虎门中心小学花样跳绳队训练总结.doc

虎门中心小学花样跳绳队训练总结 光阴似箭，日月如索，转眼间一个学年即将过去，回顾过去一学年的跳绳训练工作，我在校领导的指导下，做了许多工作，虽然我们成绩不太理想，但我们也曾经努力过。现将我的工作总结如下。一、严格管理，求规范。一个好的班级，需要规范的管理，同样，一个好的跳绳队，也需要严格的管理。过去的一学年，我们制定了一系列的制度来约束运动员。如运动员训练制度、奖励制度、定期与班主任沟通制度等。通过这些制度的制定，规范了运动员的不良行为，提高了训练效果。二、认真钻研，求科学。六年级的运动员学习任务紧，他们不可能向其他学校的运动员一样训练，因此，如何在有限的时间内提高训练的效益，成了我们认真钻研的问题。例如我们根据小学生的身心特点，借鉴了体育教学上的“快乐体育”理论进行训练，收到较好的效果，如在身体素质训练时，我采用各种接力跑游戏发展学生的快速跑能力，如：“超前跑”、“有差距追逐跑”等游戏。三、严格训练，求实效随着科学技术的发展，各个教练的训练手段大同小异，那为什么训练效果不一样呢？我想是要求不同造成的。比如，练习腿部力量时，要求学生快上快下，下楼时调整好自己的呼吸。再有就是在比赛之前采用高强度练习，规定学生一分钟题跳180200次，如果没达到，缺一个，跳二十个；或者采用短时间连续练习，同样也要规定数量，这样才能发挥学生的最大潜能。所以在平时的训练中，我对运动员要求非常严格。虽然我们没有取得很好的成绩，但相对去年，我们的成绩是有很大进步的；展望新的一年，我将扎扎实实地做好训练工作，一步一个脚印地不断前进，争取以后能取得好的佳绩。体育科组虎门中心小学特色项目学校发展规划（20072010学年）一、指导思想以全国“阳光体育”增强学生体质实施方案为指导思想，为了切实开展“阳光体育”运动，保证学生每天锻炼一小时，丰富校园文化生活，不断推进素质教育，提升学校办学品位，强化办学特色，从而确立了特色体育项目花样跳绳、篮球、乒乓球运动为我校的特色教育内容。为此，特制订学校花样跳绳、篮球、乒乓球体育特色项目活动的发展规划。二、工作目标营造良好的体育锻炼氛围，以课堂教学为主阵地，以课外活动为重要载体，努力培养学生的体育精神。充分发掘学生的个性潜能，促进学生个性全面、和谐地发展，为学生的终身体育发展奠基；有目的地引导学生自主探究，合作交流，使学生敢于质疑，勇于创新；加强动手实践能力的培养，不断提高学生的身体素养。在花样跳绳、篮球、乒乓球特色项目的创建和发展过程中，逐步培养一支具有良好的课程研究和开发意识及能力的教师队伍，提升教师的综合素养，充实教师的教育积淀。用二至三年的时间，争取在花样跳绳、篮球、乒乓球这一项目上有所突破，形成学校一大特色，从而推动学校教育教学工作的整体发展。三、分年度目标与任务20072008学年度（一）目标：挖掘已有的校本资源，总结提炼，形成花样跳绳、篮球、乒乓球项目的创建和开发思路，制订学校花样跳绳、篮球、乒乓球特色项目发展的三年规划，为学校的特色项目作出正确的定位，本学年重点在中、高年级中组织落实有关活动项目，逐步推广形成系列，使我校花样跳绳、篮球、乒乓球特色项目形成良好的发展趋势。（二）任务：1、成立学校特色项目工作领导小组，正常开展花样跳绳、篮球、乒乓球特色项目活动的工作。2、营造体育锻炼的校园氛围，让学生领略各种特色项目的风采，享受花样跳绳、篮球、乒乓球的乐趣，大力培养学生的锻炼意识和创新能力，更好地培养学生的个性爱好。3、完善学校各场地，乒乓球室的布局，加大各项特色活动的经费投入，改善学生开展兴趣活动的条件，不断规范花样跳绳、篮球、乒乓球兴趣组活动程序，从而提高活动的质量，让更多的学生喜欢花样跳绳、篮球、乒乓球，并加入到各兴趣小组活动中来。4、开展“迎奥运，争当运动健儿”主题活动。在全校开展各特色项目比赛的活动；让学生充分领略车运动的乐趣。20082009学年度：（一）目标：明确花样跳绳、篮球、乒乓球特色项目工作计划，形成较合理的特色项目运行机制，在各年级中以花样跳绳、篮球、乒乓球为主线，开展形式多样的体育兴趣活动。开展丰富多彩的校、级活动，努力参加镇级有关比赛活动，扩大学校体育特色工作的成果。