。2）学生坐在地上做反蛙泳腿动作，自己可以观察动作的方法线路，以便明确错误及时纠正3）水中练习：只蹬腿不划臂，蹬三次腿换一口气，每次蹬完腿后稍停一会儿，让身体滑行。5、复习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作1）陆上模仿练习2）水中模仿练习3）在同学的帮助下练习4）夹浮板独立练习6、复习蛙泳的完整动作1）陆上模仿练习2）水中先分解练习，然后再完整练习7、根据学生掌握情况具体安排复习内容，对学生掌握较差的动作重点复习，教师多做示范与讲解，特别是蛙泳的腿部动作要重点复习与讲解，还有呼吸的配合动作，要求学生要大胆心细的练习呼吸动作，不要怕喝水，8、完整蛙泳动作图示9、常见错误与纠正方法1）腿部：平收腿、收退时脚的位置太低、收退时脚出水面、无翻脚动作或翻脚不够、翻脚后脚掌不对水、蹬水效果差或蹬不到水、收腿时身体上下起伏、个别人又剪绞水动作。2）纠正方法：讲解、示范，明确动作概念，陆上模仿加深体会，个别人给别对待，先做分解动作再做完整动作，遵循循序渐进原则，不要急于求成，教师要多动手对学生的错误动作及时纠正，要下水给学生搬脚和腿，让学生充分体会动作方法与动作要领。3）臂部动作：直臂滑水、划水时手掌摸水、划水路线太后。4）纠正方法：讲解、示范，明确动作概念，陆上模仿加深体会，明确划水动作要领，强调划水臂应先直后屈，强调高肘划水，采用限制性手段，现只手臂后划过多，多做模仿练习，建立正确的动力定型。5）配合：划臂时收腿、蹬腿时划臂、蹬腿时伸臂、吸气不足。6）纠正方法：首先讲解清楚动作要领与方法，多做模仿练习，加深影响和形成正确的动作动力定型。10、宣布考试内容：蛙泳游进20米会唤气，由考试小组进行考核，任课教师不参与考核，希望大家努力练习。注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳完整配合动作。（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。11、本节课小结。课 次第十一次课人 数教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习蛙泳的完整动作2、分组练习蛙泳25米速游3、学习蛙泳的转身技术教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、复习蛙泳腿部动作5、复习蛙泳的手臂动作和手臂与呼吸配合动作6、复习蛙泳的完整动作7、根据学生掌握情况具体安排复习内容，对学生掌握较差的动作重点复习，教师多做示范与讲解，特别是蛙泳的腿部动作要重点复习与讲解，还有呼吸的配合动作，要求学生要大胆心细的练习呼吸动作，不要怕喝水，8、学习蛙泳的转身技术1）动作要领：快速游近池壁，两臂前身触壁，屈肘缓冲，头、肩出水，身体绕纵轴侧转，同时收腿、收膝、团身，两手推离池壁，一手经空中甩向异侧，另一手由下而上拨水，屈臂夹头，屈膝侧卧，两脚水下贴壁，用力蹬离池壁，身体侧转俯，并呈流线型姿势滑行，做一次长划臂或直接连接蛙泳划臂动作。2）教学重点与难点重点：转体倒肩难点：侧卧蹬壁3）教学方法与步骤（1）陆上模仿练习站立模仿：面对墙站立，两手前伸出墙后，模仿蛙泳转身动作，脚贴墙时，一脚支撑，另一脚贴墙蹬出。行进练习：行进中模仿蛙泳划臂动作，两手前伸出墙后，做（）的模仿练习如下图所示。（2）水中练习水中模仿：在浅水中做陆上模仿练习（、）的动作。完整动作：蛙泳游近池壁，按动作要领做完整的转身动作练习，练习时先用较慢的速度进行，逐步加快转身的速度和掌握好转身距离。3）出发、转身后的长划臂（1）动作要领：水下滑行，速度减至接近游速时，向外下抓水，屈臂、高肘做向外、向内、向后、向上S形曲线划水，两手内转紧贴大腿滑行，两手贴近腹胸收手、收腿，伸臂后鞭状蹬水，身体呈流线型滑行出水面接途中游。（2）教学方法与步骤陆上模仿练习直立模仿：并腿直立，两臂上举，先以较慢的速度长划臂动作路线，然后进行三拍分解练习，第一，滑行；第二，抓水长划臂再滑行；第三，收手、收腿伸臂蹬腿，练习时应注意因身体直立而方向改变后的正确划水和蹬腿方向，如下图所示。水中练习：蹬壁滑行长划臂：蹬壁滑行，减速后做长划臂动作，要求滑行必须在水下30-40厘米。长划臂时注意保持屈臂、高肘动作，。