第十一章历经风雨见彩虹课件.ppt

第十一章历经风雨见彩虹,自助与成长大学生心理健康教育（医学版）,一、 常见心理障碍的类型及临床表现（一）什么是心理障碍,所谓心理障碍，就是指个体无法有效地按社会规范或适宜的方式去适应环境要求，从而表现出心理活动的异常状态。,心理学堂,（二）心理障碍的类型,心理学堂,1.严重的心理异常,精神分裂症；躁狂抑郁性精神病；偏执性精神病；反应性精神病；病态人格和性变态。 成长烦恼猜疑使她陷入人际枷锁 案例描述：小华是某医学院的学生。她们宿舍一共住着6个人，同宿舍其他人之间的关系都十分密切，几乎无话不谈。唯独小华一人与众不同，总是板着脸，一副不苟言笑的样子。同学们对她的印象是：性格过于内向，城府太深，难以捉摸。她平时做事谨小慎微，连走路也轻手轻脚，小心翼翼。她在自己的床前拉了一块布帘，在不上课又不去图书馆的时候，常拉上帘子一待就是几小时。这种怪怪的感觉，大家许久都不适应。大三是大学生活最紧张的一年，考试连连失误，她显得更加紧张了，睡眠明显减少，疑心变重。一日，她突然对同乡小娟说，班上的同学都在嘲笑她、议论她；她平时不讨好老师，想必是老师报复，所以她考试屡屡不顺利。小华疑心重重，不但搞不好学习，也处理不好人际关系，常常和同学、老师发生冲突。后来，老师请来了心理医生，医生诊断小华是偏执型人格障碍。 案例分析：患有偏执型人格障碍的人的内在体验和行为具有持续地明显偏离正常生活状态的倾向。其特点是：固执、多疑、情感不稳、心胸狭隘、好嫉妒、自我评价过高、对挫折过分敏感、容易敌视或蔑视别人、不容易和别人相处。案例中的小华就是这样的，为人敏感多疑，常将他人无意的或友好的行为误解，总认为自己是正确的，并将自己的挫折或失败归咎于他人。小华在不信任他人、伤害同学的同时，也极大地伤害了自己的身心。,心理学堂,2.轻度的心理异常,神经官能症。包括神经衰弱、癔病、焦虑症、强迫症、恐惧症、疑病症、抑郁症。成长烦恼“神经症”，大动肝火 案例描述：小王觉得自己真的是病了。这一年来她感到头痛，头昏，疲乏无力，失眠多梦，食欲不好，体重下降了很多，整天昏昏沉沉，提不起精神学习，注意力不能集中，记忆力明显减退。整个人好像是丧失了动力一样，脾气变得很坏，动辄大动肝火，对自己想要做的事情感到吃力，但对自己不感兴趣的事情却想个不停，无法自控。她跑遍了市内各大医院的内科和精神科，做过脑电图、CT等检查，可结果都是正常的。医生诊断说是“神经衰弱”，让她服用谷维素、维生素和各种补脑安神的中药，可是一点效果也没有。逐渐地，她产生了悲观和消极的情绪，不得不求助于心理医生，经诊断，医生告诉她患了神经症，给她开了抗抑郁药，并教她做放松训练，两周后，小王自觉症状明显好转，睡眠和食欲都改善了许多，情绪也振作起来。 案例分析：神经症主要是由心理因素造成的。对于处在青年期的大学生来说，这是一种比较常见的功能性疾病。不健全的个性特征是此类疾病的发病基础。在此基础上，如果遇到重大的心理创伤，便会导致神经症的发生。,心理学堂,3.心身障碍,躯体疾病伴发的精神障碍：包括肝、肺、心、肾、血液等内脏疾病，内分泌疾病，胶原性疾病，代谢营养病，产后精神障碍和周期性精神病。各种心身疾病（如高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘等）所引起的心理异常。,心理学堂,心灵鸡汤阿 甘 精 神,阿甘是电影阿甘正传中的人物，他于“二战”结束后不久出生在美国南方阿拉巴马州的一个闭塞的小镇。他先天弱智，智商只有75。然而，他的妈妈是一个性格坚强的女性，她要让儿子和其他正常人一样生活，她常常鼓励阿甘“傻人有傻福”，要他自强不息。在上学的校车里，阿甘与金发小女孩珍妮相遇，在妈妈和珍妮的爱护下，阿甘开始了他一生不停的奔跑。在中学时，阿甘为了躲避同学的追打而跑进了一所学校的橄榄球场，就这样跑进了大学。在大学里，他被破格录取，并成了橄榄球巨星，受到了肯尼迪总统的接见。