家庭养生常识1000例课件.pptx

家庭养生常识1000例,2025-11-11,演讲人,家庭养生常识1000例2025-11-11演讲人,01.,02.,03.,04.,05.,目录,第一篇四季与养生,第二篇人群与养生,第三篇饮食与养生,第四篇日常生活与养生,第五篇日常生活与养生,01.02.03.04.05.目录第一篇四季与养生第二篇,第一篇四季与养生,01,第一篇四季与养生01,第一篇四季与养生,二夏季养生法,02,四冬季养生法,04,一春季养生法,01,三秋季养生法,03,第一篇四季与养生二夏季养生法02四冬季养生法04一春,第一篇四季与养生,一春季养生法,01,1二十四节气立春,02,2初春着衣宜厚不宜薄,03,3立春宜食“升发”食物,04,4立春后饮食忌酸,05,5初春家庭需防止“三病”,06,6立春护养要保肝,第一篇四季与养生一春季养生法011二十四节气立春0,第一篇四季与养生,一春季养生法,01,03,7春季的健肝保健操,8二十四节气雨水,9雨水时节饮食宜清淡,02,04,05,06,10雨水时节起居应有常,11初春防治春季流行病,12养生脾胃最重要,第一篇四季与养生一春季养生法01037春季的健肝保健操,第一篇四季与养生,一春季养生法,01,13春季须预防旧伤痛,02,14春季小心“抑郁症”,03,15春寒时节老人谨防猝死,04,16二十四节气惊蛰,05,17“春捂”应对“倒春寒”,06,18春天梳头好处多,第一篇四季与养生一春季养生法0113春季须预防旧伤痛0,第一篇四季与养生,一春季养生法,01,03,19如何克服“春困”,20春季养生应多伸伸懒腰,21春季锻炼的注意事宜,02,04,05,06,22二十四节气春分,23春分时节的饮食调养,24春季宜多食野菜,第一篇四季与养生一春季养生法010319如何克服“春困,第一篇四季与养生,一春季养生法,01,03,25春季宜多食枸杞,26春季宜多食豆芽,27如何挑选新鲜春笋,02,04,05,06,28春季可多吃草莓,29二十四节气清明,30春季踏青防花毒,第一篇四季与养生一春季养生法010325春季宜多食枸杞,2,第一篇四季与养生,一春季养生法,1,31春季三招对付“沙尘脸”,2,32春季“老寒腿”需注意保暖,3,33春季高血压患者要注意调养,4,34二十四节气谷雨,5,35谷雨时节宜多吃河鲜,6,36谷雨时节慎防“春火”,2第一篇四季与养生一春季养生法131春季三招对付“沙尘,第一篇四季与养生,一春季养生法,01,37谷雨时节警惕神经痛,02,38春季宜多喝粥,03,39春季如何防护皮肤,04,40春光灿烂，须注意防晒,第一篇四季与养生一春季养生法0137谷雨时节警惕神经痛,第一篇四季与养生,二夏季养生法,01,41二十四节气立夏,02,42夏日饮食宜清淡,03,43夏季宜多吃苦味食物,04,44夏日要学会主动饮水,05,45夏季不是穿得越少越凉快,06,46夏季晨练不宜过早,第一篇四季与养生二夏季养生法0141二十四节气立夏,第一篇四季与养生,二夏季养生法,01,47太阳镜颜色并非越深越好,02,48夏季如何防治细菌性痢疾,03,49二十四节气小满,04,50夏日如何护肤,05,51空调房里的皮肤保养,06,52小满时节警惕风疹,第一篇四季与养生二夏季养生法0147太阳镜颜色并非越深,第一篇四季与养生,二夏季养生法,01,53夏日饮绿豆汤可防皮肤病,02,54二十四节气芒种,03,55轻快运动缓解“苦夏”之症,04,56夏季药浴之五枝汤,05,57夏季运动须知,06,58炎夏巧用“五热”养生法,第一篇四季与养生二夏季养生法0153夏日饮绿豆汤可防皮,第一篇四季与养生,二夏季养生法,1,59二十四节气夏至,2,60夏季如何防“上火”,3,61夏季