《学会调控情绪》PPT课件.ppt

古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”国王全身轻松，很快痊愈。,国王的故事,1 国王的情绪如何转变？,2 他是通过谁用什么方式使得自己从焦虑到轻松的？,焦虑到轻松,调控自己的情绪,第二框 学会调控情绪,第六课 做情绪的主人,围绕知识目标预习P6468,1、情绪可以调控吗？为什么？2、调节情绪的方法？*3、为何在喜怒哀乐中不忘关心他人？,情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 所以，情绪是可以调适的。,一、情绪是可以调适的,请看P64三幅图片，回答问题,李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。 这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不出了。”放学后，李伟和小刚校门口打架了。,1、李伟的情绪有哪些变化？2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？,一、情绪需要调节,初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差,所以，我们更应该对情绪进行调节。, 初中生情绪特点的不良影响：,不能专心做事；影响精神状态和影响人际交往。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。,一、情绪需要调节,怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,徐力拭母,回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？请说明你解决的方法！,17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照料下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙要求儿子以后每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，而且母亲提出的目标无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。,如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？,相关事例：马加爵杀室友、张国荣抑郁自杀,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,注意转移法,1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境,如,例,美美睡一觉,挥笔作画,玩玩电脑,其他,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱,如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,哭、诉、唱、动、喊,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,理智控制法-自我暗示,清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异,理智控制法-自我激励,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,理智控制法-自我嘲解,理智控制法-自我暗示,赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。,材料一：P67,材料二：P68,思考： 薛阳、那个战士的情绪表达合适吗？为什么？,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,阅读：,喜怒哀乐不忘关心他人,1、人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。 2、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 3、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,喜怒哀乐，不忘关心他人,调节自己的情绪究竟是为了什么？,为了自己，良好的情绪可以使我们身体健康，提高学习效率。,调节自己的情绪仅仅为自己？,P67材料,调节情绪不仅是为了自己，也是为了他人，良好的情绪，可以避免不必要的矛盾冲突，搞好人际关系。使自己快乐，也给别人带来快乐。所以我们应该在合适的场合，用合理的方法来宣泄自我情绪。,-人的情绪表达要注意他人感受和场合！,当快乐感染给大家时，大家都有了快乐当忧伤传染别人的时，大家都有了忧伤。,-人的情绪具有相通性和感染性。,当家人伤心时，你会 怎么做？当朋友有困难时，你会怎么做？,-给予他人关心，共享彼此欢乐、分担彼此痛苦。,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄,学以致用, 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。自励 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。升华,学以致用,连线题,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.不要难过，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.不要生气，要自勉“走自己的路”,F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,学以致用,课堂小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,青少年情绪具有多变的特点,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,课后作业,1、预习第七课第一框情趣与兴趣。 2、作业本。,