大学毕业后，阿甘应征参加了越战。在一次战斗中，他所在的部队中了埋伏，一声撤退令下，阿甘记起了珍妮的嘱咐，撒腿就跑，他的飞毛腿救了他一命，并救了负伤的战友。在“说到就要做到”这一信条的指引下，阿甘最终闯出了一片属于自己的天空。他教“猫王”埃尔维斯普莱斯里学跳舞；帮约翰列侬创作歌曲；在风起云涌的民权运动中，他瓦解了一场一触即发的大规模种族冲突。,心理学堂,4.大脑疾患和躯体缺陷时的心理异常,中毒性精神病；感染性精神病；脑器质性精神病；颅内感染所伴发的精神障碍；颅内肿瘤所伴发的精神障碍；脑血管病伴发的精神障碍；颅脑损伤伴发的精神障碍；癫痫伴发的精神障碍；锥体外系统疾病和脱髓鞘疾病的精神障碍；老年性精神病；精神发育不全；聋、哑、盲、跛等躯体缺陷时的心理异常。,心理学堂,心灵鸡汤给我三天光明,1880年，海伦凯勒出生在美国。不幸的小海伦，在生了一场重病之后，双目失明，右耳失聪。从此，小海伦与有声有色的世界隔绝了。她面对着的是无边无际的黑暗和死一般的沉寂。就在这时，沙利文老师开始教海伦摸盲文，拼单词。一次，她们路过水井房时，沙利文老师把海伦的一只手放在水管口上。这时，一股清凉的水在海伦手上流过，沙利文在海伦的另一只手上拼写了“水”这个单词。海伦猛然醒悟，原来“水”就是这种清凉而奇妙的东西啊！她心中充满了前所未有的喜悦，感到生命有了新的开始。海伦10岁的时候，越来越强烈地想开口说话。海伦后来在回忆自己的这段学习生活时说：“为使我的伙伴即使是最亲密的伙伴能听懂我的话，我夜以继日地努力，反复高声朗读某些词语或句子，有时甚至要读几个小时，直到自己觉得读对了为止。我每天坚持练习，练习，练习”1900年，海伦考上了大学。大学毕业后，她决心像沙利文老师一样，为更多和自己一样不幸的人服务。她把自己全部的爱都倾注在残疾人身上。海伦凯勒这种不屈不挠的奋斗精神，永远留在世人的心中。,心理学堂,5.特殊条件下的心理异常,某些药物、致幻剂引起的心理异常；特殊环境（航天、航海、潜水、高山等）下引起的心理异常；催眠状态或某些特殊意识状态下的心理异常。心理词典催眠药 催眠药是能诱导睡意、促使睡眠的药物。常用的催眠药对中枢神经系统有抑制作用，小剂量有镇静作用，过量服用会导致全身麻醉。 催眠药是有效帮助和改善睡眠的良药。催眠药能避免失眠对人体的严重危害，治疗失眠病，提高睡眠质量。多数催眠药属于健康药品，不属于精神药品，允许合法销售。催眠药安全性较高，不良反应较少，但儿童和孕妇不宜服用。,心理学堂,（三）大学生常见的心理障碍及表现,心理学堂,焦虑症,忧郁症,强迫症,神经衰弱,1.焦虑症,焦虑症主要是由心理因素造成的。对于处在青年期的大学生来说，这是一种最为常见的功能性疾病。不健全的个性特征是此类疾病的发病基础。在此基础上，如果遇到重大的心理创伤，便会导致焦虑的发生。焦虑症是一种常见的神经症。大学生进入新的环境，在各方面都要重新开始适应和调整。如果对自己的期望过高，压力过大，凡事患得患失，时间久了，就会产生持续性的焦虑、不安、担心、恐慌，并且还伴有明显的运动性不安以及各种躯体上的不舒适感。,心理学堂,成长烦恼考试，让我欢喜让我忧,案例描述：小丁轻松自如地通过了高考，以优异的成绩被某重点医学院录取，小丁对自己的能力充满信心，家族、乡亲以他为荣，更使他具有优越感和自信心。他自我感觉良好，对未来充满了无限希望，立志要成就一番事业，以优异的成绩回报老师和亲友的关怀。然而,小丁过于乐观，对新生活的困难明显估计不足。大学的生活是全新的、陌生的，完全不同于中学的生活。而小丁入学后，仍沿用中学时代惯用的学习方法，虽然他还是很刻苦，但效果却差了很多，于是他开始害怕考试。这让小丁感到很苦恼，对自己很不满，原有的骄傲、兴奋、自信心一扫而光。就这样，被考试焦虑困扰的小丁，出现了一系列不良的情绪和生理反应：紧张、焦虑、烦躁、盗汗、失眠、食欲不振。