【清领训练手册V10】_觉知力.docx

清华领导力训练手册说明：本训练手册为清华领导力教程（觉知力）配套用书，在完成前面4关的知识内容与技能训练学习之后，可结合本训练手册进行日常的打卡训练，本书留有较大较多的空白，供学生训练使用。第一级觉知力的世界打卡训练第1级觉知力的世界年一月日每日训练»请梳理出本课程可能学到的知识内容，并将梳理的内容填入下表。第二级认识自己多面立体的自我七天打卡训练第2级多面立体的自我年一月日第一天同桌说训练目的：结合发生在自己和同桌的几件小事上，请同桌谈谈他对这些事情的观察感受。找到你的同桌，请他（她）说一说：在他（她）的眼中，你是一个什么样的人？你的听课状态如何？你的身体特征、性格特征是怎样的？在和别人争论时，你又是怎样的状况？把相关信息写下来吧！第二天v»第2级多面立体的自我年月一日内心独白训练目的：通过投射及思考，来认识自己的心理活动特征认真想想，当受到老师的表杨或批评时，你的内心真实感受是什么样的？回想一下，在考试过程中，看到试卷中的容易题或中难题，你的心理态度是怎样的？会不会因为题目容易就马虎？还是会因为题目太难不会做，然后特别紧张？把你当时的心理感受写下来吧！我的内心感受：长辈中的我训练目的：通过长辈的评价来认识自己。找到爷爷奶奶或外公外婆，请他们客观公正地说一说，在他们眼中，你是一个怎样的人？然后分析一下你的感受吧！（可以和你自己的感受作对比，从相同和不相同方面进行分析）相同：不相同：第四天第2级多面立体的自我年月日我是这样的人训练目的：认识自己的性格特征回忆你和同学朋友相处过程中发生的一件快乐的事或不愉快的事，分析一下你自己的性格特征。我的性格特征：转化自己的不足训练目的：学会将自己的不足进行有效"屏蔽"或转化你有短处吗？你的短处是什么？该如何克服这一短处？如果这一短处是客观存在的，想一想：如何才能将这个短处进行有效的“屏蔽”或转化呢？请试着制定一份合理的计划吧。我的计划：第六天第2级多面立体的自我初次印象训练目的：学会从别人的眼光来认识自己第一印象往往是非常准确的，虽然不够全面，但却能真实地反应出一个人的基本特征。请通过同学的同学，或朋友的朋友，找一个第一次认识你的人，通过一个活动或交流，请他（她）谈谈对你的认识。他对我的初印象：再现自己训练目的：通过写自我认识的小作文来认识自己通过这段时间的学习体验，你认识自己了吗？请写一段200字以内的小短文介绍自己，可以从外貌特征、性格特点、心理特征等对自己进行分析。这就是我：第三级认识自己做独特的自己七天打卡训练每日训练第3级做独特的自己年月日每天写一个自己的特点,并做出对应的行为来证明这个特点,完成后记得给自己颁个奖哦。时间特点行为范例勤劳早上7点就起床看书了。第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天第四级认识自己理想的自我七天打卡训练每日训练»第4级理想的自我一年月日同学们，请大家执行自己的计划表吧！每天记录一下自己的完成情况。任务完成情况奖励说明第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天第五级人.物初辨析七天打卡训练第天K»第5级人、物初辨析想想白纸的不同用途训练目的：发散思维，巩固想像练习的方法。想一想：一张白纸可以用来干嘛？请把你能想到的所有用途都写下来吧。第5级人、物初辨析年一月日想想雨伞的不同用途训练目的：发散思维，巩固想像练习的方法。想一想：一把雨伞，它有什么用途？请把你能想到的所有用途都写下来吧。感知人物训练目的：通过对周边人物、事物的感知，巩固练习主动感知的方法。观察你今天遇到的，一个戴红色帽子或穿红色衣服的人，回答以下问题：他（她）今天还穿了什么服装？你观察的时候，他（她）当时脸上什么表情？他（她）接下来可能要去做什么事？感知人物训练目的：通史寸周边人物、事物的感知，巩固练习主动感知的方法。