如下图所示。长划臂蛙泳：在水下做长划臂潜泳，练习时，头部低平，避免身体浮出水面，收手收腿后手和前臂应贴紧身体，轻缓前移。如下图所示。9、宣布考试内容：蛙泳游进20米会唤气，由考试小组进行考核，任课教师不参与考核，希望大家努力练习。注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳完整配合动作。（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。10、本节课小结。课 次第十二次课人 数教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤1、复习上节课的教学内容2、考核教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、复习蛙泳完整动作10分钟。5、进行考核1）在考核时重点要注意安全，小心出现不可预料的情况，及时处理，安排好安全值班人员，确保学生身体安全。2）实行单人考试，教考分离。6、小结本节课课 次第十三次课人 数教学内容游泳（蛙 泳）教学步骤机 动教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、处理个别问题与补考。5、为下一步教学做好准备。公司档案管理制度一、总则1、为加强本公司档案工作，充分发挥档案作用，全面提高档案管理水平，有效地保护及利用档案，为公司发展服务，特制定本制度。2、公司档案，是指公司从事经营、管理以及其他各项活动直接形成的对公司有保存价值的各种文字、图表、声像等不同形式的历史记录。公司档案分为受控档案和非受控档案。3、公文承办部门或承办人员应保证经办文件的系统完整(公文上的各种附件一律不准抽存)。结案后及时归档。工作变动或因故离职时应将经办的文件材料向接办人员交接清楚，不得擅自带走或销毁。二、文件材料的收集管理1、公司指定专人负责文件材料的管理。2、文件材料的收集由各部门或经办人员负责整理，交总经理审阅后归档。3、一项工作由几个部门参与办理的，在工作中形成的文件材料，由主办部门或人员收集，交行政部备案。会议文件由行政部收三、归档范围1、重要的会议材料，包括会议的通知、报告、决议、总结、典型发言、会议记录等。2、本公司对外的正式发文与有关单位来往的文书。3、本公司的各种工作计划、总结、报告、请示、批复、会议记录、统计报表及简报。 4、本公司与有关单位签订的合同、协议书等文件材料。5、本公司职工劳动、工资、福利方面的文件材料。6、本公司的大事记及反映本公司重要活动的剪报、照片、录音、录像等。四、归档要求1、档案质量总的要求是：遵循文件的形成规律和特点，保持文件之间的有机联系，区别不同的价值，便于保管和利用。2、归档的文件材料种数、份数以及每份文件的页数均应齐全完整。3、在归档的文件材料中，应将每份文件的正件与附件、印件与定稿、请示与批复、转发文件与原件，分别立在一起，不得分开，文电应合一归档。4、不同年度的文件一般不得放在一起立卷；跨年度的总结放在针对的最后一年立卷；跨年度的会议文件放在会议开幕年。5、档案文件材料应区别不同情况进行排列，密不可分的文件材料应依序排列在一起，即批复在前，请示在后；正件在前，附件在后；印件在前，定稿在后；其它文件材料依其形成规律或应保持文件之间的密切联系并进行系统的排列。6、案卷封面，应逐项按规定用钢笔书写，字迹要工整、五、档案管理人员职责1、按照 有关规定做好 文件材料的收集、整理、分类、归档等工作。2、按照归档范围、要求，将文件材料按时归档。3、工作人员应当遵纪守法、忠于职守，努力维护公司档案的完整与安全。1、公司档案只有公司内部人员可以借阅，借阅者都要填写借阅单，报主管人员批准后，方可借阅，其中非受控文档的借阅要由部门经理签字批准，受控文档的借阅要由总经理签字批准。2、档案借阅的最长期限为两周；对借出档案，档案管理人员要定期催还，发现损坏、丢失或逾期未还，应写出书面报告，报总经理处理。走在路上，挫折是难免的，低潮是必然的，孤独与寂寞是如影随形的;总有被人误解的时候，总有寄人篱下的时候，总有遭人诽谤与暗算的时候。这些时候，要知道潮涨潮落、波谷波峰的道理，只要你能够耐心等待，受得了折磨，守得住底线，一切都会证明，生活不会抛弃你，命运不会舍弃你。专心-专注-专业