考试时，这些不良反应会干扰知识的回忆过程，一紧张头脑里便空空如也。案例分析：焦虑是一种复合性情绪状态，考试焦虑属于过度焦虑，其特点是焦虑情绪已明显影响了正常的学习和生活，但患者对引起焦虑的原因十分明确，考试一旦解除，多能迅速恢复。,心理学堂,2.忧郁症,忧郁症是大学生中常见的一种心理障碍，主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的一切都看成“灰暗色”的。有的大学生对枯燥的专业学习不感兴趣，对刻板的生活方式感到厌烦，为自己学习或社交的不成功而灰心丧气，陷入抑郁悲观状态。长期的忧郁状态会导致思维迟钝、失眠、体力衰退等，对个体危害很大。可采用以下几种方法来克服忧郁症：一是学会将自己的忧伤、痛苦以恰当的方式宣泄出来，以减轻心理上的压力。例如，倾诉、写日记、哭泣等，都可以减少心理负荷。二是多与其他同学交往，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。三是有意识地参加一些文娱体育的活动，如跑步、打球、唱歌等，将自己从苦恼中解脱出来。,心理学堂,心灵鸡汤为了走更长的路,人可以承受适当的压力，却不能永久地忍耐，所以，每经过一段时间，要懂得彻底地放松自己，度假、旅游甚至什么也不做，彻底给自己放一天假。因为休息，是为了走更长的路。,心理学堂,3.强迫症,强迫症是指患者在主观上感到某种不可抗拒和被迫无奈的观念、情绪、意向或行为存在。患有强迫症的人，明知某种行为或观念不合理，但却无法摆脱,因而非常痛苦。这种症状大多是由强烈而持久的精神因素及情绪体验诱发而来的，与患者以往的生活经历、精神创伤或幼年时期的遭遇有一定的联系。强迫症的根治是比较困难的。行为疗法对强迫症有一定效果。向患者解释精神生活中的各种知识，增强他们的自信心，对缓解症状也有一定效果。 心理词典精 神 创 伤 精神创伤是指威胁到个体的生命、身体或是精神世界的完整，带来异乎寻常痛苦的人生遭遇。,心理学堂,4.神经衰弱,神经衰弱也是大学生中极为常见的心理障碍。它的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。引起神经衰弱的原因，是长期存在的某些精神因素引起大脑机能活动的过度紧张，使精神活动的能力减弱。有易感素质和不良性格特征的人，更易患神经衰弱。大学生神经衰弱的发生，主要是由缺乏面对现实的勇气和良好的适应能力造成的。对神经衰弱的学生，合理安排学习和生活作息时间，适当参加娱乐活动和体育锻炼，并进行必要的心理治疗，一般可以收到较好的效果。,心理学堂,二、 大学生心理障碍产生的原因,心理学堂,（一）社会环境的影响,心理学堂,1.社会环境的多变性与多元性随着世界经济一体化进程的加快,社会微观层面呈现日趋多元化的趋势。当今大学生思想开放,容易接受新的观念和经验,性格开朗、独立,更富于挑战性,不再为单一的价值观所束缚。当代大学生处在中西文化交汇、多种价值观冲突的年代,面对不同于以往的文化背景和多种价值选择,大学生常常感到茫然和疑虑。,心理学堂,（一）社会环境的影响,2.社会上不良传媒的影响随着传播媒介手段的日趋丰富,一些格调低下、观念错误的书籍、报刊和网络信息充斥于市场和网络。这些都对求知欲强,但辨别力弱,崇尚科学,但欠缺辩证思维的大学生带来了一定的负面影响,并在不同程度上妨碍了他们的健康成长。这些都应引起政府及教育部门的重视。,心理学堂,（一）社会环境的影响,3.社会环境的竞争性随着我国高等教育体制的改革,招生规模的不断扩大，高校毕业生面临着越来越严峻的就业形势。在这种自谋职业和多种渠道就业的新形势下,面对激烈竞争的人才市场,部分学生感到难以适应。,心理学堂,（一）社会环境的影响,4.高校校园环境设施的陈旧及教学方法落后许多高校校园设施落后，住宿条件、就餐环境等后勤保障不能满足学生的需求，使大学生的不满情绪增加。