小学体育与健康课件《饮水健康》 .ppt

,猜谜语：,我既能在小溪里游玩，又能在池塘里睡觉；今天在江河里奔跑，明天就在大海里欢笑；双手抓不起，一刀劈不开；煮饭和洗衣，都要请我来。,Water-水,饮水与健康,它需要的是什么？,水,水是生命之源、健康之本。人的一切生命活动都离不开水。,1,一、认识人体内的水,人体内的水大约占体重的多少？,小明体重100斤，他体内的水大约有100*70%=70斤的水，根据自己的体重估算自己体内大约有多少斤水？,70%左右,二、体内的水是从哪里获得的？,主要来源,三、指导正确饮水,爽,刚上完体育课，渴死我了！,上完体育课后，切记不要一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感(肚子疼)，若躺下休息更会因挤压影响心肺活动。,剧烈运动后，口虽渴也不宜一次性喝水过多，分三步：1、先“抿一口”，润润嗓子。2、喝一口在口中停留3秒分三小口咽下去。3、延续第二步，再用“多次少饮”的方法喝水。,我们常喝的水有哪几种？,为什么过去的爷爷奶奶喝井水而现在大多数人不敢喝井水呢？,因为社会的快速发展，地表水被污染的同时，地下水也被污染了。而且地下水含有大量的致病微生物！,人们饮水各有不同的喜好。但前提一定要喝健康的水！,（小组讨论）什么样的水才是健康的水？,四、健康的水,五、你平常的喝水习惯有哪些（一般什么时候喝水）？,我的饮水时间表,早上起床,早餐后一小时,上午10：30,午餐前半小时,下午3：00,下午5：00,睡前一小时,晚餐前半小时,一天至少喝八杯水,科学饮水的注意事项,二、请勿口渴时才饮水。口渴说明体内水分已经失衡，到这时再补水，往往事倍功半。,三、要喝新鲜的开水，不喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，既无菌，又能保持水中对人体必需的营养物质，目前认为白开水是最好的饮用水。生水里含有致病的细菌。,四、炎热的夏天，要喝加盐温热水，不要喝冰水或冷饮。冷饮虽会带来暂时的舒适感，但大量饮用冰镇饮料，会导致汗毛孔排汗不畅，易中暑。,一、剧烈运动后，请勿豪饮！,谢谢大家！,