（二）任务：1、学校要加强花样跳绳、篮球、乒乓球特色项目工作的领导，明确人员分工，落实活动方案，增加经费投入，支持和帮助体育指导员开展工作。2、继续加大校园体育特色文化的宣传力度，设立快乐大课间各体育特色项目专用展示橱窗，改善设施，在硬件上确保特色项目的正常开展。3、在教导处的统一布局下，有计划地开展花样跳绳、篮球、乒乓球兴趣活动，并逐步使之课程化，形成有序的校本课程。4、进一步完善花样跳绳、篮球、乒乓球特色项目的工作制度，经常检查和反馈工作情况。及时召开专题会议，研究活动方案，解决工作中出现的问题，使特色工作的推进保持连续性。5、争取在2008年12月，以花样跳绳、篮球、乒乓球为主题，举行一次学校体育节活动，进一步培养学生的运动能力，提升学校体育教育的含金量。用体育教育这一途径，推动学校的整体发展。20092010学年度：（一）目标：整合各项目的校本课程，进一步扩大花样跳绳、篮球、乒乓球教育活动的规模，不断提高活动的层次。通过举办校内外的系列活动，让体育的乐趣内化在每一位学生的心目中，为学生德、智、体、美、劳等诸方面持续发展发挥应有的作用。（二）任务：1、加强师资队伍的建设，提升体育辅导老师的整体素质。2、制定明确有效的体育特色项目教育激励制度，采用多种方式和途径来表彰奖励教师及其它相关人员在工作中所取得的突出成绩，表彰奖励学生在体育活动中所取得的成绩。3、深入开展体育科教活动的研究，引导各体育老师进行教学反思，总结自己的教学经验，逐步将自己的教学方案、教学策略，加工提炼，形成科学有效的拓展型、探究型校本课程，从而丰富学校的课程资源，为全面提高学生的综合素质提供一整套校本教材。4、在学校体育特色项目推进过程中，要有机渗透“两纲”教育的精神，让学生在学习体育锻炼过程中，学会做人，学会合作，养成刻苦耐劳，精益求精的处事习惯，让学生不断创新，追求成功。四、保障措施1、将花样跳绳、篮球、乒乓球特色项目学校的创建和发展工作，纳入到整个学校发展规划之中，从长远的角度，把花样跳绳、篮球、乒乓球特色工作作出正确合理的定位。使本项工作成为促进学校整体快速发展的助推器。2、聘用德才兼备的老师担任学校体育顾问，加强花样跳绳、篮球、乒乓球特色工作师资队伍建设，合理配备各项目的指导老师，鼓励有关教师参加市级相关培训学习，提倡自学钻研、校本培训，不断提高教师的自身素养。3、不断加大花样跳绳、篮球、乒乓球特色工作使用经费的投入，为师生提供更多的器材，逐年增加师生获奖成果的奖励基金，鼓励师生不断进取，为校增光。4、进一步修订充实学校各项特色工作的各类制度，在规范的基础上，谋求更高层次的提高和发展。5、实行开门办学的管理方略，学校有计划地邀请体育等方面的专家来校作专题讲座，开阔教师的教学工作思路，主动与上级主管部门领导取得联系，争得兄弟学校同行的支持和帮助，组织本校学生利用社会实践等活动，丰富学生的体育知识，进一步增强他们的锻炼意识和运动能力。我们要按照：“管理规范，基础扎实，特色明显，和谐发展，努力把学校建成一所师生留恋，家长信赖，社会向往，并具有良好发展趋势的小学。”的学校办学目标，努力实践体育特色项目学校的发展规划，不断完善项目推进机制，争取用三年的时间，初步形成花样跳绳、篮球、乒乓球的特色，以期提升学校的竞争能力，使教育教学工作更上一个层次。20079虎门中心小学特色项目花样跳绳的发展计划（20072008年）我校从2005年2月搬到新校以来，经过几年的业余训练和群体活动的推广，在学生中形成了比较浓厚的跳绳氛围。学校重视这一良好的体育现象，把跳绳运动作为本校体育群体活动的突破口来抓，努力办出我校体育特色。特制定体育特色项目（花样跳绳）的发展计划。一、指导思想为了更好地贯彻中国教育改革和发展纲要，“落实中小学要由应试教育转向全面提高国民素质的轨道，面向全体学生，全面提高学生的思想道德、文化科学、劳动技能和身体心理素质，促进学生生动活泼地发展，办出各自的特色”的要求。不断推进素质教育，深化教育教学改革，丰富学校内涵，提升学校办学品位，强化办学特色。从实际出发，确立了特色体育项目花样跳绳运动作为我校的特色体育内容之一，并制订学校花样跳绳体育特色项目组织实施方案。