作为求知欲、成就动机非常强的大学生，他们往往希望学习最新的知识，能够在社会上大有作为，但是由于各种原因，部分高校的教学内容、教学方法和教学手段滞后，使大学生产生失望之情。,心理学堂,（一）社会环境的影响,（二）个人因素的影响,心理学堂,（二）个人因素的影响,1.家庭环境和早期教育的影响大学生的家庭环境和早期教育对个体心理的健康成长有重要影响。在单调而贫乏的环境中成长的大学生,心理发展受到阻碍,其潜能的发挥也受到抑制。有资料表明:儿童早期与父母建立和保持良好关系,会对其适应性的发展产生促进作用,反之,则产生阻碍作用。父母对儿童持慈爱、鼓励的态度,容易使儿童形成信任感和安全感,使子女在成年后能够与他人顺利交往,否则儿童将形成孤僻的性格特征,难以与人相处。对子女的过分保护和过分严厉,将影响其独立性和自信心的正常发展,容易形成过分依赖或过分自责的倾向。,心理学堂,心理词典孤僻,孤僻是指孤寡怪僻而不合群的人格表现。孤僻的人一般为内向型的性格，主要表现在不愿与他人接触，待人冷漠。对周围的人常有厌烦、鄙视或戒备的心理。具有这种个性缺陷的人猜疑心较强，容易神经过敏，办事喜欢独来独往，但也免不了被孤独、寂寞和空虚所困扰。,心理学堂,2.生理和遗传因素的影响心理学研究表明:人的心理活动是在遗传素质的基础上,经过后天环境和教育的影响,在实践过程中发展起来的。遗传素质是人心理活动产生的物质前提和必要条件。因此,特殊的人格特征往往成为导致大学生心理障碍的内在因素之一,对其人格障碍的形成起催化作用。值得一提的是,每一种个性倾向都有利弊两方面,要认清这一点,充分了解自己,扬长避短,趋利避害。此外,因身体健康状况不良造成的心理障碍也较多。,心理学堂,（二）个人因素的影响,3.个体的心理矛盾与冲突大学生正处于一生中生理变化和智力发展的高峰时期,他们的兴趣广泛,活动面宽,思维活跃,但由于缺乏社会实践,他们的认识能力和自制能力常落后于活动能力,因而导致众多的矛盾和冲突,例如，理想我与现实我的矛盾，要求别人尊重自己和自己不够尊重别人的矛盾,交往与封闭的矛盾，性生理成熟与性心理不完善的矛盾等。这些矛盾和冲突给大学生们带来了很多痛苦与烦恼,若不能及时调适,就会产生一些不必要的紧张、焦虑等情绪情感障碍和意志障碍。,心理学堂,（二）个人因素的影响,（三）生活应激事件的影响,生活事件是指人们的日常生活中遇到的各种各样社会生活的变动,如升学、就业、意外伤害、亲人亡故等。大学生要付出精力去调整和适应由这些事件所带来的学习、生活的一系列变化,从而避免产生压力感。大学一年级新生所面临的生活事件与环境变迁及适应性应激有关。特别是一些心理素质不健全的人,来到大学的新环境中,由于多种因素变迁而产生不良反应,影响身心健康。临近毕业的大学生,处于走向社会的准备阶段,他们也面临着环境变迁的影响,大都存在紧迫感、忧虑感。,心理学堂,三、 大学生心理危机干预与自杀预防 （一）大学生心理危机的干预,心理学堂,1,2,3,4,建立新生心理档案，选举心理委员并进行培训,健全咨询制度，进一步完善软硬件建设,定期开展心理专题讲座与团体辅导活动,充分发挥课堂及其他渠道的心理教育作用,1.建立新生心理档案，选举心理委员并进行培训,通过心理筛查建立学生电子或文字心理健康档案，掌握新生的心理状况，从整体上把握学生的心理素质状况，以便开展有针对性的心理教育。通过调查，在每个班级选举一名心理素质良好的学生，经过培训担任心理委员，这样有利于把握学生心理发展动向，出现情况时可以采取更及时更准确的心理干预。,心理学堂,2.健全咨询制度，进一步完善软硬件建设,心理咨询工作要求咨询者充分利用所掌握的心理学知识，发挥咨询师的角色优势，解答学生在学习生活中所遇到的心理疑问，指导他们以一种健康的心态去看待并化解这些心理矛盾或心理冲突。因此，必须不断提高咨询人员的素质，加大心理咨询设备的资金投入，让学校具有完善的心理测量工具、仪器以及优雅的咨询环境。,心理学堂,3.