观察你今天遇到的，一个笑得很开心的人，回答以下问题：他（她）今天是怎么笑的？你觉得他（她）遇到什么事让他（她）这么开心？看着他（她）笑，你自己是什么感受？感知朋友训练目的：通过对周边人物、事物的感知，巩固练习主动感知的方法。仔细观察你最要好的朋友，回答以下问题：他（她）今天和以往有没什么不同？他（她）今天玩得最久的玩具是什么？和他（她）一起玩的时候，你有什么感受？感知家人训练目的：通过对周边人物、事物的感知，巩固练习主动感知的方法。仔细观察你的妈妈或爸爸，回答以下问题：你妈妈或爸爸脸上是否有了皱纹，头上是否有了白头发？你觉得你妈妈或爸爸今天的心情如何？想想妈妈或爸爸这几年对你做的事，你有什么感受？感知自己训练目的：通过对周边人物、事物的感知，巩固练习主动感知的方法。请拿起镜子，仔细观察一下今天的你，回答以下问题：你觉得自己长得如何？今天你是否遇到过开心的事？通过这几天对不同人的观察，你有什么感受？第六级放眼看世界七天打卡训练第一天第6级放眼看“世界"年一月一日古堡房间1:追视灯光训练目的：训练视觉速度和专注力追视灯光：在一间较暗的房间内，父母将手电筒的灯光投射在一面墙上，并上下左右移动，让学习者在保持头不动时眼睛追视灯光。第二天第6级放眼看“世界"年一月日古堡房间2:球类运动训练目的：训练视觉速度和专注力球类运动：选定一项球类运动，足球、篮球、羽毛球或乒乓球等。让学习者追视运动中的球。这对视觉的专注力及主动性都有很好的帮助。第三天第6级放眼看世界年月曰古堡房间3:投篮训练目的：训I练视觉广度和专注力投篮：在家中或在公园做投篮训练，家里也可在门上画一个篮筐，让学习者投球到指定位置，也可买一些圈做套圈训练。第四天»>第6级放眼看“世界”古堡房间4:重温教室训练目的：学会从不同的多个角度进行观察物体在非上课期间，放慢速度360度细心观察教室环境，从讲台或走廊或教室后面等不同角度观察教室，与自己平时从座位观察教室的环境有何不同，你有什么新的发现？第五天第6级放眼看“世界"年月曰古堡房间5:指读课文训练目的：提升视觉主动性及专注力追视字和句子：学习者拿出语文课本，找出一篇文章，用手指着上面的字，一字一字地读。开始时可以按正常顺序从左到右，逐渐地变为从后往前，从右往左的打乱顺序，用手指着让自己追视着读。古堡房间6:数水果训练目的：提升观察记忆力任务1:数一数图中的水果各有几个，并将数字填到相应的括号里。橘子有（）个西瓜有（）个蛋糕有（）个任务2：火眼金睛请在5分钟内写出对应字母的正确数量。请在5分钟内完成：（1） WvwwvvwwvwvwwvvwwvwwvwvvwwwvvwvwvW共有（）个；V共有（）个（2）DbbddbdbdbddbbddbdbdbdddbbdbddbdddbddbdbD共有（）个；B共有（）个（3）NnmmnmnmmmnnmnmnnnmmnmnmnmmmnnmnmM共有（）个；N共有（）个（4）EfeffeffeffefefefffeeeffefefeffefefeeffefeffeffefE共有（）个；F共有（）个（5）bdccdbcdbdbcdbbccbcdbdbbdbcbddbcdbdbddcbdbdbcdcdbbccbdbcdbdb共有（）个；C共有（）个；d共有（）个古堡房间7:走出迷宫训练目的：提升视觉专注力走出迷宫：请用最短的时间走出迷宫。第七级关注倾听七天打卡训练第一天第7级关注倾听年一月日手指五观训练目的：将训练寓于游戏中，寓教于乐，训练听觉专注力(I)A同学向B同学介绍游戏内容：告诉他喊："眉毛"、"鼻子""嘴唇""后脑勺”时，让他用右手手指指相应的部位。(2)A同学发出口令,B同学立即手指指到对应的部位，观察B同学是否迅速作出反应。注意事项：为增加游戏的趣味性，提高参与者的兴趣，父母、老师也可参与进来。与同学比赛，看谁的反应快。相反动作训练目的：提高听觉专注力、听觉记忆力活动规则：（1）让A所做的动作与B所说的口令相反。