二、任务目标1、认真进行以花样跳绳为中心的体育教学活动，全面提高学生的身体机能，发展学生各方面素质。做到人人学会几种跳绳方法、年年举行花样跳绳比赛。2、落实教师，狠抓校花样跳绳队伍建设，提高花样跳绳队竞技水平3、积极开展花样跳绳特色教育的科研实践活动，办出自己学校的特色，走出一条具有我校特色的教育新路。以此提升学校办学品位，成为知名的特色学校。三、工作措施（一）、加强对花样跳绳运动开展的管理和扶持力度。1、成立花样跳绳体育特色项目管理领导小组，分工合作，管理学校花样跳绳工作事务，领导和促进学校花样跳绳体育特色目的快速、稳定地发展。2、加强制度化管理，建立一系列花样跳绳运动管理制度，保证学校花样跳绳体育特色项目的正常开展。每年都认真制订年度工作计划，每堂训练课都有训练计划，并及时记录好各项活动的开展情况，每年度做好总结回顾和反思。3、加大体育设施硬件的投入，为更好的开展花样跳绳运动奠定基础。保证课堂教学和训练的需要；及时修补损坏地面，确保学生安全的活动。4、学校统筹解决校花样跳绳队队员的训练时间、服装和其他相关训练条件问题，保证训练正常进行。（二）做好花样跳绳运动的基础教育和普及工作1、抓普及。各班成立花样跳绳运动小组利用大课间、课余时间经常参加活动。班主任老师做好分组、辅导和组织活动等工作。2、抓基础。利用体育课、体育活动课、晨间活动等时间进行花样跳绳基础教学活动。将兴趣活动课的内容重新进行编排，让学生开展以花样跳绳运动为主的体育活动。3、抓考核。每学年末学校安排一次学生花样跳绳水平考级测试，作为评定学生参加花样跳绳训练的阶段性成果的依据，（三）举行班级之间的花样跳绳比赛1、为了给学校增添更浓的花样跳绳氛围，给学生更多的比赛机会，每年的校体育文化艺术节都有花样跳绳比赛。2、增加校花样跳绳队的表演次数，增强花样跳绳队的影响力，从而吸引更多学生学习花样跳绳。（四）努力提高校队的素质和水平1、学校成立花样跳绳队，常年坚持科学训练。教练组制订好训练计划，做好训练记录，及时探讨研究训练情况，提高训练质量。2、搞好学校花样跳绳队的梯队建设，成立学校花样跳绳队球二队，主要由二、三、四年级的学生组成。着重抓好队员的身体素质、基础技能和基本功的训练，为进入校花样跳绳队球一队做好准备。（五）开展花样跳绳运动的教育科研活动促进特色创建工作1、鼓励全校教师开展花样跳绳运动的教学研究和科研探索活动，尝试、实验多种可行的教育教学和训练指导方法，及时总结反思，经常探讨研究，交流科研成果，申报花样跳绳科研课题，推动学校运花样跳绳动向纵深发展。2、尝试体育课堂教学的改革创新，选择编排适当的花样跳绳内容插入体育课中，尽早编排科学的绳操，积极开发体育教学校本教材，形成体育教学特色。 体 育 科 组 20079虎门中心小学特色项目花样跳绳的发展计划（20082009年）一、指导思想以全国“阳光体育”增强学生体质实施方案为指导思想，为了切实开展“阳光体育”运动，保证学生每天锻炼一小时，丰富校园文化生活，不断推进素 质教育，提升学校办学品位，强化办学特色。二、任务目标1、 认真进行以花样跳绳为中心的体育教学活动，全面提高学生的身体机能，发展学生各方面素质。做到人人会跳绳、个个是高手、年年运动会显身手。2、 狠抓校体育特色队的建设，经常参加各级比赛，不断提高校队水平。3、 积极开展体育特色教育的科研实践活动，办出自己学校的特色，走出一条具有我校特色的教育新路。以此提升学校办学品位，成为知名的特色学校。三、工作措施（一）加强对特色队的管理和扶持力度1、 成立体育特色项目管理领导小组，分工合作，管理学校特色队工作事务，领导和促进学校体育特色项目的快速、稳定地发展。领导小组名单：组 长：陈伟雄副组长：万秀华成 员：各主任及体育老师2、 加强制度化管理，建立一系列的管理制度，保证学校体育特色项目的正常开展。每年认真制订年度工作计划，每学期制订具体实施计划，每课制订课时教学训练计划，并及时记录好各项活动的开展情况，每年度做好总结回顾和反思。3、 加大体育设施硬件的投入，为更好地开展体育运动奠定基础。学校每年增添部分体育设施，保证课堂教学和训练的需要。（二）做好体育特色队的基础教育和普及工作1、 抓普及。各班成立 10 16 人的运动小组，利用课余时间经常参加活动。