定期开展心理专题讲座与团体辅导活动,心理辅导中心要了解大学生普遍关注的问题，针对大学生的主要心理问题特点，定期开展专题讲座，进行心理健康知识普及教育，使大学生认识到心理健康的重要性和必要性，使他们具有寻求心理帮助的主动性，帮助他们有效解决心理问题。,心理学堂,4.充分发挥课堂及其他渠道的心理教育作用,为了提高心理健康教育工作的实效，应将心理健康教育渗透到日常的教学课堂中，这不但需要学校全体教师的共同努力，而且还需要社会各方面及学生家长的配合。各部门之间要落实责任制。,心理学堂,（二）自杀的预防,心理学堂,1.加强日常生活关注，及早发现征兆,2.全社会的共同关注,3.学校与家庭的共同教育和引导,1.加强日常生活关注，及早发现征兆,根据自杀的一般心理表现和有关的知识经验，可以从以下几个方面进行观察和判定是否有自杀倾向：具有明显的外部因素刺激；情绪低落,悲观抑郁，自责自罪，有强烈的罪恶感和缺陷感；性格孤僻内向，与周围人缺乏正常的感情交流；有严重不良的家庭成长环境；缺乏明确的生活目标和信心，易产生悲观失望的体验；诉说准备自杀的想法或过去有过自杀企图。如果一名学生明显具有上述表现则可认为他有较高的自杀危险性，就必须引起高度重视并及时采取干预措施。值得注意的是，抑郁症是引发自杀最常见的精神疾病，患者常以各种躯体不适就诊，如果能及时识别和适当处理则对降低自杀率有一定意义。,心理学堂,（二）自杀的预防,2.全社会的共同关注自杀预防是一项艰苦而复杂的系统工程，如果没有国家和社会的支持是难有成效的。芬兰、荷兰、美国等国家的自杀预防政策，中国健康教育研究所开设的“希望热线”、中国青年报在北京设立的“青春热线”等，对预防自杀都起了一定的作用。自杀预防需要全社会广泛开展科学教育工作，提高个人心理素质，促进全社会形成互相关心的风尚。3.学校与家庭的共同教育和引导我们必须把重视师生心理健康教育作为转变教育观念的重要内容。一个心理失调、人格上有缺陷的教师不仅难以与学生建立正常的教学关系，而且还会引发学生产生不良心理。每一位学生工作者必须了解学生的一般心理，具备帮助其克服心理障碍的能力。环境和教育对个体人格的形成具有重要的影响。家庭中应创造良好的氛围，以消除大学生自杀隐患。,心理学堂,（二）自杀的预防,四、 大学生挫折心理与应对（一）大学生心理挫折的类型,心理学堂,经济拮据型,学习困难型,人际关系障碍型,性格缺陷型,情感缺乏型,理想与现实冲突型,（二）大学生产生挫折心理的原因,心理学堂,1.生活方面大学生来自不同的地区和家庭，家庭情况、经济状况、求学历程、生活阅历等不尽相同。有的人家庭不幸，从小就失去了温暖；有的人家庭经济拮据，求学十分艰辛；有的人病魔缠身，心灰意冷；有的人娇生惯养，缺乏独立生活、自我管理、自我约束的能力，离开父母，就无所适从等。这些因素使得一些大学生产生了大学生活不易和求学艰难的挫折心理。2.学习方面大学生在学习方面的挫折表现在：一部分大学生不能进入自己所选择或所喜欢的专业学习，因而怨天尤人，不思进取；一部分大学生在班级中表现平平，看到别的同学比自己强，便产生嫉妒心理；还有一些同学认为进了大学，就会找到一份满意的工作，学习态度不端正，或者学习方法不得当，不能尽快适应大学的学习要求，因而产生挫折心理。,心理学堂,（二）大学生产生挫折心理的原因,3.人际关系方面由于大学生来自五湖四海，每个人家庭背景、经济条件、生活阅历、习惯和兴趣爱好可能各不相同，不同性格的同学在一起生活，必然有一个互相适应了解的过程。而很多大学生认识不到这一点，一旦交往失败，就认为知音难觅，把自己局限在很小的圈子内。4.感情挫折大学生的年龄处于1722岁，随着生理的发育，心理进一步成熟，很多人步入恋爱的殿堂，但同时也面临很多恋爱问题，对爱的绝望和深深的孤独感、虚无感是失恋者常见的心理体验，如果不及时加以排除或转移，这种强烈的负面情绪就容易引发一系列的连锁反应，如自虐或报复等，甚至走上绝路。