做最好的自己 健全自我意识ppt课件.ppt

最好的你自己,培养健全的自我意识,你喜欢你自己吗？,手臂测量：你有多喜欢自己？,不喜欢,有点不喜欢,中等喜欢,比较喜欢,很喜欢,课堂小练习：增强自信的手语表达,我是真的很不错，我是真的很不错！我是真的、真的、真的、真的、真的很不错！,在人类一切知识中，对我们最有用而知之最少的是关于人类自身的知识。 卢梭人，认识你自己。 刻在希腊神庙的石柱上,青年初期最重要的心理过程，是自我意识和稳固的“自我”形象的形成；青年初期最有价值的心理成果就是发现了自己的内部世界，对于青年来说，这种发现与哥白尼当时的革命同等重要。 俄心理学家科恩,“我是谁？” Who am I?,Who am I?,01.我02.我03.我04.我05.我06.我07.我08.我09.我10.我,我是谁？,请以“我”、“我是”、“我喜欢”、“我要”、“我曾”、“我不”、“我可以”、“我想”等等句型写下20个描述自己的句子。 归类： 涉及自己未来的有几项？ 主客观情况的各有几句？ 身体状况（年龄、形体等）的有几项？ 自我（情绪状况的，才智状况）有几项？ 社会自我，社会关系状况（品德、与人关系等）几项？ 表示积极和消极的句子各有几句？ 如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源。 哪一方面过低评价了自己？什么原因造成的？是否有认识偏差？,人贵自知，自知者明,自我意识知多少,大学生自我意识的常见问题,完善自我的途径与方法,一、“自我意识”知多少,（一）自我意识的概念 自我意识一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自我以及自己与周围环境关系的多方面多层次的认知、体验和评价，是个体关于自我全部的思想、情感和态度的总和。是衡量一个人个性成熟水平的标志。,内涵包括三个方面： 1、个体对自身生理状态的认识和评价 2、个体对自身心理状态的认识和评价 3、个体对自己与周围关系的认识与评价,（二）自我意识的结构,1、生理自我、心理自我、社会自我（内容） 生理自我又称物质自我，对身体、生理等自然面貌的认识。 心理自我又称精神自我，对心理活动的感知，即个体能够感知调节自己的心理活动的过程、状态和特征。 社会自我指对被他人或者群体所关注的反映，自我的中心部分。,2、自我认识、自我体验、自我控制（形式） 自我认识是指主体我对客体我的认知与评价，即表现为认识的自我。 自我体验是自己对自己所怀有的一种情绪体验，即表现为情绪的自我。 自我控制是自己对自己的行为、思想、语言等的控制，即表现为意志的自我。,我,我比较胖,我不喜欢自己的身材,我不吃甜食,3、现实自我、投射自我、理想自我（观念） 现实自我也称现实我，自我立场对目前状态的评价和看法。 投射自我也称镜中我，想象中他人对自己的看法与评价。 理想自我也称理想我，想要达到的完善形象，个人追求的目标。,我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式，即经历生理自我、社会自我和心理自我发展时期。,（三）自我意识的形成,1、对自我的确认（生理自我）：8个月3岁,3个月：能辨认自身以外的世界5个月：略知别人的存在8个月：了解自我的存在，听到自己的名字会作出反应， 但人我不分，物我不分（自我意识的萌芽）3 岁：会使用第一人称代词“我”，产生自尊感、羞耻感,对自己身体的认识，包括温饱感、饥饿感、舒适感、病痛感。表现出来的行为以自我为中心，以自己的想法来解释外界的现象，认为外部世界是为他而存在。这一时期又称为“自我中心期”。,大学生心理健康教育,大学生心理健康教育,2、对自我的评价（社会自我）：4岁青春期,这一时期是自我意识受社会影响最大的时期，个体客观化时期。表现出强烈的社会认同意识。具有较强的“他律性”的特点。是对自己的地位、角色、权利、义务、责任等的认识。,产生自己动手的愿望，并对自身的行为作出评价，如“我会唱歌”、“我会”，关注他人评价，是社会化的关键时期。,3、对自我的了解（心理自我）：青春期以后,自我意识的成熟阶段。将大部分注意力转投到自己的内部世界中去，转投到发现自我、关心自我的存在上来。关注自我、研究自我，努力探索自我的内心世界，并对自己的心理状况有了较为清晰的认识，包括对自己的气质、能力、性格、情绪、智力、信念、理想、行为等的意识。,15岁左右：外在的关注内在的关注如“我是什么样的人”“我能做什么？”热衷于内心世界的探索，这时倾向于去找自己的偶像或榜样,建立健康正确自我形象的重要经历,破坏自我形象的重要经历,测试你的自我意识P32,有这样一位学生，家庭贫困，凭着自己的刻苦努力，考上了大学。本来他应该充满希望地开始新的学习和生活。可是，入校一段时间之后，开始逐渐悲观失望起来。原来，他把自己与周围众多来自城市的同学加以比较，发现自己在许多方面与他们差距悬殊。例如，城市的学生英语基础较好，而他学得吃力；城市的学生知识丰富、见多识广，常常谈论一些新鲜名词和热门话题，而他对这些几乎一无所知，无法与他们对话；城市的学生善于交际，对不同的人讲不同的话，与许多人都能交朋友，而他的交际方式单一，与别人很少交往，感到孤独；城市的学生多才多艺，打球、唱歌、跳舞、使用电脑等，学起来都很快，而他从身体到头脑接受这些比别人都要慢得多；在经济上和生活消费上的差距就更明显了。,于是，这位学生认为自己永远无法与别人相比，没有能力在各个方面令自己满意，无论怎样努力也难以获得成功。这与他以往对自己的信心和期望相去甚远。因此，大学的学习和生活对他来说成了沉重的负担和令人窒息的压力，是对他自信与自尊的摧残。他在极度消沉中开始怀疑读大学的必要性和奋斗的价值，想要放弃这一切，寻求一种超脱。