学校挑出优秀选手组成校队，准备在中心学校组织的体育节比赛中参赛。2、 抓基础。利用体育课、体育活动课、课间活动、兴趣活动等时间进行基础教学训练活动。3、 抓考核。每学年末学校安排一次水平测试，作为评定学生参加训练的阶段性成果的依据，其成绩与教师的考核挂钩。（三）努力提高校体育特色队的素质和竞技水平1、每天坚持科学训练。教练组制订好训练计划，做好训练记录，及时探讨研究训练情况，提高训练质量。建好运动员档案，保证资料的完整性。2、搞好学校体育特色队建设，主要由三、四、五、六年级的学生组成。着重抓好队员的身体素质、基础技能和基本功的训练。3、经常开展的花样跳绳交流比赛，提高队员的比赛经验和战术素养。（四）开展体育特色的教育科研活动，促进特色创建工作1、 鼓励全校教师开展体育特色的教学研究和科研探索活动，尝试、实验多种可行的教育教学和训练指导方法，及时总结反思，经常探讨研究，交流科研成果。2、尝试体育课堂教学的改革创新，积极开发体育教学校本教材，形成体育教学特色。 体 育 组 20089汇报课教案：主 动 参 与 张 扬 个 性（花样跳绳课的设计） 一、主导线索分析本课参照体育与健身教学大纲中相关内容，贯彻我校探究课程标准的精神，以发挥学生学习积极性、提高学生的体育锻炼的学习能力为指导思想，在教学活动前，考虑学生的实际情况和学习领域的相关目标出发，选用教材，研究教材，充分挖掘教材的内涵，调动学生的主动参与和创造性，促进学生全身心地参与到教材活动中来，并获得身心的全面发展和各领域目标的实现。二、学习目标分析教学目标：1尝试各种花样跳绳的方法，发展灵敏、协调素质。2. 学习两人摇绳多人绕“8”字跳的方法，培养协调配合的能力。3培养良好的学习习惯及与同伴友好合作的良好品质。4、激发创新意识和团队合作精神。从学生的具体情况出发，依据“课标”及相适应的领域目标，制定出相对应的切实可行的、明确具体的教学目标。本课注重对学生创新、能力、个性、意识的培养。放弃很多传统的观念，把一些新的教学理念充分体现出来，本课在教的过程中，始终坚持以学生为中心，教师虽然处于主导的地位，但不明显，更多的时候是采用启发、诱导式的教学方式，而不是命令式的监工制。三、学习内容分析1、学情分析：对任课班级的学生情况作基本分析，根据学生身心发展特点和规律，同时结合学生学习生活和我校的具体情况，确定本课的教学目标、学习任务，选择合理的教学组织措施和有效的教学方法，做到因材施教。（1）、四年级学生处于生长发育的第二阶段，活泼好动，思维活跃，想象力丰富，善于模仿，喜欢新颖。在体育活动中，表现出竞争意识强，自我表现欲强等特点。但同时也有集体间的合作意识薄弱现象。（2）、四年级学生的创造想象在独特性、新颖性方面比较缺乏，想象的范围还不够开阔，许多学生离开具体形象的支持就会感到想象过程力不从心。（3）本校学生的跳绳能力较好，具备一定深入教学基础。但是，就跳短绳和长绳活动比较枯燥，不能激发学生对跳绳的兴趣，所以，本课创新多种的跳绳花样，改革教法激发学生兴趣，调动学生积极性和主动性。2、教材分析：依据教学目标，选取学生喜欢的，对学生有益的、贴近学生生活的内容。跳绳是一项技术性较高，对身体协调性要求较高的项目，在小学教材中属于乡土教材，跳绳具有花样繁多，富有情趣的特点，具有培养集体合作精神的教育功能，能提高跳跃能力，但在以往的跳绳教学中，没有发挥教材的功能，而是以教单个动作的技能为主，即采用重复、持续的跳短绳练习法，形式单调、乏味，导致学生对跳绳不感兴趣。（1）从学生需要出发，不强加运动技术的掌握；（2）以学生身体锻炼实践活动为主；（3）教材内具有较大的弹性和选择性。经过教材的分析，确定教学内容为自主学练、合作挑战，突出重点，引导学生独立思考和探索，培养学生的创新能力和合作精神。四、学习策略分析1、教法和学法自主学习：根据器材的特点，设置若干个练习方法，（1）自由跳绳我最棒（2）比比速度争第一（3）找个伙伴赛一赛合作学习：二人的合作跳绳，找个伙伴共同跳创编花样同进步：（1）短绳双人前后跳（2）短绳双人并肩跳（3）短绳双人交换跳交换摇创造性学习：合作小组主动想象、思考、解决问题，从而达到创造性学习的目标。