比如：（口令）立正一（动作）稍息，（口令）向前一步走一（动作）向后一步走，（口令）蹲下一（动作）跳起，（口令）跺脚一（动作）拍手。（2）但凡所做动作与说的口令相同，或者下达命令2秒内未作出动作的，则记作失败一次。注意事项：多人参与进来以增强游戏的趣味性，使参与者更加主动地训练。敏锐听力训练目的：训练听觉的敏锐力活动步骤：(1)闭上眼睛，深深地呼吸，三次。(2)然后认真听听你自己的呼吸、心跳的声音，以及你身边的声音，房间里的声音、这个楼里的声音、马路上的声音等等。(3)3分钟后，睁开眼睛，并将你听到的所有声音都记录下来。记录单我听到了:认真倾听训练目的：训练注意倾听的习惯。活动步骤：(1)选择一个合适的互动时间，A同学向B同学讲一件最有趣的事情；(2)B同学向A同学讲T牛记忆最深的事情.(3)在交流过程中，注意倾听。在同学分享表达未停止之前，只倾听不发言。(4)最后回答一下分别听到了什么。注意事项：善于利用日常生活中的细节，有意识地进行倾听。我听到什么，与平时常打断他人，有什么区别感受？听文找"的”训练目的：训练听觉专注力，培养有意识倾听的习惯。听一篇短文，请他仔细听，边听边注意文章中出现的"的"字，听到"的"字就拍一下手。注意事项：尽量在同学现在所使用的语文课本中选，在朗读时发音要准确，不能故意出现停顿引起他人注意。当文章中出现同学不能理解的词汇，念稿者要耐心地给予解释。示例：暖和的春天来了，池塘里的冰融化了，青蛙妈妈睡了一个冬天，也醒来了。青蛙妈妈从泥洞里爬出来，扑通一声跳进池塘里，在水草上生下了很多黑黑的圆圆的卵。春风轻轻地吹过，太阳光照着，池塘里的水越来越暖和了，青蛙妈妈下的卵慢慢地都活动起来，变成了一群大脑袋、长尾巴的小蝌蚪，它们在水里游来游去，非常快乐。听写数字训练目的：提升听觉记忆力长度听完数字之后在纸上将听到的数字写下来：【测试题目】：每个逗号大停顿，前面3个数字、4个数字、5个数字、6个数字间小停顿。数值参考，可让爸爸妈妈帮忙念数字和出其他数字题目。942568536f86584125,98724235,2587135682,4628953605,2578618372569【自测成绩】：我写对个数字。复述句子训练目的：训练听觉理解力，听觉记忆力，专注力A读不同长度的句子，读完后要求B复述，要求一字不漏地完整复述。从下面选择45句交叉进行。大桥给我有趣的童年染上了瑰丽的色彩。父爱是世界上最伟大的爱，无处不在。心中装满着自己的看法与想法的人是听不见别人的心声。雪很美,当它落下来的那一刻,就注定要化成水。我想一个人登上山顶，看看是否伸手就能触摸到天边的云。在银海路文化广场前方,有一个美丽的喷泉。随着太阳的升高,湖的光芒越来越耀眼,终于耀眼到使我无法正视。大槐树长着圆形的枝盖，挂满了黑绿色的叶子。风,轻悠悠地吹拂着竹叶,竹叶在微微地颤动着。潮湿的空气含氧量低,容易让人提不起精神。第八级感知总动员七天打卡训练第一天第8级感知总动员年月日阶梯1.我的平衡我做主训练目的：训练平衡感闭上眼睛，深深地呼吸，三次，听你自己的呼吸、心跳听你身边的声音，房间里的声音、这个楼里的声音、马路上的声音等等。 单脚站在平稳的地面上，闭上眼睛，并且让身体保持平衡，保持站立30秒即可，然后在逐渐增加时间； 单脚站在倾斜的平面上，闭上眼睛，并且让身体保持平衡，保持站立30秒即可，然后在逐渐增加时间第二天第8级感知总动员年月日阶梯2.我的平衡我做主训练目的：训练平衡感闭上眼睛，深深地呼吸，三次，听你自己的呼吸、心跳听你身边的声音，房间里的声音、这个楼里的声音、马路上的声音等等。令双脚站在不平稳的物体上，然后转动身体或摆动手臂，并且让身体保持平衡，保持站立10秒即可，然后在逐渐增加时间；令双脚站在不平稳的物体上，然后做一些其他的活动，如投球、接球等，并且让身体保持平衡。阶梯3:调整坐姿训练目的：改变身体的不自觉行为请父母帮忙，观察自己写作业时的坐姿，当发现不规范时，用手机拍照或录像，然后自己进行观察分析，并提出改变的方法计划并执行，请父母帮忙监督。