,心理学堂,（二）大学生产生挫折心理的原因,5.就业方面由于我国经济体制、城乡差别和人为因素等情况，就业双向选择机制还有待完善，大学生就业中还存在这样那样的问题。如走后门、拉关系等不公平现象，也使得许多大学生心生疑虑，进而影响学业，形成挫折心理。,心理学堂,（二）大学生产生挫折心理的原因,成长烦恼坎坷路上愈挫愈勇,案例描述：:曾华锋，1972年生于湖南邵阳山村，5岁时父亲在煤矿事故中遇难，四个姊妹和年迈的奶奶全靠母亲30元的工资艰难度日。曾华锋幼年丧父，由于家境贫寒未上成大学，他靠自学取得自考文凭。当他怀揣着自考学历南下广东时，当起了“流浪记者”。正是凭着初生牛犊不怕虎的精神和投身新闻事业的激情，他打进了竞争激烈的广州报界。他大胆披露社会丑恶现象和黑帮势力，一度面临生死考验。没上过正规大学的他毅然报考北京大学的研究生，在几个月时间内阅读了大量书籍，还创作了10万字考研散文，真正进行考研“冲刺”。通过两次考研的努力，他终于成为了北京大学中文系的硕士研究生。曾华锋的成长道路是非常艰辛的，然而我们看到，他始终没有放弃过追求和梦想，从来没有在困难和挫折面前犹豫和退缩过。正是曾华锋这种不怕挫折、勇于拼搏的精神为他赢得了一个又一个成功。案例分析：挫折对每个人来讲都是不可避免的。人人都会遇到挫折，但每个人对挫折的反应却不尽相同，甚至大相径庭。曾华锋应对挫折的态度给我们树立了榜样。在他的生活、工作中挫折不断，但他没有被打倒，而是不畏艰险，迎难而上，挫折对他来说就像一块块磨刀石，把他的意志磨炼得越来越坚强。,心理学堂,（三）大学生挫折应对的策略,心理学堂,1.正确认识挫折,首先应树立正确的人生观、世界观，增强对挫折的承受力；其次，正确认识和理解困境挫折是人生中不可避免的；再次，认识到挫折是人生的磨刀石。,心理学堂,2.面对挫折，努力拼搏，克服逆境,人生中的挫折不可避免，但人在挫折面前不应束手无策，而应积极发挥自己的主观能动性，发挥自己的创造力，化被动为主动，变挫折为动力，以压力促活力，在逆境中前行，迎难而上。这样，才有可能克服挫折或把挫折降到最低的限度。,心理学堂,3.挫折面前要学会自我心理调适,任何人都有可能遇到挫折，有的人一蹶不振，甘愿沉沦；有的人千方百计地走出困惑。面对挫折，大学生要学会自我解惑，自我鼓励。一方面要面对现实，承认问题，寻求心理咨询和帮助；另一面进行情绪升华，转移视线，避免刺激。另外，还可以参加学校组织的各项文娱体育活动，扩大与同学交流范围，或把自己的学习生活日程安排得井井有条或丰富有趣，都有利于调理情绪。,心理学堂,成长烦恼著回生日记与白血病抗争,案例描述：邓硕宁，中国医科大学的大三女生，拥有黄金般的年龄，正享受着美好的青春年华。在2000年5月16日，病魔却突然降临到她的头上，医生诊断她患了骨髓异常增生综合征。这是一种最严重的白血病，面对无情的病魔，面对只能活6个月的残酷事实，她却表现得异常平静，好像什么事都没有发生一样。邓硕宁忍住常人难以想象的病痛，每天趴在病床上写回生日记。该日记发表在江苏省第一门户网站“龙域网站”，许多网友被她的坚强和善良所感动。案例分析：每个人都希望自己一切顺利，但人的一生难免经历逆境。如何对待逆境，对涉世尚浅的大学生来说尤为重要。邓硕宁面对逆境的态度给我们树立了榜样，逆境为人的自我发展设置了障碍，但又是人走向成熟的熔炉。一个人只有在逆境中不甘沉沦，勇敢地与之斗争，才能走出逆境的泥潭。,心理学堂,活动一：心理剧场我的大学生活,【剧情介绍】进入大学后，小志发现大学生活不如自己想象中的那么完美，理想与现实之间的差距让人难以接受，于是他逐渐陷入空虚与迷茫，整天无所事事，生活没有目标，谈恋爱、玩游戏、逃学旷课、喝酒打架考试挂科、英语四级没过、计算机二级没过，他什么也不在乎，只是麻木地混日子。转眼便到了大四，工作没找着，考研无望，面对残酷的现实，回想自己的大学生活，想到父母对自己的关心与期望，他失声痛哭，感到内疚、痛苦、悔恨【人物】小志、班长、学委、老师、若干学生等。