分组花样跳长绳：（1）长绳中有短绳（2）绕“8”字跳长绳2、课的特色与创新（1）简单易行，又具有兴趣性和健康性；（2）尊重主题，多种选择；本课能“以学生发展为本”的教学理念。强调学生学习方式的改变，注重教师的引导，利用以往的学习经验和生活实际情况，选择练习的方法，提高自学、自练的能力和合作的精神。3、教学过程创设符合学生心理特点，激发学生积极参与游戏、学习和探索，围绕自主学练、合作挑战，使各个教学环节有机地联系起来并充分体现教学的主题思想。（1）积极备战：调动情绪、激发兴趣。从排舞“快乐列车”开始，配上欢快的节奏，动感的音乐。充分激发情绪，调动学生的积极性，参与活动。（2）自主学练：自主挑战、掌握技能。选择适合自己的方法，进行练习。（3）合作挑战：合作探究、拓展思维。二人合作练习，拓展学生的思维；相互挑战，看哪组配合默契，能齐心夺冠。（4）舞台展示：主动参与、张扬个性，展示自己小组的成绩。（5）音乐放松：稳定情绪、放松身心。学生进行自我评价、教师进行总结。 执教者：涂培俊跳 绳 校 本 课 程虎门中心小学目录前 言（1）（一）课程设置依据（二）课程设置理念第一章   跳绳的概述.（3）（一）跳绳简介（二）跳绳教材的功能（三）跳绳的要求及注意事项第二章 跳绳的方法.（5）（一）怎样学跳绳（二）跳绳的课堂练习（三）趣味跳绳十一法第三章 跳绳的比赛规则.（9）（一）比赛场地及器材（二）比赛的项目与规定（三）比赛内容第四章 跳绳的评价.（10）（一）小学生跳绳技能定性评价量表（二）小学生跳绳次数定量评价量表前 言课程开发背景说明新的一轮课程改革不仅给国家课程的创造性实践开辟了天地，而且为地方课程和校本课程的建设提供了机遇。地方课程与校本课程的设置，其目的就是要弥补单一国家课程的不足，发挥地方和学校的资源优势与办学积极性，满足不同地区、学校和学生的不同需求与不同特点使整个基础教育课程体系既能促进国民共同基本素质的提高，又能促进学生个性的健康和多样化发展。由国家、地方、学校的三级管理模式，给学校课程内容的设置增添了新的活力，学校有了开发课程资源的“选择性”。这对学校的课程设置起到了积极的促进作用，富有特色的“校本课程”越来越受到学生、教师、家长的欢迎。依据优先性与适应性原则，精选对学生终身发展具有决定意义的课程资源，学校以本土加特色、教师以优质加专长、学生以全面加特长的办学模式越来越受到社会的赞赏。正是在这样的大环境下，被誉为世界第一普及运动，中国急切地需要从小广泛抓起的“弱势”运动，我校的传统特色项目跳绳，引发了我们将它作为校本课程起步的战略性切入点。为此，我们广泛调研、深入学生和一线体育同仁，经过讨论、研究，不断修改、再修改，结合素质教育现状和学校实际特编写了本课程，不当之处敬请各位领导、老师批评指正。（一）课程设置依据（一）我校研制的体育校本课程（跳绳），是完全根据我国基础教育体育课程改革的精神，在以国家课程、地方课程、校本课程三级课程管理的要求下，来设置的小学阶段六学年整体成套框架。（二）根据一纲多本的原则，结合了学校的实际，学生的实情，教师的特长，以及我校占地少的特点，通过体育校本课程（跳绳）的实施以达到促进学生健康的目标。（三）开发与摸索并力求建立一套小学跳绳教学与训练的新模式，为我校体育校本课程（跳绳）填补空白。（四）根据体育课程改革的理念和体育与健康课程标准的精神，以及课程目标、学习领域目标、水平目标的不同要求，给教师提供创新的平台使教师自觉的由原来对体育教学大纲标准要求的执行者，转变为一个教学的设计者、组织者、引导者、参与者。（五）依据小学阶段的课程计划与课时计划，我们在各个年级不同学段规定的课时中，拿出四分之一课时安排体育校本课程（跳绳）项目的教学，这一课时的分配原则，完全符合国家课程方案的总体精神和小学阶段具体的原则与要求。（六）选择了跳绳这一运动项目作为体育校本课程，完全符合小学阶段体育教学分类体系划分的规定与要求，通过系统的学习培养学生从小参与体育的意识与习惯，奠定终身的基础。（七）充分利用学校的体育资源，发挥教师的积极性，满足学生及家长的需求，保持学校的传统体育特色。（二）课程设置理念（一）一切为了学生的发展；一切为了学生的全面发展；一切为了学生的可持续性发展；一切为了学生的终身发展。