第四天第8级感知总动员年一月日阶梯4:一件紧张的事情训练目的：了解自己的身体不自觉行为并训练改善认真回想自己以前那些场景：比如表演、比赛时让自己特别紧张的场面，描述一下当时自己的身体表现。并想一想，你是如何克服这种紧张的表现的？（可以借助所学的4种方法）阶梯5:投箭训练目的：提升动作协调,高度及精准度把握拿三根长竹棍（像箭一样），及一长筒，距离3米，将"箭"投入长筒，总共投10次，看能投入几根箭。可以多次训练。第六天K»投射可以很好地对高度进行把握，训练头部位置及重力方向的感知，投射箭的过程还可强化身体信息反应。第8级感知总动员年一月日阶梯6:接力跑训练目的：在压力训练主动意识调动身体自觉行为在运动会的接力比赛中，常常会发生跑错道或者丢棒的情况，这些都是紧张的表现。请以24人一组的方式组织接力比赛，观察自己和同学全程的表现，分析有哪些行为是由于紧张或身体不听使唤导致的？想一想，有什么好办法可以帮忙改变？我发现：阶梯7:我同学改善小问题训练目的：通过观察帮助别人，反向提升自己的整体感知能力和同学约定：互相观察对方35天，看看在哪些场合下，对方身体会有不自觉的行为表现？并将对方的行为作一个简单的记录并给出一些改善的方法。第九级理解每个人的差异七天打卡训练第一天y第9级理解每个人的差异 年一月日寻找差异训练目的：在对比中寻找差异。通过图中动物的对比，找到它们之间的差异。描述下动物的特性，看看它们有什么不同？识别身边的差异训练目的：能够意识到差异的普遍存在观察自己与周围的小伙伴，从性格脾气、生活习惯、兴趣爱好等角度看看，你发现了什么？姓名性格脾气生活习惯兴趣爱好夸夸你身边的人训练目的：学会正确对待与他人的差异写出身边人的几分特点，运用夸夸句式说明为什么欣赏他/她。第四天第9级理解每个人的差异接受差异训练目的：学会正确对待与他人的差异根据案例回答问题。小强擅长足球，还代表学校参加区足球联赛，获得大奖。有一天，小强看到朋友小龙乒乓球打得特别好，于是他便心血来潮，也想学乒乓球。但是学了很久都没学会，小强因此就变得气馁起来，干什么都没了兴趣。问题：请你试着安慰下小强，看到别人与自己的差异，如何利用这种差异在团队中可以发挥什么样的作用。存在即合理训练目的：能够意识到差异的存在有人喜欢夏天，因为夏天可以游泳；有人却不喜欢夏天，因为夏天太热了。为什么有这样的差异？你会接受这样的差异吗？试着找找身体类似于这样的差异吧。/、第六天»第9级理解每个人的差异年一月一日不怕差异训练目的：学会正确对待与他人的差异根据案例回答问题。数学考卷发下来了，小强考了65分，而同桌小斌考了92分。对此，小强很苦恼：为什么自己和小斌的分数差别会那么大呢？问题：请小强应该怎样对待他和小斌之间的差异？差异的意义训练目的：体会差异所带来的意义根据故事回答问题。（一）蜜猩和导蜜鸟蜜獴和导蜜鸟是一对好伙伴，它们常常相互合作，共同捣毁蜂巢。野蜂常把巢筑在高高的树上，蜜推不容易找到它。目光敏锐的导蜜鸟发现了树上的蜂巢后，便去寻找蜜猿。为了引起蜜猿的注意，导蜜鸟往往扇动着翅膀，做出特殊的动作，并发出"嗒嗒"的声音，蜜灌得到信号，便匆匆赶来，爬上树去，咬碎蜂巢，赶走野蜂，吃掉蜂蜜。导蜜鸟站在一旁，等蜜推美餐一顿后，再去独自享用蜂房里的蜂蜡。想一想：蜜猿和导蜜鸟的行为说明差异可以带来哪些好处？你能列举一个这样的例子吗？（二）白蚁和导蜜鸟白蚁的肠道不分泌、纤维素膊，无法消化木质纤维素，然而鞭毛虫能分泌一种消化纤维素膊，把木质纤维素酵解为可吸收的葡萄糖，为白蚁提供了充足的养分。另一方面，鞭毛虫也在白蚁的肠道中获得所需的养料。想一想：白蚁和导蜜鸟的行为说明差异可以带来哪些好处？你能列举一个这样的例子吗？第十级我身边站着谁七天打卡训练第一天»>第10级我身边站着谁一声朋友你会懂训练目的：通过歌曲，激发朋友间共同的回忆，体会朋友的重要性。L约上几个好朋友，一起学唱歌曲朋友。