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    情绪红绿灯 学会管理情绪ppt课件.ppt

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    情绪红绿灯 学会管理情绪ppt课件.ppt

    同学们好!,欢迎来到心理课堂,泉港区第二实验小学教育集团和星校区 陈荣华,1,2,3,4,超级表演秀,活动一:,1,火冒三丈,超级表演秀,2,惊恐失色,超级表演秀,3,沾沾自喜,超级表演秀,4,闷闷不乐,超级表演秀,1,2,3,4,火冒三丈,惊恐失色,沾沾自喜,闷闷不乐,超级表演秀,情绪红绿灯 -学会管理情绪,一.你认识“情绪”吗?,情绪-是人的心理活动的重要表现, 它产生于人的内心需要是否得到满足。,人的情绪在某种程度上,还反映了人对外界事物的态度。情绪是人的内心世界的“窗口”。,(1) 什么是情绪,人的内心世界非常丰富,正如恩格斯所言,是“地球上最美的花朵”。丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的。,一.你认识情绪吗?,图片中反映的是哪种情绪?,图片中反映的是哪种情绪?,愤 怒,悲 伤,图片中反映的是哪种情绪,惧,魂飞魄散,(二) . 情绪的基本类型,喜 怒 哀 惧,根据情绪影响的不同,情绪可分为,积极影响,消极影响,情绪可以充实人的体力和精力,提高个人的活动效率和能力,促使我们健康成长。,情绪也会使人感到难受,抑制人的活动能力,降低人的自控能力和活动效率,做出一些令自己后悔甚至违法的事情。,(三). 情绪的作用,情绪的影响,全班同学四个小组,集思广益,说出有关积极情绪和消极情绪的词语,看哪一组说出的词语多。,“情绪”大比拼,积极情绪,消极情绪,快乐、幸福、愉悦 、欣喜 、欢乐、开心、喜悦 、满意、舒心、 狂喜、兴奋、甜蜜、心旷神怡 、兴高采烈 、手舞足蹈、满面春风、眉开眼笑,愤怒 、 焦虑、失望、忧伤、自卑、恐惧、烦躁、怨恨、愤怒、心灰意冷、自暴自弃 、心如刀割、暴跳如雷 、咬牙切齿,二.人为什么会产生 不同的情绪呢?,“半杯水”的故事,火热的夏天,当你踢完足球后,大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到家,看到桌子上有半杯水,情绪:失望,唉,怎么只有半杯水了!,哈,还有半杯水!,情绪:庆幸,A:事件,想法1:只有半杯水,想法2:还有半杯水,B:对A事件的看法,C:情绪,美国心理学家艾利斯:情绪A-B-C理论 产生不同的情绪的原因是人对同一事件的看法或评价不同。,情绪A-B-C理论,(卖盐与卖伞的故事),不同的聚焦有不同的结果,你的想法是一副眼镜,它决定了你看到的世界样子,控制着你的情绪!,三.你了解自己的情绪状态吗?,你知道自己经常的情绪状况吗?我们一来做一个自己的情绪蛋糕。 以一周为单位,写出你每天的心情,并用颜色代表,活动二:,分享老师的情绪蛋糕,星期日,星期一,星期五,星期四,星期三,星期二,星期六,班级排球赛获奖兴奋,一切正常进行平静,受到领导 批评 难过,马上结束一周的工作开心,和同事打球,锻炼身体 开心,调整状态,备课平静,周末休息好,精神足,开始工作开心,出谋划策,四.如何管理自己的情绪呢?,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 情绪是可以调控的!,“魔法师”,我们也来体验一下魔法师的感觉,当情绪的魔法师!活动规则 每一组象征一列火车,每位同学都是火车里的魔法师,从第一组到第四组循环开火车,每次轮到的时候派魔法师代表说出一种情绪调节的方法,不能有重复,超过10秒不回答,下一组接上。注意: 没轮到时保持安静,免得“魔力”被其他组“吸走”, 看哪个小组的火车开得又快又长,看哪列火车最有魔力。,活动三:,转移注意力,方法之一,听音乐,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开,如转移话题、做感兴趣的事等,使情绪有个缓解机会,让自己摆脱消极情绪的影响。,看动画片,做自己喜欢的事,散步,1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行运动4.放声歌唱5.写写日记,合理发泄情绪,方法之二,理智控制法,方法之三-,1、心理换位2、自我激励3、积极暗示4、转变态度,就是用意志去控制不良情绪。,转变态度,自我解嘲,自我激励,积极暗示,心灵感悟,生活好比一面镜子你对它笑,它就笑你对它哭,它就哭,一.认识情绪,四.管理自己的情绪,(二)情绪的基本类型:喜怒哀惧,情绪红绿灯 管理情绪,(一)情绪的含义,(一)转移注意力,(二)合理发泄情绪,(三)理智控制法,了解情绪,控 制 情 绪,(三)情绪的作用,(1)积极影响,(2)消极影响,二.人为什么会产生不同的情绪,情绪ABC理论,三.了解自己的情绪状态,通过今天的课我们知道,没有什么烦恼是我们不可以解决的,对不对?除却乌云见晴天,我们排除了烦恼也就见到快乐了!大家还会不快乐吗?,寄语,我不能改变环境,但可以改变自己;我不能改变事实,但可以改变态度;我不能改变过去,但可以改变现在;我不能左右天气,但可以改变心情;我不能选择容貌,但可以展现笑容;我不能预知明天,但可以把握今日;我不能事事成功,但可以事事尽力。,比赛 结果:,我的情绪我掌控 祝你们成为情绪的主人!,

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