来设置体育校本课程。（二）在设置目标、选择内容，安排教学方法的过程中，始终不渝的围绕继承好的传统，发展与创造新的内容进行改革。（三）理论联系实际，认真学习实施体育与健康课程标准以四个基本理念、五个学习领域、六个水平目标为教学的理论基础，在整体方案设计的指导下，进行有步骤的操作，使健康第一的指导思想，安全第一的体育教学要求落到实处。（四）在教育教学的过程中充分发挥“一导双主体”的作用，让自觉锻炼，自主合作学习，探究主动学练，互帮互学的良好学练气氛贯穿到整个教学的全过程。使学生的需求得到满足，学校的发展带来活力，国家的需要能有希望，教师的特长得到发挥。（五）提高学生对跳绳运动的认识水平，激发学生学习花样跳绳的兴趣，唤起对跳绳的热情，理解参加跳绳运动锻炼对一生成长的作用，培养学生参与跳绳运动的意识，养成参与跳绳运动锻炼的习惯。（六）培养学生团结合作的精神，磨练坚强的意志品质。（七）跟上时代的步伐，努力向以下方面去做：这就是第一，学生基础加特长；第二，学校全面加特色；第三，教师是优质加风格。（八）使南京市长乐路小学的学生，“人人会跳绳，个个懂跳绳。思想品德高，文化学习强，行为习惯好，全体身体棒”的新一代小学生的高目标。第一章 跳绳概述一、跳绳简介跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。随着跳绳活动的广泛开展，跳绳技术也得到了提高。如有人一分钟能跳二百七十多次（个），有人能做五摇跳（起跳一次，摇绳五回环）。目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材。日本有个跳绳能手叫铃木胜己，七岁开始练习跳绳，坚持跳绳四十多年，能跳一百六十多种花样，能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳，经常到国外去表演。跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、多人一绳、多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。二、跳绳教材的功能跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。由于跳绳的锻炼效果好，也是广大儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能：“摇绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。”就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。三、跳绳的要求及注意事项跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项：1、择适当的场地2、穿着适当的服装3、充分做好准备活动和整理活动4、要有正确的跳绳方法跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经过身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。5、要循序渐进练习6、活动时间7、严防事故以下是几种因跳绳引起的常见事故：1、相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子当“鞭子”抽打同学。2、将绳子挂在器械当吊绳，做“千秋”荡，易出事故。3、从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤。以上种种，应加强教育防范，杜绝事故。第二章 跳绳的方法一、怎样学跳绳跳绳是简便易行的一项运动，尤其适合于冬天。跳绳不但能够发展幼儿动作的协调能力，增大肺活量，促进幼儿生长发育，还能够健脑。通过观察发现幼儿跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。