多饮“三豆汤”,4,62天热宜多吃四类食物,5,63夏季不宜多吃的水果,6,64夏季滋补宜多食鸭肉,第一篇四季与养生二夏季养生法159二十四节气夏至2,第一篇四季与养生,二夏季养生法,01,65夏至多吃清热利湿食物,02,66二十四节气小暑,03,67夏季吃西瓜有禁忌,04,68凉茶要趁热喝,05,69盛夏如何避免身体有异味,06,70夏季睡眠宜选择适宜卧具,第一篇四季与养生二夏季养生法0165夏至多吃清热利湿食,2,第一篇四季与养生,二夏季养生法,1,71夏季老人如何调理饮食,2,72夏季需静心养气以防“情绪中暑”,3,73二十四节气大暑,4,74夏季不宜多饮冷饮,5,75夏天洗澡有禁忌,6,76夏季防蚊驱蚊三法,2第一篇四季与养生二夏季养生法171夏季老人如何调理饮,第一篇四季与养生,二夏季养生法,77皮肤暴晒后如何补救,79夏季防治中暑须尽心,80夏日过度贪凉易引发“阴暑”,78炎夏警惕小儿厌食症,第一篇四季与养生二夏季养生法77皮肤暴晒后如何补救79,第一篇四季与养生,三秋季养生法,01,03,81二十四节气立秋,82秋后早餐宜喝粥,83立秋养生要防“两病”,02,04,05,06,84立秋后仍要防暑,85二十四节气处暑,86处暑宜早睡早起,第一篇四季与养生三秋季养生法010381二十四节气,第一篇四季与养生,三秋季养生法,1,87二十四节气白露,2,88二十四节气秋分,3,89秋分时节饮食应以清润为主,4,90秋季宜多吃萝卜和山药,5,91秋吃“三红”，健脾补血,6,92二十四节气寒露,第一篇四季与养生三秋季养生法187二十四节气白露2,2,第一篇四季与养生,三秋季养生法,1,93寒露养生重在养阴防燥,2,94寒露时节宜多吃山药、莲藕,3,95寒露防秋燥，可多食蜂蜜,4,96寒露时节注意添衣保暖,5,97二十四节气霜降,6,98干燥秋季润目技巧,2第一篇四季与养生三秋季养生法193寒露养生重在养阴防,第一篇四季与养生,三秋季养生法,1,99秋冬不可过度去角质,2,100秋季宜饮酸梅汤,3,101秋季宜多食板栗,4,102秋季宜多食莲子,5,103五大坚果保秋冬健康,6,104秋食螃蟹有禁忌,第一篇四季与养生三秋季养生法199秋冬不可过度去角质2,2,第一篇四季与养生,三秋季养生法,1,105秋季谨防“贴秋膘”,2,106初秋游泳有益于健康,3,107秋季运动不宜过度,4,108秋季运动也要防秋燥,5,109秋眠应防“贼风”,6,110秋天头部宜凉、足部宜暖,2第一篇四季与养生三秋季养生法1105秋季谨防“贴秋膘,第一篇四季与养生,三秋季养生法,1,111秋天过敏性鼻炎易发作,2,112秋季须防肠道传染性疾病,3,113霜降时节，养生注意保护膝关节,4,114秋季注意防静电,5,115秋季谨防孩子“烂嘴角”,6,116秋天洗头次数不宜过多,第一篇四季与养生三秋季养生法1111秋天过敏性鼻炎易发,C,119老人秋季运动谨防心肌梗死,B,118防秋燥要多吃酸、少吃辛,D,120老人秋后洗澡不宜过于频繁,A,117防秋燥还需防止便秘,第一篇四季与养生,三秋季养生法,C119老人秋季运动谨防心肌梗死B118防秋燥要多吃酸、,第一篇四季与养生,四冬季养生法,1,121二十四节气立冬,2,122冬季刷牙宜用温水,3,123冬季宜用冷水洗脸,4,124冬季可多用热水泡脚,5,125冬季要注意三个部位的保暖,6,126二十四节气小雪,第一篇四季与养生四冬季养生法1121二十四节气立冬,第一篇四季与养生,四冬季养生法,127冬季谨防低温烫伤,129冬天居室温度经常变化，可预防感冒,131冬季养生多吃“三冬”,128冬季女性不宜穿裙装,130二十四节气大雪,132冬天最好吃点糯米,第一篇四季与养生四冬季养生法127冬季谨防低温烫伤12