朋友这些年一个人，风也过雨也走,有过泪有过错，还记得坚持甚么真爱过才会懂，会寂寞会回首，终有你终有梦在心中。朋友不曾孤单过，一声朋友你会懂，还有伤还有痛，还要走还有我。朋友一生一起走，那些日子不再有，一句话一辈子，一生情一杯酒朋友不曾孤单过，一声朋友你会懂，还有伤还有痛，还要走还有我。2、在和朋友一起唱歌的过程中，你有什么感受？感谢有你训练目的：感受自己的成长离不开朋友的帮助，学会感恩身边的人。1、在你的朋友圈中找出对你帮助最大、让你印象最深刻的一个人，为他/她写一张祝福卡，并送给他/她。要求：> 自己涂色、画画；> 写上你想对他们说的感谢的话、祝福语，签上你的名字；> 把这张祝福卡送给他。夸夸你的朋友训练目的：通过活动让学生学会发现身边朋友的优点，学会欣赏他人。1、从你的“朋友圈"选一个人，说一说你最欣赏他/她什么地方，下次见到他/她的时候，当面夸夸他/她。我的亲人/朋友：（名字）我最欣赏他/她：夸夸他/她的优点：自我反省训练目的：了解自己在交友方面有没有做的不够的地方。L前面我们学习了扩大朋友圈的方法：主动交友、待人友好、培养兴趣爱好。请你反思一下自己的交友经历，有没有哪些地方做得很好，或是不够好？例如：我是否做到了主动交友？我对待他人是不是友好？(1)我交友时，做得很好的地方：(2)我交友时，做得不够好的地方：(3)我打算这样改进：微笑面对每一个人训练目的：学会待人友好。1、今天，请对你遇到的每一个人面带微笑，坚持一天。2、在对每一个人微笑的时候，你有什么感受？3、他人是什么反应？第10级我身边站着谁年一月一日今天，主动交一个新朋友训练目的：学会如何主动交友。在班级里、校园里,或是小区里，还有一些小朋友不是你的朋友，今天尝试主动交一个新朋友吧!尝试?口他/她说说话，一起玩游戏。请全力以赴训练目的：学会看到自己身边站着的支持力量，并能够意识到可以借助这些力量。情境:你和小文、小丽是校园图书室的志愿者，帮忙整理图书。最近校园图书室要重新翻修了，所有的图书搬到了一个新的房间，刚刚搬过来的图书堆放杂乱，需要你们在两天之内将所有的图书整理好，整齐的摆放在书架上。如果让你全力以赴做好这件事情，你能想到什么办法？第十一级亲密有“间七天打卡训练第一天第11级亲密有间年一月一日面对家人如何守护自己的边界训练目的：面对他人的越界行为，敢于守护自己的边界。在家的时候，家人经常不敲门就进你的房间，你感觉他们不敲门的行为跨越了你的边界。你会怎样做，来守护自己的边界？/第二天»>第11级亲密有“间面对朋友如何守护自己的边界训练目的：掌握守护自己的边界的方法好朋友总是一声不响的动你的东西，比如，帮你拆生日礼物，去你的书包里拿书本。还总是说：“我们是好朋友，不用分什么你的我的。”这种情况下你有什么感受？你会怎样做，来守护自己的边界？反思自己在交友中的越界行为训练目的：知道哪些是侵入他人空间的行为在与朋友的交往中，反思一下你自己有哪些越界行为？你打算怎么改正自己的越界行为？学会交往不越界训练目的：知道哪些是侵入他人空间的行为，理解如何做到尊重他人空间。小丽今天请假，李老师让小文帮忙把周记本带给小丽，小文很好奇小丽的周记里写了什么，想打开看一看。L你觉得小文应该打开看吗？2、你会怎样劝阻小文？第五天第n级亲密有"间一年一月日你会怎么做？训练目的：知道哪些是侵入他人空间的行为，理解如何做到尊重他人空间。学会守护自己的边界。周末去好朋友家玩，看到他的书桌上有一本你非常喜欢的漫画书，你很想看。你会怎么做？第六天第II级亲密有“间年月一日交往不越界的方法征得同意训练目的：知道哪些是侵入他人空间的行为，理解如何做到尊重他人空间。学会守护自己的边界。小文经常丢三落四，忘记带橡皮，小文想：“我和小智是很要好的朋友，拿他的橡皮用一下，没关系的。”于是，每次忘记带橡皮，他都会去小智的文具盒里拿橡皮用。小智虽然没说什么，但是感觉心里不舒服，并不是不想借橡皮给小文，只是他不喜欢别人开自己的文具盒。L如果你是小智，看到有人不经同意翻你的文具盒，你会有什么感受？