这是因为幼儿没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。第一步，徒手听节奏跳。先让幼儿一边拍手一边跳，然后让幼儿随着节奏跳。第二步，按节奏模仿跳绳动作。幼儿仍空着双手，按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。第四步，双手拿绳实际练习。以上四步训练，分解了幼儿学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感，幼儿学习跳绳就容易多了。二、跳绳的课堂练习体育教学中，应用跳绳进行课堂教学，不仅能发展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑、动手的能力；跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力，而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂教学内容。（一）原地练习法1、单人跳绳练习：在篮球场上。将全班学生分成两组面对面站立，距离45m，每人左右之间相距23m。两手分别执绳的两段，持绳于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳）等。2、两人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳（没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）；两人同摇同跳，（两人同站一排，各执绳的一端，同摇齐跳）；两人同摇一人跳，（跳绳人外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳）。3、夹物跳练习：双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时夹物跳。要求：跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。4、自我展示跳绳练习：将学生分成几组，依次进行，每组68人，让学生自择或自创跳绳方法进行表演。要求：学生进行自我评价、互相交流技艺。5、牵绳练习：两人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来决定胜负。要求：要学会用巧劲来取胜。（二）拔河练习：将全班分成若干组，46人一组，学生自行组织，将同组内的几根跳绳并在一起，成一根拔河用绳，进行拔河比赛。要求：（1）每组学生自定裁判；（2）按规则进行，采用三局两胜制。（三）投掷练习：在场地上画一条起抛线。将全班学生分成若干组，每组68人进行投掷跳绳比赛，看谁投得远，每位学生将自己的跳绳织成团或其它形状，只要自己认为它便于抛掷就行。要求：（1）抛掷方法不限；（2）不得跨越起抛线。（四）跳篱笆练习：在草坪上进行，将学生分成人数相等的两大组，再将每一组分成两排面对面蹲下，用手各执绳子的一端，将绳子拉直，每根绳子之间相距11.5m，绳子离地高度适度，另一组学生依次跳过每一根绳，练习两至三回后两组互换练习。要求：（1）双脚连续依次跳过绳子，注意安全；（2）前后学生相距34根跳绳。（五）匍匐前进练习：在草坪上，将学生分成人数相等的两大组，再将每一组分成两排面对面蹲下，用手各执绳子的一端，将绳子拉直，每根绳子之间相距11.5m，绳子离地高度与膝同高，另一组学生依次从绳网下爬过，练习两至三回后两组互换练习。要求：（1）用双手或双肘和双膝爬进；（2）身体任何部位不得触及绳。（六）跑的练习1、你追我逃：在篮球场上进行。将学生分成4大组，分别站在4块篮球场上，每组再分2小组进行：一组跳绳逃跑，另一组跳绳追，被追住的同学站到场外，直至最后一位同学被追住为止，然后，两小组角色互换再进行练习。要求：（1）逃得同学不能出界；（2）追的同学不能停绳追，用手拍击逃跑人的身体。