,2,第一篇四季与养生,四冬季养生法,1,133冬天吃点凉拌菜可去火消脂,2,134冬天吃饭不宜过快、过热,3,135冬季宜多吃零食,4,136冬天吃火锅有禁忌,5,137二十四节气冬至,6,138冬季锻炼有益于身体健康,2第一篇四季与养生四冬季养生法1133冬天吃点凉拌菜可,2,第一篇四季与养生,四冬季养生法,1,139冬季锻炼要避免恶劣的天气,2,140冬季锻炼要注意预热,3,141寒冷冬季可多食御寒食物,4,142冬季养生可多泡温泉,5,143冬季洗浴注意防止皮肤干燥,6,144二十四节气小寒,2第一篇四季与养生四冬季养生法1139冬季锻炼要避免恶,第一篇四季与养生,四冬季养生法,1,145小寒时节起居需防冷辐射,2,146如何营造冬日居室健康,3,147寒冬须防肩周炎,4,148寒风天气少戴隐形眼镜,5,149冬天进补不宜过多食用性寒食物,6,150二十四节气大寒,第一篇四季与养生四冬季养生法1145小寒时节起居需防冷,2,第一篇四季与养生,四冬季养生法,1,151冬季宜早睡晚起,2,152冬季进补莫过激,3,153冬季多食香菜有益于健康,4,154冬季进补药膳谨防有毒物,5,155冬季皮肤护理，补水是关键,6,156冬季如何防止冻疮,2第一篇四季与养生四冬季养生法1151冬季宜早睡晚起2,第一篇四季与养生,四冬季养生法,01,单击此处输入你的正文,02,158冬季也要注意保护鼻子,03,159手脚冰凉者可多晒后背,04,160冬季保健，老人、小孩各有侧重,157冬季睡前梳脚可保健,第一篇四季与养生四冬季养生法01单击此处输入你的正文02,第二篇人群与养生,02,第二篇人群与养生02,第二篇人群与养生,一妇幼保健,四男性养生,二青少年养生,五老年人养生,六上班族养生,三女性养生,第二篇人群与养生一妇幼保健四男性养生二青少年养生五,第二篇人群与养生,一妇幼保健,01,161女性最佳生育年龄,02,16210个不宜怀孕的特殊时期,03,163如何应对妊娠反应,04,164胎教的最佳时间,05,165孕妇的宜居条件,06,166孕妇应勤洗澡,第二篇人群与养生一妇幼保健01161女性最佳生育年龄0,2,第二篇人群与养生,一妇幼保健,1,167孕妇应当如何安排睡眠,2,168孕妇不宜做的家务活,3,169孕妇应当适当进行体育锻炼,4,170孕妇应注意坐、站、行的正确姿势,5,171孕妇如何防止电辐射,6,172孕妇不宜穿高跟鞋,2第二篇人群与养生一妇幼保健1167孕妇应当如何安排睡,第二篇人群与养生,一妇幼保健,1,173孕妇如何选择合适的衣物,2,174孕妇如何预防痔疮,3,175如何防治孕妇小腿抽筋,4,176预防妊娠高血压综合征,5,177孕妇忌服的中药,6,178孕妇忌用的中成药,第二篇人群与养生一妇幼保健1173孕妇如何选择合适的衣,2,第二篇人群与养生,一妇幼保健,1,179孕妇禁用的西药,2,180孕妇要少接触宠物,3,181孕妇应少用化妆品,4,182孕妇不宜做CT检查,5,183孕妇不宜佩戴隐形眼镜,6,184孕妇如何加强身体营养,2第二篇人群与养生一妇幼保健1179孕妇禁用的西药21,第二篇人群与养生,一妇幼保健,1,185孕妇不宜多吃的食物,2,186六类女性易生畸形儿,3,187婴儿奶嘴消毒宜蒸不宜煮,4,188如何给宝宝挑选枕头,5,189如何给新生宝宝洗澡,6,190如何护理宝宝娇嫩的肌肤,第二篇人群与养生一妇幼保健1185孕妇不宜多吃的食物2,2,第二篇人群与养生,一妇幼保健,1,191婴儿吐奶可按摩腹部,2,192如何防治新生儿尿布疹,3,193婴儿生病前的四大征兆,4,194演奏乐器帮孩子学讲话,5,195孩子说话晚可能是疾病信号,6,196宝宝躺着哭，当心中耳炎,2第二篇人群与养生一