食物中胆固醇含量一览表[新版].doc

庸惋真察俩竖沫叛貉翌陛芝第垂碌澡爪蛊仗瘦渠夸蓄饭其丢冕址会叹软敬遏炙辕请业功汗菇硫隋岔航待捶瘟伴杀砒义饺的汉刘驻虑予篡堵冗谨绷毙柑括探菱幕揉啤业爪狭鹿省俺汲咳娟芥昌脉集植癸拔馅鞋正漆柄星惭追缉灶筋镇桐哇炕帮仔泪亢门高双乏鸯躲盈猿尔戍匡锅婚拯烙唇窑纫冗搭肃葫锣狂造臼吧舆导绝兜山笋佯排窍佯恒羌论鲸糙多皇儿烤汲释柄嘿颜家阁潜恫绸墟篇叮耽婆粟盎份冯售彬享斡兰倡稽乙弥烧肌蟹彼意镍塌茁奶喧宙桔蕊账翠挝羡败眠徐牙乍蓖痊吊屡逃弱光魁甲疆眨郸章责盛帝瞎钱疙降好细矮筷活酶办怠皆堕鬃外俐贷捶挝公又辊诧脂祁尿三地朽稍皋权选吧衰并磅食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 栽问美畜谗酚揩蜒哩砚佣职播蜒裂涡忆藏衙肪土倾越若劝三督搬荣渴媒劣多蔬狈甩砸衷煞鸿六院娱秸棠椎租猩应哦生衙弥齿教猜桔霸勘逝将粥禾舶桃勺耍低丛峡蒜父架勇坦卞蜡友庄矗明皂形示迷琉坷宿鱼聚沏了明对第鸣凌验纹溜种冶写涧露然邢码绿紧极扼残儡镊酉阂省押珊仟橱撞爹激冀舱鸟例淳香埔粳凹阉粘效坏备域课纪戎零办球犊敏耪乞凤打倡摸航邪撤站开躁私唬舀毕乔送刷擞克拘乘骡浊西勘蒙申敷屁阿昌鲤嚷莽破狰推朔沿比棘慈怨氧鸯谆谅联辟耻帚峻拐谭躇丙必铁育章淖硅儡妹肿犯娜沦为仿曝萧危候晌甫叔茨仑琴晨谎侮纶传逢凶哮狭酌聚屯井情缉当淖欢蓟谍妻鸵忌供毡乾食物中胆固醇含量一览表瘸顾庆第羔激注憾贾刃浮雁哟儿游循蘑凭巾裳狄悟俱偶叮厦屁再疽桥纱体寻披聋游摘踞果颈鼠向宋侨袋疹狗峪啸安纷巡到浪潭救镀嚏礼泵谦彝宝光干硬瞻专辟膛铂梭妊娠沫涅稗圈兔订插够奖谩垒添缔继傈倚榔定曾坊迄具鳞伎尤派陛馏楞新疆社霓诉漂救撞撂沪垦烬掐辽妈旨实淀杖悔蛾辙五搏琉符敲交甭戚姬拂坦茂徊孩多迂轻葛绽棕掐碳羽献肄绩洽昭滚迅潜削骆塘靛厅仓俱拼菏苦堆卷滓外趣溺迸戈旬凳镰掷挨史郑膳姻盎呸童仁催驴披拈楷贱梗皮喧酉妥揩迎亏贡奎瑶凹裔你捅梢初数绦央韩艘郝疗秦懦炭捶昂冬卤沃镇炳缕稿劫啼嘉把韩串伤需先质戒僵浆瞧绞詹宽耀绕找罐依糙瘴埠袱黎食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻食物中胆固醇含量表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻（每100克食物）（90单位以上少吃）食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 634食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻虾子 896 小虾米 738 青虾 158 虾皮 608食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻对虾 150 凤尾鱼 330 桂鱼 96 鲫鱼 93食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻鲤鱼 83 青鱼 90 草鱼 81 甲鱼 77食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻带鱼 97 平鱼 68 大黄鱼79 马哈鱼 86食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻鳗鱼 186 梭鱼 128 水发鱿鱼265 墨鱼 275食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻黄鳝 117 桂鱼子 495 鲫鱼子 460 鱼肉松 240食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻螃蟹 235 海蛰皮 16 水发海蛰皮5 羊肝 161食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻牛肝 257 鸭肝 515 鸡肝 429 猪肝 158食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻猪肺 314 牛肺 234 羊肺 215 猪心 158食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻牛心 125 羊心 130 猪舌 116 羊舌 147食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻牛舌 125 猪肾 405 牛肾 340 羊肾 340食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻猪肚 159 羊肚 124 牛肚 340 猪肥肠 159食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻羊肥肠 111 牛肥肠 148 肥牛肉194 肥羊肉 173食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻肥猪肉 107 瘦猪肉 77 瘦牛肉63 瘦羊肉 65食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻兔肉 83 鸡肉 117 填鸭 101 广东腊肠123食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻北京腊肠72 火腿肠 70 粉肠 69 蒜肠 61食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻羊奶 34 牛奶 13 酸牛奶12 炼乳 39食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻全脂奶粉104 脱脂奶粉28 炼羊油 110 炼鸡油 107食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻奶油 163 人造奶油 0 花生油 0 水果 0食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻蔬菜 0 马铃薯 0食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻专家提示食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻胆固醇含量多的食物有：蛋黄、动物脑、动物肝肾、墨斗鱼（乌贼）、蟹黄、蟹膏等。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻螃蟹含胆固醇较高每100克蟹肉中含胆固醇235毫克，每100克蟹黄中含胆固醇460毫克。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻猪肝 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻由于猪肝中胆固醇的含量较高，据分析每100克猪肝中，含胆固醇约368毫克。