【道具】桌、椅等。【场景】宿舍、教室、校园、饭店内。拓展训练：请大家分组讨论小志的问题出在哪里，怎样度过大学生活才是正确的，把讨论结果按角色表演出来。,心海扬帆俱乐部,活动二：心理影吧,故事梗概：查理的父亲去世了，留下了300万美元的遗产。然而令他意外的是，遗产全部给了一个他不认识的哥哥雷蒙。查理从没听过雷蒙的名字，这让他气愤不已。他决定前去寻找哥哥。谁知雷蒙自幼患有自闭症，母亲去世后就被送到精神病院治疗。查理心中有了算计，他把雷蒙带出精神病院，企图骗他出让遗产。 雷蒙的生活习惯奇异，活在自己的幻想世界里，有很多离奇古怪的行为。查理在共处中发现了雷蒙惊人的记忆能力，他试着利用哥哥过目不忘的本领去赌场上试一下身手，结果赢得了一大笔奖金，使查理足以摆脱穷困生活。而令查理收获更大的是，他还获得了慢慢升温的亲情，这种手足情远远胜过了他原先图谋的300万的遗产。从这部影片中我们看到了什么？爱的付出其实是件美好的事，播下爱的种子，就会有收获。我们无法衡量爱的付出与回报是否对等，就像雷蒙和查理两兄弟。拓展训练：1.观看此部电影后，请你谈谈自己的感受与收获。2.你怎样看待金钱与亲情的关系？,心海扬帆俱乐部,雨人,活动三：点歌台我真的很不错,没有时间在无谓的承诺叹息让太阳晒一晒充满希望的背脊迎着世界的风我要无畏的挺立对于必须做的事我一点都不怀疑要做就做最好的不要明天才说真的可惜我知道我能做到的就是不停不停不停不停不停不停地努力哦我真的不错我真的很不错,心海扬帆俱乐部,感悟：这首歌告诉我们，在成长的过程中，挫折和磨难是不可避免的，但我们应该相信自己，悦纳自己。成功固然不易，但是，只要我们有不怕吃苦的精神和百折不挠的坚强意志，最后的胜利一定是我们的，因为我真的很不错。拓展训练：你还能列举出哪些歌曲对你有激励作用呢？说说看。,活动四：户外拓展训练情 感 病 毒,团体活动规则和程序1.第一轮（1）游戏开始前，所有人围成一圈，并且闭上眼睛，主持人在由学生组成的圈外走几圈，然后拍一下某个学生的后背，确定“情绪源”，注意尽量不要让第三者知道这个“情绪源”是谁。（2）让学生睁开眼睛，散开，并告诉他们现在是一个鸡尾酒会，他们可以在屋里任意交谈，和尽可能多的人交流。（3）“情绪源”的任务就是通过眨眼睛的动作将不安的情绪传递给屋内的其他三个人，而任何一个获得眨眼睛信息的人都要将自己当做已经受到不安情绪感染的人，一旦被感染，他的任务就是向另外三个人眨眼睛，将不安的情绪再次传染给他们。（4）5分钟以后，让学生们都坐下来，让“情绪源”站起来，接着是那三个被他传染的，再然后是被那三个人传染的，直到所有被传染的人都站了起来，你会惊奇于情绪传染的可怕性。,心海扬帆俱乐部,2.第二轮（1）告诉学生们，你已经找到了治理不安情绪传染的有效措施，那就是制造快乐源，即用真挚柔和的微笑来冲淡大家因为不安而带来的阴影。（2）让大家重新坐下围成一圈，并闭上眼睛，告诉大家你将会从他们当中选择一个同学作为快乐之源，并通过微笑将快乐传递给大家，任何一个得到微笑的人都要将微笑传递给其他三个人。（3）在学生的身后转圈，假装指定了“快乐之源”，实际上你没有拍任何人的后背，然后让他们睁开眼睛，并声称游戏开始。（4）自由活动3分钟，3分钟以后，让他们重新坐下来，并让收到快乐讯息的同学举起手来，然后让大家指出他们认为的“快乐之源”，你会发现大家的手指会指向很多不同的人。（5）微笑地告诉大家实际上根本就没有指定的快乐情绪源，是他们的快乐感染了他们自己。相关讨论（1）不安和快乐哪一个更容易被传染？在第一轮中，当你被传染了不安的情绪，你是否会真的感觉到不安，你的举止动作会不会反映出这一点？第二轮中呢？（2）在游戏的过程中，你对于别人要传染给你不安的预期，导致你真的开始不安。同样，你想让别人对你微笑，促使你接受和给予微笑。