2、如果你是小文，发现自己忘记带橡皮，你打算怎么向小智借橡皮呢？交往不越界的方法尊重隐私训练目的：学会坚持和守护自己的人际边界小丽和小英是好朋友，前几天小英家里发生了一些事情，小丽很好奇，于是就向小英打听，小英很纠结，因为是自己家里的私事，不想让他人知道。可是小丽说：“你是不是不把我当成好朋友了，这点事情都不肯跟我说。"小英只好告诉了小丽，并叮嘱小丽不要告诉其他人。可是过了几天，小丽却把小英的秘密告诉了另外一个朋友，小英知道后，很生气，几天都没有理会小丽。1、故事当中，小丽的哪些行为跨越了人际交往的边界？2、如果你是小英，你会如何和小丽沟通，来守护自己的边界？第十二级学会说“no七天打卡训练第12级学会说"no”年月一日莎莎的故事（一）训练目的：树立边界和原则意识，知道有的时候该说"不"。莎莎和娜娜是同班同学，一天放学后，娜娜邀请莎莎去旱冰场溜冰。可是莎莎答应了爸爸放学后按时回家做作业。但是莎莎又不忍心'拒绝娜娜的邀请，心里很矛盾：去吧！其实心里也不是特别想去，而且答应了爸爸早点回家做作业。不去吧！感觉很不好意思，怕娜娜不高兴。犹豫再三，莎莎还是不情愿地和娜娜去了溜冰场。为了照顾娜娜的面子，莎莎心不在焉地在溜冰场熬了两个小时。说一说：你在和同学交往的过程中，是否有发生过和莎莎相似的情况？如果有，你是怎么处理的？莎莎的故事（一）训练目的：树立边界和原则意识，知道有的时候该说"不"。莎莎和娜娜是同班同学，一天放学后,娜娜邀请莎莎去旱冰场溜冰。可是莎莎答应了爸爸放学后按时回家做作业。而且她现在不想去玩。于是，莎莎对娜娜说："娜娜，对不起，我现在不能去玩，我答应好爸爸放学按时回家的，你再问问别人，好吗？"娜娜听后说："原来是这样，那好吧，我再问问其他人吧！"1.这次莎莎的态度与上次截然不同，如果你是娜娜，你会生莎莎的气吗？2.”莎莎的故事"告诉我们什么道理？有勇气说“不"训练目的：树立边界和原则意识，知道什么时候该说"不"。暑假马上就要结束了，李明愁眉苦脸，原来是暑假作业还没有完成。李明因此很着急，对小强说："小强，你可以把作业借给我抄一下吗？马上就有开学了，我来不及做完。如果做不完的话，张老师肯定会叫家长，到时我肯定免不了要挨一顿揍。你就让我抄一下吧！"小强很纠结，要是拒绝的话，李明以后肯定不愿意跟自己玩了。可要是答应吧！抄作业是一种不好的行为，老师知道了，两个人都要挨骂。想一想：如果你是小强,你会答应，还是拒绝？你会怎么拒绝？训练目的：树立边界和原则意识，知道什么时候该说"不"。张爷爷写得一手好书法。快过年的时候，街坊邻居都会让张爷爷帮忙写春联。刚开始的时候，张爷爷很开心，大家愿意将这么重要的春联给他写。为此，张爷爷很自豪，也很用心地写，有的时候都顾不得吃饭。后来，越来越多的街坊邻居让张爷爷帮忙写春联，张爷爷不仅顾不上吃饭，甚至很晚才能睡觉。几天之后，张爷爷感觉头晕眼花，有些吃不消了，可是依旧还有街坊邻居不断上门，请求帮忙写春联。张爷爷觉得邻里之间不好意思拒绝，都笑着答应了。如果你是张爷爷，你会怎么拒绝？要不要帮他？训练目的：树立边界和原则意识，知道什么时候该说"不"。小文和小智是同桌。今天小文起床晚了，匆匆忙忙背上书包去学校，上数学课的时候，大家都拿出了数学课本，只有小文还在翻书包。最后，才想起来是自己昨天晚上写完作业，忘记把数学课本放进书包了。眼看就要开始上课了，小文急得满头大汗，便跟同桌小智说："小智，我可以和你一起看课本吗？我今天忘记带了"。如果你是小智，你会答应帮小文吗？/小英的烦恼训练目的：树立边界和原则意识，知道什么时候该说"不"。小英是班级里的老好人，班级同学有事不能值日的时候都会找小英替代一下，小英也很开心大家来找她帮忙，因此，每次都很爽快地答应。今天小琳又来找小英，希望小英下午放学能帮她值日。小英很纠结,因为她今天下午放学要去学习画画，没有时间，可是不帮小琳的话又担心小琳生自己的气。如果你是小英，你会答应帮小琳吗？