2、跳绳往返接力跑：距离1015m，将全班分成人数相等的几组，成纵队站立，每组只用一根绳，比赛开始后，每组的第一位同学跳绳向前跑出，绕过终点标志物返回，将手中的绳交给第二位同学，第二位同学重复第一位同学的动作，然后第三、第四、第五，依次进行，看哪一组最先跑完。要求：用手交接绳，不得抛绳。3、跳绳迎面接力跑：距离1520m分别画两条平行线，将学生分成人数相等的4组，面对面纵队站立，每组用一根绳，准备好后教师发令，每组第一位同学跳绳跑向对面同伴，将绳交给同伴进行，看哪组最先完成判定胜负。要求：（1）必须跳绳跑进；（2）接绳之前不得跨越起跑线。4、三人两足跑：距离2030m，分别画两条平行线，将学生分成多组，站于起跑线后，各组学生两个、两个一组，可自由组合，用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起，准备好后教师发令，各组学生快速走或跑向终点。要求：配合协调，步调一致。5、蜈蚣赛跑：距离100m，分别画两条平行线，在田径场上进行。将学生分成4组，每组1012人，成纵队站于起跑线后，每组用各自连接好的两条长绳：一条用来系住各人的左脚踝关节；另一条系住各人的右脚踝关节，每人前后相距一臂距离，后面的人双手搭在前面的人肩上，准备好后教师发令，各组学生快速走向终点线，以各组的最后一人先过终点线为胜。要求：（1）各组之间相距11.5m，注意安全；（2）协调一致，走成直线。（七）跳长绳练习：在篮球场上进行练习。将学生分成24组，每组将短绳接成长绳，进行集体跳长绳练习。要求：（1）学生可自行编制与选择跳长绳的花式；（2）多人花样跳时要注意安全。跳绳运动不但能跳出健康的身体，而且还能促进神经系统的发展，提高智力，发展思维；而此项活动对器材和场地要求较低，易组织，易普及，易被学生们接受。三、趣味跳绳十一法为了活跃课堂气氛，增加学生练习跳绳的积极性，在跳绳教学中，采用多种教学手段，使学生在欢乐愉快的跳绳活动中，达到增强腿部力量，发展弹跳力。耐久力及灵巧性的目的，我总结了以下十一种趣味跳绳法。（一）集体跳1、由单人鱼贯式或多人齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作如：拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等，增加跳绳的乐趣。2、2-3人花样趣味跳绳法。一人摇跳，另一人跑进、跑出或同跳。一人助摇跳。3、两人同摇跳。两人跑动跳。方法：两名同学左、右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。三人重叠跳：一人摇跳，另2人跑进、跑出或同跳。方法：一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人跳进或跳出跳绳者的体前或体后，同跳。注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。（二）单人跳1、原地单脚向前(后)摇跳：如脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。2、原地双脚摇跳：如前腿跳，蹲跳等。3、原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等。4、行进间的交换脚跳。5、花样跳：如双摇跳、交臂摇跳、“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。此趣味跳绳十一法在体育教学中，收到了良好的效果，既锻炼了学生的体质，培养了学生的良好品德，又使国家体质健康标准测试项目之一的跳绳成绩得到了有效提高。第三章  跳绳的比赛规则一、比赛场地及器材场地：以室内或室外之平坦地面为宜。在室外时其风级应在以不影向回旋绳之张力为限。其场地为：个人赛：长六公尺、宽六公尺。双人赛：长八公尺、宽八公尺。团队赛：长二十公尺、宽十五公尺。线宽五公分包含在场地范围内，以白色或黄色为宜。器材：比赛用绳子质料不拘，长度、粗细、重量不限，颜色以易于判别为宜。比赛用绳均由参加者自备。比赛显示牌至少长20公分，宽15公分以上。二、比赛项目、规定项目：（一）个人赛。（二）双人赛。（三）团队赛。