同样，在日常的生活和工作当中，你是否会遇到这种事情？为了防止被别人的负面情绪所影响，你需要怎么做？,心海扬帆俱乐部,活动四：户外拓展训练情 感 病 毒,活动五：加油站克服心理障碍六法,1.豁达开朗法：这是指一个人应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。2.身心放松法：具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。3.节制愤怒法：这是一种自我节制怒气的方法。主要靠高度的理智来克制怒气的暴发，可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧” “君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气，则应迅速离开现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地使自己平静下来。4.心平气和法：这是保持心情平静的一种方法。尽量做到恬淡虚无、清心寡欲，如果你与世无争，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，不贪不沾，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，可使自己常常处于恬淡、愉悦的宁静心境之中。5.自我解脱法：这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法，可以经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感，也可以根据个人的兴趣爱好，培养生活乐趣。在工作学习之余，应常到公园散步或赴郊外游玩，欣赏乡野风光，体验大自然的美景，做到劳逸结合。6.放松心情法：通过闲心、闲意、闲情等意境来消除身心疲劳，克服心理障碍。心情豁达，遇事乐观，忘掉烦恼。,心海扬帆俱乐部,活动六：心理训练营应 答 自 如,在承受巨大压力的情况下，人们往往会面对大脑短路的情况，头脑风暴的办法也会让大家的创造性得到良好地训练。团体活动规则和程序1.将每4个人组成一个组，在组内任意确定组员的发言顺序，两个组构成一个大组进行游戏。2.让小组确定的第一个志愿者出来，对着另一个组喊出任何经过他脑子的词，例如：“你好，我来了，蓝天”3.另一个小组的第一个志愿者必须对这些词进行回应，例如：“早上好，我走了，白云”4.志愿者必须持续地喊，直到他不能想出任何词为止，一旦你发现自己在说“哦，嗯，哦”你就被宣告失败，回到座位上，换你们小组的下一位继续进行。5.哪个小组能坚持到最后，哪个小组算获胜。总结1.本游戏的关键是要学生在一个快速、紧张的氛围下进行。一旦有人回答速度变慢，开始有“嗯，哦”出现，立即宣布他被淘汰了，判其离场，这样才能保证游戏的成功进行。2.你会发现在大脑短路的同时，你可能会有了一些以前连想都没想过的想法，而说不定就是这些想法可以帮助你更好地解决问题，所以这个游戏可以作为激发学生发挥想象力的热身运动，让大脑迅速地活跃起来。,心海扬帆俱乐部,活动七：心理测试抑郁自评量表(SDS),请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为“从无” “有时” “经常” “持续”。,心海扬帆俱乐部,结果分析指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。抑郁严重度=各条目累计分80得分为0.5以下者为无抑郁；0.50.59为轻微至轻度抑郁；0.60.69为中至重度；0.7以上为重度抑郁。仅做参考。,心海扬帆俱乐部,活动七：心理测试抑郁自评量表(SDS),要学会走路，也得学会摔跤，而且只有经过摔跤，才能学会走路 马克思,