zX第七天»第12级学会说“no学会有理有礼的说“不"训练目的：在拒绝他人时要合理表达措辞。文明礼貌地拒绝他人。小文的妈妈给她买了一本非常精美的故事书，她非常喜欢，同桌小丽看到后也常喜欢，于是向小文借，可是小文自己还没有看完呢！L如果你是小文，你会怎样做？A.虽然不情愿、不开心，但还是把书借给了小丽。B.对小丽说：我自己都没看完呢！怎么能借给你。C.对小丽说：我很开心你也喜欢这本书，但是我也才看了一半，要不这样吧，这周末我尽快看完，然后第一个就借给你看，好吗？2.你觉得哪一种拒绝的方式更好，为什么？第十三级学习信任七天打卡训练第一天第13级学习信任年月日坦诚沟通训练目的：学会沟通，获得信任小强是班级里的老好人，班级同学有事不能值日的时候都会找小强替代一下，小强也很开心大家来找他帮忙，因此每次都很爽快地答应。今天小龙又来找小强，希望小强下午放学能帮他值日，小强很纠结，因为他今天下午放学要去学习英语，没有时间，可是不帮小龙的话又担心小龙生自己的气。如果你是小强，你会怎么做？第二天K»第13级学习信任犯错不要紧训练目的：学会原谅，获得信任小文的妈妈给她买了一本非常精美的故事书，她非常喜欢，同桌小丽看到后也非常喜欢，于是向小文借，小文也很高兴的借给她。可有一次，小丽不小心把故事书弄脏了，小文很伤心。如果你是小文，你会怎样沟通?第三天第13级学习信任年月日感知信任训练目的：通过肢体及言语的判断，感知信任1.对下面的行为表现进行分类：令点头令找借口令目光专注反驳令紧锁的眉头简单回答Q正视对方说话时玩手机令视而不见背对着对方信任)不信任IJ2 .古豆正在对古粒讲故事，古粒应该用什么样的肢体语言来表示是可信任的?/3 .当遇到有人向你求助时，你应该有什么样的肢体语言来表示你是可信任的？4 .古粒和古豆在一道难题的解题方法上产生分歧，古豆认为应该采取这样的方式，古粒应该怎么回应体现出是可信任的交流方式？5 .古豆正在做作业的时候，古粒跑过来邀请她一起去看电影，这个时候古豆觉得作业太重要了，应该先把作业做完，古豆应该怎么回应不会影响古粒对她的信任？第四天»第13级学习信任年月日做被信任的人训练目的：感知信任的重要性谈一谈，自己身边的"被人信任"的事例，并写一写。/第五天V»第13级学习信任年月日学会原谅，获得信任训练目的：掌握学会信任的技巧最近，我的同桌买了一支新的自动笔，周围的人看了都十分羡慕，一位同学还用手摸了一下。过了一会儿，同桌的笔就不见了。他想了一下：一定是小拦拿的。他很生气地问小兰：“我今天新买的笔是不是你偷的？”小兰望了望他：“我没拿！”“骗人，今天只有你碰过我的笔，就是你拿的！”小兰感到很委屈，于是就哭了起来。老师来了，问清楚事情的前因后果，最后在老师的帮助下那支笔终于在墙角上找到了。同桌不好意思的低下了头。我的同桌向小兰进行了道歉，这时小兰应该做比较好？这个故事告诉了我们什么道第六天第13级学习信任年一月日信任他人，快乐自己训练目的：学会信任他人古粒总是不喜欢借东西给他人，原因是总是怕别人弄坏或者不还。请帮助古粒如何改变这种做法。第13级学习信任失约不可怕训练目的：学会信任沟通古豆和古粒约好一起去旱冰场溜冰。可是古豆临时有事，需要取消约定。古豆应该怎么做，才不会影响古粒对他的信任？这种情况下，对古豆所说明的理由。古粒应该怎么做比较好？第十四级我和我家七天打卡训1练*第一天第14级我和我家年月日爱的表达训练目的：通过行动让孩子把自己对家人的爱表达出来。通关任务1：想一想，你想要用什么方式表达对父母的爱？把你的爱付诸行动，记录下父母收到你爱的表达后，是什么反应。爱的表达爱的回应我表达爱的方式父母收到爱的反应第二天»第U级我和我家年一月一日选择力所能及的事情训练目的：知道在爱的天平上如何为自己加祛码。通关任务2:在家里，我们要做父母的小帮手，选择力所能及的事情去做，为父母减轻负担。(1)你想想能够帮助父母做哪些家务活？(2)想一想，自己能够管好的事情有哪些，怎么管才不会让父母操心。