心理健康第二课 了解自我 悦纳自我ppt课件.ppt
欢迎大家来到心理课堂,热身游戏,每人抽一个数字，只能自己看到，否则将被淘汰。A.闭上眼睛B.不能开口讲话C.不能有肢体接触将你们抽到的数字按顺序排列。,第二课 了解自我，悦纳自我,20个我是谁？ 请你写下20个描述自我的句子， 如我是一个 的人。 将句子分类： 身体外貌 心理特征 与他人的关系 正向 负向 表面 深层 由浅入深,一、追问“我是谁”,自我意识（self-concept）又称为自我形象（self-image）或自我概念，是指个人对自己整体的了解与看法，包括个人的态度、意见或价值观。自我意识是主观的 焦点效应是变化的处在这个变化的世界中，需要拥有一个积极、正向、稳定而健康的自我概念才不至于迷失方向。,二、“我”从哪里来,生理自我（8月3岁） 1岁时不再把玩具当做自己的一部分 2岁左右，逐渐学会用“我”代表自己 3岁开始出现独立意识和占有欲，“我自己来” 社会自我（3岁13、14岁） 学习角色的时期：性别角色、家庭角色、学生角色 心理自我（从青春期成年） 明确的价值探索和追求、要求独立 分清what I want what I need形成稳定、统一的自我，倾听自己内心的声音,1.了解我自己的第一把钥匙 -自我观察、评价,游戏活动：猜猜我是谁？,全班同学每5-6人分成一个小组，每名同学写一张“寻人启事”，要寻找的人为小组内的人。寻人启事上不能出现这个人的名字，尽量介绍有关这个人性格特点方面的内容，然后由同学猜一猜要寻的人是谁？,为什么有的寻人启事大家一听就能猜出来要找的人是谁，有的大家却不太容易猜出来呢？,通过别人来了解自己，是自我认识的另外一个重要的方法！,2.了解我自己的第二把钥匙 - 他人评价,三、性格类型测试,小测试:四种性格分析（更科学的测试：奥尔波特、卡特尔16PF、大五性格因素）,人生的四种性格,活泼型完美型力量型和平型,一、活泼型（S） 外向多言乐观,健谈情绪化天真乐观好奇现实,注重外表创造性寻找新鲜事物闪电式开始吸引他人注重表面,容易交朋友热爱别人喜欢赞扬很快道歉不怀恨被孩子喜欢,让我们和活泼型一起快乐,讨人喜欢的性格滔滔不绝的故事大王晚会的灵魂能记住多姿多彩的花絮舞台上的高手像长不大的孩子容易交友,二、完美型（M） 内向思考者悲观,深思熟虑有目标责任心严肃自我牺牲高标准,预先计划艺术细胞有条理善于发现问题讲究经济效益整洁,交友谨慎忠诚可靠注重细节善始善终会聆听抱怨情感丰富,让我们和完美型一起统筹,有深度、爱思考、善于分析严肃认真、目标明确喜欢清单、表格、数据和图表有秩序、在乎细节干净、整洁、节俭深深关心与同情寻找理想的伴侣,活泼与完美型,走路打招呼讲话方式衣着赞美恋爱,三、力量型（C） 外向行动者乐观,领导者精力充沛意志坚决果断自信知道答案,目标主导综观全局善于管理不大需要朋友善于应变越挫越强,让我们和力量型一起行动,天生的领袖对改变的迫切需要坚强意志和决策能力目标主导、组织极佳通常是对的不大需要朋友,四、和平型（p） 内向旁观者悲观,性格低调容易相处非情绪化仁慈善良乐知天命不急噪,宽容熟悉可靠有行政能力善于面对压力有很多朋友同情关心,让我们和和平型一起轻松,具备行政能力低调、随和、耐心冷静、镇定、缓和纷争容易相处是个好听众朋友多,力量型与和平型,表情说话方式领导权威性（竞选、电视）人际关系动作朋友,异性相吸,性格组合,1、自然组合： SC 、CS 、MP、PM2、互补组合： MC、 CM、SP、 PS3、矛盾组合： CP、 PC、SM、 MS,活泼型猪八戒完美型沙僧力量型孙悟空和平型唐僧,没有完美的个人 只有完美的团队,让活泼型统筹起来,没有跟进事情以自我为中心说的太多无条理不成熟变化无常的情绪容易打断别人讲话容易忘记朋友,让完美型快乐起来,容易抑郁拖拖拉拉对别人要求过高花太多时间作计划没自信没有安全感,让力量型缓和下来,没错先生强迫性工作者不会安排娱乐活动小看追随者喜欢支配别人不会处理人际关系不会道歉,让和平型振奋起来,拒绝改变懒惰不愿表达自己的感受没有主见不会拒绝没有激情,与活泼型一起快乐,话多，天真、可爱，眼神较浅、明亮，不怕生人。