,关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许多人都在思考：自己到底是一个什么样的人？与他人相比自己有哪些优缺点？然而，在这个思考和比较的过程中，如果把握不好衡量自我的尺度，就可能出现自我意识上的偏差。,“看别人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人际交往模式一般是“别人都好只有我不好”或“别人都行只有我不行”。看不到自己的价值，夸大自己的不足，感到处处低人一等，丧失信心，严重的还可能发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。,1、自我认识片面,常常用放大镜来看自己的长处，甚至把缺点也看为长处，而拿显微镜看别人的短处，把别人细微的短处找出来，他们的人际交往模式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。,高估自己,低估自己,二、大学生自我意识的常见问题,与骄傲自大联系起来，以自我为中心，缺乏自我批评精神；,与虚荣心联系起来，以浮华的外包装来掩盖自我的缺陷和不足，追求奢华的生活，缺乏吃苦耐劳的精神；,与过度的自卑感联系在一起，一些自尊心强烈的背后往往掩盖着极度的自卑感,2、自我体验消极,常常是过于斤斤计较自己的缺点和不足，过于退缩和自我防护，情绪消沉、意志薄弱，在面临挫折、失败时，他们不敢面对现实，消极地否定自我。,过强的自尊心,过强的自卑感,上海某著名高校计算机专业大四学生陈慎，因在寝室盗窃走进了铁窗。他坦言，作案是为了自己失败得更彻底。由于想当然以为自己能当“领导”，做“伟人”，加之中学以来养成的自我中心和盲目乐观的心理，当在现实的学业与班干部竞选中受挫折时，他不是努力缩小理想我与现实我的距离，而是自我放弃，经常逃课。最后，他成了全系最差的学生，无法正常毕业。面对自己的失败归咎于当初专业选择的错误，并最终以犯罪的方式来宣泄自己的苦闷。,处事总认为自己对、别人错，好把自己的意志强加于人。在人际交往中处处碰壁，得不到别人的好感和信任。,3、自我控制被动,缺乏独立意向和主见，容易人云亦云，随大流。这样的人容易接受暗示和受人指使，容易轻信谣言和诽谤，听到对他有伤害的言语就悲痛不已。,不区分对错，一概排斥，目的只是为了反抗而反抗，逆反的对象多是家长、老师和社会宣传的观念等,自我中心,盲目从众,过分独立,过分逆反,独来独往，不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事不求人”，不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果。,（一）正确认识自我 1、通过自省2、通过他人评价 3、通过与他人对比,三、自我意识的调适如何成为明白人,活动：狂轰乱炸,要求： 以小组为单位，选择一目标同学，由其他同学，可从长相、性格、能力、学习、人际关系等多方面，对其进行客观、公正、坦诚评价。,你喜欢自己吗？,将一张纸分两部分，填写优点和缺点、满意与不满意；比较哪一部分写得较多（若优点多于缺点，说明自我接纳程度较高；若缺点多于优点，表明对自己的整体评价偏向负面，自我接纳水平偏低）尽自己努力提高自己，改正不足，多看优点，不过分苛求。,（二）悦纳自我 1、无条件接受自己的全部。 长相、体型、性格、能力、学历、家庭背景、优劣成败.2、改变过分追求完美的习惯，不苛求。3、看到优点，树立信心。4、正视短处，扬长避短。,活动：优点轰炸,要求：小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。 讨论提纲： 1、被大家指出优点时有何感受？ 2、是否有一些优点是自己以前没有意识到的？ 是否加强了对自身优点、长处的认识？ 3、指出别人的优点时你有何感受？,我的缺点 可以转化为相应的优点缺乏激情 冷静易冲动 容易抓住之不易的机会爱面子 自尊心强、有自信急躁 做事迅速、有效率、有激情太容易相信人 善良、不做作、纯真有时固执 坚持正确的观点，最后必胜爱耍性子 情绪宣泄，不易生病特别内向 善于思考好出风头 善于推销自己,扭缺为优,1、不要给自己贴上消极的标签，如：我笨、我无能。2、不要将自己的短处与他人的长处比较。记住：你是 独特的，欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别。3、人人都有他人所不知的问题和弱点，即使最自信的 人，也有感到不安全的方面。4、与处世积极、喜欢与你同行并享受人生的朋友交往5、笑口常开，培养幽默的性格。,养成接纳自我的好习惯：,（三）不断完善自我 1、确立达到的目标2、培养自控力,活动：目标搜索,请写出你近期内要完成的五件事情，可以是学习、交友、旅游、练字、买衣服、读完一本书或参加某方面活动等。 假如你有特殊事情，必须在五件事中抹掉两项，体验一下你现在的心情如何？你会抹掉哪两项？ 现在又有特殊情况发生，必须再抹掉一项，你的心情又如何呢？ 现在还要再抹掉一项，你又做出怎样决定呢？ 最后只剩下一件事了，这就是从近期内你最想做的、对你来说最重要的一件大事，这就是你当前的奋斗目标。,活动五：目标搜索,然后大家静坐在座位上，想下面六个问题： 你努力做这件事可能获得的一些具体的好处。 你不努力做这件事将会造成的损失和危害。 做这件事自己所拥有的优势，将如何利用这些优势。 做这件事的最好方法。 做这件事的时间计划。 同行中最优秀的人是如何做这件事情的。,珍惜已有的自我，追求更好、更高的自我。从今天开始，做一个“自如的、独特的、最好的我”。,