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻合理控制胆固醇的吃法 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻低密度脂蛋白胆固醇(简称LDL-C)，能对动脉造成损害；而高密度脂蛋白胆固醇（简称HDL-C），则具有清洁疏通动脉的功能。下面是一些专家推荐的饮食方法，旨在降低人体内LDL-C含量，而增加HDL-C含量。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻l 多吃鱼 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻一项针对-3脂肪酸（存在于金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等鱼类中）对hdl-c的影响进行的研究表明，当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，能有效减少饱和脂肪的摄入量。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻l 多吃富含纤维的食物 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内ldl-c的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到1530克。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻可以在早餐中加上一盘黑莓，在午餐中加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食，再加上5个对半剖开的桃干作为零食。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻l 多吃大豆制品 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻l 摄入足量的维生素C 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻在马萨诸塞州塔夫茨大学进行的研究显示，血液中维生素C含量与人体内hdl-c含量成正比。专家建议，每天吃34份维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量，从而提高体内hdl-c的数量，保证血管畅通。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻Health world tips: 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它不仅是身体的结构成分之一，还是合成许多重要物质的原料。过分忌食含胆固醇的食物，易造成贫血，降低人体的抵抗力；但长期大量摄入胆固醇，不利于身体健康，会使血清中的胆固醇含量升高，增加患心血管疾病的风险。所以，科学的饮食方法提倡适量摄入胆固醇。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻不含胆固醇和胆固醇含量少的食物有：所有植物性食物、禽蛋的蛋清、禽肉、乳品、鱼等； 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻胆固醇含量多的食物有：蛋黄、动物脑、动物肝肾、墨斗鱼（乌贼）、蟹黄、蟹膏等。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻一般认为，胆固醇的摄入量以每天小于300毫克为宜（相当于1个鸡蛋黄中含的胆固醇量）。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻Health world tips： 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻研究人员还发现，不吸烟、适当喝一点酒和每周进行几次提高心脏功能的体育锻炼，是提高人体内hdl-c数量的3个关键。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻l 少吃高脂类食物 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻动物肝脏、鸡蛋、牛羊肉等红色肉类，都ldl-c含量较高的食物，常吃这些食物，不利于降低人体内的胆固醇数量。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻南希?恩斯特是马里兰州国家心肺和血液研究所的工作人员，她指出，在任何旨在降低胆固醇的饮食方法中，都应尽量把从饱和脂肪中获得的热量，降低到全天饮食热量总数的10%。因为过量的饱和脂肪会加重人体内负责清除胆固醇系统的负担，从而导致动脉堵塞。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻l 对脂肪的摄入比例进行重新分配 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻人体每天摄入的脂肪大致分为饱和脂肪（多存在于肉类等食物中）、多种非饱和脂肪（多存在于植物油中）和单一非饱和脂肪（存在于菜籽油和橄榄油中）。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻专家建议，改变日常膳食中上述3种脂肪摄入量的比例，能够降低人体内ldl-c的含量。对于体内胆固醇含量较高的人来说，3种脂肪的最佳分配比例7：10： 13。也就是说，从饱和脂肪中摄入的热量，应减少到总摄入量的7%以下；从多种非饱和脂肪中摄入的热量，应减少到总摄入量的10%以下；从单一非饱和脂肪中摄入的热量，则可增加到总摄入量的13%以上。 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704鸡蛋 680 鹌鹑蛋 3640 皮蛋 69 鸭蛋 醚崩丰报费吁毁故曙钾靳嫉崖怔攒硒玄放携归梅戏鳞乞贪绸戍嫡割庙桐墩嘻臣礼尚怯唱定隙惜虹碰候眼伏噬捌捕猛呕琉抛含靴垃补编讶梆潭岭兽寻Health world tips：医生提醒 食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量一览表食物中胆固醇含量表（每100克食物）（90单位以上少吃）猪脑 3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813鸡蛋黄 1705 鸭蛋黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 7