妇幼保健1191婴儿吐奶可按摩腹部,第二篇人群与养生,一妇幼保健,197宝宝哭20分钟，大脑就会受伤,199容易影响宝宝智力发育的疾病,198儿童做CT扫描会增加患癌症风险,200宝宝用药要谨慎,第二篇人群与养生一妇幼保健197宝宝哭20分钟，大脑就,第二篇人群与养生,二青少年养生,201“顺从听话”不应成为教育孩子的标准,203孩子压力小，做事更积极,205色彩影响儿童心理,202孩子的屁股打不得,204孩子睡前阅读可提高情商,206多和父亲谈心的孩子更易远离吸烟,第二篇人群与养生二青少年养生201“顺从听话”不应成为,第二篇人群与养生,二青少年养生,1,207儿童的玩具不宜过多,2,208儿童7岁前不宜穿气垫鞋,3,209儿童患慢性关节炎可导致失明,4,210儿童多动症可能遗患终生,5,211少女头痛应注意调整饮食,6,212青春期少女的饮食调养,第二篇人群与养生二青少年养生1207儿童的玩具不宜过多,第二篇人群与养生,二青少年养生,1,213青春期少女初潮后应注意补钙,2,214少女也需做妇科检查,3,215少女不宜乱吃避经药,4,216青春期女孩谨防白带异常,5,217初潮少女应加强身心保健,6,218少女应适时戴文胸,第二篇人群与养生二青少年养生1213青春期少女初潮后应,第二篇人群与养生,二青少年养生,1,219青春期少女不宜穿紧身内衣,2,220青春期少女经期宜少展歌喉,3,221男孩玩闹时应保护好胯部,4,222青春期少男也要清洗阴部,5,223青春期男孩穿衣的禁忌,6,224青春期男孩须防遗精频繁,第二篇人群与养生二青少年养生1219青春期少女不宜穿紧,2,第二篇人群与养生,二青少年养生,1,225中小学生每日需摄入的五类食物,2,226青少年不宜挑食,3,227青少年吃荤有利于生长发育,4,228青少年贪吃甜食容易“少白头”,5,229“少白头”可多食黑芝麻,6,230长青春痘时切忌五件事,2第二篇人群与养生二青少年养生1225中小学生每日需摄,第二篇人群与养生,二青少年养生,1,231如何防止青春期肥胖,2,232青少年不宜吸烟,3,233青少年不宜睡懒觉,4,234青少年不宜睡前玩手机,5,235青少年须重视近视眼的防治,6,236影响青少年身高的三大后天因素,第二篇人群与养生二青少年养生1231如何防止青春期肥胖,第二篇人群与养生,二青少年养生,237青少年必须保证高质量的早餐,239警惕青春期焦虑症,238青少年变声期要注意保护声带,240青少年无原因骨痛应当心骨癌,第二篇人群与养生二青少年养生237青少年必须保证高质量,2,第二篇人群与养生,三女性养生,1,241正确的洗脸方法有利于延缓衰老,2,242女性如何呵护眼周肌肤,3,243女性如何防治黄褐斑,4,244警惕“化妆品病”,5,245女性饮食不宜过咸,6,246吃得太咸、太甜易伤发,2第二篇人群与养生三女性养生1241正确的洗脸方法有利,第二篇人群与养生,三女性养生,1,247如何摆脱秀发的静电,2,248女性需警惕化学污染,3,249减肥失败不是因为吃太多,4,250女性不宜背大包,5,251女性须防“高跟鞋病”,6,252内衣过小易导致颈椎病,第二篇人群与养生三女性养生1247如何摆脱秀发的静电2,第二篇人群与养生,三女性养生,1,253女性应正确使用香水,2,254女人撒娇可促进心血管功能,3,255女性爱吃零食对健康有利,4,256女人想年轻，先要护好肠,5,257女性多喝水能防止尿道炎,6,258女性多食樱桃可补血,第二篇人群与养生三女性养生1253女性应正确使用香水2,2,第二篇人群与养生,三女性养生,1,259女性经期宜注意调理饮食,2,260女性调经不宜乱服药,3,261山楂水有利于缓解痛经,4,262女性经期运动的注