第三天»>第14级我和我家家务体验训练目的：通过家务体验，体验如何为家庭出一份力。通关任务：请和家里做家务最多的人一起体验做家务。（例如，吃完晚饭帮忙收拾碗筷，拖地板的时候帮忙洗抹布等等。）在陪伴他/她做家务的过程中，你有什么感受？第四天第14级我和我家年一月日为爸妈分忧训练目的：知道在爱的天平上如何为自己加祛码。通关任务：爸爸妈妈心情不好不是你的原因，尽管他们心情不好，但他们仍然是爱你，这个时候你有什么想法，试着向爸爸妈妈表达出来。第五天第14级我和我家年一月日了解自己的家庭训练目的：通过分享家庭每个人所做的事情，了解自己的家庭。通关任务：填一下你的家庭小档案，看看你是不是了解你的家人。我的家庭小档案我的家人年龄生日喜欢什么心愿/理想所做的事务爸爸妈妈爷爷奶奶第14级我和我家解决家庭问题训练目的：学会在家庭问题上如何贡献自己的一份力。通关任务：爸爸妈妈最近因为工作上的事情心情不好，回家后脸色不好看或者不说话，或者一点小事就会发脾气。试着给你的爸爸妈妈写封信，表达下你的感受。第七天第14级我和我家年一月日我是家庭小主人训练目的：每天发现一件能为家里做的事情，积极主动去完成。通关任务：选择一件你想为你的家做的事情，每天坚持完成。我是家庭小主人记录表日期我为家里做的事情家长留言第十五级爸爸妈妈我想对你说七天打卡训练第一天»第15级爸爸妈妈我想对你说一年一月日真实表达训练目的：掌握化解与父母冲突的方法有一次小芳帮同学辅导功课太迟没回家，妈妈很担心，手机也联系不上。当小芳回到家时，妈妈不管青红皂白，很大声批评了她，小芳也顶撞了她的妈妈，还叫妈妈以后不要管她。假如你是小芳，当时你的心里真实想法是什么？感受是什么？应该怎么和爸爸妈妈说好呢？Z第二天第15级爸爸妈妈我想对你说一年一月日不光只有学习训练目的：掌握化解与父母冲突的方法小晨做完了作业，于是打开电视机想看会儿电视。这时妈妈走过来，大声说：“看什么电视，还不赶紧看书去，学生要以学习为重。”小晨回应到：“就看一会儿不行吗？学习也不在乎这一会儿，况且我已经完成作业了。”小晨因为看电视的事情，和妈妈争吵起来。小晨这样做对吗？应该这么做会比较好呢？F第15级爸爸妈妈我想对你说一年一月日我已经长大训练目的：掌握化解与父母冲突的方法小花接了一个电话，聊了很久，并且笑得很开心。放下电话后，没想到妈妈跑过来追问不休。小花很苦恼：自己已经不小了，可以处理自己的事情。但她没有和妈妈争吵，而是冷静下来，等妈妈问完后，将自己的想法直接告诉了妈妈。从此以后，妈妈再也没有像这样追问不休了。小花这样对吗？你下次遇到什么事，可以采用小花这样的处理方式吗？第四天第15级爸爸妈妈我想对你说不怕烦恼训练目的：掌握化解与父母冲突的方法古粒用自己的压岁钱买了自己喜欢的玩具，妈妈知道后很生气，批评古粒乱花钱，古粒试着运用沟通句式解决古粒的烦恼。第五天第15级爸爸妈妈我想对你说一年一月日积极面对训练目的：掌握化解与父母冲突的方法古粒和小龙经常一起踢足球，但古粒的父母觉得小龙不爱学习，和他一起玩怕带坏了古粒，于是反对古粒和小龙一起玩。古粒和父母因为此事闹了好几次不愉快。第六天第15级爸爸妈妈我想对你说一年一月日考虑我的感受训练目的：掌握化解与父母冲突的方法每次爸爸妈妈带明明去别人家做客，都要拿明明和别的孩子作比较，说什么拿到的唯一奖状也只不过是一张乒乓球比赛的第三名。如果你是明明，你会怎么和父母说呢？第七天第15级爸爸妈妈我想对你说一年一月日真情流露训练目的：掌握化解与父母冲突的方法针对与爸爸妈妈发生的T牛不愉快的事，你有没有想对爸爸/妈妈说的话呢？试着对爸爸妈妈说出自己想对他们说的话吧。第十六级今天的我七天打卡训练任务1：今天的我第16级今天的我年一月一日回想一下，在整个（觉知力）课程里学到的知识和方法，然后写一写自己的改变，内容可以包括：令学习到了什么知识；运用了什么方法改变自己；令坚持了什么习惯。令和原来的自己有什么不同；任务2:未来的我第16级今天的我年一月一日想象一下自己