表情丰富，穿着喜欢鲜艳的，无逻辑，喜欢开心。喜欢夸张，希望被关注。以自己为中心。没有陌生人的概念，认识的人多。喜欢新思想新计划，但很难持续地去做一件事。别指望他们记得约会或守时。懂得他们是善意的。活泼型的人是这么渴望受欢迎记住他们是易受外界环境影响的人。,与力量型一起行动,承认他们是天生的领导者。有领导力，爱憎分明，善组织，果断，行动力强。目标导向强，做任何事都要有目的，讲求实用。坚持双向沟通。有时就专横、武断，爱纠正，咄咄逼人，以自我为中心，直截了当批评人，要明白他们并不想伤害人。具有训练有素、高效率的素质 情绪波动大，但时间短，处理好事务，容易平静下来。重结果与机会、不要拘泥于过程与形式,与完美型一起统筹,他们非常敏感和容易受伤害。有内容，有主见。提出周到有条不紊的办法更细致、更精确和理智 列出各种计划的长短处不要越轨、遵循规章制度 整洁是非常必要的诚恳亲切地称赞他们。因为完美型性格的人对别人的爱缺乏安全感，所以他们总是对所受到的赞扬带有疑惑。活泼型的人连取笑也当作赞许，而完美型的人却会把赞许当作取笑。,与和平型一起轻松,和平型性格的人最悠闲、随和，但他们需要动力。帮助他们订立目标并争取回报。迫使他们做决定。要知道逃避是他们保持控制的方式。他们会把拖延作为自卫的武器。让别人替他们选择做些什么和往哪里做。要鼓励他们承担责任。制造和平气氛的领导天才。,完美的人并非最受欢迎的人,仰巴脚效应：意指优秀的人不经心中犯点小错，不仅是瑕不掩瑜，反而更使人觉得他具有和别人一样会犯错的缺点，反而成为其优点，让人更加喜爱他。仰巴脚就是不小心跌了一跤，有时可能要跌个脊背着地，四脚朝天，所以，又叫“出丑效应”。,心灵故事,小矮子外交家 菲律宾著名的外交家罗慕洛是一个仅仅一米六的小个子，他曾为此自惭形秽。但他博览群书，苦练口才，并挑战性的选择了外交事业。当某大国代表对他表示傲慢无礼，说他是来自小国的的小人时，他安然不动地回答：“这位先生的形容是正确的，但此时此刻，用真理之石向狂妄的巨人射去，是矮子的责任。”从而博得了一片喝彩。,四、接纳自我，悦纳自我,1.接纳自己的不同 在这个世界上，没有一个人完全像我。某些人部分像我，但是没有一个人完全像我。 因此，从我身上出来的一切我的身体和它所做的事情；我的大脑和它所想所思；我的眼睛和它所看到的事务；我的感觉，不管他们是愤怒、喜悦、挫折、爱、失望或兴奋；我的嘴巴和它所说的话，不管他们是礼貌的、甜蜜的、粗鲁的、正确或不正确；我的声音，不管大声或者小声；和我所有的行动，不管对别人的或对自己的，都是独一无二的。 欣赏自己的独特之处，也要给他人应有的尊严。 每个人都是宇宙生命力的独特展现。,活动：积极赋义,活动目的：换个角度看待自己的缺点，接受自己。 活动规则：各小组围成圈坐好，对每个成员写下的不好的性格特征。进行积极赋义。如：多疑积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾积极赋义就是小心谨慎。活动要求：每组一人作记录，将小组所作的所有积极赋义的例子进行团体分享，并讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。,2.接纳自己的不足,那些让我们深深自责、讨厌的缺点，其实是一直陪伴我们、保护我们的一种方式。 进攻、击败、摧毁？ 接纳它、理解它 逃避、害怕？ 获得能量 重新选择,真正的转变来自于接纳,我们能在多大程度上接纳自己的价值，就能在多大程度上以一种友好的方式对待自己的行为并在需要的时候改变它。我们不是要去攻击自己的行为，而是要去肯定自己的价值。只有这样做，我们才能获得引导和改变自身行为的机会和动力。 萨提亚 “我喜欢你，并且接受你现在的样子。” 阿德勒自卑与超越,愿你能找到自己 也愿你能在认识自己的过程中收获成长！,