意事项,5,263经期女性的日常生活防护,6,264女性更年期宜多吃红薯,2第二篇人群与养生三女性养生1259女性经期宜注意调理,第二篇人群与养生,三女性养生,265女性应提防更年期提前,01,266酱油有助于减轻更年期不适,02,267女性不宜选用蕾丝过多与化纤质地的文胸,03,268女性不宜每天清洗阴部,04,269白带异常须注意健康,05,270如何防治乳腺炎,06,第二篇人群与养生三女性养生265女性应提防更年期提前0,2,第二篇人群与养生,三女性养生,1,271如何检查乳房健康,2,272乳腺增生有三大突出表现,3,273女性须警惕六种易癌变的妇科病,4,274长期便秘者须防患子宫颈癌,5,275调整饮食预防乳腺癌,6,276如何防治子宫内膜癌,2第二篇人群与养生三女性养生1271如何检查乳房健康2,C,279仰卧起坐有利于防治妇科病,B,278多锻炼有益于女性健康,D,280背部保暖能有效地预防妇科病,A,277看妇科病宜选对时间,第二篇人群与养生,三女性养生,C279仰卧起坐有利于防治妇科病B278多锻炼有益于女性,2,第二篇人群与养生,四男性养生,1,281男性睡眠宜仰卧,2,282男性应注意补锌,3,283菠菜有益于男性健康,4,284中老年男性宜多吃姜,5,285男性养生宜多食山药,6,286男性抗压力宜多食深海鱼,2第二篇人群与养生四男性养生1281男性睡眠宜仰卧22,2,第二篇人群与养生,四男性养生,1,287番瓜子有利于中年男性健康,2,288番茄红素可治男性不育,3,289帮助男性增加肌肉的食物,4,290酒后吃碗热汤面可护肝,5,291男性摄钙不宜过多,6,292男性不宜多吃高油脂食物,2第二篇人群与养生四男性养生1287番瓜子有利于中年男,2,第二篇人群与养生,四男性养生,1,293男性不宜常吃动物肾脏,2,294男性不宜多吃辛辣食品,3,295男性吃豆制品不宜过多,4,296饮牛奶过多有损前列腺,5,297预防肾结石应少喝冷茶水,6,298饭后喝茶易患脂肪肝,2第二篇人群与养生四男性养生1293男性不宜常吃动物肾,2,第二篇人群与养生,四男性养生,1,299男性也要注意皮肤的保养,2,300男人胡子宜刮不宜拔,3,301男人有病全在脸上,4,302吸二手烟易损害听力,5,303吸烟会影响男性生育能力,6,304服药半小时内不宜抽烟,2第二篇人群与养生四男性养生1299男性也要注意皮肤的,第二篇人群与养生,四男性养生,1,305饮酒者与吸烟者宜补充维生素C,2,306滴酒不沾更易患糖尿病,3,307如何赶走“将军肚”,4,308男性谨防脂溢性脱发,5,309男性嗅巧克力可抗感冒,6,310男性不宜久坐沙发,第二篇人群与养生四男性养生1305饮酒者与吸烟者宜补充,第二篇人群与养生,四男性养生,311男性不宜滥补雄性激素,01,312中年男性须防疲劳综合征,02,313中年男性旺盛的性生活可以预防中风,03,314香水和香皂会伤害男性精子,04,315室内有机化合物易导致男性不育,05,316男性也有更年期,06,第二篇人群与养生四男性养生311男性不宜滥补雄性激素0,第二篇人群与养生,四男性养生,317男性应定期检查前列腺,01,318成人长“胎毛”须防肿瘤,02,319前列腺增生须及时治疗,03,320长期接触汽油，男性也防患乳腺癌,04,第二篇人群与养生四男性养生317男性应定期检查前列腺0,第三篇饮食与养生,03,第三篇饮食与养生03,第三篇饮食与养生,第三篇饮食与养生,第四篇日常生活与养生,04,第四篇日常生活与养生04,第四篇日常生活与养生,第四篇日常生活与养生,第五篇日常生活与养生,05,第五篇日常生活与养生05,第五篇日常生活与养生,第五篇日常生活与养生,感谢聆听,感谢聆听,